00:00:00 → 00:00:14 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:16 จริงๆแล้วก็คือเรื่องการอดเรื่อง If

00:00:16 → 00:00:20 เนี่ยตัวเบื้องลึกเบื้องหลังและตัวบงการ

00:00:20 → 00:00:24 ใหญ่ที่สุดก็คือแม่หรือคอร์ติซอลนั่นเอง

00:00:24 → 00:00:27 นะฮะเพราะยังไงตัวพ่อเนี่ยเคคก็ไปแล้ว

00:00:27 → 00:00:30 เรียบร้อยนะฮะเไม่มาหรอกนะฮะอ่ามันอดอ่ะ

00:00:31 → 00:00:34 ไม่ได้กินนะฮะครับส่วนตัวลูกเนี่ยก็ต้อง

00:00:34 → 00:00:38 มีเรื่องของการการใช้องค์ความรู้นะที่จะ

00:00:38 → 00:00:42 กินอะไรที่จะให้ลูกเทพออกมาเยอะๆนะฮะแต่

00:00:42 → 00:00:45 เขาออกมาเคก็เก็ทำงานเไปเก็เผาเไปเรื่อยๆ

00:00:45 → 00:00:48 อ่ะนะฮะแต่ถ้าเมื่อไหร่เนี่ยตัวแม่เนี่ย

00:00:48 → 00:00:53 นะเ่อออกมาหันลีหันขวางอะไรต่างๆนะฮะแม่

00:00:53 → 00:00:55 ก็ใหญ่กว่าลูกอ่ะนะฮะนะถ้าเกิดแม่ออกมา

00:00:55 → 00:00:59 ออกมาเยอะๆออกมาในทิศทางที่ไม่ดีนักอะไร

00:00:59 → 00:01:02 อย่างเงี้ยนะฮะเอ่อโกรธโมโหฉุนเฉียว

00:01:02 → 00:01:05 เหวี่ยงวีนอะไรอย่างงี้นะอย่างงี้ลูกกลัว

00:01:05 → 00:01:08 นะฮะลูกหดหายไปหมดเลยนะเพราะฉะนั้นแม่ก็

00:01:08 → 00:01:14 จะสั่งการต่อนะจะให้เผาต่อนะก็แม่ก็ปูโคน

00:01:14 → 00:01:18 เจนิสได้เผาต่อได้นะฮะนะนะหรือจะให้สะสม

00:01:18 → 00:01:22 สะสมก็เคก็สะสมได้อ่ะนะฮะนะแล้วเดี๋ยวไม่

00:01:22 → 00:01:25 ไม่นานเนี่ยเขาก็จะเรียกพ่อออกมาช่วยสะสม

00:01:25 → 00:01:28 อินซูลินอ่าก็จะเป็นอย่างนี้นะฮะเมื่อ

00:01:28 → 00:01:32 ไหร่คอร์ติซอลนะนะจะสะสมเมื่อไหร่คิอจะ

00:01:32 → 00:01:35 เผาผ่านนะฮะก็จะมีเงื่อนไข a กับ B นะฮะ

00:01:35 → 00:01:38 อ่าสไลด์ครั้งที่แล้วเนี่ยหมอก็พูดไปแล้ว

00:01:38 → 00:01:41 นะฮะอันนี้ลองไปอ่านดูนะฮะคอร์ติซอลเนี่ย

00:01:42 → 00:01:47 จะเกิดการนะสะสมพลังงานนะเวลาที่เราอดนะ

00:01:47 → 00:01:50 ก็จะมีเงื่อนไขแบบนี้นะฮะนะทั้งหมดแบบนี้

00:01:50 → 00:01:54 นะฮะโดยลักษณะเนี่ยไม่ได้อยู่ดีปุ๊บปั๊บ

00:01:54 → 00:01:57 เนี่ยเค้าจะสะสมก็สะสมเลยนะฮะนะเค้าจะมี

00:01:58 → 00:02:01 การสลายก่อนนะฮะในช่วงวแรกๆนะฮะพอสลายไป

00:02:01 → 00:02:07 สลายมาแล้วก็จะจะตีกลับน่ะมาเกิดการสะสม

00:02:07 → 00:02:10 ช่วงแรกๆเนี่ยนะฮะจะเกิดการเผาผลาญทั้งไข

00:02:10 → 00:02:13 มันและกล้ามเนื้อโดยอัตราการเผาผลาญไขมัน

00:02:13 → 00:02:17 เนี่ยจะเยอะกว่ากล้ามเนื้อนะอันเนี้ยอัน

00:02:17 → 00:02:20 นี้เป็นผลคอร์ติซอลนะแต่เวลาคอร์ติซอลเอา

00:02:20 → 00:02:23 ไขมันมาเผาผลาญเนี่ยคอร์ติซอลก็จะสั่งการ

00:02:23 → 00:02:26 ให้แอรีนนะฮะนะซึ่งเป็นลูกคนเล็กที่เาก็

00:02:26 → 00:02:31 เตงมาเนี่ยว่าให้แกไปสลาดไขมันสะสมมาเผา

00:02:31 → 00:02:35 ผลาญนะเนี่ยอันนี้ก็คือผู้บงการคือ

00:02:35 → 00:02:39 คอร์ติซอลแต่ตัวทำงานคือแอรีนนะฮะส่วน

00:02:39 → 00:02:42 คอร์ติซอลเองเนี่ยเขาทำงานในการสลาย

00:02:42 → 00:02:46 โปรตีนจากกล้ามเนื้อนะฮะเนี่ยคือช่วงแรกๆ

00:02:46 → 00:02:49 เนี่ยอ่าไขมันเผาเยอะมากกว่ากล้ามเนื้อ

00:02:49 → 00:02:52 ช่วงหลังๆนะกล้ามเนื้อจะถูกเผาผลาญมาก

00:02:52 → 00:02:56 กว่าไขมันนะฮะโดยเฉพาะเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:02:56 → 00:03:01 บทบาทของคอร์ติซอลเด่นนะแล้วก็

