00:00:02 → 00:00:06สนับสนุนโดยก้านกล้วยรีสอร์ทขอนแก่นที่
00:00:06 → 00:00:11พักสะอาดเดินทางสะดวกใกล้มหาลัย
00:00:11 → 00:00:16ขอนแก่นเมื่อตรวจพบว่ามีไขมันไตรกีสไลสูง
00:00:16 → 00:00:18เพื่อนๆหลายคนก็พยายามลดการกินอาหาร
00:00:18 → 00:00:23ประเภทไขมันให้ลดลงเพราะคิดว่าหากกินไข
00:00:23 → 00:00:26มันลดลงแล้วจะทำให้ค่าไตรกิสรายลดลงได้
00:00:26 → 00:00:31ด้วยและเมื่อเวลาผ่านไปไปเจาะเลือดซ้ำก็
00:00:31 → 00:00:35หวังว่าจะได้ยิ้มได้ดีใจว่าไตรกีสไลของ
00:00:35 → 00:00:40เราต้องลดลงแล้วแน่ๆคุมอาหารกันซะขนาดนี้
00:00:40 → 00:00:43แต่กลายเป็นว่าผลเลือดไตรกีซาของเราก็ยัง
00:00:43 → 00:00:46สูงอยู่แล้วเราต้องทำยังไงต้องคุมอาหาร
00:00:46 → 00:00:50อะไรดีวันนี้เรามาคุยเรื่องนี้กัน
00:00:50 → 00:00:58[เพลง]
00:00:58 → 00:01:01ครับสวัสดีครับครับยินดีต้อนรับเข้าสู่
00:01:01 → 00:01:05drk channel กับผมหมอเต้คิดจาครับการ
00:01:05 → 00:01:09ที่ผลเลือดไตสไลยของเรายังสูงอยู่สาเหตุ
00:01:09 → 00:01:12ก็เพราะว่าจริงๆแล้วไขมันไทรกีซาไม่ได้
00:01:12 → 00:01:14ถูกสร้างจากอาหารจำพวกไขมันเท่านั้นนะ
00:01:14 → 00:01:18ครับแต่การกินอาหารที่ไม่สมดุลไม่ถูกสัด
00:01:18 → 00:01:22ส่วนจนได้รับพลังงานและคลอรีมากเกินกว่า
00:01:22 → 00:01:25ที่ต้องการจะนำไปใช้ได้หมดร่างกายก็นำเอา
00:01:25 → 00:01:28พลังงานส่วนเกินเหล่านั้นมาสร้างเป็นไตร
00:01:28 → 00:01:32อิสรายได้อยู่ดีแม้ว่าอาหารที่เรากินเข้า
00:01:32 → 00:01:36ไปจะไม่ใช่อาหารกลุ่มไขมันก็ตามวันนี้ผม
00:01:36 → 00:01:40ขอนำเพื่อนๆมาพบกับ 6 อาหารอันตรายที่จะ
00:01:40 → 00:01:44ทำให้ไตรคีสไลยของเราสูงปรี๊ดได้กันครับ
00:01:44 → 00:01:50โอเคกลุ่มที่ 1 ขนมไทยและ
00:01:50 → 00:01:55ไอศครีมขนมที่อุดมไปด้วยกะทิและน้ำตาล
00:01:55 → 00:01:59เช่นขนมไทยต่างๆไม่ว่าจะเป็นขนมหม้อแกง
00:01:59 → 00:02:05ทองหยิบทองหยอดฝอยทองโรตีรมถิมน้ำแข็งใส
00:02:05 → 00:02:11ทับทิมกรอบผลไม้เชื่อมลอดช่องและไอติม
00:02:11 → 00:02:15หลากลดเป็นของอร่อยหวานเย็นชื่นใจที่หลาย
00:02:15 → 00:02:19ๆคนชอบรวมถึงตัวผมเองก็ชอบมากด้วยครับแต่
00:02:19 → 00:02:22เนื่องจากขนมเหล่าเนี้ยให้พลังงานที่สูง
00:02:22 → 00:02:25มากหากกินมากเกินไปร่างกายเขาจะเปลี่ยน
00:02:26 → 00:02:29เอาพลังงานเหล่านั้นไปเป็นไตรกิสลยเพื่อ
00:02:29 → 00:02:32เป็นพลังงานสะสมให้แก่่ร่างกายของเราดัง
00:02:32 → 00:02:36นั้นหากเรากินอาหารกลุ่มนี้เยอะๆแล้วก็ไป
00:02:36 → 00:02:39เจาะเลือดดูเราองได้ว่าจะต้องตกใจในผล
00:02:39 → 00:02:44เลือกกันแน่นอนเลยครับ Oh อาหารกลุ่มที่ 2
00:02:44 → 00:02:46ข้าวและอาหาร
00:02:46 → 00:02:50เส้นอาหารหลักของคนไทยอย่างข้าวขาวข้าว
