00:00:04 → 00:00:09 Med CMU Podcast Fun for help
00:00:09 → 00:00:12 fung for Health Podcast
00:00:12 → 00:00:15 รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราวของสุขภาพ
00:00:15 → 00:00:17 และแบ่งปันประสบการณ์จากแพทย์ผู้เชี่ยว
00:00:17 → 00:00:21 ชาญในสาขาต่างๆของคณะแพทยาศาสตร์
00:00:21 → 00:00:24 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
00:00:24 → 00:00:30 เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา
00:00:30 → 00:00:34 สวัสดีค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง For
00:00:34 → 00:00:37 health พcastอยู่กับดิฉันฟ้าธัญลักษณ์สด
00:00:37 → 00:00:40 สวยนักประชาสัมพันธ์คณะแพทยาศาสตร์
00:00:40 → 00:00:43 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ผู้ฟังคะสำหรับ
00:00:43 → 00:00:45 เรื่องที่จะมาพูดคุยกันในวันนี้เชื่อว่า
00:00:45 → 00:00:48 คุณพ่อคุณแม่ให้ความสนใจอย่างมากค่ะเพราะ
00:00:48 → 00:00:51 ว่าเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสูงของลูกนะคะ
00:00:51 → 00:00:54 เราจะเริ่มดูแลความสูงของลูกตั้งแต่อายุ
00:00:54 → 00:00:57 เท่าไหร่รวมถึงปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อ
00:00:57 → 00:01:00 ความสูงของเด็กมีอะไรบ้างนะคะอาหารประเภท
00:01:00 → 00:01:04 ไหนที่มีผลต่อการเจริญเติบโตถ้าคุณพ่อคุณ
00:01:04 → 00:01:07 แม่ตัวเล็กลูกมีโอกาสสูงได้อยู่ไหมคะซึ่ง
00:01:08 → 00:01:10 เป็นหัวข้อที่น่าสนใจมากๆค่ะผู้ที่จะมา
00:01:10 → 00:01:12 ให้ข้อมูลกับเรานะคะท่านคือรอง
00:01:12 → 00:01:15 ศาสตราจารย์แพทย์หญิงประพัยเดชคำรน
00:01:15 → 00:01:18 อาจารย์ประจำภาควิชากุมารและเวชศาสตร์คณะ
00:01:18 → 00:01:21 แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะสวัสดี
00:01:21 → 00:01:22 ค่ะอาจารย์
00:01:22 → 00:01:23 >> สวัสดีค่ะ
00:01:23 → 00:01:25 >> เชื่อว่าวันนี้ผู้ฟังหลายท่านให้ความสนใจ
00:01:26 → 00:01:28 อย่างมากเลยค่ะยอดนิยมนะคะ
00:01:28 → 00:01:31 >> คุณพ่อคุณแม่เองต้องเอะใจกับหัวข้อนิดนึง
00:01:31 → 00:01:34 นะคะว่าคุณพ่อคุณแม่เองไม่สูงลูกมีโอกาส
00:01:34 → 00:01:35 จะสูงได้อยู่มย
00:01:35 → 00:01:37 >> ก็ต้องลองฟังเลยเนาะ
00:01:37 → 00:01:39 >> ค่ะวันนี้ก็เลยเรียนเชิญอาจารย์มาเล่าสู่
