00:00:00 → 00:00:03 ก็

00:00:03 → 00:00:09 [เพลง]

00:00:09 → 00:00:13 สวัสดีค่ะวันนี้มาพบกับนักกายภาพบำบัด

00:00:13 → 00:00:16 พลอยนะคะวันนี้พลอยก็มีสาระดีมาเล่าให้

00:00:16 → 00:00:19 คุณทุกคนที่ได้ดูคลิปนี้กันค่ะแต่ก็ถือรบ

00:00:19 → 00:00:21 กวนช่วยกด Like ให้กับเพจ Facebook ของ RE

00:00:21 → 00:00:23 Balance คลินิกกายภาพบำบัดแล้วก็กด

00:00:23 → 00:00:26 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งให้กับช่อง

00:00:26 → 00:00:29 YouTube ของผลิตเราด้วยนะคะกด

00:00:30 → 00:00:32 ต่อเนื่องจากคนไข้ที่มาพบนักกายภาพบำบัด

00:00:32 → 00:00:35 นะคะมีคำถามเกี่ยวกับเรื่องของคอลลาเจน

00:00:35 → 00:00:37 เข้ามาค่อนข้างเยอะนะคะว่าตัวคอลลาเจน

00:00:37 → 00:00:40 เนี่ยคืออะไรนะคะมีประโยชน์อย่างไรกับ

00:00:40 → 00:00:42 ร่างกายเราแล้วเราก็จะสามารถเสริม

00:00:42 → 00:00:44 คอลลาเจนเข้าไปให้ร่างกายยังไงนะคะวันนี้

00:00:44 → 00:00:46 เดี๋ยวค่อยจะมาเล่าเรื่องของคอลลาเจนให้

00:00:46 → 00:00:48 ฟังนะคะว่าตัวเค้าก็เช่นเนี่ยมันคืออะไร

00:00:48 → 00:00:52 และมีความสำคัญยังไงกับร่างกายของเราค่ะ

00:00:52 → 00:00:55 คอลลาเจนนะคะก็คือเส้นใยโปรตีนอย่างนึงนะ

00:00:55 → 00:00:58 คะที่มีอยู่ในร่างกายของเราแล้วก็ร่างกาย

00:00:58 → 00:01:01 ของเราเนี่ยสามารถสร้างขึ้นมาเองได้โดย

00:01:01 → 00:01:03 ปกติแล้วเนี่ยตัวคอลลาเจนนะคะเขาก็จะอยู่

00:01:03 → 00:01:07 ในบริเวณเพียงโถงพ้นนะคะอยู่หนังแล้วก็

00:01:07 → 00:01:10 รวมถึงกระดูกอยู่ข้อที่เคลือบกระดูกเรา

00:01:10 → 00:01:12 อยู่นั่นเองค่ะโดยปกติแล้วเนี่ยนอกจากการ

00:01:12 → 00:01:15 ที่ร่างการสร้างขึ้นมาเองนะคะเราก็อาจจะ

00:01:15 → 00:01:17 มีการทานอาหารหรือว่าอาหารเสริมต่างๆที่

00:01:17 → 00:01:20 ช่วยคอลลาเจนเข้าไปได้ค่ะทำให้ร่างกายของ

00:01:20 → 00:01:23 เราเนี่ยได้รับคอลลาเจนนั่นเองค่ะ

00:01:23 → 00:01:26 ตั้งแต่เมื่อเราเข้าสู่วัยน้ำสุขเป็นต้น

00:01:26 → 00:01:29 ไปนะคะซึ่งก็คือช่วงวัยที่ร่างกายเรา

00:01:29 → 00:01:32 เนี่ยจะเริ่มมีการเสือมาก่อการทราบนะคะ

00:01:32 → 00:01:35 ตัวคอลลาเจนที่ร่างกายเราเคยสร้างได้นะคะ

00:01:35 → 00:01:37 มันก็จะเริ่มมีการสร้างน้อยลงนะคะหรืออาจ

00:01:37 → 00:01:39 จะมีปัจจัยอื่นที่เข้ามาเกี่ยวข้องเช่น

00:01:39 → 00:01:42 การได้รับรังสี UV แบบแดกที่มากเกิน

00:01:42 → 00:01:46 ความเครียดการพักผ่อนไม่เพียงพอการสืบ

00:01:46 → 00:01:48 บุหรี่รวมไปถึงการรับประทานอาหารไม่ครบ 5

00:01:48 → 00:01:50 หมู่ได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อร่าง

