00:00:00 → 00:00:03 เคยมตอนไปงานเลี้ยงรุ่นแล้วมีคนมาทักว่า
00:00:03 → 00:00:06 ไปทำอะไรมาหน้าไม่เปลี่ยนเลยเหมือนเดิม
00:00:06 → 00:00:08 เลย
00:00:08 → 00:00:12 แล้วพอเรามองกลับไปหาเซ้าเราคิดในใจว่า
00:00:12 → 00:00:16 เอ๊ะคนนี้เป็นใครทำไมแก่จังเรารู้จักด้วย
00:00:16 → 00:00:20 หรอเกิดอะไรขึ้นทำไมงานเลี้ยงรุ่นเดียว
00:00:20 → 00:00:23 กันเราถึงจำเพื่อนไม่ได้และเพื่อนยังจำ
00:00:23 → 00:00:30 เราได้อยู่มาฟังกันดูนะครับ
00:00:30 → 00:00:33 สวัสดีครับทุกท่านเพจหมอเฉพาะทางบาดเดียว
00:00:33 → 00:00:34 และ YouTube Channel หมอเฉพาะทางบาด
00:00:34 → 00:00:37 เดียวนะครับกระผมหมอเกมนายแพทย์อดุลชัย
00:00:37 → 00:00:39 ธมาแสงเสิร์ฟนะครับก็เป็นสัญญแพทย์แล้วก็
00:00:39 → 00:00:42 ฉันแพทย์ตกแต่งนะครับมาวันนี้เนี่ยเราจะ
00:00:42 → 00:00:45 เป็นเรื่องของคล้ายๆคำว่าคำถามทางบ้านก็
00:00:45 → 00:00:48 ได้ก็คือว่าเรื่องเนี่ยมันมีที่มาที่ไปก็
00:00:48 → 00:00:51 คือว่ามีคนส่งคลิปวีดีโอมาให้หมอดูนะครับ
00:00:51 → 00:00:55 ก็มี 2 ท่านนึงเนี่ยส่งมาเกี่ยวกับคลิป
00:00:55 → 00:00:58 เกี่ยวกับว่ามีเอ่อคนรวยท่านนึงนะไปตรวจ
00:00:58 → 00:01:01 เกี่ยวกับอายุของเซลล์นะเทียบกับอายุของ
00:01:02 → 00:01:04 ตัวเองตามปกติปรากฏว่าโอ้โหอายุของเซลล์
00:01:04 → 00:01:07 เนี่ยไปไกลเลยนะแสดงว่าผ่านสมบูรส
00:01:07 → 00:01:09 สัมพันธ์แต่อายุที่แท้จริงยังอายุน้อย
00:01:09 → 00:01:13 อยู่อ่ากับอาจารย์หมอท่านนึงนะส่งคลิปมา
00:01:13 → 00:01:17 ให้หมอดูเกี่ยวกับรายละเอียดว่าเอ้ยอายุ
00:01:17 → 00:01:21 ทางกายภาพของเราเนี่ยทำไมเราถึงได้ดูเด็ก
00:01:21 → 00:01:24 กว่าคนในรุ่นเดียวกันเอ่อเอ่อหรือเพื่อน
00:01:24 → 00:01:28 ร่วมรุ่นทำไมโอแก่ไปละนะทำไมเรายังดูเด็ก
00:01:28 → 00:01:32 อยู่อ่าซึ่งตรงเนี้ยน่าสนใจหมอก็เลยเอามา
00:01:32 → 00:01:35 สานต่อว่าเอ้ยเราจะเอามาพูดเกี่ยวกับ
00:01:35 → 00:01:38 เรื่องนี้กันแรกสุดเลยเนี่ยก็คือว่าอย่าง
00:01:38 → 00:01:41 ที่บอกว่าคลิปที่ว่ามีคนรวยท่านนึงเนี่ย
00:01:41 → 00:01:44 ไปตรวจร่างกายเจาะเลือดตรวจนะแล้วปรากฏ
00:01:44 → 00:01:47 ว่าอายุของเซลล์เ้าเรียกว่า biological
00:01:47 → 00:01:50 age เนี่ยอายุเกินกว่าอายุที่แท้จริง
00:01:50 → 00:01:52 อายุที่แท้จริงว่า chronological age
00:01:52 → 00:01:56 อายุต่ำตามบัตรประชาชนอายุตามทะเบียนบ้าน
00:01:56 → 00:02:00 ปรากฏว่ามันก็เลยทำให้เค้ามีแรงบันดาลใจ
00:02:00 → 00:02:02 ในการบอกว่าเอ้ยในการปรับปรุงชีวิตของตัว
00:02:03 → 00:02:06 เองว่าเฮ้ยอายุของเซลล์เราแก่แต่อายุจริง
00:02:06 → 00:02:10 น่ะเรายังอ่อนอยู่โอ้ทำไงดีเราปรับปรุง
00:02:10 → 00:02:13 สภาพร่างกายของเราดูแลตัวเองกินอาหารออก
00:02:13 → 00:02:16 กำลังกายอ่านะและเค้าสามารถลดอายุของ
00:02:16 → 00:02:20 เซลล์ของตัวเค้าเองได้นะการตรวจอายุของ
00:02:20 → 00:02:23 เซลล์หรืออายุทางชีวภาพมันคือตัวไหนมัน
00:02:23 → 00:02:25 คือเค้าเรียกว่า Epigen Genetic Test
00:02:25 → 00:02:29 นะมันเป็นการตรวจเอ่อเค้าเรียกว่าเอ่อ DNA
00:02:29 → 00:02:31 metation อันนี้ท่านอาจจะไม่ต้องรู้ก็
00:02:31 → 00:02:34 แล้วกันแต่เอาเป็นว่าการตรวจเนี่ยค่อน
