00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มอยช่องโกคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:07 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:07 → 00:00:11 ดื่มชาแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 4

00:00:11 → 00:00:13 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย

00:00:13 → 00:00:16 ทีเดียวครับชาเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมเลย

00:00:16 → 00:00:20 นะครับไม่ว่าจะเป็นชาดำชาเขียวชาผลไม้

00:00:20 → 00:00:22 โอ้โหเยอะแยะไปหมดเลยนะครับหลายคนเนี่ย

00:00:22 → 00:00:25 ชื่นชอบนะครับเพราะว่าดื่มแล้วอร่อยบางคน

00:00:25 → 00:00:27 ดื่มแล้วสดใสนะครับหรือว่าบางคนเนี่ยนะ

00:00:27 → 00:00:29 ครับดื่มเพื่อการลดน้ำหนักนะครับแต่ต้อง

00:00:29 → 00:00:32 บอกบอกเลยนะครับว่าการดื่มชาต้องดื่มให้

00:00:32 → 00:00:34 ถูกวิธีด้วยนะครับถ้าดื่มผิดวิธีอาจะส่ง

00:00:34 → 00:00:37 ผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ดังนั้นในคลิป

00:00:37 → 00:00:39 นี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดี

00:00:39 → 00:00:43 ๆเทคนิคดีๆในการดื่มชานะครับรับรองเลยว่า

00:00:43 → 00:00:45 ลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับสุขภาพจะดีขึ้น

00:00:45 → 00:00:48 นะครับแล้วก็มีอายุที่ยืนยาวครับถ้าอยาก

00:00:48 → 00:00:50 รู้กันแล้วนะครับว่ามีเทคนิคอะไรในการ

00:00:50 → 00:00:57 ดื่มชาเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:00:58 → 00:01:01 ครับข้อที่ 1 ไม่ดื่มชาที่ร้อนจนเกินไปนะ

00:01:01 → 00:01:04 ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับสำหรับใครที่