00:01:39 → 00:01:42 กันฟังค่ะมาให้ข้อมูลกับผู้ฟังหลายๆท่าน
00:01:42 → 00:01:45 นะคะเริ่มกันจากเลยค่ะอาจารย์ขาพ่อแม่
00:01:45 → 00:01:47 สามารถเริ่มดูแลเรื่องความสูงของลูกได้
00:01:47 → 00:01:49 ตั้งแต่อายุเท่าไหร่คะ
00:01:49 → 00:01:52 >> ก็ดูแลตั้งแต่ตั้งครรภเลยนะคะก็เพื่อให้
00:01:52 → 00:01:55 เด็กไม่เอ่อตอนเกิดออกมาไม่ตัวเล็กถ้า
00:01:55 → 00:01:57 เกิดมาตัวเล็กเนี่ยมีผลต่อการเจริญเติบโต
00:01:57 → 00:02:00 จนถึงผู้ใหญ่ได้เลยเพราะฉะนั้นตอนตั้ง
00:02:00 → 00:02:01 ครรภเนี่ยสำคัญมาก
00:02:02 → 00:02:04 >> แล้วก็พอเกิดออกมาแล้วเนี่ยก็
00:02:04 → 00:02:07 >> ต้องถ้าเาเราไม่อยากให้เขาเจ็บป่วยบ่อย
00:02:07 → 00:02:09 ถ้าเจ็บป่วยบ่อยเนี่ยก็มีผลกับเรื่องการ
00:02:09 → 00:02:12 เจริญเติบโตเหมือนกันแล้วก็อื่นๆก็ต้อง
00:02:12 → 00:02:15 อ่าก็ต้องดูแลตลอดระยะเวระยะเวลาการเจริญ
00:02:15 → 00:02:18 เติบโตนะคะให้ได้สารอาหารที่เพียงพอไม่
00:02:18 → 00:02:23 เจ็บป่วยบ่อยกินอาหารสุขภาพประมาณนี้ค่ะ
00:02:23 → 00:02:25 อาจารย์ขาแล้วเด็กบางคนที่เกิดมาเป็นทา
00:02:26 → 00:02:29 ทารกเอาจจะตัวเล็กอ่ะเหมือนอาจจะคลอดก่อน
00:02:29 → 00:02:32 กำหนดหรือตามกำหนดแล้วแต่ว่าน้ำหนักตัว
00:02:32 → 00:02:37 เล็กแต่คุณแม่เองอ่ะพอทานนมแม่ไปพัฒนาการ
00:02:37 → 00:02:38 ร่างกายอะไรเองเนี่ย
00:02:38 → 00:02:39 >> ดีขึ้น
00:02:39 → 00:02:41 >> ดีขึ้นเท่าเด็กปกติอย่างเงี้ย
00:02:41 → 00:02:45 >> มีได้ค่ะมีได้แต่เด็กบางคนก็เอ่อ
00:02:45 → 00:02:47 >> ไม่ทันเพื่อนอันนี้ก็ต้องมาพบคุณหมอเพื่อ
00:02:47 → 00:02:51 ประเมินนะคะแล้วก็มีวิธีการที่ช่วยในการ
00:02:51 → 00:02:54 รักษามียามีอะไรที่จะช่วยให้เด็กโตทัน
00:02:54 → 00:02:55 เพื่อนได้
00:02:55 → 00:03:00 น่าสนใจค่ะน่าสนใจนะคะว่าโอ๊ยความสูงของ
00:03:00 → 00:03:03 ลูกนี่สามารถเริ่มกันได้ตั้งแต่ตั้งเลย
00:03:03 → 00:03:04 ใช่ค่ะ
00:03:04 → 00:03:06 >> ปัจจัยสำคัญอะไรอ่ะคะที่ส่งผลต่อความสูง
00:03:06 → 00:03:08 ของเด็กค่ะ
00:03:08 → 00:03:11 >> ค่ะก็คิดว่าทุกคนน่าจะทราบเนาะก็คืออาหาร
00:03:11 → 00:03:14 การกินอันดับแรกเนาะอาหารการกินก็ต้องครบ
00:03:14 → 00:03:17 ทุกหมู่ค่ะแล้วก็ข้าวแป้งอันนี้ก็สำคัญนะ
00:03:17 → 00:03:19 คะส่วนใหญ่เราอยากให้เด็กกินข้าวประมาณ