00:02:34 → 00:02:38 ข้างเอ่อเใช้คำพูดว่าค่อนข้างแม่นยำเพราะ
00:02:38 → 00:02:43 ไอ้ตัวเนี้ยมันเปลี่ยนแปลงไปตามพฤติกรรม
00:02:43 → 00:02:47 ในการดำรงชีวิตของเราอ่าพฤติกรรมในการ
00:02:47 → 00:02:51 ดำรงชีวิตของเราแต่มันอาจจะไม่ได้บอกถึง
00:02:51 → 00:02:53 Expression ภายนอกของเรายกตัวอย่างเช่น
00:02:53 → 00:02:57 ยกตัวอย่างนะบางคนอายุเซลล์
00:02:57 → 00:03:01 ปาเข้าไป 49 ปีแต่เราดูหน้าเค้าเนี่ยหน้า
00:03:01 → 00:03:05 เค้า 30 กว่าอ่าอย่างี้นะอย่างี้ก็มีนะ
00:03:05 → 00:03:08 ท่านจะเลือกแบบไหนนะแต่ถ้าสมมุติว่าบางคน
00:03:08 → 00:03:12 บอกว่าอายุเค้าจริงๆ 50 ปีเขาก็ดูแก่ตาม
00:03:12 → 00:03:16 อายุของเค้าแหละแต่พอไปตรวจอายุเซลล์อายุ
00:03:16 → 00:03:20 เซลล์ 40 ปีอ่าท่านจะชอบแบบไหนท่านจะชอบ
00:03:20 → 00:03:23 แบบไหนมากกว่ากันนะอ่า
00:03:23 → 00:03:26 ทั้งนี้ทั้งนั้นการตรวจเนี่ยนะเอาง่ายๆ
00:03:26 → 00:03:29 Epic Genetic Test เนี่ยราคาไม่ธรรมดา
00:03:29 → 00:03:33 30,000-50,000 บาทแล้วแต่นะแล้วแต่โรง
00:03:33 → 00:03:36 พยาบาลส่วน Telomil Telomil เนี่ยท่านก็
00:03:36 → 00:03:39 รู้อยู่แล้วล่ะว่าตรวจความยืนยาวตัวความ
00:03:39 → 00:03:41 ยาวของโครโมโซมอะไรอย่างเงี้ยนะราคา
00:03:41 → 00:03:44 ประมาณ 10,000-15,000
00:03:44 → 00:03:47 บาทนะถ้าท่านมีกำลังทรัพย์ท่านก็ไปตรวจ
00:03:47 → 00:03:49 แล้วถ้าสมมุติว่าท่านตรวจแล้วได้ผลมาเป็น
00:03:49 → 00:03:52 อย่างไรเนี่ยท่านก็อาจจะปรับปรุงพฤติกรรม
00:03:52 → 00:03:56 ของท่านในกรณีที่อายุทางชีวภาพของท่าน
00:03:56 → 00:04:00 เนี่ยยาวกว่าอายุใบหน้าของท่านนะนึกออก
00:04:00 → 00:04:03 มั้อ่ะโอเคอ่ะคราวนี้เรามาดูต่อว่าแล้ว
00:04:03 → 00:04:07 ถ้าสมมุติว่าอายุทางกายภาพล่ะเออเอาง่ายๆ
00:04:07 → 00:04:10 เราแบบอุ๊ยไอ้พวกนี้มันเป็นตัวเลขเราไม่
00:04:10 → 00:04:13 ได้สนใจหรอกเอาไปก็แค่เอาไปโม้กันแต่ถ้า
00:04:13 → 00:04:17 ทางอายุกายภาพล่ะเออมันมีอะไรบ่งบอกร่าง
00:04:17 → 00:04:19 กายเราได้บ้างว่าอายุทางกายภาพของเรา
00:04:19 → 00:04:22 เนี่ยเรายังหนุหนุ่มกว่าสาวกว่าเพื่อน
00:04:22 → 00:04:27 ร่วมรุ่นนะออันนี้อันดับที่ 1 เลยคือการ
00:04:27 → 00:04:32 เดินและหมอชอบเลยว่าหมอชอบดูคนเดินนะการ
00:04:32 → 00:04:35 เดินเนี่ยบ่งบอกเลยว่าท่านเนี่ยมีสุขภาพ
00:04:35 → 00:04:39 ที่แข็งแรงดีหรือเปล่าเพราะอะไรเพราะใน
00:04:39 → 00:04:42 วานที่ท่านเดินเนี่ยสมองของท่านจะต้อง
00:04:42 → 00:04:44 สั่งการร่างกายเกือบทุกส่วนของท่านในการ
00:04:45 → 00:04:47 บังคับให้ท่านเดินยกตัวอย่างอย่างสมมุติ
00:04:47 → 00:04:51 ว่าท่านอายุแค่ 50 ปีแต่ว่าท่านเดินเนี่ย
00:04:51 → 00:04:54 ตัวเริ่มงอละโก่งตัวไปข้างหน้าแล้วเนี่ย
00:04:54 → 00:04:57 แสดงว่าสุขภาพในการเดินของท่านไม่ดีสมอง
00:04:57 → 00:05:01 ของท่านอาจจะไม่ดีหรือแม้แต่การเดินเนี่ย
00:05:01 → 00:05:02 เ้ามีการวัดอย่างละเอียดนะถือว่าเป็น
00:05:03 → 00:05:05 ศาสตร์อย่างนึงว่าท่านเดินไปทางแนวตรง
00:05:05 → 00:05:09 เนี่ยมันตรงดีหรือเปล่าอ่าหมอบางคนนะหมอ
00:05:09 → 00:05:12 ประสาทวิทยาเนี่ยชอบให้คนไข้เดินให้ดูนะ
00:05:12 → 00:05:14 ท่านเดินได้ตรงหมดแล้วเดินไปแล้วเอียง