00:01:50 → 00:01:53 กายเรานะคะปัจจัยเหล่านี้เนี่ยมันก็จะ

00:01:53 → 00:01:56 เป็นตัวที่เร่งให้ร่างกายเราเนี่ยขาดคอ

00:01:56 → 00:01:58 เส้นด้ายไว้ขึ้นค่ะ

00:01:58 → 00:02:01 คะดังนั้นนะคะเราจึงควรมีการเสริม

00:02:01 → 00:02:04 คอลลาเจนให้กับร่างกายของเรานะคะนอกจาก

00:02:04 → 00:02:06 ตัวคอลลาเจนที่ร่างกายเราสร้างเองแล้ว

00:02:06 → 00:02:08 เนี่ยก็เรายังสามารถได้คอลลาเจนโดยการรับ

00:02:08 → 00:02:10 ประทานอาหารเข้าไปนะคะอาหารที่ให้

00:02:10 → 00:02:13 คอลลาเจนกับร่างกายเรานะคะก็เช่นพวกเนื้อ

00:02:13 → 00:02:15 สัตว์พวกปลาทะเลน้ำลึกนะคะเช่นพวกปลา

00:02:15 → 00:02:19 แซลมอนปลาทูน่าปลาทูนะคะรวมไปถึงพวกผักใบ

00:02:19 → 00:02:22 เขียวเช่นพวกขำตัวเองค่ะโขมผักคะน้าบร็อค

00:02:22 → 00:02:26 โคลี่เป็นต้นนะคะนอกจากนั้นนะคะในช่วงยุค

00:02:26 → 00:02:28 ปัจจุบันนี้นะคะคนเราก็ยังนิยมทานอาหาร

00:02:28 → 00:02:30 เสริมซึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ให้

00:02:30 → 00:02:33 คอลลาเจนเนี่ยก็มีอยู่เยอะนะคะซึ่งเรา

00:02:33 → 00:02:35 ปกติแล้วเนี่ยก็มาจะสกัดมาจากพวกหนังตา

00:02:35 → 00:02:40 เก็บต้าร์นะคะพวกกระดูกวัวหนังวัวเป็นต้น

00:02:40 → 00:02:42 และนอกจากการรับประทานอาหารที่ช่วยเสริม

00:02:42 → 00:02:45 คอลลาเจนให้กับร่างกายเราแล้วนะคะเรายัง

00:02:45 → 00:02:48 พลต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่มัน

00:02:48 → 00:02:51 ตรวจเช็คสุขภาพออกกำลังกายนะคะรวมไปจนถึง

00:02:51 → 00:02:53 การลดความเครียดพยายามทำจิตใจให้ปลอด

00:02:53 → 00:02:56 โปร่งไม่สูบบุหรี่แล้วก็พยายามหลีกเลี่ยง

00:02:56 → 00:03:00 กันโดนจันทร์สี UV เป็นเวลานานด้วยนะคะ

00:03:00 → 00:03:03 เบอร์โทรหาคอลลาเจนในร่างกายเราไม่เพียง

00:03:03 → 00:03:06 พอแล้วนะคะมันก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกาย

00:03:06 → 00:03:08 เราอย่างมากเลยค่ะที่เราจะเห็นได้ชัดเลย

00:03:08 → 00:03:11 นะคะคือผิวหนังของเราเนี่ยมันก็จะหย่อน

00:03:11 → 00:03:14 คล้อยไม่เต่งตึงรวมถึงเกิดริ้วรอยคือได้

00:03:14 → 00:03:17 นะคะนอกจากนั้นที่กระดูกอ่อนผิวข้อของเรา

00:03:17 → 00:03:19 เนี่ยเมื่อคอลลาเจนไม่เพียงพอมันก็จะทำ

00:03:19 → 00:03:22 ให้เกิดการเสือการสึกกร่อนลงนะคะแล้วแต่

00:03:22 → 00:03:24 จะทำให้เกิดปัญหาโรคข้อเสื่อมมาได้ซึ่ง

00:03:24 → 00:03:26 ตรงนี้เนี่ยค่อนข้างสำคัญเลยนะคะเพราะมัน

00:03:26 → 00:03:29 อาจจะนำมาสู่เรื่องของอาการปวดข้อได้ค่ะ

00:03:29 → 00:03:31 อ่ะ

00:03:31 → 00:03:33 ค่ะสำหรับใครที่มีข้อสงสัยเพิ่มเติมนะคะ

00:03:33 → 00:03:35 สามารถ inbox สอบถามได้ในเพจ Facebook

00:03:35 → 00:03:37 ของ RE Balance กินอีกและผ้าบำบัดได้เลย

00:03:37 → 00:03:43 ค่ะวันนี้ก็ขอบคุณมากเลยนะคะบ๊ายบาย

00:03:43 → 00:03:45 [เพลง]

00:03:45 → 00:03:46 อิอิ

00:03:46 → 00:03:48 ม.ค

00:03:50 → 00:03:53 [เพลง]

00:03:53 → 00:03:56 ม.ค