00:03:19 → 00:03:23 สซัก 50% ของอาหารต่อมื้อของเด็กเนาะ
00:03:23 → 00:03:27 >> แล้วก็อ่าโปรตีนประมาณซักเอ่อประมาณ 25%
00:03:27 → 00:03:30 ประมาณนี้ 1 ใน 4 นะถ้าเทียบง่ายๆนะคะอ่า
00:03:30 → 00:03:33 แล้วก็เพราะฉะนั้นเด็กที่กินอาหารที่ไม่
00:03:33 → 00:03:35 ถูกสัดส่วนอย่างเงี้ยค่ะอก็อันนี้ก็อาจจะ
00:03:35 → 00:03:38 มีผลเรื่องการเจริญเติบโตนะคะสารอาหาร
00:03:38 → 00:03:41 อื่นที่จำเป็นเนาะก็จะเป็นอ่าพลังงาน
00:03:41 → 00:03:42 เนี่ยมาอันดับ 1
00:03:42 → 00:03:46 >> นะคะต้องมีพลังงานเพียงพอสำหรับอ่า
00:03:46 → 00:03:49 >> อ่าการเจริญเติบโตเนาะโปรตีนก็ต้องเพียง
00:03:49 → 00:03:53 เพียงพอนะคะแล้วก็วิตามินแร่ธาตุต่างๆนะ
00:03:53 → 00:03:55 >> คือก็จะไม่ใช่เฉพาะแคแคลเซียมอย่างเดียว
00:03:55 → 00:03:57 นะคะก็ก็ต้องทุกอย่างเลยค่ะเพราะฉะนั้น
00:03:57 → 00:03:59 ต้องกินอาหารให้ครบหมู่แล้วก็เน้นว่าขอ
00:03:59 → 00:04:02 เป็นอาหารสุขภาพนะคะแบบ
00:04:02 → 00:04:05 >> เอ่อไม่ไม่อยากให้เด็กกินหวานๆเยอะหรือ
00:04:05 → 00:04:07 ขนมเยอะเพราะว่าเวลากินอาหารเหล่านี้ก็จะ
00:04:07 → 00:04:09 ทำให้กินอาหารที่เป็นอาหารสุขภาพได้ได้
00:04:09 → 00:04:11 น้อยลงก็อาจจะมีผลเรื่องการเจริญเติบโต
00:04:11 → 00:04:15 แล้วก็ถ้ากินขนมเยอะๆก็มีโอกาสจะอ้วนเนาะ
00:04:15 → 00:04:18 อ้วนเนี่ยก็ไม่ดีกับการเจริญเติบโตนะคะ
00:04:18 → 00:04:21 >> อาจจะทำให้เด็กๆที่อ้วนๆเนี่ยค่ะจะเหมือน
00:04:21 → 00:04:23 กับเ่อหยุดการเจริญเติบโตเร็วอ่าเป็น
00:04:23 → 00:04:25 หนุ่มเป็นค่อนเร็วทำให้หยุดหยุดการเจริญ
00:04:25 → 00:04:26 เติบโตเร็วประมาณนี้
00:04:26 → 00:04:29 >> หลักคือปัจจัยหลักคืออาหารการกินเลยนอก
00:04:29 → 00:04:32 จากนั้นก็จะมีอย่างอื่นด้วยมีเช่นอ่าก็
00:04:32 → 00:04:35 ต้องออกกำลังกายเอาแบบพอดีๆหนักเกินก็ไม่
00:04:35 → 00:04:38 ดีนะคะหนักเกินนี้ก็แกรนดไม่โตเหมือนกัน
00:04:38 → 00:04:40 นะคะเพราะฉะนั้นออกกำลังตีว่าอ่าสัก
00:04:40 → 00:04:43 สัปดาห์นึง 3-4 วัน
00:04:43 → 00:04:46 >> อ่าแล้วก็ครั้งนึงประมาณสัก 30-45 นาที
00:04:46 → 00:04:48 หรือจะมากกว่านี้อีกนิดหน่อยก็ก็ได้แต่
00:04:48 → 00:04:50 ว่าหนักมากๆไม่ดีหรือถ้าไม่ออกเลยไม่ออก
00:04:50 → 00:04:53 กำลังเลยอันนี้ก็ไม่ดีเช่นกันนะคะแล้ว
