00:00:00 → 00:00:03การรักษาโรควิโตกนไปทั่วแบบไม่ชายยาพาร์ท
00:00:03 → 00:00:052 คลิปนี้อาจจะพูดถึงแค่เรื่องความคิด
00:00:05 → 00:00:07ก่อนแล้วกันนะครับแล้วคลิปต่อไปเราจะพูด
00:00:07 → 00:00:11ถึงการจัดการวิธีอื่นครับทีนี้ด้านความ
00:00:11 → 00:00:13คิดนะครับส่วนใหญ่ก็จะมีธีมหลักประมาณ 2
00:00:13 → 00:00:17ธีมนะฮะ 1 ก็คือเราคาดคณีโอกาสที่จะเกิด
00:00:18 → 00:00:21เหตุการณ์เนี่ยมากเกินไปนะครับยกตัวอย่าง
00:00:21 → 00:00:23เราปวดหัวเล็กน้อยนะครับในแง่ความเป็น
00:00:23 → 00:00:25จริงตัวเลขอาจจะแบบ 1 ในล้าน 1 ใน 10
00:00:25 → 00:00:29ล้านที่จะเป็นมะเร็งนะฮะเราคาดคะเนว่ามัน
00:00:29 → 00:00:31จะเป็นมะเร็งเป็นแน่เลยนะครับเราก็เลย
00:00:31 → 00:00:34เกิดความกังวลนะครับอย่างที่ 2 ก็คือเรา
00:00:34 → 00:00:37คาดคะเนอ่า severity ของเหตุการณ์ให้สูง
00:00:37 → 00:00:41เกินนะครับสมมุติอ่าฉันเป็นมะเร็งจริงๆนะ
00:00:41 → 00:00:44ครับคนเราจะคิดว่าคิดไปเลยว่า 100% ฉันจะ
00:00:44 → 00:00:46ตายนะครับซึ่งจริงๆถ้าเป็นมะเร็งแค่ 0.5
00:00:46 → 00:00:50ซม.ก็อาจจะแบบไม่ได้ตายนะครับก็มีแถวทาง
00:00:50 → 00:00:53การรักษานะครับอันนี้คือธีม 2 หลักๆจาก
00:00:53 → 00:00:55ความคิดนะครับที่ยังมีความเชื่อที่มัน
00:00:55 → 00:00:59อยู่ใต้ความคิดนะครับเป็นประมาณหลักๆ 3
00:00:59 → 00:01:01อย่างนะครับ 1 คืออาจจะไม่ได้เกี่ยวข้อง
00:01:01 → 00:01:04กับเรื่องไอ้ Heth นี้นะครับแต่ว่าเป็น
00:01:04 → 00:01:06เกี่ยวกับเรื่องการทำงานก็ได้นะฮะ 1 ก็
00:01:06 → 00:01:10คือ professionism นะครับก็คือฉันไม่ควร
00:01:10 → 00:01:12จะผิดพลาดนะครับฉันไม่สามารถผิดพลาดได้
00:01:12 → 00:01:15เลยนะครับซึ่งในความเป็นจริงแล้วคนเรามัน
00:01:15 → 00:01:19ผิดพลาดกันได้นะครับอย่างที่ 2 ก็คือ Over
00:01:19 → 00:01:22responsibility หมายความว่าฉันถ้าฉันไม่
00:01:22 → 00:01:25กังวลเหมือนว่าฉันไม่ได้รับผิดชอบมากพอนะ
00:01:25 → 00:01:28ครับซึ่งจริงๆอาจจะไม่ได้เกี่ยวข้องกันนะ
00:01:28 → 00:01:31ครับอันที่ 3 ก็คือฉันต้องคอนโทรลทุก
00:01:31 → 00:01:33อย่างในชีวิตให้ได้นะครับเราเชื่อว่าเรา
00:01:33 → 00:01:36คอนโทรลทุกอย่างในชีวิตได้ทีนี้นะครับเรา
00:01:36 → 00:01:39จะจัดการความคิดยังไงนะครับ 1 ก็คือต้อง
00:01:39 → 00:01:41มอนิตอร์ความคิดตัวเองก่อนนะครับเพราะว่า