00:02:50 → 00:02:54หอมมะลิมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างแต่
00:02:54 → 00:02:57หากเรากินเยอะเกินไปง่ายๆก็คือกินเกิน 1
00:02:58 → 00:03:01จานต่อมื้อก็จะที่มีโอกาสที่จะมีไตรกิ
00:03:01 → 00:03:04สลายสูงได้อันเนี้ยรวมถึงอาหารเส้นอย่าง
00:03:04 → 00:03:08เส้นก๋วยเตี๋ยวสปาเกตตี้รวมถึงมักกะโรนี
00:03:08 → 00:03:11ด้วยนะครับเพราะว่าอาหารกลุ่มเนี้ยเมื่อ
00:03:11 → 00:03:14เข้าไปอยู่ในร่างกายของเราแล้วก็จะสามารถ
00:03:14 → 00:03:17เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลได้ซึ่งหากร่างกายใช้
00:03:17 → 00:03:20พลังงานจากน้ำตาลดังเกล่าไม่หมดก็จะ
00:03:20 → 00:03:24เปลี่ยนไปเก็บในรูปของไขมันแทนดังนั้นการ
00:03:24 → 00:03:28คุมอาหารเหล่านี้โดยกินให้น้อยลงรวมถึง
00:03:28 → 00:03:31กินกลุ่มข้าวที่ไม่ขัดสีอย่างข้าวกล้อง
00:03:31 → 00:03:35ข้าวซ้อมมือรวมถึงข้าวไรซ์เบอร์รี่สลับ
00:03:35 → 00:03:38บ้างในบางมื้อก็ช่วยลดระดับไายคิซาระของ
00:03:38 → 00:03:40เราลงได้
00:03:40 → 00:03:46ครับกลุ่มที่ 3 ขนมปังพิซซ่าะก็เบเกอรี่
00:03:46 → 00:03:47สุด
00:03:47 → 00:03:52โปรดทั้งขนมปังเบเกอรี่พิซซ่าเป็นอาหาร
00:03:52 → 00:03:56คาร์โบไฮเดรตแท่พลังงานสูงมากดังนั้นหาก
00:03:56 → 00:03:59กินเยอะเกินไปก็จะทำให้กลายเป็นไขมันสะสม
00:03:59 → 00:04:03ในรร่างกายเราได้ขอแนะนำให้เพื่อนๆสลับไป
00:04:03 → 00:04:08ทานคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพเช่นขนมปังวีด
00:04:08 → 00:04:10ก็อาจจะดีกว่านิดนึงนะครับแต่ก็อย่ากิน
00:04:10 → 00:04:14มากเกินไปต้องดูพลังงานรวมที่ร่างกายเรา
00:04:14 → 00:04:17ได้รับเข้าไปเป็นหลักอันเนี้ยรวมถึงขนมขบ
00:04:17 → 00:04:20เคี้ยวต่างๆและฟาสฟู้ดด้วย
00:04:20 → 00:04:26ครับกลุ่มที่ 4 น้ำปั่นผลไม้ปั่นและชาไข่
00:04:26 → 00:04:31มุกใครไม่ชอบน้ำปั่นน้ำผลไม้หรือว่าชาไข่
00:04:31 → 00:04:34มุกก็อาจจะแปลกเพราะว่าทั้งอร่อยแล้วก็สด
00:04:34 → 00:04:38ชื่นมากผมก็ชอบนะโดยเฉพาะน้ำมะพร้าวสดๆ
00:04:38 → 00:04:42จากลูกหวานเย็นชื่นใจเลยแหละแต่ก็คงต้อง
00:04:42 → 00:04:45ระมัดระวังกันบ้างอย่ากินบ่อยเกินไปครับ
00:04:45 → 00:04:49พอรับรองได้ว่าน้ำตาและพลังงานที่ได้จาก
00:04:49 → 00:04:51เครื่องดื่มแกล้วโปรดของเราจะเป็นตัวทำ
00:04:51 → 00:04:55ให้ไตรสลายสูงขึ้นแน่ๆยิ่งในคนที่มีโรค
00:04:55 → 00:04:58ประจำตัวอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นเบาหวานหรือ
00:04:58 → 00:05:01ว่าไขขมันเลือดสูงอันเนี้ยยิ่งต้องระวัง
00:05:01 → 00:05:02เป็นพิเศษ
00:05:02 → 00:05:07ครับอาหารกลุ่มที่ 5 ผลไม้หวาน
00:05:07 → 00:05:14จัดผลไม้รสหวานจัดเช่นมะม่วงสุกละมุดลำไย