00:05:14 → 00:05:17 ซ้ายเอียงขวาเอียงซ้ายเอียงขวาอย่างี้ถือ
00:05:17 → 00:05:21 ว่ามีความผิดปกติของสมองละนะหรือเขาบอก
00:05:21 → 00:05:24 ว่าให้ท่านขยับไปทางด้านข้างแล้วท่านเดิน
00:05:24 → 00:05:26 เหมือนตุ๊กตาเลยท่านเคยเห็นใช่มยเดิน
00:05:26 → 00:05:30 เหมือนตุ๊กตาล้มลุกกึ๊กๆๆอย่างเงี้ยนะเออ
00:05:30 → 00:05:33 แบบเนี้ยก็ถือว่ามีความผิดปกติเพราะ
00:05:33 → 00:05:36 ฉะนั้นการเดินเนี่ยบอกได้เลยว่าท่านเนี่ย
00:05:36 → 00:05:38 สุขภาพแข็งแรงดีหรือเปล่าดีกว่าเพื่อน
00:05:38 → 00:05:41 ร่วมรุ่นหรือเปล่านะอ่าการเดินเนี่ยจะ
00:05:41 → 00:05:44 เดินให้ดีได้เนี่ยนะมันมีองค์ประกอบหลักๆ
00:05:44 → 00:05:47 เลยก็คืออันที่ 1 หลังของท่านเนี่ยจะต้อง
00:05:47 → 00:05:51 ตั้งตรงในการเดินนะถ้างุ้มหรืองอแล้วเดิน
00:05:51 → 00:05:55 งอกแงกก็แสดงว่าท่านเป็นคนแก่แล้วใช่มั้ 2
00:05:55 → 00:05:58 กล้ามเนื้อต้นขาของท่านจะต้องแข็งแรง
00:05:58 → 00:06:00 กล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรงเนี่ยอย่างที่บอก
00:06:00 → 00:06:03 ว่าถ้าท่านเคยดูที่หมอเคยพูดใช่มคน
00:06:03 → 00:06:06 ญี่ปุ่นเนี่ยเขาไม่มีเฟอร์นิเจอร์เขาจะมี
00:06:06 → 00:06:09 เสือตาตามิแล้วก็เป็นโต๊ะติ๊ดเตี้ยแล้ว
00:06:09 → 00:06:11 เขาอาศัยการลุกยืนลุกยืนเนี่ยมันเป็น
00:06:11 → 00:06:14 เหมือนการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและถ้ามุด
00:06:14 → 00:06:16 กล้ามเนื้อต้นขาของท่านแข็งแรงมันจะทำให้
00:06:16 → 00:06:20 ท่านเดินมั่นคงไม่หกล้มง่านนะเพราะในคน
00:06:20 → 00:06:23 สูงวัยพอ 6 ล้มปุ๊บเนี่ยแขนไปยันพื้นแขน
00:06:23 → 00:06:27 หักตลอดแหละนะเพราะฉะนั้นการบริหารต้นการ
00:06:27 → 00:06:30 บริหารกล้ามเนื้อต้นขาทำอย่างไรนะหลักๆ
00:06:31 → 00:06:34 เลยก็คือบางคนบอกว่าโอ๊ยปวดเข่าบริหารไม่
00:06:34 → 00:06:36 ได้หรอกเค้าบอกให้ไปทำสquอใช่มั้ยทำสquอ
00:06:36 → 00:06:39 ลุกนั่งลุกนั่งปวดเข่าหมอแนะนำเลยท่าน
00:06:39 → 00:06:43 จักรยานอากาศท่านนอนท่านนอนนอนหงายนะแล้ว
00:06:43 → 00:06:46 ท่านยกขาขึ้นไปอ่ะแล้วท่านจักรยานอากาศ
00:06:46 → 00:06:49 ท่านเชื่อมั้ยสักพักนึงอ่ะท่านปวดน่อง
00:06:49 → 00:06:52 เอ้ยท่านปวดกล้ามเนื้อต้นขานะน่องเท่าน
00:06:52 → 00:06:54 ยังไม่ค่อยปวดเท่าไหร่เลยนะอันนี้ก็คือ
00:06:54 → 00:06:58 การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาเหมือนกันอ่ะ
00:06:58 → 00:07:01 คราวนี้หมอมีเทสบางทีท่านพูดว่าพั่งฟัง
00:07:01 → 00:07:05 หมอแล้วบอกโอ๊ยแหมมันเข้าใจยาก
00:07:05 → 00:07:09 วิธีการเทสง่ายๆคือสปีดความเร็วในการเดิน
00:07:09 → 00:07:12 เหมือนที่หมอพูดไปตะกี้นี้ถ้าท่านยังเดิน
00:07:12 → 00:07:16 เร็วอยู่แสดงว่าสมองร่างกายของท่านยังทำ
00:07:16 → 00:07:20 งานสัมพันธ์กันได้ดีโดยเขาบอกว่าถ้า
00:07:20 → 00:07:23 สมมุติว่าท่านใช้เวลา 6 นาทีในการเดินและ
00:07:23 → 00:07:29 เดินได้มากกว่า 550 เมตถือว่าโอ้โหดีเลย
00:07:29 → 00:07:31 ร่างกายของท่านดีสามารถไปจับเวลานะโดย
00:07:31 → 00:07:37 เฉลี่ยตามปกติไม่ควรต่ำกว่า 480 มต.หรือ
00:07:37 → 00:07:40 เอาง่ายๆอัตราความเร็วก็คือประมาณ 3 มต.
