- คำถาม:
- ควรเลือกกินแป้งชนิดใดในมื้อเช้าเพื่อสุขภาพดีและควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรเลือกกินแป้งที่มีใยอาหาร เช่น ข้าวกล้อง หรือหากไม่มีข้าวกล้อง ให้กินข้าวขาวพร้อมผักเพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหาร ซึ่งช่วยให้น้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงเร็ว และช่วยควบคุมความหิวได้ดีกว่าแป้งขาวทั่วไป
5 เมนูอาหารเช้า ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง กินอะไรดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:32เนี่ยมันจะทำให้เราไม่มีแรงเนาะเราก็ควร
00:04:34จะต้องยังทานอยู่บ้างแต่เลือกแป้งที่มัน
00:04:36ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณไม่สูงเร็วจน
00:04:38เกินไปซึ่งหลักการของมันก็คือการที่คุณ
00:04:41ต้องทานแป้งแบบที่มีใยอาหารอยู่ในนั้นนะ
00:04:43ครับเช่นอะไรบ้างข้าวกล้องอ่าเห็นมั้ย
00:04:46เช่นข้าวกล้องบางคนบอกว่าพี่หาเข้ากล้อง
00:04:48ไม่ได้ค่ะทำยังไงดีถ้าหาเข้ากล้องไม่ได้
00:04:50นะครับขี่ง่ายๆเลยถ้ามีเข้าขาวกินผักคู่
00:04:53ข้าวขาวบวกผักเปรียบเสมือนคล้ายๆข้าว
00:04:55กล้องเพราะเข้ากล้องคือค่าบวกใยอาหารเข้า
00:04:58ขาวเราไม่มีใยอาหารทำ
00:05:59ลงไปน้อยๆเลยเพราะนั้นเมื่อกี้หมอหนึ่ง
00:06:01บอกว่าข้าวเหนียวหมูปิ้งอันนี้ยังไม่ทอด