- คำถาม:
- คอเลสเตอรอลสูงเกิดจากอะไร และมีไขมันชนิดไหนที่ช่วยลดระดับนี้ได้บ้าง?
- คำตอบ:
- คอเลสเตอรอลสูงเกิดจากการกินอาหารที่มีไขมันไม่ดี เช่น ไขมันอิ่มตัวจากน้ำมันหมูหรือไก่ทอดหนังกรอบ แต่ถ้าเลือกกินไขมันชนิดดี เช่น กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโด หรือโอเมก้า 3 ในปลา จะช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยรวมและลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
EP100 : อาหาร 7 ชนิด...ลดไขมัน "ตลอดชีวิต"❗
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:56ไขมันประกอบด้วย 2 อย่างใหญ่ๆ
00:01:00คือไขมันชนิดดีและไขมันชนิดเลวนะครับ
00:01:04ไขมันชนิดดีมันจะแบบเหมือนพระเอก
00:01:07กินแล้วสุขภาพดีไล่ไขมันชนิดเลวทิ้ง
00:01:10มันจะทำให้ร่างกายเราดีมากๆเลย
00:01:13คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าไขมันเป็นสิ่งไม่ดีไม่ควรกิน
00:01:16ที่จริงไม่ใช่นะครับ
00:01:17โดยปกติแล้วทุกๆคนเลยนะครับ
00:01:20ต้องกินโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน
00:01:25โดยคนปกติทั่วไป
00:01:26ควรกินไขมันประมาณ 60 กรัมต่อวันนะครับ
00:01:32ประมาณ 60 ถึง 70 กรัมต่อวันโดยเฉลี่ย
00:01:35จะทำให้ร่างกายแข็งแรง
00:01:37ถ้าท่านไม่รับประทานไขมันเลยอย่างนี้ไม่ได้นะครับ
00:01:40วิตามินที่ละลายในไขมันก็ไม่สามารถดูดซึมได้
00:01:45ถ้าท่านเลือกกินไชมันที่ไม่ดี
00:01:48จะทำให้คอเลสเตอรอลสูง
00:01:51ถ้าท่านเลือกกินไขมันชนิดดี
00:01:53จะทำให้คอเลสเตอรอลโดยรวมลดต่ำลงครับ
00:01:58กินอร่อยด้วยแล้วก็ยังลดไขมันโดยรวมได้ด้วย