00:00:00 → 00:00:04 สูตรลดไขมันเลว 10 กกป้องกันเส้นเลือดใน

00:00:04 → 00:00:07 สมองตีบแตกอุตันหอมง่ายๆใน 1-2 เดือนลด

00:00:07 → 00:00:10 คุงเร่งด่วนลดไขมันเลว 10 กลป้องกันสมอง

00:00:10 → 00:00:14 ตีบแตกอุดตันคุณต้องรู้จักตัวเองก่อนมี

00:00:14 → 00:00:16 ปัจจัยเสี่ยงอะไรบ้างคุณต้องรู้ว่ารอบเอว

00:00:16 → 00:00:19 กี่เซนคุณหนักกี่กิโลสูงเท่าไหร่รอบเอว

00:00:19 → 00:00:22 เป็นเซนติเมตรฐานส่วนสูงถ้าเกิน 0.6 คุณ

00:00:22 → 00:00:24 เสี่ยงเป็นโรคสมองตีบแตกอุดตันเบาหวานมี

00:00:24 → 00:00:27 มั้ยความดันมีมั้ยสูบบุหรี่มยดื่มเหล้ามย

00:00:27 → 00:00:31 คนยังดื่มลอตนี้อยู่แอลกอฮอล์นะเร่งสมอง

00:00:31 → 00:00:35 ตีบเหล้าแอลกอฮอล์ทำให้แก่เร็วตายเร็วนะ

00:00:35 → 00:00:38 ครับแอลกอฮอล์เท่ากับไขมันพอกตับแก่เร็ว

00:00:38 → 00:00:40 สมองเสื่อมแอลกอฮอล์นะมันเป็นพลังงานว่าง

00:00:40 → 00:00:43 เปล่าไม่มีสารอาหารมีแต่สารพิษและมีแต่

00:00:43 → 00:00:46 ความอ้วนความแก่ความตายงานเลี้ยงโอเคผู้

00:00:46 → 00:00:49 หญิงเบียร์อย่าเกิน 1-2 กระป๋องผู้ชาย

00:00:49 → 00:00:52 อย่าเกิน 2-3 กระป๋องถ้าจะดื่มแต่ไม่อยาก

00:00:52 → 00:00:54 ให้ดื่มเลยถ้าคุณจะดื่มคุณไปดื่มไวนแดง

00:00:54 → 00:00:57 แทนแต่ก็อย่าเยอะวนแดงมันมีพฤกษาเคมีเทอ

00:00:57 → 00:01:00 ที่มันช่วยชะลอไวนะเรื่องชะลอไวสนใจอยาก

00:01:00 → 00:01:02 ศึกษาเพิ่มขอดูความรู้ใน inbox หมอพิมพ์

00:01:02 → 00:01:05 ว่าย้อนไวลดคุงลดโรคหน้าเด็กเริ่มที่ความ

00:01:05 → 00:01:08 คิดคุณต้องบอกตัวเองอย่างงี้ฉันเป็นคนผอม

00:01:08 → 00:01:12 และแข็งแรงฉันทำได้จิตใต้สำนึกคุณน่ะฟัง

00:01:12 → 00:01:14 เสียงคุณอยู่ตลอดเวลาสมัยก่อนที่หมอ

00:01:14 → 00:01:16 มาเรียนเรื่องนี้นะผมก็เอ้อจริงเหรอฉัน

00:01:17 → 00:01:19 เป็นคนสำเร็จฉันเป็นคนเก่งสมัยหมอเด็กๆ

00:01:19 → 00:01:22 เลยนะฉันเป็นคนแข็งแรงฉันเป็นคนมีวินัยก็

00:01:22 → 00:01:23 พูดกับตัวเองไวผมก็ไม่เข้าใจหรอว่ามัน

00:01:23 → 00:01:25 จริงไม่จริงแต่สุดท้ายแล้วเนี่ยจิตใต้

00:01:25 → 00:01:27 สำนึกคุณเนี่ยมันฟังคุณนะครับแต่ถ้าเกิด

00:01:27 → 00:01:29 คุณยังพูดกับตัวเองว่าฉันอ้วนมีแต่กป่วย

00:01:29 → 00:01:31 กับป่วยดังนั้นป้องกันสมองเสื่อมป้องกัน

00:01:31 → 00:01:34 เส้เลือสมองติดแตกอุตันและลสไขมันเริ่ม