00:07:40 → 00:07:44 ต่อชม.นะ 480 มต.นะท่านต้องเดินให้ได้ภาย
00:07:44 → 00:07:47 ใน 6 นาทีถ้าท่านอายุ 50 ปีขึ้นไปแล้วถ้า
00:07:47 → 00:07:50 ท่านยังเดินได้เร็วอยู่เนี่ย 550 ม.เนี่ย
00:07:50 → 00:07:53 ถือว่ายังโอเคนึกออกมั้ยหรือท่านอาจจะไป
00:07:53 → 00:07:55 เดินแข่งกับเพื่อนร่วมรุ่นก็ได้นะว่าเฮ้ย
00:07:55 → 00:07:59 6 นาทีใครไปได้ไกลกว่ากันอ่าอันนี้เทส
00:07:59 → 00:08:02 นี้น่าสนใจอันที่ 2 ที่เค้าดูกันอันนี้
00:08:02 → 00:08:06 ชัดเจนเลยก็คือผิวหนังความเหี่ยวย่นของใบ
00:08:06 → 00:08:10 หน้าเ้าบอกว่าร่างกายของเราผิวหนังของเรา
00:08:10 → 00:08:13 เนี่ยเต่งตึงที่สุดเนี่ยในช่วงอายุ 20
00:08:13 → 00:08:18 บวกนะจนถึงอายุ 29 พออายุ 30 เนี่ยผิว
00:08:18 → 00:08:21 พรรณของท่านเนี่ยเริ่มมีการสร้างคอลลาเจน
00:08:21 → 00:08:25 น้อยลงพอเริ่มมีการเะสร้างคอลลาเจนน้อยลง
00:08:25 → 00:08:27 ผิวทางด้านบนเนี่ยมันก็จะเริ่มแสดงถึง
00:08:27 → 00:08:30 เอ่อเค้าเรียกริ้วรอยต่างๆตีนกาเนี่ยจะ
00:08:30 → 00:08:36 เริ่มมาตอนอายุ 30 นะอายุ 30 บวกขึ้นไปจน
00:08:36 → 00:08:40 ถึงอายุ 40 ท่านจะเริ่มมีถุงใต้ตาแบบที่
00:08:40 → 00:08:43 หมอมีถามว่าเพราะอะไรเป็นเพราะว่าอย่าง
00:08:44 → 00:08:46 ที่บอกผิวหนังของเราเนี่ยใต้ผิวหนังของ
00:08:46 → 00:08:48 เรามันจะมีเ้าเรียกว่า retain ligament
00:08:49 → 00:08:52 หรือเส้นเอ็นที่ยึดใบหน้าของเรากับกะโหลก
00:08:52 → 00:08:56 ศีรษะพอเส้นเอ็นหรือretนิamเนี่ยมันค่อยๆ
00:08:56 → 00:08:59 อ่อนแอลงเนี่ยหรือผนังมันอ่อนแอลงเนี่ยไข
00:08:59 → 00:09:03 มันมันจะค่อยๆดันตัวออกมาอ่าคราวนี้ท่าน
00:09:03 → 00:09:06 บอกว่าหนังตาตกล่ะทำไมเกี่ยวหนังตาตกก็
00:09:06 → 00:09:09 เกี่ยวเพราะว่าคิ้วเราเนี่ยปกตินะมันก็มี
00:09:09 → 00:09:12 retail liquament มีเส้นเอ็นยึดอยู่กับ
00:09:12 → 00:09:15 คิ้วท่านกับกะโหลกศีรษะของท่านมันสามารถ
00:09:15 → 00:09:17 ทำให้ท่านทำคิ้วขมวดเลิกคิ้วอะไรได้ใช่
00:09:17 → 00:09:20 ป่ะพอท่านทำบ่อยๆจนถึงอายุ 40 อย่างเงี้ย
00:09:20 → 00:09:23 เส้นพวกเนี้ยมันก็ค่อยๆแข็งแรงน้อยลงนะ
00:09:23 → 00:09:25 เหมือนหนังสติ๊กอ่ะท่านยืดอยู่บ่อยๆมันก็
00:09:25 → 00:09:28 ค่อยๆยืดคราวเนี้ยคิ้วเนี่ยมันเปรียบ
00:09:28 → 00:09:31 เสมือนราวตากผ้าตากผ้าไว้ 2 ผืนคือเปลือก
00:09:31 → 00:09:34 ตาเราพอเราอายุ 40 คิ้วเรามันค่อยๆเริ่ม
00:09:34 → 00:09:37 ตกพอคิ้วเราค่อยๆเริ่มตกเนี่ยหนังตามันก็
00:09:37 → 00:09:41 เลยเริ่มตกดังนั้นอย่างที่บอกว่าพออายุ 40
00:09:41 → 00:09:44 ขึ้นไปเนี่ยทุกคนมักจะเจอภาวะหนังตาตกมี
00:09:44 → 00:09:49 ถุงใต้ตาอ่าคราวนี้เมื่อท่านผ่านอายุ 40
00:09:49 → 00:09:53 นะเป็น 49 50 ฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้
00:09:54 → 00:09:57 หญิงนะจะเริ่มลดลงและเกิดอะไรขึ้นเมื่อ
00:09:57 → 00:10:00 ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลงไขมันที่
00:10:00 → 00:10:04 เคยพอกพูนอยู่ในบริเวณเฉพาะใบหน้าก็เริ่ม
00:10:04 → 00:10:09 ลดลงร่องต่างๆจะเริ่มเห็นชัดขึ้นนะอย่าง
00:10:09 → 00:10:12 ที่บอกว่ามันมีองค์ประกอบนะเริ่มตั้งแต่
00:10:12 → 00:10:17 30 ใช่มผิวหนังคอลลาเจนสร้างน้อยลงอายุ
00:10:17 → 00:10:21 40 เส้นเอ็นต่างๆแข็งแรงน้อยลงพออายุ 50
00:10:21 → 00:10:24 ไขมันที่พอกพูนใบหน้าของท่านเริ่มลดลงนะ
00:10:24 → 00:10:28 พอเริ่มลดลงร่องต่างๆเริ่มเห็นมากขึ้นพอ
00:10:28 → 00:10:32 ท่านอายุ 60 มันเริ่มมีการเกี่ยวข้องกับ
