00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับวันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงความ

00:00:04 → 00:00:06 เชื่อมโยงระหว่าง rance หรือความยืดหยุ่น

00:00:06 → 00:00:09 ของจิตใจสมองและจุลินทรีย์ในลำไส้ของเรา

00:00:09 → 00:00:13 กันนะครับการศึกษาใหม่จาก ucla Health

00:00:13 → 00:00:16 ได้แสดงข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับความ

00:00:16 → 00:00:18 สัมพันธ์ของ 3 สิ่งนี้ซึ่งจะทำให้เรา

00:00:18 → 00:00:21 เนี่ยเข้าใจถึงความสำคัญของแต่ละอย่างและ

00:00:21 → 00:00:24 ข้อมูลเหล่านี้เนี่ยยังอาจนำไปสู่การหา

00:00:24 → 00:00:26 วิธีการป้องกันและรักษาโรคต่างๆได้ใน

00:00:26 → 00:00:31 อนาคตด้วยนะครับโดยการสึอุสาครั้งนี้ได้

00:00:31 → 00:00:33 ทำการสำรวจกลุ่มคนที่มีความยืดหยุ่นทาง

00:00:33 → 00:00:37 จิตใจสูงและต่ำพบว่ากลุ่มคนที่มีความยืด

00:00:37 → 00:00:40 หยุ่นทางจิตใจที่สูงเนี่ยมีกิจกรรมในสมอง

00:00:40 → 00:00:42 ที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์และการ

00:00:42 → 00:00:45 รับรู้ที่ดีกว่านะครับนอกจากนี้กลุ่มคน

00:00:45 → 00:00:48 เหล่านี้ยังมีความวิตกกังวลและภาวะซึม

00:00:48 → 00:00:51 เศร้าลดลงและมีความสามารถในการจัดการกับ

00:00:51 → 00:00:54 ความเครียดได้ดีกว่านะครับที่น่าสนใจไป

00:00:54 → 00:00:56 กว่านั้นก็คือกลุ่มคนที่มีความยืดยุ่นทาง

00:00:56 → 00:00:59 จิตใจสูงยังมีจุลินทรีย์ในลำไส้ที่แตก

00:00:59 → 00:01:02 ต่างออกไปด้วยนะครับโดยจุลินทรีย์เหล่า

00:01:02 → 00:01:04 นี้เนี่ยมีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกาย

00:01:05 → 00:01:07 และเสริมสร้างองค์ประกอบของลำไส้ให้แข็ง

00:01:07 → 00:01:10 แรงขึ้นซึ่งหมายความว่าลำไส้ของพวกเขา

00:01:10 → 00:01:13 เนี่ยสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นและ

00:01:13 → 00:01:15 ป้องกันไม่ให้สารพิษเข้าสู่ร่างกายได้

00:01:15 → 00:01:18 อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองผลการศึกษานี้

00:01:18 → 00:01:21 เนี่ยจึงชี้ให้เห็นว่าความยืดหยุ่นทางจิต

00:01:21 → 00:01:24 ใจไม่ได้เป็นเพียงแค่คุณสมบัติทางจิตใจ

00:01:24 → 00:01:26 เพียงเท่านั้นนะครับแต่ยังเกี่ยวข้องกับ

00:01:26 → 00:01:29 สุขภาพร่างกายโดยรวมอีกด้วยโดยเฉพาะอย่าง

00:01:29 → 00:01:32 ยิ่งสุขสุขภาพของสมองและลำไส้ซึ่งทั้ง 2

00:01:32 → 00:01:34 อวัยวะเนี่ยมีการสื่อสารกันอย่างใกล้ชิด

00:01:34 → 00:01:38 นั่นเองนะครับแต่ในทางตรงกันข้ามสุขภาพลำ

00:01:38 → 00:01:41 ไส้ที่ดีก็เป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพจิต

00:01:41 → 00:01:43 ที่ดีด้วยเช่นกันนะครับเพราะลำไส้นี้

00:01:43 → 00:01:46 เนี่ยเปรียบเสมือนสมองที่ 2 ของเราซึ่งมี

00:01:46 → 00:01:48 เซลล์ประสาทจำนวนมากและยังเชื่อมต่อกับ

00:01:48 → 00:01:51 สมองของเราผ่านเส้นประสาทวากัสซึ่งส่งผล

00:01:51 → 00:01:54 ต่ออารมณ์ความรู้สึกและการทำงานโดยรวมของ

00:01:54 → 00:01:57 ร่างกายนะครับนอกจากนี้เนี่ยจุลินทรีย์ใน

00:01:57 → 00:02:00 ลำไส้ยังผลิตสารสื่อประสาทอย่างเซโรโทนิน

00:02:00 → 00:02:03 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์และ

00:02:03 → 00:02:06 ความสุขเพราะฉะนั้นหากจุลินทรีย์ในลำไส้

00:02:06 → 00:02:09 ของเราเนี่ยมีความสมดุลก็จะช่วยให้เรามี

00:02:09 → 00:02:11 อารมณ์ที่มั่นคงและสามารถรับมือกับความ

00:02:11 → 00:02:14 เครียดได้ดีขึ้นด้วยนั่นเองนะครับโดยสรุป

00:02:14 → 00:02:17 แล้วการเชื่อมโยงระหว่างความยืดหยุ่นทาง

00:02:17 → 00:02:20 จิตใจสมองและจุลินทรีย์ในลำไส้นั้นเชื่อม

00:02:20 → 00:02:23 โยงกันอย่างแยกไม่ได้นะครับการศึกษาครั้ง

00:02:23 → 00:02:25 นี้เนี่ยจึงยิ่งย้ำให้เห็นว่าการดูแล

00:02:25 → 00:02:28 สุขภาพจิตและร่างกายไปพร้อมกันนั้นมีความ

00:02:28 → 00:02:31 สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของเรานะ

00:02:31 → 00:02:34 ครับแล้วพบกันใหม่ใน Episode ต่อไปสำหรับ

00:02:34 → 00:02:38 วันนี้ขอบคุณครับ