00:01:34 → 00:01:36 ที่ความคิดสูตรหมอโอ๊คนะฮะนอกจากคุณจะ

00:01:36 → 00:01:39 สุขภาพดีแล้วคุณจะต้องชีวิตดีคุณจะต้อง

00:01:39 → 00:01:42 อารมณ์ดีคุณจะต้องอายุยืนถ้าคุณอยากจะลด

00:01:42 → 00:01:45 พุงลดไขมันเลวแบบเร่งด่วน 10 กลคุณต้อง

00:01:45 → 00:01:48 เข้าใจว่าร่างกายคุณนะใช้พลังงานจาก 2

00:01:48 → 00:01:50 สารอาหารใหญ่ๆ 1 คาร์โบไฮเดรต 2 ไขมัน

00:01:50 → 00:01:52 โปรตีนก็ใช้ได้แต่โปรตีนจะถูกเปลี่ยนไป

00:01:52 → 00:01:54 เป็นน้ำตาลเหมือนกันแต่คนไทยส่วนใหญ่กิน

00:01:54 → 00:01:57 โปรตีนไม่ค่อยถึงให้คุณกินโปรตีนมากขึ้น

00:01:57 → 00:02:00 และลดสิ่งนี้แล้วคุณจะผอมเร็วนะลดขนมปัง

00:02:00 → 00:02:02 ขาวการที่คุณกินขนมปังขาวทุกวันมันทำให้

00:02:02 → 00:02:04 น้ำตาลในเลือดคุณสูงคนที่เป็นเบาหวานน้ำ

00:02:05 → 00:02:08 ตาลในเลือดคุณต้องลดขนมปังมันดัชนีน้ำตาล

00:02:08 → 00:02:12 มันสูงกว่าน้ำตาลขาวอีกรสบิสกิตรสพายรส

00:02:12 → 00:02:16 ขนมปังเนยสดโมจิเบอร์เกอร์ฤกขนมปังกรอบ

00:02:16 → 00:02:19 แยมนมข้นหวานคนที่เป็นเบาหวะไตเสื่อมไต

00:02:19 → 00:02:22 วายเร็วความดันสูงเพื่อนๆลองสังเกตดูเวลา

00:02:22 → 00:02:23 ที่คุณมีโรคใดโรคหนึ่งเนี่ยมันไม่มีแค่

00:02:23 → 00:02:26 โรคเดียวมันมาพร้อมกันหมดเลย 4-5 โรคข้อ

00:02:26 → 00:02:29 ที่ 2 รสละเลี่ยงเลิกแป้งที่ทำเป็นขนมปัง

00:02:29 → 00:02:32 คุกกี้ายขนมลูกเต๋าแซนวิชทุกอย่างพวก

00:02:32 → 00:02:34 เนี้ยมันจะทำให้คุณดื้ออินซูลินสาเหตุที่

00:02:34 → 00:02:38 ทำให้คนสมองแตกคือหลอดเลือดสูญเสียความ

00:02:38 → 00:02:40 ยืดหยุ่นดังนั้นถ้าคุณอยากเส้นในสมองแตก

00:02:40 → 00:02:43 อยากตายเร็วอยากแก่เร็วนะคุณดื่มพวกนี้

00:02:43 → 00:02:46 เยอะๆลองไปถามหมอศัยกรรมประสาทดูนะครับ

00:02:46 → 00:02:48 สาเหตุที่คนเป็นผักนอนติดเตียงเนี่ยส่วน

00:02:48 → 00:02:51 ใหญ่เหล้าลองลงมาก็คือความดันสูงแล้วขนม

00:02:51 → 00:02:54 ปังที่หมอบอกมันทำให้คุณดื้ออินซูลินดื้อ

00:02:54 → 00:02:58 อินซูลินเท่ากับหลอดเลือดแข็งตัวความดัน

00:02:58 → 00:03:00 สูงเกิดอะไรขึ้นเ้เลือในสมองมองแต่เส้น

00:03:00 → 00:03:05 เลือดฝอยในไตเสื่อมโปรตีนรั่วในไตไวาย

00:03:05 → 00:03:07 แล้วกินขนมปังตอนเช้าเยอะๆหรือเกิดอะไร

00:03:07 → 00:03:10 ขึ้นน้ำตาลเกิดไขมันพอกตับไขมันพอกตับมา