00:04:53 → 00:04:55 กีฬานี่ควรจะเป็นประเภทไหนมั้คะอาจารย์
00:04:55 → 00:04:57 >> จริงๆได้หมดทุกอย่างเลยค่ะออกกำลังกายไม่
00:04:57 → 00:05:00 จำเป็นต้องเป็นกระโดดกระแทกนะคะไม่ได้มี
00:05:00 → 00:05:03 หลักฐานว่าการออกกำลังกายแบบกระโดดกระแทก
00:05:03 → 00:05:06 จะดีกว่าการออกกำลังกายชนิดอื่นๆนะคะ
00:05:06 → 00:05:08 เพราะฉะนั้นออกให้
00:05:08 → 00:05:11 >> ออกอะไรก็ได้เลยหลากหลายได้เลยค่ะ
00:05:11 → 00:05:13 >> มี 1 อย่างที่เราไม่ค่อยอยากให้ทำก็คือ
00:05:13 → 00:05:15 ไม่อยากให้ยกน้ำหนักอ่ะค่ะกีฬาที่เป็นยก
00:05:16 → 00:05:18 น้ำหนักอันนี้ไม่ค่อยอยากให้ให้เล่นเนาะ
00:05:18 → 00:05:19 ไปยกเวทอย่างเงี้ยค่ะ
00:05:19 → 00:05:22 >> อันนี้ก็รอให้โตก่อนให้โตเต็มที่ก่อนจะ
00:05:22 → 00:05:25 ค่อยไปยกน้ำหนักค่อยไปออกนะมีผลกับ
00:05:25 → 00:05:25 พัฒนาการ
00:05:25 → 00:05:28 >> ค่ะไม่อยากให้ออกอื่นๆได้หมดเลยค่ะแล้วก็
00:05:28 → 00:05:30 ไม่จำเป็นต้องเป็นกระโดดกระแทกจะวิ่งจะ
00:05:30 → 00:05:33 ว่ายน้ำปั่นจักรยานเต้นเติ้ลอะไรได้หมด
00:05:33 → 00:05:34 เลยค่ะ
00:05:34 → 00:05:35 >> หลากหลายได้หลากหลาย
00:05:35 → 00:05:38 >> หลากหลายบาสเกตบอลอะไรวอลเลย์บอลได้หมดจน
00:05:38 → 00:05:40 ว่าต้องเป็นกีฬาประเภทไหนวันนี้คุณพ่อคุณ
00:05:40 → 00:05:44 แม่ที่ฟังแชทอยู่ก็สลับได้เลยนะคะทั้ง
00:05:44 → 00:05:47 เรื่องอาหารการกินเรื่องกีฬานะคะก็ต้อง
00:05:47 → 00:05:49 หลากหลายไว้ก่อนบางทีเน้นแต่เรื่อง
00:05:49 → 00:05:52 แคลเซียมแล้วอาหารอย่างอื่นไม่ได้เสริมก็
00:05:52 → 00:05:53 ไม่
00:05:53 → 00:05:56 ค่ะในแง่เรื่องแคลเซียมเนี่ยค่ะก็จริงๆ
00:05:56 → 00:06:00 ถ้าเรากินได้รับแคลเซียมจากอาหารธรรมชาติ
00:06:00 → 00:06:02 ที่เพียงพออยู่แล้วก็ไม่ได้จำเป็นจะต้อง
00:06:02 → 00:06:05 ไปกินแคลเซียมเสริมนะคะ
00:06:05 → 00:06:07 >> เพราะว่าเราเห็นนะคะอาจารย์ขาว่าในท้อง
00:06:07 → 00:06:09 ตลาดเยอะมากๆเลย
00:06:09 → 00:06:13 >> ก็อย่างอย่างเด็กซักอ่าซักขวบถึง 3 ขวบ
00:06:13 → 00:06:16 เนี่ยเขาต้องการแคลเซียมประมาณ 700 มกรั
00:06:16 → 00:06:19 ต่อวันซึ่งถ้าเทียบเป็นนมง่ายๆก็คือจะ
00:06:19 → 00:06:22 ประมาณสัก 2 แก้วหรือ 500 ml แวต่อวัน
00:06:22 → 00:06:25 500 ซีซต่อวันนะคะเด็ก 4-8 ขวบเนี่ย