00:05:14 → 00:05:17ลิ้นจี่องุ่น
00:05:17 → 00:05:22ขนุนและก็โดยเฉพาะทุเรียนครับหากกินเยอะ
00:05:22 → 00:05:25เกินไปจะทำให้ไราอิสราในเลือดของเราสูง
00:05:25 → 00:05:28ได้ก็เพราะว่าในผลไม้เหล่าเนี้ยมีน้ำตาล
00:05:28 → 00:05:31เยอะเลยครับแล้วก็สามารถส่งผลกับระดับของ
00:05:31 → 00:05:36ไตสลายได้โดยตรงโอเคดังนั้นหากใครชอบ
00:05:36 → 00:05:38ผลไม้ที่กล่าวมาก็ไม่ถึงกับห้ามไปเลยนะ
00:05:39 → 00:05:42ครับแต่ว่าอย่ากินเยอะเกินไปนักเอาแค่ชิม
00:05:42 → 00:05:46ๆก็พอเนาะแล้วผลไม้อะไรบ้างที่มีน้ำตาล
00:05:47 → 00:05:53ไม่สูงมากผมแนะนำแอปเปิ้ลฝรั่งแลก็ชมพู่
00:05:53 → 00:05:58ครับกลุ่มที่ 6 เครื่องดื่ม
00:05:58 → 00:06:01แอลกอฮอล์มาถึงอาหารกลุ่มสุดท้ายแล้วครับ
00:06:01 → 00:06:04ก็คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์
00:06:04 → 00:06:08ครับโอเคนอกจากพลังงานที่ได้รับจาก
00:06:08 → 00:06:12เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์แลก็
00:06:12 → 00:06:16ไวนแล้วร่างกายของเราก็จะสร้างไตรเสลาย
00:06:16 → 00:06:19มากขึ้นด้วยครับเพราะว่าตับจะถูก
00:06:19 → 00:06:22แอลกอฮอล์กระตุ้นให้ผลิตไตรเิสลายมากขึ้น
00:06:22 → 00:06:25รวมถึงมีการกำจัดไขมันออกจากเลือดได้ช้า
00:06:25 → 00:06:30ลงด้วยดังนั้นน้ำยอดข้าวชนิดต่างๆเหล่า
00:06:30 → 00:06:33เนี้ยดื่มให้น้อยๆก็จะดีที่สุด
00:06:33 → 00:06:36ครับบท
00:06:36 → 00:06:40สรุปสรุปง่ายๆก็คือระดับไตกินสนลของเรา
00:06:40 → 00:06:44ที่สูงก็เพราะเรากินอาหารที่มีพลังงานสูง
00:06:44 → 00:06:47ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือว่าไขมัน
00:06:47 → 00:06:51ครับโอเคดังนั้นการคุมอาหารแบบที่ผมกล่าว
00:06:51 → 00:06:55ข้างต้นผลเลือดของเพื่อนๆก็จะค่อยๆดีขึ้น
00:06:55 → 00:06:58แน่นอนแต่อย่างว่าอาหารทั้ง 6 กลุ่มที่ผม
00:06:58 → 00:07:02กล่าวมาเป็นของอร่อยซึ่งการกินของอร่อย
00:07:02 → 00:07:06บางทีก็เป็นความสุขเป็นสีสันและก็รางวัล
00:07:06 → 00:07:10ของชีวิตอย่างนึงแต่ว่าอะไรที่มากเกินไป
00:07:10 → 00:07:13ก็ไม่ดีเนาะโดยเฉพาะหากเรามีผลเลือดที่มี
00:07:13 → 00:07:16ไตรกิสไลยสูงอยู่ก็ควรลดอาหารที่ผมเก่า
00:07:16 → 00:07:19ไว้ข้างต้นอย่างน้อยครึ่งนึงของที่เคยกิน
00:07:19 → 00:07:23อยู่ในปัจจุบันก็ยังดีครับโอเคหวังว่า
00:07:23 → 00:07:25คลิปนี้คงจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ้ากนะ
00:07:25 → 00:07:28ครับก่อนจากกันไปฝากช่วยกดติดตาม dik
00:07:28 → 00:07:30Channel เพื่อเป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะ
00:07:30 → 00:07:58แล้วพบใหม่คลิปหน้าสวัสดี
00:07:58 → 00:08:10ครับ
00:08:10 → 00:08:13เ