00:00:00 → 00:00:03 รักษาโรควิตกอมลไปทั่วแบบไม่ใช้ยา Part 2
00:00:03 → 00:00:06 นี้อาจจะพูดถึงแค่เรื่องความคิดก่อนแล้ว
00:00:06 → 00:00:08 กันนะครับแล้วคลิปต่อไปเราจะพูดถึงการจัด
00:00:08 → 00:00:11 การวิธีอื่นครับทีนี้ด้านความคิดนะครับ
00:00:11 → 00:00:15 ส่วนใหญ่ก็จะมีธีมหลังประมาณ 2 ธีมนะฮะ 1
00:00:15 → 00:00:18 ก็คือเราคาดคะเนโอกาสที่จะเกิดเหตุการณ์
00:00:18 → 00:00:21 เนี่ยมากเกินไปนะครับยกตัวอย่างเราปวดหัว
00:00:21 → 00:00:23 เล็กน้อยนะครับในแง่ความเป็นริงตัวเลขอาจ
00:00:23 → 00:00:25 จะแบบ 1 ในล้าน 1 ใน 10 ล้านที่จะเป็น
00:00:26 → 00:00:29 มะเร็งนะฮะเราคาดคะเนว่ามันจะเป็นมะเร็ง
00:00:29 → 00:00:32 แน่เลยนะครับเราก็เลยเกิดความกังวลนะครับ
00:00:32 → 00:00:36 อย่างที่ 2 ก็คือเราคาดคะเนอ่า civility
00:00:36 → 00:00:39 ของเหตุการณ์ให้สูงเกินนะครับสมมุติฉัน
00:00:39 → 00:00:42 เป็นมเร็งจริงงๆนะครับคนเราอาจะคิดว่าคิด
00:00:42 → 00:00:45 ไปเลยว่า 100% ฉันจะตายนะครับซึ่งจริงๆ
00:00:45 → 00:00:48 ถ้าเป็นมเร็งแค่่ 0.5 ซมก็อาจจะแบบไม่ได้
00:00:48 → 00:00:51 ตายนะครับก็มีแถวทางการรักษานะครับอันนี้
00:00:51 → 00:00:54 คือีม 2 หลักๆจากความคิดนะครับทิยังมี
00:00:54 → 00:00:57 ความเชื่อที่มันอยู่ใต้คววามคิดนะครับ
00:00:57 → 00:01:00 เป็นประมาณหลักๆ 3 อย่างนะครับ
00:01:00 → 00:01:02 1 คืออาจจะไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่อง
00:01:02 → 00:01:04 เรื่องไอ้ Health นี่นะครับแต่ว่าเป็น
00:01:04 → 00:01:06 เกี่ยวกับเรื่องการทำงานก็ได้นะฮะ 1 ก็
00:01:06 → 00:01:10 คือ perfectionism นะครับก็คือฉันไม่ควร
00:01:10 → 00:01:12 จะผิดพลาดนะครับฉันไม่สามารถผิดพลาดได้
00:01:12 → 00:01:14 เลยนะครับซึ่งในความเป็นจริงแล้วคนเรามัน
00:01:14 → 00:01:18 ผิดพลาดกันได้นะครับอย่างที่ 2 ก็คือ Over
00:01:18 → 00:01:21 responsibility หมายความว่าฉันถ้าฉันไม่
00:01:21 → 00:01:25 กังวลเหมือนว่าฉันไม่ได้รับผิดชอบมากพอนะ
00:01:25 → 00:01:28 ครับซึ่งจริงๆอาจจะไม่ได้เกี่ยวข้องกันนะ
00:01:28 → 00:01:31 ครับอันที่ 3 ก็คือชันต้องคอนโทรลทุก
00:01:31 → 00:01:33 อย่างในชีวิตให้ได้นะครับเราเชื่อว่าเรา
00:01:33 → 00:01:36 คอนโทรลทุกอย่างในชีวิตได้ทีนี้นะครับเรา
00:01:36 → 00:01:39 จะจัดการความคิดยังไงนะครับ 1 ก็คือต้อง
00:01:39 → 00:01:42 มิอความคิดตัวเองก่อนนะครับเพราะว่าคนไข้