00:06:25 → 00:06:28 ต้องการแคลเซียมประมาณ 1,000 มกรัต่อวัน
00:06:28 → 00:06:30 ซึ่งถ้าเทียบเป็นนมก็จะประมาณสซักอ่า 3
00:06:31 → 00:06:33 แก้วหรือ 750 ซีซต่อวันนะคะแล้วก็เด็ก
00:06:33 → 00:06:37 9-18 ปีก็ 1,300 มลกรัของแคลเซียมต่อวัน
00:06:37 → 00:06:40 เนาะนมก็ประมาณสซักใกล้ๆ 1 ลิตรก็น่าจะพอ
00:06:40 → 00:06:43 แล้วก็บวกกับเขาอาจจะได้แคลเซียมจากอาหาร
00:06:43 → 00:06:45 อื่นอีกนิดหน่อยเพราะฉะนั้นถ้ากินตามนี้
00:06:45 → 00:06:48 ก็ก็น่าจะเพียงพอไม่ได้จำเป็นจะต้องกิน
00:06:48 → 00:06:50 อ่าแคลเซียมเม็ดเติมหรืออะไรใดๆอย่าง
00:06:50 → 00:06:53 เงี้ยในงานวิจัยเองก็ไม่ได้มีใช่มั้คะว่า
00:06:53 → 00:06:56 จำเป็นจะต้องมีอาหารเสริมให้เด็กเลย
00:06:56 → 00:06:59 >> ไม่จำเป็นค่ะถ้าเรากินอาหารอ่าตาม
00:06:59 → 00:07:02 ธรรมชาติที่เป็นอาหารสุขภาพได้เพียงพอก็
00:07:02 → 00:07:04 ไม่ได้จำเป็นจะต้องไปซื้ออาหารเสริมรับ
00:07:04 → 00:07:07 ประทานนะคะหรือว่าไม่ได้มีหลักฐานว่าเช่น
00:07:07 → 00:07:11 โปรตีนเสริมนะคะกินโปรตีนผงเนี่ยจะช่วย
00:07:11 → 00:07:14 เรื่องการเจริญเติบโตค่ะก็ไม่ได้มีหลัก
00:07:14 → 00:07:16 ฐานค่ะเพราะฉะนั้นเน้นๆอาหารสุขภาพอาหาร
00:07:17 → 00:07:20 ธรรมชาติกินครบหมู่นะคะเน้นการดูแลสุขภาพ
00:07:20 → 00:07:22 ภาพพื้นฐานจากอาหารการกินการออกกำลังกาย
00:07:22 → 00:07:25 ที่คุณพ่อคุณแม่เสริมมาตั้งแต่
00:07:25 → 00:07:29 >> ตั้งแต่ค่ะมีมีมาอยู่แล้วนะคะก็ตรงนี้
00:07:29 → 00:07:32 สำคัญมากๆเลยนะคะ
00:07:32 → 00:07:35 >> อาจารย์ขาเคยได้ยินมานานมากแล้วค่ะกับ
00:07:35 → 00:07:38 ประโยคที่ว่านอนเร็วจะทำให้สูงอันนี้จริง
00:07:38 → 00:07:39 มั้ยคะ
00:07:39 → 00:07:41 >> ก็การนอนเนี่ยมันดีกับสุขภาพองค์รวมอยู่
00:07:42 → 00:07:43 แล้วนะคะก็ดีกับการเจริญเติบโตเพราะ
00:07:43 → 00:07:46 ฉะนั้นก็ต้องนอนให้พอนอนให้เพียงพอซึ่ง
00:07:46 → 00:07:49 เด็กแต่ละวัยเนี่ยอ่าชั่วโมงการนอนที่เรา
00:07:49 → 00:07:51 ต้องการในแต่เอาไว้ก็ไม่เท่ากันนะคะอย่าง
00:07:51 → 00:07:54 เช่นเด็กเล็กๆเลยเนาะขวบ 2 ขวบเอาจจะนอน
00:07:54 → 00:07:59 แบบ 10- 11-14 ชม.ต่อวันไปเลยนะคะ 3-5
00:07:59 → 00:08:02 ขวบเนี่ย 10-13 ชม.โตขึ้นมาอีกนิดกำลัง
00:08:02 → 00:08:05 เริ่มไปโรงเรียนเนาะ 6-12 ขวบเนี่ยประมาณ