00:10:32 → 00:10:34 กระดูกของท่านยกตัวอย่างฟันของท่านเนี่ย
00:10:34 → 00:10:37 เริ่มหลุดร่วงเมื่อฟันหลุดร่วงเนี่ยท่าน
00:10:37 → 00:10:40 รู้มั้ว่ากระดูกกราบนของท่านและก็กามล่าง
00:10:40 → 00:10:43 มันก็จะค่อยๆหดตัวท่านก็จะสังเกตเห็นมย
00:10:43 → 00:10:46 ฟันของคนอายุ 60 อัพขึ้นไปนะริมฝีปากจะ
00:10:46 → 00:10:49 เริ่มมุ้มเข้ามากลายเป็นริมฝีปากที่ท่าน
00:10:49 → 00:10:52 เคยเห็นแบบริมฝีปากคนแก่นี่คือความ
00:10:52 → 00:10:55 เปลี่ยนแปลงของผิวหนังแต่ทั้งนี้ทั้งนั้น
00:10:55 → 00:10:57 ถ้าอย่างที่บอกว่าถ้า 40 หนังตาท่านยัง
00:10:57 → 00:11:01 ไม่ตกนะไม่มีถุงใต้ตาท่านก็อ่อนเยากว่า
00:11:01 → 00:11:04 เพื่อนร่วมรุ่นของท่านะอีกเรื่องนึงคือ
00:11:04 → 00:11:08 เรื่องผมอ่าเรื่องผมเนี่ยมีความสำคัญโดย
00:11:08 → 00:11:12 เฉพาะของผู้ชายของผู้หญิงก็มีความสำคัญนะ
00:11:12 → 00:11:15 โดยปกติอย่างที่บอกว่าผมเนี่ยมันจะเกี่ยว
00:11:15 → 00:11:17 ข้องกับฮอร์โมนนะในผู้ชายก็เกี่ยวข้องกับ
00:11:17 → 00:11:19 เทสเตอโรนในผู้หญิงก็เกี่ยวข้องกับ
00:11:19 → 00:11:22 เอสโตรเจนดังนั้นเมื่อประจำเดือนหมดผู้
00:11:22 → 00:11:25 หญิงเนี่ยผมก็จะเริ่มร่วงแต่ผู้ชายเนี่ย
00:11:25 → 00:11:27 จะมีความลึกลับซับซ้อนเกี่ยวกับ
00:11:27 → 00:11:29 เทสทอสเตอโรนเพราะว่าเทสฮทอสเตอโรนเนี่ย
00:11:29 → 00:11:32 ก็คือฮอร์โมนเพศใช่มั้มันไม่เคยหมดเพราะ
00:11:32 → 00:11:36 ว่ามันสร้างมาจากอันธะเราถูกป่ะแล้วทำไม
00:11:36 → 00:11:39 มันเกิดความเปลี่ยนแปลงได้เค้าบอกผู้ชาย
00:11:39 → 00:11:42 เนี่ยผมเริ่มล้านนะเริ่มล้านเนี่ย 40%
00:11:42 → 00:11:46 เนี่ยอายุประมาณ 35 ปีขึ้นไปเผิดมันเริ่ม
00:11:46 → 00:11:50 ร่วงพออายุ 60 ปีขึ้นไปเนี่ย 65% เนี่ย
00:11:50 → 00:11:55 ร่วงค่อนข้างเยอะะนะพออายุ 80 ปี 70% ผม
00:11:55 → 00:11:58 ร่วงค่อนข้างมากนะ
00:11:58 → 00:12:01 ก่อนที่จะพูดว่าฮอร์โมนนั้นมีความสำคัญ
00:12:01 → 00:12:03 เกี่ยวกับผมอย่างไรบ้างเนี่ยมาพูดเกี่ยว
00:12:03 → 00:12:08 กับสีผมกันก่อนนะอย่างที่บอกว่าถ้าท่าน
00:12:08 → 00:12:11 สมมุติว่าสีผมเอาง่ายๆผมหงอกก่อนไวมัน
00:12:11 → 00:12:14 เกิดอะไรขึ้นบอกว่าเอ้ยเมลานินสร้างเม็ด
00:12:14 → 00:12:17 สีที่ผมเนี่ยน้อยอะไรอย่างเงี้ยนะบางคน
00:12:17 → 00:12:20 อันนี้พูดให้ฟังท่านคงเคยเห็นบางคนโดนต่อ
00:12:20 → 00:12:24 แตนหรือว่าพวกเอ่อผึ้งเนี่ยต่อยที่หัว
00:12:24 → 00:12:27 เนี่ยนะปรากฏว่าบริเวณนั้นเนี่ยเกิดผล
00:12:27 → 00:12:31 หงอกเกิดขึ้นอ่ามันเพราะอะไรนะเ้าบอกว่า
00:12:31 → 00:12:34 ผิวหนังของเราเนี่ยรวมถึงหนังศีรษะด้วย
00:12:34 → 00:12:37 เนี่ยนะมันมีเลือดมาเลี้ยงถ้าสมมุติว่า
00:12:37 → 00:12:39 เลือดไปเลี้ยงที่หนังศีรษะลดลงนะหนัง
00:12:39 → 00:12:43 ศีรษะลดลงเงี้ยนะมันก็ทำให้ผมท่านเนี่ยสี
00:12:43 → 00:12:47 เนี่ยเปลี่ยนไวนะมันก็บ่งบอกถึงสุขภาพ
00:12:47 → 00:12:49 เหมือนกันถูกมั้อันง่ายๆก็คือว่าท่านก็
00:12:49 → 00:12:52 ต้องพยายามนวดหนังศีรษะเวลาสระผมนะนวด
00:12:52 → 00:12:54 หนังศีรษะให้เลือดเนี่ยมันมาเลี้ยงหนัง
00:12:54 → 00:12:59 ศีรษะผมท่านเนี่ยจะได้มีอัตราการงอกลดลง
00:12:59 → 00:13:02 นะและร่วงลดลงอ่ะคราวนี้มาพูดเกี่ยวกับ
00:13:02 → 00:13:05 ฮอร์โมนนะฮอร์โมน
00:13:05 → 00:13:08 ในผู้ชายเนี่ยฮอร์โมนเทสเตอโรนเนี่ยสร้าง
00:13:08 → 00:13:12 จากอันธะแต่เอ๊ะมันเกิดอะไรขึ้นทำไมพอเรา
00:13:12 → 00:13:17 อายุซัก 40 50 ขึ้นไปฮอร์โมนเนี่ยมันดัน