00:01:04 → 00:01:07 ชื่นชอบการดื่มชาร้อนเนี่ยต้องระมัดระวัง

00:01:07 → 00:01:09 เลยนะครับเพราะว่ามีการศึกษาพบว่าการที่

00:01:09 → 00:01:12 เราดื่มชาที่ร้อนจนเกินไปนะครับเกิน 65

00:01:12 → 00:01:16 องศเซซขึ้นไปมีโอกาสทำให้เกิดมะเร็งหลอด

00:01:16 → 00:01:18 อาหารได้นะครับดังนั้นไม่ควรที่จะร้อนจน

00:01:18 → 00:01:20 เกินไปนะครับถ้าใส่น้ำร้อนชงเสร็จแล้ว

00:01:20 → 00:01:22 เนี่ยพยายามเป่าให้มันเย็นลงมาอีกสักนิด

00:01:23 → 00:01:25 นึงนะครับให้อุดๆพอครับไม่ร้อนเกินไปก็จะ

00:01:25 → 00:01:27 ป้องกันไม่ให้เกิดมะเร็งหลอดอาหารได้ครับ

00:01:27 → 00:01:30 ข้อที่ 2 ดื่มในปริมาณที่เหมาะเหมาะสมนะ

00:01:30 → 00:01:33 ครับชาจะมีส่วนประกอบของคาเฟอีนอยู่นะ

00:01:33 → 00:01:35 ครับโดยปกติแล้วจะแนะนำว่าไม่ควรได้รับ

00:01:35 → 00:01:39 คาเฟอีนเกิน 400 มกรต่อวันนะครับซึ่งชา 1

00:01:39 → 00:01:41 แก้วเนี่ยนะครับก็จะมีปริมาณคาเฟอีน

00:01:41 → 00:01:44 ประมาณ 40-50 มกรนะครับดังนั้นเนี่ยนะ

00:01:44 → 00:01:46 ครับเราไม่ควรที่จะดื่มมากจนเกินไป 5-6

00:01:46 → 00:01:48 แก้วเนี่ยจะเยอะเกินไปแล้วนะครับและต้อง

00:01:48 → 00:01:51 ระมัดระวังนิดนึงนะครับบางคนดื่มกาแฟด้วย

00:01:51 → 00:01:53 กาแฟเนี่ยคาเฟอีนจะเยอะกว่าชาอีกนะครับ

00:01:53 → 00:01:56 ดังนั้นเนี่ยถ้ากาแฟ 2 แก้ว 3 แก้วต่อ

00:01:56 → 00:01:58 ด้วยชาอีกสัก 2-3 แก้วแบบนี้คาเฟอีนเยอะ

00:01:58 → 00:02:00 เกินนะครับอันนี้อาจจะไม่ดีต่อร่างกายนะ

00:02:00 → 00:02:02 ครับเพราะว่าคาเฟอีนมีฤทธิ์อะไรบ้างนะ

00:02:02 → 00:02:04 ครับคาเฟอีนมีฤทธิ์ในการที่จะไปกระตุ้น

00:02:04 → 00:02:07 หัวใจของเราให้เต้นเร็วมากขึ้นได้นะครับ

00:02:07 → 00:02:09 ซึ่งอาจจะทำให้เรามีอาการใจสั่นได้หรือ

00:02:09 → 00:02:11 ว่าบางครั้งเนี่ยนะครับมีฤทธิ์ในการขับ

00:02:11 → 00:02:13 ปัสสาวะครับอ่าถ้าเราไปกินตอนกลางคืนนะ

00:02:13 → 00:02:15 ครับแบบนี้อาจจะมีอาการปัสสาวะบ่อยตอน

00:02:15 → 00:02:18 กลางคืนได้ทำให้ไม่ได้หลับไม่ได้นอนดัง

00:02:18 → 00:02:20 นั้นในวันนึงนะครับดื่มประมาณสัก 1 แก้ว 2

00:02:20 → 00:02:22 แก้วแบบเนี้ยพอแล้วนะครับและอย่าลืมเช็ค

00:02:22 → 00:02:24 โรคประจำตัวของเราด้วยนะครับโดยเฉพาะคน

00:02:24 → 00:02:26 ที่เป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะครับการที่

00:02:26 → 00:02:28 เราดื่มเครื่องดื่มนะครับที่มีส่วนประกอบ

00:02:28 → 00:02:31 ของคาเฟอีนเข้าไปอาจจะทำให้หัวใจของเรา

00:02:31 → 00:02:33 เนี่ยยิ่งเต้นผิดจังหวะมากขึ้นได้นะครับ

00:02:33 → 00:02:35 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าใครที่เป็นโรค

