- คำถาม:
- ควรเลือกท่าทางการนั่งอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังและปวดข้อ?
- คำตอบ:
- ควรนั่งในท่าที่เหมาะสม โดยไม่ค่อมหลังหรือแอ่นหลังเกินไป ควรปรับท่าทางให้คอไม่ยื่นออกมากเกินไป หลังตรง ข้อเข่าตั้งฉากกับพื้น และใช้เก้าอี้ที่รองรับสรีระได้ดี รวมถึงเปลี่ยนท่าทางทุก 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงการเกร็งของกล้ามเนื้อ
ปรับท่านั่ง ท่านอน ท่าไหนดี ไม่ปวดหลัง ข้อไม่เสื่อม : Daily Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:57เราอาจจะต้องพยายามปรับท่าทางให้อยู่ใน
00:03:00ท่าที่เหมาะสมมากที่สุดเนาะคนไข้ที่เอ่อ
00:03:04ทำงานออฟฟิศมักจะแบบใช้คอมพอใช้คอมปุ๊บ
00:03:07เรามักจะแบบยื่นหน้าคองุ้มต่างๆซึ่งท่า
00:03:10พวกนี้เนี่ยมันอาจจะไม่ได้ดีมากนักก็อาจ
00:03:13จะต้องพยายามทำให้แบบคอเราไม่ยื่นจนเกิน
00:03:16ไปหลังไม่งุ้มอันนี้ช่วยได้ค่ะและอีกอัน
00:03:18นึงก็คือเป็นเรื่องของการบริหารบริหาร
00:03:21เช่นการยืดกล้ามเนื้อที่มันเริ่มรู้สึก
00:03:23ตึงๆอ่าเราอาจจะรู้สึกแบบอ่ะสักนิดนึงให้
00:03:27มีความยืดหยุ่นมากขึ้นประมาณนี้
00:03:31[เพลง]
00:03:35ค่ะเป็นทีละส่วนเลยแล้วกันนะคะถ้าเกิดว่า
00:03:38เป็นเรื่องของกระดูกคอก็ไม่อยากจะให้คอ
00:03:42ยื่นมากเราอาจจะต้องพยายามเหมือนกับเก็บ
00:03:44คางเข้าหาคอเยอะๆอันนี้ช่วยได้นะคะอันที่
00:03:482 ก็จะเป็นพาร์ทของหลังส่วนล่างหลังส่วน
00:03:51ล่างเนี่ยเราก็ไม่อยากจะให้มีการแบบหลัง
00:03:54ค่อมหรือหลังแอ่นมากเกินไปอาจจะต้อง
00:03:57พยายามยืดตัวเกรงหน้าท้องอันนี้ก็ก็ช่วย
00:04:00ได้ค่ะส่วนถ้าเกิดเป็นในเรื่องเกี่ยวกับ
00:04:02ข้อเข่าหรือว่าข้อในส่วนล่างๆการนั่งไขว