00:13:17 → 00:13:20 ไปเปลี่ยนเป็นตัวอื่นอ่าโดยปกติท่านดูตรง
00:13:20 → 00:13:23 กลางก่อนนะเทสทอสเตโรนเนี่ยสีแดงนะโดย
00:13:23 → 00:13:27 ปกติเนี่ยเราต้องการให้มันเป็นเส้นทางตรง
00:13:27 → 00:13:30 แต่คนส่วนนึงเนี่ยส่วนใหญ่เลยก็บอกว่า
00:13:30 → 00:13:33 เฮ้ยเทสเตอโรนถูกเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนที่
00:13:33 → 00:13:37 ชื่อว่า DHT อ่าโดยเอนไซม์ที่ชื่อว่า F
00:13:37 → 00:13:40 alpha Reducted นะท่านจำไว้นะ DHT
00:13:40 → 00:13:44 เนี่ย DHT เนี่ยนะเป็นตัวการสำคัญเลยที่
00:13:44 → 00:13:49 ทำให้ท่านผมลวกทำให้ท่านต่อมลูกหมากโต
00:13:49 → 00:13:52 คราวนี้อีกส่วนนึงเทสเตอโรน
00:13:52 → 00:13:56 ถูกเอนไซม์อีกตัวนึงที่ชื่อว่าอมัสสนะตัว
00:13:56 → 00:13:59 เนี้ยจะไปเปลี่ยนให้เทสเตอโรนเป็น
00:13:59 → 00:14:02 เอสโตรเจนอ่าเพราะฉะนั้นอย่างที่บอกว่า
00:14:02 → 00:14:06 ผู้ชายก็มีเอสโตรเจนได้นะครับนะโดยเฉพาะ
00:14:06 → 00:14:09 เมื่อเราสูงอายุทำให้เกิดอะไรเกิดมีเต้า
00:14:09 → 00:14:12 นมนะบางคนผู้สูงอายุบอกว่าเฮ้ย
00:14:13 → 00:14:16 มีเต้านมเหมือนผู้หญิงเลยเกิดอะไรขึ้น
00:14:16 → 00:14:19 เพราะเทสเตอโรนของท่านไม่ได้ถูกกลายไป
00:14:19 → 00:14:22 เป็นเทสฮทอสเตอโรนแต่ถูกเปลี่ยนไปเป็น
00:14:22 → 00:14:24 ฮอร์โมน 2 ตัวนี้แล้วเราจะยับยั้งมัน
00:14:24 → 00:14:29 อย่างไรหลักๆเลยก็คือเอาง่ายๆถ้าสมมุติ
00:14:29 → 00:14:31 ว่าท่านมีความอ้วนอยู่มีไขมันในร่างกาย
00:14:31 → 00:14:35 เนี่ยท่านต้องไปออกกำลังกายลดไขมันในร่าง
00:14:35 → 00:14:38 กายของท่านนะทั้งในเลือดทั้งในผิวหนัง
00:14:38 → 00:14:42 ทั้งใน visal อรแกนนะอ่าท่านต้องไปลดไข
00:14:42 → 00:14:45 อาหารที่ท่านรับประทานต้องงดอาหารที่มีไข
00:14:45 → 00:14:49 มันสุกนะลดอาหารงดอาหารที่มีเนื้อแดงหรือ
00:14:49 → 00:14:52 อาหารที่มันแปรรูปมาพวกไส้ก่งไส้กรอกอะไร
00:14:52 → 00:14:55 เงี้ยท่านควรจะต้องงดนะอาหารที่เป็น
00:14:55 → 00:14:58 คาร์โบไฮเดรตแปรรูปและมีน้ำตาลสูงๆเอา
00:14:58 → 00:15:02 ประเภทน้ำอัดลมที่เอ่อเป็นน้ำอัดลมแบบใส่
00:15:02 → 00:15:05 น้ำตาลเต็มที่อย่างเงี้ยนะหรือบางคนบอก
00:15:05 → 00:15:09 ว่ากินกาแฟแล้ว
00:15:09 → 00:15:13 ท่านเคยดูคลิปใช่ป่ะกาแฟตัดขาแล้วแล้วคน
00:15:13 → 00:15:16 ที่ทำอ่ะใส่กาแฟมาเต็มเลยอ่ะเออแบบนั้น
00:15:16 → 00:15:19 น่ะท่านทานไม่ได้นะเพราะว่าทานไปแล้ว
00:15:19 → 00:15:22 เนี่ยโอกาสที่ทำให้เทสเตอโรนของท่านเนี่ย
00:15:23 → 00:15:25 มันเปลี่ยนไปเป็น DHT กับเอสโตรเจนเนี่ย
00:15:25 → 00:15:28 ค่อนข้างจะสูงเพราะฉะนั้นเนี่ยต้องระมัด
00:15:28 → 00:15:31 ระวังผมร่วงแค่ไหนถึงว่าถือว่ามีปัญหาเขา
00:15:31 → 00:15:34 บอกว่าผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวันเพราะ
00:15:34 → 00:15:37 ฉะนั้นเนี่ยคนที่อายุ 60 ปีขึ้นไปแต่ผม
00:15:37 → 00:15:40 เนี่ยยังดกดำอยู่เลยนะแสดงว่าเอ้ย
00:15:40 → 00:15:44 เอ่อนกว่าเพื่อนร่วมรุ่นของเขานะผมยังดำ
00:15:44 → 00:15:46 อยู่โดยที่ไม่ได้ย้อมนะแต่อย่างที่บอกว่า
00:15:46 → 00:15:50 ผมย้อมเนี่ยบางทีมันดูยากนะแต่ถ้าผมร่วง
00:15:50 → 00:15:53 อ่ะมันดูง่ายกว่าเวลาท่านไปงานเลี้ยงรุ่น
00:15:53 → 00:15:55 แล้วบอกเอ้ยไอ้พวกนี้เริ่มหัวร้านแล้ว
00:15:55 → 00:16:00 แสดงว่ามันแก่กว่าเรานะอ่ะต่อไปเรื่อง
00:16:00 → 00:16:02 ความทรงจำคราวนี้อย่างที่บอกว่าจากภายนอก
00:16:02 → 00:16:06 ใช่มั้ยเราเข้าไปสู่ภายในของมันบ้างสมอง
00:16:06 → 00:16:11 ของท่านนะท่านดูภาพแรกก่อนที่เป็นคนวิ่งเ
00:16:11 → 00:16:16 บอกว่าโดยปกติอายุสมองของเราเนี่ยเมื่อ
00:16:16 → 00:16:20 อายุ 58.5 5 ปีเนี่ยความสามารถในการทรง
00:16:20 → 00:16:25 จำของท่านเนี่ยมันจะเริ่มลดลงอย่างช้าๆนะ
00:16:25 → 00:16:28 แล้วพออายุ 60 ปีมันจะเริ่มเห็นเด่นชัดนะ
00:16:28 → 00:16:32 เถึงได้บอกว่าเกษียณตอนอายุ 60 ใช่มั้แต่
00:16:32 → 00:16:36 ในบางคนเนี่ยที่ดูแลตัวเองดีๆเนี่ยเบอก
00:16:36 → 00:16:39 ว่าอายุสมองเนี่ยจะเริ่มสังเกตชัดนะ
00:16:39 → 00:16:42 สังเกตชัดว่ามีความเปลี่ยนแปลงเนี่ยคือ
00:16:42 → 00:16:44 ตอนอายุ 65 ปีเพราะฉะนั้นก็อย่างที่บอก
00:16:44 → 00:16:47 ว่าก็ที่มีไอเดียแนวโน้มว่าจะเปลี่ยน
00:16:47 → 00:16:50 เกษียณอายุมาเป็นอายุ 65 เพราะอายุ 65
00:16:50 → 00:16:54 เนี่ยหลายท่านยังสมองเนี่ยยังโอเคอยู่นะ
00:16:54 → 00:16:56 คราวเนี้ยพออายุ 75 เนี่ยมันจะเริ่มชัด
00:16:56 → 00:16:58 เจนและเรือว่าเรื่องความทรงจำของท่าน
00:16:58 → 00:17:02 เนี่ยจะเริ่มมีปัญหานะแต่อย่างที่บอกว่า
00:17:02 → 00:17:05 โดยคนทั่วไปเนี่ยจะเป็นเส้นสีเขียวนะ
00:17:05 → 00:17:09 normal aging แต่ในบางคนท่านจะเห็นว่า
00:17:09 → 00:17:13 อ่าคุณหมอบางท่านเนี่ยนะความจำค่อนข้างดี
00:17:13 → 00:17:17 บริหารสมองอยู่ตลอดเวลาหรืออย่างเอ่อเอ่อ
00:17:17 → 00:17:19 คุณวีระใช่มั้ยคุณวีระที่ทำรายการอยู่
00:17:20 → 00:17:23 ช่อง 9 เนี่ยท่านอายุ 68 เนี่ยสมองของ
00:17:23 → 00:17:25 ท่านเนี่ยค่อนข้างดีพวกเนี้ยจะอยู่ในเส้น
00:17:25 → 00:17:29 สีส้ม Better than average มอันนี้อายุ
00:17:29 → 00:17:32 สมองนะสมองของเราเนี่ยนอกจากความทรงจำ
00:17:32 → 00:17:34 แล้วเนี่ยยังต้องประเมินดูเรื่องเกี่ยว
00:17:34 → 00:17:37 กับการประมวลผลการประมวลผลในที่นี้คือ
00:17:37 → 00:17:42 ความเร็วในการตอบโต้นะมันจะดูว่าท่านเถาม
00:17:42 → 00:17:44 ท่านไปบอกเอ้ยจำเรื่องนี้ได้มั้ยท่านใช้
00:17:44 → 00:17:46 เวลาคิดอยู่นานอันนี้แสดงว่าระบบประมวลผล
00:17:46 → 00:17:49 ท่านช้าแล้วเบอกอย่างี้
00:17:49 → 00:17:52 โดยปกติเนี่ยความเร็วในการประมวลผลและ
00:17:52 → 00:17:56 ประสิทธิภาพในคำตอบเนี่ยจะดีที่สุดนะจะดี
00:17:56 → 00:18:00 ที่สุดในช่วงอายุ 50 ปีเพราะอันที่ 1
00:18:00 → 00:18:02 เขา้าบอกว่าตอนเราเด็กน้อยเนี่ยเราจะ
00:18:02 → 00:18:05 อาศัยความรู้ความทรงจำจากการอ่านหนังสือ
00:18:05 → 00:18:08 ท่องหนังสือจากนั้นเนี่ยมันจะค่อยๆลดลง
00:18:08 → 00:18:11 เรื่อยๆเพราะเราจะเริ่มไม่ได้อ่านหนังสือ
00:18:11 → 00:18:14 ะแต่ใช้ประสบการณ์ในการทำงานของนึกออก
00:18:14 → 00:18:15 ประสบการณ์ท่านก็เพิ่มพูนคุณเนี่ยเป็น
00:18:15 → 00:18:19 กราฟเส้นสีแดงนะแล้วมันจะมาตัดกันพอดี
00:18:19 → 00:18:22 เนี่ยตอนอายุประมาณ 50 ก็คือท่านนำความ
00:18:22 → 00:18:24 รู้และประสบการณ์ของท่านเนี่ยมาประมวลใน
00:18:25 → 00:18:30 การตอบกันถามนะในการใช้ในการคิดพิจารณา
00:18:30 → 00:18:33 ต่างๆเพราะฉะนั้นช่วงอายุ 50 ปีเนี่ยเป็น
00:18:33 → 00:18:36 Golden Age เลยนะในการที่ท่านจะเป็นผู้
00:18:36 → 00:18:40 บริหารนะอ่ะดูต่อไปคราวนี้หลายท่านคงอยาก
00:18:40 → 00:18:44 จะรู้แล้วว่าท่านสมองดีกว่าเพื่อนร่วม
00:18:44 → 00:18:48 รุ่นมั้นะเรามีวิธีนะเรามีวิธีนะเมื่อกี้
00:18:48 → 00:18:51 นี้ตอนspeีed test เนี่ยก็คือ 6 นาทีเดิน
00:18:51 → 00:18:54 ได้กี่เมตรใช่มอ่าคราวนี้สมองเรามีวิธี
00:18:54 → 00:18:58 เ้าเรียกว่า Moc Test นะ Montreal
00:18:58 → 00:19:01 Cognitive Assessment นะมันคืออะไร