00:08:05 → 00:08:09 9-12 ชม.แล้วก็เด็กโตขึ้นมานิดนึงนะคะ
00:08:09 → 00:08:13 13-18 ปีอันนี้ 8-10 ชม.ต่อวันเพราะ
00:08:13 → 00:08:15 ฉะนั้นก็ต้องนอนให้พอค่ะเพราะว่าการนอน
00:08:15 → 00:08:18 เนี่ยมีผลกับเรื่องนอกจากการเจริญเติบโต
00:08:18 → 00:08:21 มันมีผลด้านอื่นด้วยเช่นพัฒนาการด่านสมอง
00:08:21 → 00:08:24 อะไรเงี้ยสุขภาพองค์รวมนะคะอันนี้สำคัญ
00:08:24 → 00:08:26 มากถ้าสุขภาพองค์รวมดีการเจริญเติบโตก็จะ
00:08:27 → 00:08:28 ดีตามไปด้วยค่ะ
00:08:28 → 00:08:28 >> ค่ะ
00:08:28 → 00:08:31 >> ข้อต่อไปค่ะอาจารย์ขาคุณพ่อคุณแม่หลาย
00:08:31 → 00:08:34 ท่านต้องเอ๊ะแน่นอนค่ะว่าคุณพ่อคุณแม่ตัว
00:08:34 → 00:08:37 เล็กทั้งคู่มีโอกาสจะสูงได้อยู่ไหมคะหรือ
00:08:38 → 00:08:40 ว่าเราไม่ต้องเสริมอะไรลูกก็คงตัวเล็ก
00:08:40 → 00:08:42 เหมือนเราอย่างเงี้ย
00:08:42 → 00:08:44 จริงๆต้องบอกว่าคุณพ่อคุณแม่ตัวเล็กเนี่ย
00:08:44 → 00:08:46 ต้องไปดูด้วยว่าสาเหตุคุณพ่อคุณแม่ตัว
00:08:46 → 00:08:49 เล็กจากอะไรนะคะอ่าถ้าคุณพ่อคุณแม่มีโรค
00:08:49 → 00:08:52 เรื้อรางหรือมีการขาดฮอร์โมนในลูกเนี่ย
00:08:52 → 00:08:54 ถ้าเขาไม่ได้ขาดฮอร์โมนหรือถ้าหรือถ้ารู้
00:08:54 → 00:08:56 ว่าขาดฮอร์โมนมีการเสริมอะไรอย่างเงี้ย
00:08:56 → 00:08:59 ค่ะมันก็อาจจะช่วยทำให้เขา้าเ่อมีการ
00:08:59 → 00:09:02 เจริญเติบโตที่ดีขึ้นเพราะฉะนั้นก็ไม่ได้
00:09:02 → 00:09:04 ไม่ได้ 100% เนาะว่าพ่อแม่ตัวเล็กแล้วลูก
00:09:04 → 00:09:08 จะเล็กเสมอไปก็เราอาจจะเคยเห็นอยู่ว่า
00:09:08 → 00:09:10 เช่นอ่าบางคนพ่อแม่ตัวเล็กมากแต่ลูกเนี่ย
00:09:10 → 00:09:13 ได้รับการดูแลสุขภาพที่ค่อนข้างดีเนาะ
00:09:13 → 00:09:16 เช่นอาหารการกินดีอาจจะพบการออกกำลังกาย
00:09:16 → 00:09:19 ที่ดีนะคะแล้วก็มีเรื่องการรับประทาน
00:09:19 → 00:09:21 อาหารที่เหมาะสมเนาะก็การออกกำลังกายที่
00:09:21 → 00:09:24 เหมาะสมสุดท้ายเขาก็สูงเองสูงสูงกว่าคุณ
00:09:24 → 00:09:28 พ่อคุณแม่ก็มีให้เห็นเยอะๆเยอะแยะไปเนาะ
00:09:28 → 00:09:31 อ่าแต่ถ้าในกรณีที่กังวลใจว่าเอ้ยคุณพ่อ
00:09:31 → 00:09:33 คุณแม่เล็กแล้วลูกจะเล็กตามหรือเปล่าอัน
00:09:33 → 00:09:35 นี้ก็ไปพบคุณหมอได้เพื่อให้คุณหมอช่วย
00:09:35 → 00:09:38 ประเมินอย่างเงี้ยค่ะแล้วก็ปัจจุบันมันก็
