00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:19 อันนี้ก็หมอพยายามสรุปให้นะฮว่าคอร์ติซอล

00:00:19 → 00:00:27 เนี่ยคอร์ติซอลเนี่ยเ้าเป็นฮอร์โมนตัดสิน พลังงานว่าจะให้เผาผลาญต่อหรือจะสะสมพลัง

00:00:27 → 00:00:36 งานดีนะอันนี้ตัวแม่เออกมาแอชแบบนี้นะฮะ นะนะเราดูเป็น a กับ B นะฮะเนี่ยเถ้า

00:00:36 → 00:00:45 คอร์ติซอลเขจะให้เผาผลาพลังงานเนี่ยนะฮะ นะเนี่ยคอร์ติซอลก็นะจะไม่ได้ออกมาถูก

00:00:45 → 00:00:51 กระตุ้นออกมาเยอะแยะอะไรต่างๆนะฮะนะใน เรื่องของการปฏิบัติแบบนี้นะฮะนะแบบนี้นะ

00:00:51 → 00:00:58 ฮะเนี่ยนะฝั่งนี้จะเกิดการสลายเผาผลาญ พลังงานเป็นหลักนะและเก็บรักษามวลกล้าม

00:00:58 → 00:01:05 เนื้อหรือไม่มีการทำลายโปรตีนที่มวลกล้าม เนื้อนะฮะคอร์ติซอลเจะพอดีนะแล้วไม่ดุไม่

00:01:05 → 00:01:13 ดุนะไม่ดุไม่ดื้อเไม่เด่นนะฮะนะอันนี้ คอซอฝั่งนี้จะทำให้ร่างกายเกิดการพอผ่าน

00:01:13 → 00:01:21 พลังงานนะฮะในทางตรงกางข้ามถ้าคอร์ติซอล ถูกกระตุ้นออกมาเยอะนะฮะนะแล้วก็มีการ

00:01:21 → 00:01:28 สะสมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆนะด้วยด้วยแนวทาง การปฏิบัติตัวแบบนี้แบบนี้แบบนี้แบบนี้นะ

00:01:28 → 00:01:38 ฮะเนี่ยเนี่ยนะออกกำลังกายหนักหักโขม อารมณ์ไม่ดีเครียดนะครับนะเอนอนไม่ดีนะมี

00:01:38 → 00:01:45 เรื่องของอะไรอ่ะนะใจร้อนอะไรก็ไม่รู้นะ นะเรื่องของการอดอะไรต่างๆที่ไม่เหมาะสม

00:01:45 → 00:01:52 อะไรต่าเนี่ยคอร์ติซอลเยอะคอร์ติซอลเด่น คอร์ติซอลพวกนี้นะจะไม่ให้เกิดการเผาผลาญ

00:01:52 → 00:01:59 พลังงานนะเขาจะมีคำสั่งให้เก็บพลังงาน เก็บพลังงานนะเพราะฉะนั้นใครก็ตามที่ทำ If

00:01:59 → 00:02:07 ก็ดีกิน low C High Fat หรือกินคีโต กิน CD แต่พลังงานมันไม่ถึงเนี่ยนะฮะนะ

00:02:07 → 00:02:12 แรกๆอ่ะคอร์ติซอลเยังสะสมไม่เยอะนะเพราะ งั้น Action เนี่ยเคก็ยังอยู่ในโหมดของ

00:02:12 → 00:02:18 การเผาผลาญพลังงานเป็นอะไรเป็นการเป็น Fat adaptation เป็น ketone adaptation

00:02:18 → 00:02:25 อยู่นะฮะนะแต่พอถึงจุดนึงเนี่ยนะเราไม่ สามารถที่จะปรับให้เข้าสู่ภาวะ metabolic

00:02:25 → 00:02:34 flexibility ได้นะคิอเขาก็จะเปลี่ยนแนว ทางในการแอชใหม่เป็นการนี้แหละสะสมพลังง

00:02:34 → 00:02:39 นะฮะซึ่งพวกค่าหลงค่าแบอะไรต่างๆมันจะ เปลี่ยนมันจะเปลี่ยนซึ่งมันตรวจวัดกันออก

00:02:39 → 00:02:46 มาได้นะฮะว่าตอนเเลคอเลสเตอรอลมันขึ้น แล้วนะ a โป้ B อ่ะมันติดบวกติดลบเนี่ยนะ

00:02:46 → 00:02:51 เอ่อมันกินไม่พอนะอะไรต่างๆออิทธิพลจาก ไอ้คอร์ติซอลเนี่ยนะครับพี่หมอเออ

00:02:51 → 00:02:56 คอร์ติซอลเนี่ยนะเขาเผาผลนก็ได้สะสมก็ได้ แต่ถ้าอินซูลินเนี่ยเขาไม่เผาผลาหรอก

00:02:56 → 00:03:00 อินซูลินถ้าเป็นแชั่นอินซูลินตัวพ่อเนี่ย เขาสะสมลูกเดียวเดียว

00:03:00 → 00:03:09 นะอืมนะแต่บางครั้งเนี่ยเราก็มีอยู่ใน คอนดิที่เราไม่ได้กระตุ้นอินซูลินน่ะคือ

00:03:09 → 00:03:17 อินซูลินหงอกอเอ่อเอ่อเกือบจะหายไปเลย อย่างเงี้ยนะโอโหไม่ขึ้นน่ะเหมือนถูกจำ

00:03:17 → 00:03:22 ศีล น่ะเหมือนถูกจำศีลเ่ะนะเพราะฉะนั้นเนี่ย

00:03:22 → 00:03:28 ตัวแม่นี่แหละเแอคชั่นแต่เแอคชั่นได้ 2 ทิศทางเปาผลานก็ได้นะสะสมก็ได้อะไรอย่าง

00:03:28 → 00:03:36 เงี้ยอือยู่กับคอนดิทนี้คอนดิอะไรเนี่ยก็ หมอสรุปให้แล้วเป็นฝั่ง a กับฝั่ง B นะ

00:03:36 → 00:03:44 ครับเออบางคนก็ไหนักกินผิดพลังงานไม่พอก็ แชไปฝั่งนึงเออเหมือนผมแต่ก่อนเหมือนผม

00:03:44 → 00:03:53 แต่ก่อนนะก็คือรูปแบบของเก้าอี้ 4 ขานะฮะ การกินผิดกินมากกินน้อยกินขาดกินเกินนะฮะ

00:03:53 → 00:04:04 นะกินมั่วอ่าอ่ากายบเลยโลอง้านะหรือว่า ออกแรงออกกำลังหรือการนอนนะอ่าแล้วก็อีก

00:04:04 → 00:04:10 เรื่องนึงคือจิตใจอารมณ์ความรู้สึกแนว ความคิดนะฮะหรือสถานการณ์ของชีวิตในช่วง

00:04:10 → 00:04:16 นี้อะไรต่างๆอ่าเรื่องการงานเรื่อง เศรษฐกิจเรื่องครอบครัวเรื่องอะไรก็เหอะ

00:04:16 → 00:04:21 นะฮะนะก็พวกเยมันมีผลต่อคอร์ติซอลทั้ง นั้นนะ

00:04:21 → 00:04:28 ฮะทีนี้หมอก็มาย้ำให้นิดนึงสรุปให้นิดนึง [เพลง]

00:04:28 → 00:04:32 นะเ

00:04:32 → 00:04:36 [เพลง]