00:02:35 → 00:02:37 หัวใจเต้นผิดจังหวะอยู่นะครับรักษาให้หาย

00:02:38 → 00:02:40 ก่อนครับแล้วค่อยรับประทานชาหรือว่ากาแฟ

00:02:40 → 00:02:43 ครับข้อที่ 3 ปรุงให้น้อยนะครับต้องยอม

00:02:43 → 00:02:45 รับนะครับว่าหลายคนเนี่ยนะครับเวลาดื่มชา

00:02:45 → 00:02:48 เนี่ยจะไม่ได้ดื่มชาเพียวๆนะครับอ่าบางคน

00:02:48 → 00:02:50 เนี่ยก็จะมีการเติมเสริมแต่งเข้าไปไม่ว่า

00:02:50 → 00:02:53 จะเป็นการเติมน้ำตาลเติมครีมเทียมเติมนม

00:02:53 → 00:02:56 เติมน้ำึ้งเติมอะไรเยอะแยะไปหมดเลยนะครับ

00:02:56 → 00:02:58 ต้องบอกเลยนะครับว่าไอ้ตัวเครื่องปรุง

00:02:58 → 00:03:00 เนี่ยนะครับจะส่งผลต่อร่างกายของเราเลย

00:03:00 → 00:03:02 ครับโดยเฉพาะน้ำตาลนะครับใครที่เติมน้ำ

00:03:02 → 00:03:04 ตาลเยอะๆเนี่ยต้องระมัดระวังเลยโดยเฉพาะ

00:03:04 → 00:03:06 คนที่เป็นโรคเบาหวานครับเพราะว่าถ้าเติม

00:03:06 → 00:03:08 เข้าไปเยอะแล้วเนี่ยจะทำให้น้ำตาลในเลือด

00:03:08 → 00:03:10 ของเราสูงได้นะครับอันนี้อาจจะไม่ดีต่อ

00:03:10 → 00:03:12 ร่างกายหรือว่าการเติมครีมเทียมนะครับ

00:03:12 → 00:03:15 เติมวิปครีมเติมนมอะไรลงไปเนี่ยนะครับอาจ

00:03:15 → 00:03:17 จะไปเพิ่มไขมันในเลือดของเราได้ดังนั้น

00:03:17 → 00:03:20 แนะนำครับว่าถ้าจะดื่มชานะครับดื่มเป็นชา

00:03:20 → 00:03:23 เพียวๆจะดีกว่านะครับชาใสๆเลยแบบนี้จะดี

00:03:23 → 00:03:24 แต่นะครับอย่างหมอเนี่ยหมอก็ไม่ได้ชอบ

00:03:25 → 00:03:27 ดื่มแบบเพียวๆนะครับบางทีมันก็จะขมเกินไป

00:03:27 → 00:03:29 อาจจะเติมน้ำตาลสักครึ่งช้อนหรือว่า 1

00:03:29 → 00:03:31 ช้อนชานะครับให้มีรสชาติมากขึ้นนะครับแต่

00:03:31 → 00:03:34 ไม่เติมมากจนเกินไปครับสำหรับใครที่ชอบ

00:03:34 → 00:03:36 ความมันขึ้นมานิดนึงนะครับก็อาจจะเติม

00:03:36 → 00:03:38 เป็นนมพร่องมันเนยก็ได้ครับนมที่มีไขมัน

00:03:38 → 00:03:41 0% แบบนี้ก็จะดีต่อสุขภาพของเรามากกว่า

00:03:41 → 00:03:44 ครับข้อที่ 4 เลือกชาที่มีคุณภาพนะครับ

00:03:44 → 00:03:46 ข้อนี้สำคัญเลยนะครับเพราะว่าในปัจจุบัน

00:03:46 → 00:03:49 เนี่ยมีผลิตภัณฑ์ชาออกมาเยอะแยะมากมายไป

00:03:49 → 00:03:51 หมดเลยนะครับเราต้องเลือกที่ได้มาตรฐาน

00:03:51 → 00:03:53 ครับดูง่ายๆเลยครับดูที่ข้างผลิตภัณฑ์นะ

00:03:54 → 00:03:56 ครับควรได้รับการรับรองจากปอยนะครับหรือ

00:03:56 → 00:03:58 ว่าองค์การอาหารและยาอันเนี้ยเราก็จะมั่น

00:03:58 → 00:04:01 ใจได้ถึงความปลอดภัยแล้วก็คุณภาพครับโดย

00:04:01 → 00:04:03 ปกติตอนเช้าหมอจะดื่มเป็นชาเขียวมัจฉะนะ

00:04:03 → 00:04:05 ครับเพราะว่ารสชาติไม่ขมจนเกินไปไม่

00:04:06 → 00:04:08 เหมือนกับชาดำนะครับแล้วก็ที่สำคัญเลย

00:04:08 → 00:04:10 ครับในชาเขียวมัจฉะจะมีสารต้านอนุมูล

00:04:10 → 00:04:13 อิสระตัวนึงที่ชื่อว่าคาเทชินครับตัว

00:04:13 → 00:04:15 คาเทชินเนี่ยนะครับช่วยต้านอนุมูลอิสระ

00:04:15 → 00:04:17 แล้วก็ยังช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้

00:04:17 → 00:04:19 อีกด้วยนะครับโดยปกติหมอจะดื่มเป็นตัวนี้

00:04:20 → 00:04:23 ครับชาเขียวมัดฉะของ bh ครับชาเขียวมัจฉะ

00:04:23 → 00:04:26 bh ทำจากใบชาคุณภาพดีนำเข้าจากประเทศ

00:04:26 → 00:04:29 ญี่ปุ่นครับเป็นมัจฉะออร์แกนิค 100% ไม่

00:04:29 → 00:04:32 มีมีแป้งไม่เติมน้ำตาลได้รับรองมาตรฐาน

00:04:32 → 00:04:34 จากองค์การอาหารและยาดังนั้นมั่นใจได้ถึง

00:04:34 → 00:04:37 คุณภาพและความปลอดภัยครับนอกจากนี้ยังมี

00:04:37 → 00:04:40 สารคาเทชินช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันใน

00:04:40 → 00:04:42 ร่างกายและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วย

00:04:42 → 00:04:45 ชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆในร่างกายได้

00:04:45 → 00:04:47 ด้วยครับสำหรับวิธีชงไม่ยากเลยครับให้ตัก

00:04:47 → 00:04:51 ผงชาประมาณครึ่ง - 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่น

00:04:51 → 00:04:54 ประมาณ 30 มลครับจากนั้นคนให้ละลายแล้วก็

00:04:54 → 00:04:56 เติมน้ำเปล่าประมาณ 200 มลครับอาจจะใส่

00:04:56 → 00:04:58 น้ำแข็งหรือว่าไม่ใส่น้ำแข็งก็ได้แล้วก็

00:04:58 → 00:05:01 ดื่มได้เลยครับรสมัจฉะมีความเข้มข้นกลม

00:05:01 → 00:05:04 กล่อมไม่มีรสฝาและที่สำคัญมีกลิ่นหอมดื่ม

00:05:04 → 00:05:06 แล้วสดชื่นครับสำหรับใครที่ชื่นชอบการ

00:05:06 → 00:05:09 ดื่มชาหรือว่ากำลังหาชาสุขภาพดื่มอยู่นะ

00:05:09 → 00:05:11 ครับชาเขียวมัจฉะ B Health เป็นอีกหนึ่ง

00:05:11 → 00:05:14 ทางเลือกครับในการดูแลสุขภาพครับใครสนใจ

00:05:14 → 00:05:16 ผลิตภัณฑ์นะครับสามารถดูรายละเอียดเพิ่ม

00:05:16 → 00:05:18 เติมได้ในคำอธิบายใต้คลิปหรือว่าใน

00:05:18 → 00:05:20 คอมเมนต์ได้เลยครับสรุปนะครับดื่มชาแบบ

00:05:20 → 00:05:23 นี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 4 ขั้นตอน

00:05:23 → 00:05:26 ว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับไม่ดื่มชา

00:05:26 → 00:05:29 ที่ร้อนจนเกินไปข้อที่ 2 ครับดื่มใน

00:05:29 → 00:05:31 ปริมาณที่เหมาะสมนะครับวันนึงประมาณสัก

00:05:31 → 00:05:34 1-2 แก้วพอแล้วครับต่อมานะครับข้อที่ 3

00:05:34 → 00:05:36 นะครับปรุงให้น้อยเติมให้น้อยนะครับไม่

00:05:36 → 00:05:39 ว่าจะเป็นพวกน้ำตาลครีมเทียมนมอะไรต่างๆ

00:05:39 → 00:05:41 เติมให้น้อยที่สุดทเป็นชาเพียวๆก็จะดีที่

00:05:41 → 00:05:44 สุดนะครับต่อมานะครับข้อที่ 4 ครับเลือก

00:05:44 → 00:05:47 ชาที่มีคุณภาพครับต้องดูด้วยว่ามีอยหรือ

00:05:47 → 00:05:49 เปล่านะครับเพราะว่าถ้าไม่มีอยเนี่ยอาจจะ

00:05:49 → 00:05:51 ไม่ได้มาตรฐานครับแนะนำเลยครับใครที่ชื่น

00:05:51 → 00:05:54 ชอบการดื่มชานะครับลองนำไปปฏิบัติกันดู

00:05:54 → 00:05:56 รับรองเลยว่าสุขภาพร่างกายก็จะแข็งแรง

00:05:56 → 00:05:58 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกด

00:05:58 → 00:06:00 ไลก์กดแชร์กด subs Subscribe แล้วก็กด

00:06:00 → 00:06:02 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:06:02 → 00:06:04 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:06:04 → 00:06:06 ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok

00:06:06 → 00:06:08 นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา

00:06:08 → 00:06:10 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี

00:06:10 → 00:06:12 แลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้า

00:06:12 → 00:06:14 มอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:06:14 → 00:06:16 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:06:16 → 00:06:18 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:06:18 → 00:06:28 ครับบ๊าย

00:06:28 → 00:06:32 บาย FE W