00:09:38 → 00:09:41 มีเทคโนโลยีในที่ช่วยในการเ่อรักษาคนไข
00:09:41 → 00:09:41 ค่ะ
00:09:41 → 00:09:42 >> ค่ะ
00:09:42 → 00:09:44 >> ก็อันนี้ต้องต้องมาพบคุณหมอเพื่อให้คุณ
00:09:44 → 00:09:45 หมอประเมินอีกทีนึง
00:09:45 → 00:09:46 >> ก็เป็นเฉพาะรายไปอีกทีนึง
00:09:46 → 00:09:48 >> ค่ะต้องเป็นเฉพาะรายอีกทีนึงแต่ก็ไม่ได้
00:09:48 → 00:09:51 จำเป็นเสมอไปว่าพ่อแม่เล็กแล้วลูกจะเล็ก
00:09:51 → 00:09:52 ตามค่ะ
00:09:52 → 00:09:55 >> ค่ะอาจารย์ขาแล้วในช่วงวัยไหนคะที่เด็กจะ
00:09:55 → 00:09:58 โตเร็วที่สุดแล้วก็ควรดูแลเป็นพิเศษค่ะ
00:09:58 → 00:10:01 เด็กจะโตเร็วๆอยู่ประมาณสัก 2 ช่วงนะคะ
00:10:01 → 00:10:04 คือช่วงเล็กๆเลยขวบปีแรกเนี่ยโตเร็วมาก 25
00:10:04 → 00:10:08 ซม.ต่อปีขวบปีที่ 2 ที่ 3 ก็จะค่อยๆน้อย
00:10:08 → 00:10:10 ลงมานิดนึงนะคะขวบที่ 2 เนี่ยจะประมาณสัก
00:10:10 → 00:10:12 12 ซม.ต่อปีเนาะแล้วก็ขวบที่ 3 ประมาณ
00:10:12 → 00:10:15 สัก 7 ซม.ต่อปีหลังจากนั้นตั้งแต่สักัก
00:10:15 → 00:10:18 3-4 ขวบขึ้นไปจนถึงจนถึงก่อนวัยหนุ่มวัย
00:10:18 → 00:10:20 สาวก็อันนี้จะโตไปเรื่อยๆประมาณ 4-5 ซม.
00:10:20 → 00:10:23 ต่อปีแล้วก็จะไปโตเร็วอีกรอบนึงก็คือช่วง
00:10:23 → 00:10:27 กำลังเข้าวัยหนุ่มวัยสาวในช่วงที่โตเร็วๆ
00:10:27 → 00:10:31 ก็จะคล้ายๆหลักการทั่วๆไปว่า 1 ต้องไม่
00:10:31 → 00:10:31 ป่วย
00:10:32 → 00:10:32 >> ค่ะ
00:10:32 → 00:10:34 >> ค่ะต้องหรือถ้าบังเอิญมีโรคมีอะไรเรื้อ
00:10:34 → 00:10:37 รังก็ต้องพยายามรักษาโรคเรื้อรังเขาให้ดี
00:10:37 → 00:10:40 นะคะอาหารการกินก็ต้องดีประมาณนี้นะคะแบบ
00:10:40 → 00:10:42 ที่เราคุยกันไปแล้วเนาะอาหารสุขภาพอะไร
00:10:42 → 00:10:43 เงี้ยนะคะ
00:10:43 → 00:10:46 >> แล้วก็ต้องออกกำลังเอาแบบพอดีเหมาะสมตาม
00:10:46 → 00:10:50 ช่วงวัยนะคะแล้วก็นอนหลับให้ได้ตามช่วง
00:10:50 → 00:10:51 วัยอย่างที่ว่าไปแล้วค่ะ
00:10:51 → 00:10:52 >> ค่ะ
00:10:52 → 00:10:54 >> เชื่อว่าหลายครอบครัวเนี่ยให้ความสำคัญ
00:10:54 → 00:10:57 มากๆค่ะอยากจะให้ลูกมีสุขภาพที่แข็งแรงนะ
00:10:57 → 00:10:59 คะได้มาพูดคุยได้มาฟังอาจารย์ก็จะได้
00:10:59 → 00:11:02 เคล็ดลับต่างๆในการกลับไปดูแลลูกสุดท้าย
00:11:02 → 00:11:05 อยากให้อาจารย์ทิ้งท้ายถึงผู้ฟังอ่ะค่ะ