00:01:42 → 00:01:45คนไข้วิโตคมไปทั่วเนี่ยความคิดมันเยอะไป
00:01:45 → 00:01:47หมดนะต้องรับรู้ความคิดว่าเรากลัวอะไร
00:01:47 → 00:01:50ก่อนนะครับถึงจะจัดการได้นะครับ 2 ถ้า
00:01:50 → 00:01:54เป็นในแง่เรื่องอ่าโอกาสการเกิดนะฮะถ้า
00:01:54 → 00:01:57เป็นแง่สุขภาพเนี่ยอาจจะหาข้อมูลนะฮะว่า
00:01:57 → 00:01:59โอกาสการเกิดเป็นมะเร็งเท่าไหร่จะอาการ
00:01:59 → 00:02:02ปวดหัวนะครับให้มองโลกตามความเป็นจริงมาก
00:02:02 → 00:02:05ขึ้นนะครับหรือสมมุติเราทำงานแล้วเฟลนะ
00:02:05 → 00:02:08ครับกลัวว่าจะโดนไล่ออกนะครับก็ไปถามลอง
00:02:08 → 00:02:11ถามเพื่อนๆนะครับว่าเออมีใครเคยทำงานแล้ว
00:02:11 → 00:02:13เฟลไม่ได้อย่างนั้นแล้วจะโดนไล่ออกนะครับ
00:02:13 → 00:02:16แล้วมาดูว่ามันโอกาสการเกิดเท่าไหร่นะ
00:02:16 → 00:02:18ครับตามความเป็นจริงนะครับหรืออย่าง
00:02:18 → 00:02:21สมมุติเรื่องที่ 2 นะครับว่าเรามองเหตุ
00:02:21 → 00:02:25การณ์ที่เกิดขึ้นเนี่ยมันมากเกินปกตินะ
00:02:25 → 00:02:28ครับเราอาจจะมานั่งคิดนะฮะว่าสมมุตินะฮะ
00:02:28 → 00:02:31เราปวดหัวแล้วเป็นมะเร็งจริงๆนะครับอ่า
00:02:31 → 00:02:35เราให้เรทityของเรา 0 เต็ม 10 คือแบบseีย
00:02:35 → 00:02:38มากๆที่สุดในชีวิต 0 คือเฉยๆนะครับเราให้
00:02:38 → 00:02:40ประมาณเท่าไหร่นะครับแล้วถ้ามันเหิดเหตุ
00:02:41 → 00:02:44การณ์นี้ขึ้นจริงนะครับเรามีวิธีการจัด
00:02:44 → 00:02:47การยังไงบ้างนะครับถ้ามองออกมาเป็นแบบนี้
00:02:47 → 00:02:49มันจะกังวลน้อยลงนะครับในแง่การจัดการ
00:02:49 → 00:02:53ความคิดนะครับและแถมอย่างสุดท้ายนะครับมี
00:02:53 → 00:02:55ความเชื่อพวกprofessionึมนะครับว่าเรา
00:02:55 → 00:02:58พลาดไม่ได้เราต้องคอนโทรลทุกอย่างในชีวิต
00:02:58 → 00:03:02เราแบบรับผิดชอบกับทุกๆอย่างในชีวิตนะ
00:03:02 → 00:03:06ครับคำง่ายๆเลยฮะช่างมันนะครับถ้าหนักๆ
00:03:06 → 00:03:09เลยก็ช่างนะครับเราไม่ได้สามารถ
00:03:09 → 00:03:11คอนโทรลทุกอย่างได้นะครับใจดีกับตัวเองนะ
00:03:11 → 00:03:14ฮะแล้วก็อ่าเดี๋ยวคลิปหน้าจะมาพูดพเกี่ยว
00:03:14 → 00:03:17กับเรื่องพฤติกรรมนะครับแล้วก็อาการทาง
00:03:17 → 00:03:20กายที่เกี่ยวข้องกับโรควิตกไปทั่วนะครับ
00:03:20 → 00:03:23ถ้าใครอยากติดตามก็สามารถติดตามได้เลยนะ
00:03:23 → 00:03:27ฮะเดี๋ยวจะมาพูดบ่อยๆนะครับ