00:03:10 → 00:03:13 จากน้ำตาลและส่วนใหญ่คนไทยเราเนี่ยกินน้ำ

00:03:13 → 00:03:16 ตาลเยอะแต่น้ำตาลไม่จำเป็นต้องหวานแต่หมอ

00:03:16 → 00:03:19 เจอคนไทยเยอะมากที่มาตรวจกับผมกินขนมปัง

00:03:19 → 00:03:22 กินข้าวขาวกินเส้นไขมันพอกตับเยอะมากคุณ

00:03:22 → 00:03:25 หายได้นะครับใครอยากหายขอดูคลิปไลฟ์หมอ

00:03:25 → 00:03:27 เพิ่งไลฟ์เรื่องไขมันพอกตักพิมพ์ว่าไขมัน

00:03:27 → 00:03:29 พอกตักสูตรอาหารลดความดันป้องกันสมองตีบ

00:03:29 → 00:03:32 แตกอุดตันเคเรียกว่า Dash Diet หรือการ

00:03:32 → 00:03:35 กินเพื่อหยุดโรคความดันสูงเกี่ยวยังไงกับ

00:03:35 → 00:03:37 โรคสมองตีบแตกอุดตันมันเกี่ยวเพราะความ

00:03:37 → 00:03:40 ดันสูงทำให้เส้นเลือดสมองคุณตีบแตกอุตัน

00:03:40 → 00:03:42 ความดันลดพุงยุบเส้นเลือดสมองตีบแตกอุตัน

00:03:42 → 00:03:44 ก็ลดลง dietary Approach to Stop

00:03:44 → 00:03:46 hypertension คือกิน H grain ข้าวไม่

00:03:46 → 00:03:50 ขัดสีครินัวเป็นข้าวที่โปรตีนครบใครยัง

00:03:50 → 00:03:53 ไม่มีกินรีบหาครินัวมากินแทนขาวๆใส่หม้อ

00:03:53 → 00:03:56 แรงดันนิดนึงครินัวใครไม่รู้ขอดูสูตรินัว

00:03:56 → 00:03:58 หมอพิมพ์ว่าครินัวถั่วเลนิถั่ลูกไก่ที่

00:03:58 → 00:04:00 หมอกินทุกวันแล้วหมอนแนะนำให้คนนไข้กิน

00:04:00 → 00:04:02 แล้วคนในโซนสีฟ้าที่อายุยืนเขกินกัน

00:04:02 → 00:04:05 เลนทิลควินัวหัวลูกไก่เมล็ดฟักทองอันนี้

00:04:05 → 00:04:08 ดีมากๆเลยเมล็ดฟักทองไม่เคือบเกลือ Dash

00:04:08 → 00:04:11 Diet เกลือต่ำเพราะเกลือที่สูงเร่งความ

00:04:11 → 00:04:15 ดันสูงและเมล็ดฟักทองมีเกลือแร่ลดความดัน

00:04:15 → 00:04:18 นั่นก็คือเกลือแร่แมกนีเซียมความดันของ

00:04:18 → 00:04:21 เราคือแรงดันที่เลือดกระแทกกับผนังหลอด

00:04:21 → 00:04:23 เลือดหลอดเลือดแดงเนี่ยมันมีกล้ามเนื้อ

00:04:23 → 00:04:26 มันใช้แมกนีเซียมในการคลายตัวแต่เมื่อ

00:04:26 → 00:04:28 ไหร่ก็ตามที่ความดันสูงหลอดเลือดแดงขยาย

00:04:28 → 00:04:30 ไม่ได้แต่ตคนที่เป็นความนันสูงเสริม

00:04:31 → 00:04:33 แมกนีเซียมซะแมกนีเซียมเป็นเกลือแร่ที่คน

00:04:33 → 00:04:36 80% เนี่ยขาดไฟไม่มีกินลองดูสูตรหมอได้

00:04:36 → 00:04:38 พิมพ์ว่าแมกนีเซียม Dash Diet ที่จะลด

00:04:38 → 00:04:41 ความดันและลดพุงลดน้ำหนักคุณได้เพื่อนๆ