00:03:01 → 00:03:06 เอ่อมันมันมันมันไงอ่ะมันอดอดซ้ำอดซากคือ

00:03:06 → 00:03:10 อดแบบอดยาวนานไปเรื่อยๆเนี่ยนะคอซอเจะ

00:03:10 → 00:03:12 เด่นขึ้นเรื่อยๆนะเเด่นแล้วก็ดื้อก็เด่น

00:03:12 → 00:03:15 ก็ดื้อเพราะฉะนั้นการเผาผลาญโปรตีนจาก

00:03:15 → 00:03:17 กล้ามเนื้อก็จะมากขึ้นนะกว่าไขมันอยู่

00:03:17 → 00:03:23 เรื่อยๆนะฮะนะนี้ในที่สุดเนี่ยนะก็จะเกิด

00:03:23 → 00:03:27 ภาวะการหวงพลังงานนะฮะเมื่อถึงจุดนึงนะฮะ

00:03:27 → 00:03:30 นะอันนี้ก็จะทำให้เกิดแต่การเผาผลาญกล้าม

00:03:30 → 00:03:33 เนื้อหรือโปรตีนในกล้ามเนื้อนะแล้วก็การ

00:03:33 → 00:03:39 เก็บไขมันนะฮะเก็บไขมันนะ็นนะอันนี้คือ

00:03:39 → 00:03:43 ฝั่งที่จะมีการในที่สุดจะเกิดการเก็บสะสม

00:03:43 → 00:03:48 ไขมันนะส่วนฝั่งสลายอ่าเผาผลาญพลังงานไป

00:03:48 → 00:03:51 ได้เรื่อยๆเรื่อยๆๆๆนะฮะไม่เก็บสะสมเนี่ย

00:03:51 → 00:03:54 ก็จะมีเงื่อนไขแบบฝั่งนี้นะฮะก็คือฝั่ง

00:03:54 → 00:03:59 ที่เราได้พยายามเอ่อชักนำหรือพยายามจูงใจ

00:03:59 → 00:04:02 ให้พวกเราเเนี่ยนะมาทำการดูแลสุขภาพแบบ

00:04:02 → 00:04:04 low C High Good Fat นี่แหละนะ

00:04:04 → 00:04:08 ฮะมีกระบวนการค่อยๆยืดเวลาในการอดโดย

00:04:08 → 00:04:11 เฉพาะช่วงเช้าๆเนี่ยนะฮะเเรียกว่า extend

00:04:11 → 00:04:14 fasting หรือการ Break Fast ออกไปให้

00:04:14 → 00:04:17 ยาวหน่อยนะจนถึงประมาณเที่ยงสายๆค่อน

00:04:17 → 00:04:22 เที่ยงอะไรงงี้นะอ่อก่อนจะ Breakfast ก็

00:04:22 → 00:04:26 จะมีการออกแรงออกกำลังนะก็แล้วแต่คนอ้วน

00:04:26 → 00:04:29 ก็คาร์ดิโอคนผอมก็เวทอะไรอย่างงั้นนะฮะใน

00:04:29 → 00:04:33 ช่วงที่อดนะอันนี้เดี๋ยวจะมีนะว่ามันดี

00:04:33 → 00:04:37 ยังไงนะแล้วก็มื้อแรกหลังการอดนะก็ต้อง

00:04:37 → 00:04:40 เน้นเป็นโปรตีนกับ High Good Fat แล้ว

00:04:40 → 00:04:44 ก็เน้นให้ร่างกายได้พลังงานนะจากแฟตโดย

00:04:44 → 00:04:47 เฉพาะเป็นน้ำมันสกัดเย็นจากพืชนะฮะนะอ่า

00:04:48 → 00:04:50 แล้วก็อาจจะมีตัวเสริมเป็นชาชงสมุนไพร

00:04:50 → 00:04:54 อะไรต่างๆอ่าก็ได้นะมีน้ำส้มใสชูหมัก

00:04:54 → 00:04:57 แอปเปิ้ลมีการอบตัวแบบเอ่อร้อนนะแบบ

00:04:57 → 00:05:01 ซาวน่านะฮะนะพวกนี้ก็จะกระตุ้นนะให้

00:05:01 → 00:05:04 คอร์ติซอลเนี่ยทำงานไปได้ตามปกตินะฮะแล้ว

00:05:04 → 00:05:07 ก็เป็นกระบวนการโปรลองของการเผาผันพลัง

00:05:07 → 00:05:12 งานให้เข้าสู่ภาวะคีโตซิสยาวๆไปนะซึ่งใน

00:05:12 → 00:05:15 กรณีเนี้ยนะเ่อตัวพระเอกที่ออกมาก็คือ

00:05:15 → 00:05:18 คีโตนนะฮะเพราะว่าไขมันดีจะถูกเผาผลาจาก

00:05:18 → 00:05:21 ฮอร์โมนลูกเทพเกลายเป็นคีโตนแล้วตัวคีโตน

00:05:21 → 00:05:24 เนี่ยก็จะเกิดภาวะ Muscle sparing

00:05:24 → 00:05:29 effect นะฮะนะอันนี้อ่า

00:05:29 → 00:05:41 [เพลง]

00:05:41 → 00:05:45 เ

00:05:45 → 00:05:51 [เพลง]