00:00:00 → 00:00:03รักษาโรควิตกอมลไปทั่วแบบไม่ใช้ยา Part 2
00:00:03 → 00:00:06นี้อาจจะพูดถึงแค่เรื่องความคิดก่อนแล้ว
00:00:06 → 00:00:08กันนะครับแล้วคลิปต่อไปเราจะพูดถึงการจัด
00:00:08 → 00:00:11การวิธีอื่นครับทีนี้ด้านความคิดนะครับ
00:00:11 → 00:00:15ส่วนใหญ่ก็จะมีธีมหลังประมาณ 2 ธีมนะฮะ 1
00:00:15 → 00:00:18ก็คือเราคาดคะเนโอกาสที่จะเกิดเหตุการณ์
00:00:18 → 00:00:21เนี่ยมากเกินไปนะครับยกตัวอย่างเราปวดหัว
00:00:21 → 00:00:23เล็กน้อยนะครับในแง่ความเป็นริงตัวเลขอาจ
00:00:23 → 00:00:25จะแบบ 1 ในล้าน 1 ใน 10 ล้านที่จะเป็น
00:00:26 → 00:00:29มะเร็งนะฮะเราคาดคะเนว่ามันจะเป็นมะเร็ง
00:00:29 → 00:00:32แน่เลยนะครับเราก็เลยเกิดความกังวลนะครับ
00:00:32 → 00:00:36อย่างที่ 2 ก็คือเราคาดคะเนอ่า civility
00:00:36 → 00:00:39ของเหตุการณ์ให้สูงเกินนะครับสมมุติฉัน
00:00:39 → 00:00:42เป็นมเร็งจริงงๆนะครับคนเราอาจะคิดว่าคิด
00:00:42 → 00:00:45ไปเลยว่า 100% ฉันจะตายนะครับซึ่งจริงๆ
00:00:45 → 00:00:48ถ้าเป็นมเร็งแค่่ 0.5 ซมก็อาจจะแบบไม่ได้
00:00:48 → 00:00:51ตายนะครับก็มีแถวทางการรักษานะครับอันนี้
00:00:51 → 00:00:54คือีม 2 หลักๆจากความคิดนะครับทิยังมี
00:00:54 → 00:00:57ความเชื่อที่มันอยู่ใต้คววามคิดนะครับ
00:00:57 → 00:01:00เป็นประมาณหลักๆ 3 อย่างนะครับ
00:01:00 → 00:01:021 คืออาจจะไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่อง
00:01:02 → 00:01:04เรื่องไอ้ Health นี่นะครับแต่ว่าเป็น
00:01:04 → 00:01:06เกี่ยวกับเรื่องการทำงานก็ได้นะฮะ 1 ก็
00:01:06 → 00:01:10คือ perfectionism นะครับก็คือฉันไม่ควร
00:01:10 → 00:01:12จะผิดพลาดนะครับฉันไม่สามารถผิดพลาดได้
00:01:12 → 00:01:14เลยนะครับซึ่งในความเป็นจริงแล้วคนเรามัน
00:01:14 → 00:01:18ผิดพลาดกันได้นะครับอย่างที่ 2 ก็คือ Over
00:01:18 → 00:01:21responsibility หมายความว่าฉันถ้าฉันไม่
00:01:21 → 00:01:25กังวลเหมือนว่าฉันไม่ได้รับผิดชอบมากพอนะ
00:01:25 → 00:01:28ครับซึ่งจริงๆอาจจะไม่ได้เกี่ยวข้องกันนะ
00:01:28 → 00:01:31ครับอันที่ 3 ก็คือชันต้องคอนโทรลทุก
00:01:31 → 00:01:33อย่างในชีวิตให้ได้นะครับเราเชื่อว่าเรา
00:01:33 → 00:01:36คอนโทรลทุกอย่างในชีวิตได้ทีนี้นะครับเรา
00:01:36 → 00:01:39จะจัดการความคิดยังไงนะครับ 1 ก็คือต้อง
00:01:39 → 00:01:42มิอความคิดตัวเองก่อนนะครับเพราะว่าคนไข้