00:04:41 → 00:04:43 ระหว่างเครื่องปรุงซอสปรุงรสที่เค็ม

00:04:43 → 00:04:46 ซีอิ๊วน้ำปลาหรือว่าสำเร็จรูปพวกนี้นะ

00:04:46 → 00:04:48 ครับระวังให้ดีพวกนี้คือความดันสูงแล้วก็

00:04:48 → 00:04:52 บวมน้ำอ้วนน้ำมันหอยเลือดสูตรดเรือแล้วก็

00:04:52 → 00:04:54 ถ้าคุณความดันสูงไปเสริมแมกนีเซียมซะ

00:04:54 → 00:04:56 แมกนีเซียมช่วยนอนหลับลดปวดหัวไมเกรนลด

00:04:56 → 00:04:59 กล้ามเนื้อเกรงกระตุกแมกนีเซียมถั่วต่างๆ

00:04:59 → 00:05:03 ที่หมอบอกไปอ่ะมีเมล็ดฟักทองมีเกลือแร่ลด

00:05:03 → 00:05:05 ความดันสำหรับคนที่ความดันสูงแต่ลคนที่

00:05:05 → 00:05:06 ความดันต่ำไม่ได้ไปทำให้มันต่ำกว่าเดิมนะ

00:05:07 → 00:05:09 ครับคนเรามีหลอดเลือด 2 แบบหลอดเลือดดำ

00:05:09 → 00:05:10 กับหลอดเลือดแดงสิ่งที่แตกต่างกันคืออะไร

00:05:10 → 00:05:12 หลอดเลือดแดงเนี่ยมันมีกล้ามเนื้อครับ

00:05:12 → 00:05:14 หลอดเลือดดำไม่มีกล้ามเนื้อหลอดเลือดแดง

00:05:14 → 00:05:16 มันมีกล้ามเนื้อที่จะยืดตัวหดตัวยืดและ

00:05:16 → 00:05:19 หลอดเลือดแดงเราเนี่ยมันใช้แมกนีเซียมใน

00:05:19 → 00:05:22 การคลายตัวแมกนีเซียมเป็นเกลือแร่ที่คน

00:05:22 → 00:05:25 ขาดเสริมแมกนีเซียมขอเป็นคีตฟอร์มใครไม่

00:05:25 → 00:05:27 มีกินลองดูสูตรหมอได้พิมพ์ว่าแมกนีเซียม

00:05:27 → 00:05:31 สูตรเครื่องดื่มลดความดลดหอมลง 5-10 กล

00:05:31 → 00:05:34 ถ้าคุณเลิกน้ำหวานเลิกนมวัวเลิกน้ำอัดลม

00:05:34 → 00:05:36 เลิกน้ำผลไม้หรือลดให้น้อยที่สุดแล้วคุณ

00:05:36 → 00:05:40 มากินสิ่งนี้แทนชาเขียวนะครับโอชาดำนะแต่

00:05:40 → 00:05:42 ถ้าจะให้ดีที่สุดกรีน TE แบบนี้นะแจ่มเลย

00:05:42 → 00:05:44 มัจฉะออร์แกนิคอันเนี้ยแจ่มสุดต้องเป็น

00:05:44 → 00:05:48 มัจฉะคาชินไอ้คาชินขมๆเป็นผงๆเนี่ยต้าน

00:05:48 → 00:05:50 มะเร็งสู้มะเร็งนะครับแล้วก็เร่งระบบเผา

00:05:50 → 00:05:53 ผ่าาช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ช่วยทำให้หลอด

00:05:53 → 00:05:55 เลือดคุณมันยืดหยุ่นได้ดีขึ้นด้วยลดความ

00:05:55 → 00:05:57 เป็นอักเสบในหลอดเลือดใครดื่มไม่ได้ไปหา

00:05:57 → 00:05:59 สารสกัดกินเอาหมอดื่มชาเขียววันละ 1 1

00:05:59 → 00:06:02 แก้วและหมอเสริมชาเขียวสกัดวันละ 1 เม็ด

00:06:02 → 00:06:04 ก่อนเดินออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันใครยัง

00:06:04 → 00:06:06 ไม่เคยเห็นนะใครยังไม่รู้จักก็พิมพ์ว่าชา

00:06:06 → 00:06:09 เขียวนะครับสุดยอดผักช่วยกรดไหลย้อนลดไข

00:06:09 → 00:06:12 มันเลวเพิ่มภูมิลดภูมิแพ้คือเห็ดแชมปิยอง

00:06:12 → 00:06:16 มี่ pello นะแชมปิยองมี่หรือว่าเนี่ยชุด

00:06:16 → 00:06:18 ผักคาบูแบบนี้นะแต่เอาน้ำใสพวกเนี้ยผอม

00:06:18 → 00:06:21 เร็วความดันลงไม่เอาน้ำดำนะเอาน้ำใสเห็ดๆ

00:06:21 → 00:06:25 ๆๆๆๆเดีมากนะครับอมื้อเย็นคุณกินยำเห็ด

00:06:25 → 00:06:28 แกงเห็ดต้มเห็ดเห็ดอะไรก็ได้ที่คุณชอบ

00:06:28 → 00:06:30 เห็ดนึ่งไม่เอายย่างแล้วกันเนาะย่างมัน

00:06:30 → 00:06:31 อาจจะได้มะเร็งแถมเข้ามาแล้วเห็ดมี

00:06:31 → 00:06:35 วิตามินดีถ้าคุณอยากหอวิตามินดีต้องไม่

00:06:35 → 00:06:38 ต่ำกว่า 30 แล้วถ้าจะให้ดีแบบผอมเร็วแล้ว

00:06:38 → 00:06:41 ไขมันพอกตับกลัววิตามินดีที่ 50 ขึ้นไปนะ

00:06:41 → 00:06:45 50-80 นกัม per มิลและถ้าจะให้ดีคุณกิน

00:06:45 → 00:06:47 เห็ดกับถั่วหมักถั่วเน่านะคุณจะได้

00:06:47 → 00:06:49 วิตามิน K2 ด้วยเจ้าวิตามิน K2 จะช่วยลด

00:06:49 → 00:06:52 การเกาะหินปูนในหลอดเลือดคุณเป็นวิตามิน

00:06:52 → 00:06:56 ที่ทุกคนต้องกินให้ได้ระดับที่ดีก็คือ D3

00:06:56 → 00:06:58 และ K2 ซึ่งมีอยู่ในเห็ดกับถั่วหมักถั่ว

00:06:58 → 00:07:00 เน่าที่หมอบอกแล้วก็อาหารเสริมหมอกินทุก

00:07:00 → 00:07:03 วันขอดููสูตร D3 K2 พิมพ์ว่า DK ถ้าคุณ

00:07:03 → 00:07:06 อยากผอมเร็ว 5-10 กลแล้วลดโอกาสเกิดเส

00:07:06 → 00:07:10 เนือดสมองตีแตกอุดตันคือลดการใช้น้ำมัน

00:07:10 → 00:07:13 พืชขวดสีเหลืองใช้ให้น้อยเอาแบบน้อยที่

00:07:13 → 00:07:16 สุดผัดน้ำไม้น้ำมันถ้าคุณมีสูตรอาหารสี

00:07:16 → 00:07:18 แดงของหมอนะคุณจะรู้ว่า1ึในหมวดหมู่ก็คือ

00:07:18 → 00:07:21 น้ำมันพืชแล้วน้ำมันพืชมันไม่ดียังไงมัน

00:07:21 → 00:07:22 ไม่ดีอย่างนี้ครับมันมีโอเมก้า 6 สูง

00:07:22 → 00:07:24 โอเมก้า 6 เนี่ยมันอักเสบมันทำร้ายหลอด

00:07:24 → 00:07:27 เลือดมันทำให้หลอดเลือดคุณมันอุดตันฉีก

00:07:27 → 00:07:30 ขาดแต่มันเป็นโดสที่ค่อยๆหยอดยาพิษให้คุณ

00:07:30 → 00:07:32 แล้วคุณก็กินทุกวันเลยใครแบบชอบไข่เจียว

00:07:32 → 00:07:35 ฟูๆแล้วคุณยังมีพุงเยอะๆเป็นไขมันพอกตับ

00:07:35 → 00:07:37 คุณระวังให้ดีเลยน้ำมันพืชแปรรูปน้ำมัน

00:07:37 → 00:07:40 หมูได้มนะถ้าเกิดจะทอดจริงๆน้ำมันหมู

00:07:40 → 00:07:42 เนี่ยก็อาจจะดีกว่ามันเสถียรกว่าแล้วก็

00:07:42 → 00:07:44 มันไม่แปรรูปมันไม่ได้ผ่านกระบวนการการ

00:07:44 → 00:07:48 ใส่ความร้อนแต่ถ้าเอาให้ดีเลยนะโอเมก้ารส

00:07:48 → 00:07:51 ไขมันเลวโอเมก้า 3 นะครับใครอยากได้ความ

00:07:51 → 00:07:54 รู้เพิ่มนะครับพิมพ์ว่าโอเมก้าเมนูรสคุง

00:07:54 → 00:07:57 หอมง่ายๆ 5-10 กกกคือปลาและเห็ดหน่อไม้

00:07:57 → 00:08:00 ฝรั่งแครอทผักกิมจิอันนี้เนี่ยโคตรดีแต่

00:08:00 → 00:08:02 ขาวๆเนี่ยหมอก็จะพกข้าวขี้นัวเลนทิลถวลูก

00:08:02 → 00:08:05 ไก่เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจียร์ไปกินเองปลา

00:08:05 → 00:08:08 แซลมอนมันเป็นซุปเปอร์ฟู้ดหรือปลาคูน่าก็

00:08:08 → 00:08:11 ได้นะปลาที่มีโอเมก้า 3 สูงๆนะซึ่งปลา

00:08:11 → 00:08:14 แซลมอนเป็นหนึในนั้นการที่คุณไปกินปลาแทน

00:08:14 → 00:08:17 พวกขาหมูแทนเนื้อแปรรูปอันเนี้ยจะช่วยทำ

00:08:17 → 00:08:19 ให้คนอายุยืนได้แต่ไม่เอาทอดนะแล้วปลา

00:08:19 → 00:08:21 แซลมอนมันมีกรดไขมันที่ต้านอักเสบต้าน

00:08:21 → 00:08:25 สมองตีบตากอุตตันบำรุงสมองลดไขมันเลวก็

00:08:25 → 00:08:28 คือไขมันโอเมก้า 3 กินปลาแซมอนมากขึ้น

00:08:28 → 00:08:31 กุ้งปูเนี่ยดีดีแต่ไม่เอาทอดนะโอเมก้า 3

00:08:31 → 00:08:33 อาจจะไม่ได้เยอะเท่าปลาแซลมอนโอเมก้าลสไข

00:08:33 → 00:08:36 มันเลวหมอกินโอเมก้า 3 เสริมทุกวันใคร

00:08:36 → 00:08:39 อยากศึกษาความรู้นะสูตรโอเมก้า 3 พิมพ์

00:08:39 → 00:08:43 ว่าโอเมก้าอยากผอมเร็วลดไขมันเรวคุณต้อง

00:08:43 → 00:08:46 ลดความเครียดนอนให้ดีคุณผอมเร็วไขมันเร็ว

00:08:46 → 00:08:48 ลดการที่คุณนอนน้อยความดันก็จะสูงฮอร์โมน

00:08:48 → 00:08:51 เครียดก็จะหลัเยอะการคุมน้ำตาลก็จะไม่ดี

00:08:51 → 00:08:54 อิ่มยากหิวง่ายตะบะแตกแล้วส่วนใหญ่เวลาคน

00:08:54 → 00:08:57 เอาตบะแตกกินอะไรแป้งของทอดน้ำตาลดังนั้น

00:08:57 → 00:09:00 นะคุณอยากผอมเร็วคุณคุณอยากลดเส้นเรือ

00:09:00 → 00:09:03 สมองตีบตากอุดตันคุณไปนอนคุณไปลดเครียดไป

00:09:03 → 00:09:06 นั่งสมาธิมองธรรมชาติผ่อนคลายไม่ต้อง

00:09:06 → 00:09:09 เครียดหายใจลึกๆผมจะบอกเลยนะว่าการนอน

00:09:09 → 00:09:11 เนี่ยสำคัญที่สุดเลยอาจจะสำคัญกว่าการกิน

00:09:11 → 00:09:14 ซะด้วยซ้ำนะครับนอนดีชีวิตดีถ้าคุณหลับ

00:09:14 → 00:09:16 ยากชีวิตมีปัญหาแน่นอนเบาหวานหายากความ

00:09:16 → 00:09:19 ดันลดยากความอ้วนลดยากผมแนะนำแบบนี้นะกิน

00:09:19 → 00:09:21 มื้อเย็นให้น้อยที่สุดมื้อแรกให้เยอะที่

00:09:21 → 00:09:23 สุดลดน้ำตาลในมื้อเย็นกินเห็ดกินผักเสริม

00:09:23 → 00:09:27 เมลาโทนินโดสไม่สูงจากพืชบาทินใครหลับยาก

00:09:27 → 00:09:30 เสริมเมลาโทนินรชาติทักใน inbox หมอพิมพ์

00:09:30 → 00:09:33 ว่าเมลานะครับถ้าคุณอยากผอมเร็วคุงยุบ

00:09:33 → 00:09:35 หน้าเด็กหวันพอกตับดีขึ้นเบาหวานดีขึ้น