00:11:05 → 00:11:07 ที่กำลังฟังพอสcสอยู่เกี่ยวกับเรื่องของ
00:11:07 → 00:11:11 การเจริญเติบโตการดูแลสุขภาพของลูกค่ะ
00:11:11 → 00:11:13 >> ค่ะก็เริ่มตั้งแต่ตั้งครรภ์เลยค่ะดูแลตอน
00:11:13 → 00:11:16 ตั้งครรภ์ให้ดีๆนะคะเพื่อไม่ให้เด็กเกิด
00:11:16 → 00:11:18 มาตัวเล็กเนาะ 2 เอ่อต้องพยายามไม่ให้
00:11:18 → 00:11:21 เจ็บป่วยนะค่ะถ้าบังเอิญมีความเจ็บป่วยมี
00:11:22 → 00:11:24 อะไรอยู่ก็ต้องรักษาเรื่องเรื่องโรคของ
00:11:24 → 00:11:27 เขาให้ดีนะคะเรื่องอาหารการกินพยายามเป็น
00:11:27 → 00:11:30 อาหารสุขภาพนะคะกินให้ครบหมู่กินให้หลาก
00:11:30 → 00:11:31 หลาย
00:11:31 → 00:11:33 >> อ่าเพื่อให้ได้สารอาหารทุกอย่างให้เพียง
00:11:33 → 00:11:35 พอเนาะสารอาหารทุกอย่างจะเป็นกับการเจริญ
00:11:35 → 00:11:39 เติบโตนะคะแล้วก็แต่ถ้าคิดว่าทานไม่พอ
00:11:39 → 00:11:42 จริงๆสามารถทานวิตามินเสริมบ้างอย่างนี้
00:11:42 → 00:11:47 ได้ไม่เป็นไรนะคะแล้วก็ออกกำลังเอากับการ
00:11:47 → 00:11:49 นอนหลับก็คือต้องเหมาะสมแต่ละช่วงวัย
00:11:49 → 00:11:52 นะคะก็จะส่งเสริมเรื่องการเจริญเติบโตของ
00:11:52 → 00:11:55 เด็กอย่างเต็มที่นะคะสุดท้ายเนี่ยก็จะมี
00:11:55 → 00:11:57 เรื่องการเข้าวัยหนุ่มสาวซึ่งเด็ก
00:11:57 → 00:11:59 ปัจจุบันก็จะมีเรื่องการเข้าวัยหนุ่มสาว
00:11:59 → 00:12:02 ค่อนข้างเร็วนะคะซึ่งอันเนี้ยถ้าคุณแม่
00:12:02 → 00:12:05 สังเกตได้ว่าเ่อเด็กคิดว่าลูกตัวค่อนข้าง
00:12:05 → 00:12:08 เล็กหรือคิดว่าลูกมีปัญหาเข้าวัยหนุ่มสาว
00:12:08 → 00:12:11 ช้าหรือเร็วกว่าปกติอันนี้ก็ควรควรมาพบ
00:12:11 → 00:12:13 แพทย์เพื่อปรึกษาค่ะ
00:12:13 → 00:12:16 >> ค่ะวันนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีมากเลยค่ะที่
00:12:16 → 00:12:19 ได้มานั่งคุยกันนะคะคุณพ่อคุณแม่ก็อุ่นใจ
00:12:19 → 00:12:20 มากขึ้น
00:12:20 → 00:12:22 >> ได้เคล็ดลับต่างๆมากมายต้องขอบพระคุณ
00:12:22 → 00:12:23 อาจารย์มากๆเลยนะคะ
00:12:23 → 00:12:24 >> ยินดีค่ะ
00:12:24 → 00:12:25 >> ค่ะสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ
00:12:26 → 00:12:30 >> ค่ะขอบคุณค่ะสวัสดีค่ะ CMU Podcast Fun
00:12:30 → 00:12:31 for
00:12:31 → 00:12:37 >> เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเตา