00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับวันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยว

00:00:03 → 00:00:05 กับความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและ

00:00:05 → 00:00:08 กลุ่มอาการเมตาบอลิกกันนะครับก่อนอื่นเรา

00:00:08 → 00:00:11 มาทำความรู้จักกับกลุ่มอาการเมตาบอลิกกัน

00:00:11 → 00:00:14 ก่อนโดยกลุ่มอาการเมตาบอลิกเนี่ยคือภาวะ

00:00:14 → 00:00:16 ที่มีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างรวมกันซึ่ง

00:00:17 → 00:00:19 เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหัวใจโรคหลอดเลือด

00:00:19 → 00:00:22 สมองและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งปัจจัย

00:00:22 → 00:00:25 เสี่ยงเหล่านี้ได้แก่ความดันโลหิตสูง

00:00:25 → 00:00:28 ระดับคอลเลสเตอรอลที่สูงระดับน้ำตาลใน

00:00:28 → 00:00:31 เลือดสูงและรอบเอวที่ใหญ่หรือไขมันในช่อง

00:00:31 → 00:00:35 ท้องนั่นเองนะครับการศึกษาจากมหาวิทยาลัย

00:00:35 → 00:00:38 แคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโกได้ค้นพบความ

00:00:38 → 00:00:41 เชื่อมโยงระหว่างความเครียดการอักเสบและ

00:00:41 → 00:00:44 กลุ่มอาการเมตาบอลิกโดยการศึกษานี้เนี่ย

00:00:44 → 00:00:46 ใช้ข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่จำนวน

00:00:46 → 00:00:50 1,000 คนผลการศึกษาพบว่าผู้ที่มีระดับ

00:00:50 → 00:00:52 ความเครียดสูงมีแนวโน้มที่จะมีระดับการ

00:00:52 → 00:00:55 อักเสบในร่างกายสูงเช่นกันนะครับซึ่งความ

00:00:55 → 00:00:58 สัมพันธ์นี้ยังคงมีอยู่แม้จะพิจารณา

00:00:58 → 00:01:03 ปัจจัยอื่นๆร่วมด้วยเช่นอายุเพศ BMI และ

00:01:03 → 00:01:06 ระดับการออกกำลังกายนะครับนักวิจัยได้

00:01:06 → 00:01:08 อธิบายว่าความเครียดเรื้อรังสามารถ

00:01:08 → 00:01:11 กระตุ้นการอักเสบเรื้อรังผ่านหลายกลไก

00:01:11 → 00:01:14 กลไกหนึ่งก็คือความเครียดสามารถกระตุ้น

00:01:14 → 00:01:15 ให้ร่างกายของเราเนี่ยปล่อยฮอร์โมน

00:01:15 → 00:01:18 คอร์ติซอลแล้วฮอร์โมนคอร์ติซอลก็ไปเพิ่ม

00:01:18 → 00:01:21 การอักเสบในร่างกายโดยการกระตุ้นการผลิต

00:01:21 → 00:01:24 ไซโตคายกลไกอีกอย่างคือความเครียดสามารถ

00:01:24 → 00:01:27 ไปรบกวนระบบภูมิคุ้มกันซึ่งอาจนำไปสู่การ

00:01:27 → 00:01:30 อักเสบได้และเมื่อร่างกายของเราเนี่ยเกิด

00:01:30 → 00:01:33 การอักเสบเรือรังจึงไปเพิ่มความเสี่ยงใน

00:01:33 → 00:01:35 การเกิดกลุ่มอาการเมตาบอลิกได้นั่นเองนะ

00:01:35 → 00:01:38 ครับซึ่งกลไกที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งที่

00:01:38 → 00:01:40 เกิดเมื่อร่างกายเกิดการอักเสบเรื้อรัง

00:01:40 → 00:01:43 นั่นก็คือทำให้เซลล์ดื้อต่ออินซูลินซึ่ง

00:01:43 → 00:01:46 อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายของ

00:01:46 → 00:01:49 เราเนี่ยนำน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงาน

00:01:49 → 00:01:51 ดังนั้นเมื่อเซลล์ดื้อต่ออินซูลินเนี่ย

00:01:51 → 00:01:53 ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะสูงขึ้นเนื่องจาก

00:01:53 → 00:01:56 เซลล์ไม่สามารถเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน

00:01:56 → 00:01:58 ได้นะครับทีนี้เมื่อเซลล์ไม่ได้นำน้ำตาล

00:01:59 → 00:02:01 ไปใช้เป็นพลังงานเนี่ยจะเกิดอะไรขึ้นกับ

00:02:01 → 00:02:04 น้ำตาลที่สูงขึ้นกันครับแน่นอนว่าก็จะถูก

00:02:04 → 00:02:07 นำไปเก็บเป็นพลังงานสำรองในรูปแบบของไข

00:02:07 → 00:02:10 มันตามอวัยวะต่างๆนั่นเองนะครับและการ

00:02:10 → 00:02:13 อักเสบเนี่ยยังไปเพิ่มความดันโลหิตและ

00:02:13 → 00:02:16 ระดับคอเลสเตอรอลซึ่งทั้งไขมันที่สะสมใน

00:02:16 → 00:02:18 ร่างกายและคอเลสเตอรอลที่เพิ่มสูงขึ้นนี้

00:02:18 → 00:02:21 เนี่ยก็จะไปเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด

00:02:21 → 00:02:23 กลุ่มอาการเมตาบอลิกต่างๆที่จะทำให้

00:02:24 → 00:02:26 เสี่ยงเป็นโรคอ้วนโรคเบาหวานชนิดที่ 2

00:02:26 → 00:02:29 โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองนั่นเองนะ

00:02:29 → 00:02:30 ครับ

00:02:30 → 00:02:33 อย่างไรก็ตามเนี่ยการศึกษานี้ก็เป็นการ

00:02:33 → 00:02:36 ศึกษาเชิงสังเกตนะครับซึ่งหมายความว่ายัง

00:02:36 → 00:02:38 ไม่สามารถบอกได้ว่าความเครียดเนี่ยเป็น

00:02:38 → 00:02:40 สาเหตุโดยตรงที่ทำให้เกิดกลุ่มอาการ

00:02:41 → 00:02:43 เมตาบอลิกยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่ม

00:02:43 → 00:02:46 เติมนะครับแต่ถึงอย่างนั้นการศึกษานี้ก็

00:02:47 → 00:02:49 แสดงให้เห็นว่าความเครียดนั้นสามารถเพิ่ม

00:02:49 → 00:02:52 ความเสี่ยงในการเกิดกลุ่มอาการเมตาบอลิก

00:02:52 → 00:02:54 ได้อยู่ดีนะครับเพราะฉะนั้นการจัดการกับ

00:02:55 → 00:02:56 ความเครียดเพื่อลดความเสี่ยงของกลุ่ม

00:02:56 → 00:02:59 อาการเมตาบอลิกเนี่ยจึงเป็นสิ่งสำคัญนะ

00:02:59 → 00:03:00 ครับ

00:03:00 → 00:03:02 โดยเราสามารถจัดการกับความเครียดได้หลาย

00:03:02 → 00:03:05 วิธีอาจเริ่มจากการปรับพฤติกรรมของเรา

00:03:05 → 00:03:09 ก่อนเช่นควบคุมเวลาการนอนทานอาหารที่ดี

00:03:09 → 00:03:13 ต่อสุขภาพออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการใช้

00:03:13 → 00:03:15 เทคนิคการผ่อนคลายเข้ามาช่วยเนี่ยก็เป็น

00:03:15 → 00:03:18 สิ่งที่ช่วยได้มากนะครับเช่นการฝึกหายใจ

00:03:18 → 00:03:23 นั่งสมาธิฝึกโยคะฟังเพลงอ่านหนังสือหรือ

00:03:23 → 00:03:27 ทำกิจกรรมที่เราชอบนอกจากนี้เราอาจหาคน

00:03:27 → 00:03:29 ที่สามารถพูดคุยกับเราได้ทุกเรื่องนะครับ

00:03:29 → 00:03:32 ครับไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือคนในครอบครัว

00:03:32 → 00:03:35 การพูดคุยหรือแค่เล่าออกไปเนี่ยก็สามารถ

00:03:35 → 00:03:38 ช่วยได้นะครับและถ้าจำเป็นเนี่ยก็ควร

00:03:38 → 00:03:41 ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตนะครับ

00:03:41 → 00:03:42 เพื่อที่เราเนี่ยจะได้จัดการกับความ

00:03:42 → 00:03:45 เครียดได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพนะ

00:03:45 → 00:03:48 ครับสุดท้ายนี้ต้องขอขอบคุณท่านผู้ชมท่าน

00:03:48 → 00:03:52 ผู้ฟังที่ติดตามกันจนมาถึงตอนนี้แล้วเจอ

00:03:52 → 00:03:58 กันใน Episode ต่อไป

00:03:58 → 00:04:01 ครับ FE

00:04:01 → 00:04:04 ww