00:01:42 → 00:01:45วิตคมไปทั่วเนี่ยความคิดมันเยอะไปหมดนะ
00:01:45 → 00:01:47ต้องรับรู้ความคิดว่าเรากลัวอะไรก่อนนะ
00:01:47 → 00:01:50ครับถึงจะจัดการได้นะครับ 2 ถ้าเป็นในแง่
00:01:50 → 00:01:55เรื่องโอกาสการเกิดนะฮะถ้าเป็นแง่สุขภาพ
00:01:55 → 00:01:58เนี่ยอาจจะหาข้อมูลนะฮะว่าโอกาสการเกิด
00:01:58 → 00:02:01เป็นมะเร็งเท่าไหร่จอารปวดหัวนะครับให้
00:02:01 → 00:02:03มองโลกตามความเป็นจริงมากขึ้นนะครับหรือ
00:02:03 → 00:02:06สมมุติเราทำงานแล้วเฟลนะครับูก็จะโดนไล่
00:02:06 → 00:02:09ออกนะครับก็ไปถามลองถามเพื่อนๆนะครับว่า
00:02:09 → 00:02:12เออมีใครเคยทำงานแล้วเฟลไม่ได้อย่างงั้น
00:02:12 → 00:02:14แล้วจะโดนไล่ออกนะครับแล้วมาดูว่ามัน
00:02:14 → 00:02:16โอกาสการเกิดเท่าไหร่นะครับตามความเป็น
00:02:16 → 00:02:19จริงนะครับหรืออย่างสมมุติเรื่องที่ 2 นะ
00:02:19 → 00:02:22ครับว่าเรามองเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเนี่ย
00:02:22 → 00:02:25มัน civility มากเกินปกตินะครับเราอาจจะ
00:02:25 → 00:02:29มานั่งคิดนะฮะว่าสมมุตินะฮะเราปวดหัวแล้ว
00:02:29 → 00:02:32เป็นมะเร็งจริงๆนะครับอ่าเราให้ Rate
00:02:32 → 00:02:35City ของเรา 0 เต็ม 10 10 คือแบบวียมาก
00:02:35 → 00:02:38ๆที่สุดในชีวิต 0 คือเฉยๆนะครับเราให้
00:02:38 → 00:02:40ประมาณเท่าไหร่นะครับแล้วถ้ามันเหเกิด
00:02:40 → 00:02:43เหตุการณ์นี้ขึ้นจริงนะครับเรามีวิธีการ
00:02:43 → 00:02:47จัดการยังไงบ้างนะครับถ้ามองออกมาเป็นแบบ
00:02:47 → 00:02:49นี้มันจะกังวลน้อยลงนะครับในการจัดการ
00:02:49 → 00:02:52ความคิดนะครับและแถมอย่างสุดท้ายนะครับมี
00:02:53 → 00:02:55ความเชื่อพวก perfectionism นะครับว่าเรา
00:02:55 → 00:02:58พลาดไม่ได้เราต้องคอนโรลทุกอย่างในชีวิต
00:02:58 → 00:03:01เราแบบรับผิดชอบกับทุกๆอย่างในชีวิตนะ
00:03:01 → 00:03:06ครับคำง่ายๆเลยฮะช่างมันนะครับถ้าหนักๆ
00:03:06 → 00:03:09เลยก็ช่างนะครับเราไม่ได้สมารถขโททุก
00:03:09 → 00:03:12อย่างได้นะครับใจดีกับตัวเองนะฮะแล้วก็
00:03:12 → 00:03:15อ่าเดี๋ยวคลิปหน้าจะมาพูดเกี่ยวกับเรื่อง
00:03:15 → 00:03:17พฤติกรรมนะครับแล้วก็อาการทางกายที่
00:03:17 → 00:03:20เกี่ยวข้องกับโรควิตกมนไปทั่วนะครับถ้า
00:03:20 → 00:03:23ใครอยากติดตามก็สามารถติดตามได้เลยนะฮะ
00:03:23 → 00:03:27เดี๋ยวจะมาพูดบ่อยๆนะครับ