00:01:42 → 00:01:45 วิตคมไปทั่วเนี่ยความคิดมันเยอะไปหมดนะ
00:01:45 → 00:01:47 ต้องรับรู้ความคิดว่าเรากลัวอะไรก่อนนะ
00:01:47 → 00:01:50 ครับถึงจะจัดการได้นะครับ 2 ถ้าเป็นในแง่
00:01:50 → 00:01:55 เรื่องโอกาสการเกิดนะฮะถ้าเป็นแง่สุขภาพ
00:01:55 → 00:01:58 เนี่ยอาจจะหาข้อมูลนะฮะว่าโอกาสการเกิด
00:01:58 → 00:02:01 เป็นมะเร็งเท่าไหร่จอารปวดหัวนะครับให้
00:02:01 → 00:02:03 มองโลกตามความเป็นจริงมากขึ้นนะครับหรือ
00:02:03 → 00:02:06 สมมุติเราทำงานแล้วเฟลนะครับูก็จะโดนไล่
00:02:06 → 00:02:09 ออกนะครับก็ไปถามลองถามเพื่อนๆนะครับว่า
00:02:09 → 00:02:12 เออมีใครเคยทำงานแล้วเฟลไม่ได้อย่างงั้น
00:02:12 → 00:02:14 แล้วจะโดนไล่ออกนะครับแล้วมาดูว่ามัน
00:02:14 → 00:02:16 โอกาสการเกิดเท่าไหร่นะครับตามความเป็น
00:02:16 → 00:02:19 จริงนะครับหรืออย่างสมมุติเรื่องที่ 2 นะ
00:02:19 → 00:02:22 ครับว่าเรามองเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเนี่ย
00:02:22 → 00:02:25 มัน civility มากเกินปกตินะครับเราอาจจะ
00:02:25 → 00:02:29 มานั่งคิดนะฮะว่าสมมุตินะฮะเราปวดหัวแล้ว
00:02:29 → 00:02:32 เป็นมะเร็งจริงๆนะครับอ่าเราให้ Rate
00:02:32 → 00:02:35 City ของเรา 0 เต็ม 10 10 คือแบบวียมาก
00:02:35 → 00:02:38 ๆที่สุดในชีวิต 0 คือเฉยๆนะครับเราให้
00:02:38 → 00:02:40 ประมาณเท่าไหร่นะครับแล้วถ้ามันเหเกิด
00:02:40 → 00:02:43 เหตุการณ์นี้ขึ้นจริงนะครับเรามีวิธีการ
00:02:43 → 00:02:47 จัดการยังไงบ้างนะครับถ้ามองออกมาเป็นแบบ
00:02:47 → 00:02:49 นี้มันจะกังวลน้อยลงนะครับในการจัดการ
00:02:49 → 00:02:52 ความคิดนะครับและแถมอย่างสุดท้ายนะครับมี
00:02:53 → 00:02:55 ความเชื่อพวก perfectionism นะครับว่าเรา
00:02:55 → 00:02:58 พลาดไม่ได้เราต้องคอนโรลทุกอย่างในชีวิต
00:02:58 → 00:03:01 เราแบบรับผิดชอบกับทุกๆอย่างในชีวิตนะ
00:03:01 → 00:03:06 ครับคำง่ายๆเลยฮะช่างมันนะครับถ้าหนักๆ
00:03:06 → 00:03:09 เลยก็ช่างนะครับเราไม่ได้สมารถขโททุก
00:03:09 → 00:03:12 อย่างได้นะครับใจดีกับตัวเองนะฮะแล้วก็
00:03:12 → 00:03:15 อ่าเดี๋ยวคลิปหน้าจะมาพูดเกี่ยวกับเรื่อง
00:03:15 → 00:03:17 พฤติกรรมนะครับแล้วก็อาการทางกายที่
00:03:17 → 00:03:20 เกี่ยวข้องกับโรควิตกมนไปทั่วนะครับถ้า
00:03:20 → 00:03:23 ใครอยากติดตามก็สามารถติดตามได้เลยนะฮะ
00:03:23 → 00:03:27 เดี๋ยวจะมาพูดบ่อยๆนะครับ