- คำถาม:
- ควรเลือกทูน่ากระป๋องแบบไหนเพื่อสุขภาพดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรเลือกทูน่าในน้ำแร่ เพราะมีโซเดียมและไขมันน้อยกว่าทูน่าในน้ำเกลือและน้ำมัน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันสูงและโรคหัวใจ ส่วนทูน่าในน้ำมันอาจทำให้คอเลสเตอรอลสูงหากกินมากเกินไป แต่ถ้ากินในปริมาณเหมาะสมก็ยังโอเค
EP103 : 4 สุดยอดอาหารว่างที่จะทำให้คุณสุขภาพดีตลอดชีวิต
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:55ผมมีทริคและเทคนิคเลือกนิดนึงครับ
00:04:58โดยส่วนใหญ่ทูน่าจะมาในทูน่ากระป๋อง
00:05:00ใช่ไหมครับ
00:05:00คราวนี้เรามาดูกัน...ทูน่ากระป๋องจะมีหลายแบบ
00:05:03เช่น ทูน่าในน้ำเกลือ
00:05:05ทูน่าในน้ำมัน
00:05:05ทูน่าในน้ำแร่
00:05:06โดยส่วนตัวผม ผมอยากจะแนะนำ
00:05:08ให้เลือกทูน่าในน้ำแร่
00:05:10มากกว่าตัวอื่นๆ
00:05:12เพราะว่าทูน่าในน้ำเกลือ จะมีโซเดียม
00:05:14และความเค็มสูง
00:05:15ก็เป็นอันตรายต่อผู้ป่วยที่มีภาวะความดันสูง
00:05:18แล้วก็มีอัตราเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากขึ้น
00:05:19ส่วนทูน่าในน้ำมัน
00:05:21ก็มักจะทำให้เกิดเรื่องของคอเลสเตอรอลสูง
00:05:23เพราะกินมันมากเกินไปแต่ก็ต้องบอกตรงนี้
00:05:25ว่าไม่ได้ห้ามกิน
00:05:26การกินในปริมาณที่เหมาะสมก็โอเคทั้งนั้น
00:05:28แต่ถ้าท่านเลือกได้นะครับ
00:05:30และถ้าเป็นผม
00:05:30ผมจะเลือกทูน่าในน้ำแร่ครับ
00:05:33เพราะว่าได้เนื้อทูน่าเน้นๆ
00:05:35โซเดียมก็ไม่ได้เยอะมาก
00:05:36ไขมันก็ไม่ได้เยอะมากครับ
00:05:37แต่ประโยชน์ได้เต็มๆไม่มีตัดออกครับ