00:09:35 → 00:09:39 ความดันดีขึ้นคุณลองทำ If นะครับลองกิน

00:09:39 → 00:09:42 ช่วงอดช่วงนะครับกิน 3 มื้อไม่จุกจิกพระ

00:09:42 → 00:09:44 อาทิตย์ตกหยุดกินพระอาทิตย์ขึ้นค่อยกิน

00:09:44 → 00:09:48 ระหว่างนั้นดื่มชาเขียวน้ำเปล่าน้ำแร่

00:09:48 → 00:09:51 กาแฟดำหรือนะเปิลไซดวินิเป็นอีกอันนึงที่

00:09:51 → 00:09:54 ผมลืมพูด acv เนี่ยช่วยลดไขมันเลวได้นะ

00:09:54 → 00:09:57 ครับกินตอนช่วงฟาติดีหรือใครไม่รู้อยาก

00:09:57 → 00:09:59 มาเรียนกับหมอหมอมีคอร์ส If ถ้าคุณเรียน

00:09:59 → 00:10:02 หมดทุกบทคุณทำตามโรคที่คุณมีจะหายความดัน

00:10:02 → 00:10:04 ปลาหวานไขมันโรคอ้วนเนี่ยหายแน่นอนถ้าคุณ

00:10:04 → 00:10:07 เรียนทุกบทส่งกันบ้านแล้วทำตามนักเรียน

00:10:07 → 00:10:09 หมอที่เรียนทุกบทส่งกันบ้านแล้วทำตามผอม

00:10:09 → 00:10:11 หมดเลยแล้วผอมถาวรด้วยนะใครอยากมารุด้วย

00:10:11 → 00:10:14 กันพิมพ์ว่าสนใจ If นะครับถ้าคุณอยากหน้า

00:10:14 → 00:10:18 ใสหน้าเด็กความดันดีหลับดีกินคาคานินะ

00:10:18 → 00:10:21 ครับคาคานิคือโกโก้แท้ที่เป็นเกล็ดไขมัน

00:10:21 → 00:10:24 ดีสูงมากหมอกินเล่นตอนเช้าแล้วตื่นเลยมัน

00:10:24 → 00:10:27 เป็นพลังงานธรรมชาติมีไขมันดีมีเวอมี

00:10:27 → 00:10:31 แมกนีเซียมมีกากใยมีพอลิฟีนอลมีแอยคาคา

00:10:31 → 00:10:33 นิปจะเป็นเกล็ดให้จินตนาการเหมือน

00:10:33 → 00:10:35 ช็อกโกแลตชิปกับช็อกโกแลตผงคาคาคือโกโก้

00:10:35 → 00:10:38 แท้ช็อกโกแลตคือโกโก้ปลอมคาคานิสคือ

00:10:38 → 00:10:42 ช็อกโกแลตชิปแท้คาคาคือโกโก้แท้เป็นสุด

00:10:42 → 00:10:45 ยอดอาหารฟื้นฟูหัวใจวายฟื้นฟูสมองตีบแตก

00:10:45 → 00:10:49 อุดตันและลดไขมันเลวช่วยนอนหลักกินเป็นยา

00:10:49 → 00:10:51 แต่มันอร่อยมากผมบอกเลยเอาไปใส่เค้กก็ได้

00:10:51 → 00:10:54 ไปใส่โยเกิร์ตก็ได้ผมเอาช้อนตักใส่มือโยน

00:10:54 → 00:10:56 เข้าปากเป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่ผมกินทุกวัน

00:10:56 → 00:10:59 หมอมีสูตรพิมว่าคาเคาขอทุกคนแข็งแรงไร้

00:10:59 → 00:11:02 พุงผอมลง 10 กม Super doct 6 Pack คุณ

00:11:02 → 00:11:12 นาย

00:11:12 → 00:11:15 ครับ