00:19:01 → 00:19:04 เนี่ยคนไทยเนี่ยเ้าเอามาทำะเนี่ยเวลาท่าน
00:19:04 → 00:19:06 เวลาเขาจะดูว่าสมองท่านมีปัญหาหรือเปล่า
00:19:06 → 00:19:09 เนี่ยหมอนิวโรนะระบบประสาทวิทยาเนี่ยเขา
00:19:09 → 00:19:12 ก็อาจจะเอาค่า test เนี่ยมาเทสท่านอ่ะ
00:19:12 → 00:19:14 ท่านดูอันแรกเลย
00:19:14 → 00:19:17 ท่านจะเห็นเส้นปากกับลูกศรใช่มั้ยอ่ะมัน
00:19:17 → 00:19:21 เริ่มอย่างี้ก็คือว่าเค้าจะให้ท่านเนี่ย
00:19:21 → 00:19:24 เอาปากกาเนี่ยขีดตามเส้นเริ่มหมายเลข 1
00:19:25 → 00:19:29 ก่อนหมายเลข 1 ไปที่กไก่จากกไก่ต้องเป็น
00:19:29 → 00:19:32 อะไรหมายเลข 2 ใช่ป่ะจากหมายเลข 2 ต้อง
00:19:32 → 00:19:37 กลายเป็นขไข่อจากขไข่ต้องกลายเป็นหมายเลข
00:19:37 → 00:19:39 3 จากหมายเลข 3 แล้วต้องกลายเป็นอะไรค
00:19:39 → 00:19:43 ควายใช่มั้ยตามตัวอักษรใช่มั้จากคควายก็
00:19:43 → 00:19:46 กลายเป็นอะไรหมายเลข 4 ใช่ป่ะจากหมายเลข 4
00:19:46 → 00:19:50 ก็กลายเป็นงูจากงูก็กลายเป็นหมายเลข 5
00:19:50 → 00:19:53 หมายเลข 5 ก็เป็นจาเขาจะดูว่าท่านขีดเส้น
00:19:53 → 00:19:57 พวกเนี้ยได้ถูกต้องหรือเปล่านะได้ถูกต้อง
00:19:57 → 00:20:00 หรือเปล่าหรือการขีดเขียนของท่านเนี่ยมัน
00:20:00 → 00:20:05 มีปัญหามั้ยเขาก็ใช้ท่านวาดรูปบาตนะหมอ
00:20:05 → 00:20:08 เคยเห็นนะสมมุติบางท่านบอกฝึกวาดรูปบาต
00:20:08 → 00:20:12 เลยบางคนเนี่ยอายุเลย 50 ปีเนี่ยวาดรูป
00:20:12 → 00:20:14 บาตเนี่ยเส้นกระยึกกระยึกยืนแล้วนะเพราะ
00:20:14 → 00:20:17 มือเริ่มสั่นพอหมอก็เห็นว่าท่านลากเส้น
00:20:17 → 00:20:21 มันเหมือนเป็นเส้นตรงเจะรู้ะเอ้ยท่านมี
00:20:21 → 00:20:24 แนวโน้มเป็นพากินสันหรือเปล่าอ่าเงี้ยนะ
00:20:24 → 00:20:27 อ่ะคราวนี้อีกอันนึงช่องถัดไปที่เป็นช่อง
00:20:27 → 00:20:31 ว่างๆเให้ท่านวาดรูปนาฬิกานะพร้อมบอกเวลา
00:20:31 → 00:20:35 ด้วยนะว่าเวลา 11:00 น.นะท่านจะต้องเขียน
00:20:35 → 00:20:39 เข็มนาฬิกาเขียนตัวเลขนะบนนับปัดนาฬิกา
00:20:39 → 00:20:43 อ่านะถัดมาลงมาอันล่างก็คือ name ใช่มย
00:20:43 → 00:20:48 สิงโตและอูดนะก็จะถามท่านว่าท่านเรียกถูก
00:20:48 → 00:20:51 หรือเปล่านะ mmory อันนี้เริ่มเริ่มยากะ
00:20:51 → 00:20:56 นะ mmory เนี่ยเขาจะพูดคำศัพท์มา 5 คำ
00:20:56 → 00:20:59 แล้วให้ท่านทวนทวน 2 รอบติดกันหลังจาก
00:20:59 → 00:21:02 นั้นผ่านไป 5 นาทีเให้ท่านทำอย่างอื่นละ
00:21:02 → 00:21:06 คราวนี้เค้าจะมาเช็คว่าท่านจำได้มยเช่น
00:21:06 → 00:21:10 หน้าผ้าไหมวัดมะลิสีแดงนะหน้าผ้าไหมวัด
00:21:10 → 00:21:14 มะลิสีแดงผ่านไปอีก 5 นาทีท่านจำได้มั้ย
00:21:14 → 00:21:18 หน้าผ้าไหมวัดมะลิสีแดงถ้าท่านยังจำได้
00:21:18 → 00:21:20 อยู่นะดูคลิปแล้วท่านยังจำได้อยู่เนี่ยนะ
00:21:20 → 00:21:23 ผ่านไป 5 นาทีเนี่ยสมองเนี่ยท่านยังดี
00:21:23 → 00:21:26 อยู่นะอ่ะคราวนี้ตัวเลขเจะให้ท่านพูดตัว
00:21:26 → 00:21:30 เลขตามที่เขาบอกนะเอ่อ 21854 เขาก็ให้เรา
00:21:30 → 00:21:33 พูดตามคราวนี้เขาให้พูดย้อนกลับเให้พูด
00:21:33 → 00:21:37 ย้อนกลับอะไร 45812 แต่เค้าอ่ะจะไม่มีตัว
00:21:37 → 00:21:40 เลขมาให้ท่านเห็นนะเค้าก็จะพูดแล้วก็ให้
00:21:40 → 00:21:44 ท่านพูดตามให้พูดย้อนกลับ
00:21:44 → 00:21:47 นะอันนี้ก็คือตัวอย่างคร่าวๆนะท่านสามารถ
00:21:47 → 00:21:50 ไปเอ่อดาวน์โหลดได้นะแล้วก็ปริ้นออกมา
00:21:50 → 00:21:53 นั่งทำกันเองได้ว่าท่านทำถูกหรือเปล่านะ
00:21:53 → 00:21:57 หรือฝึกกันทำที่บ้านได้นะครับนะอีกเรื่อง
00:21:57 → 00:22:00 นึงถึงสำคัญมากๆเลยคือเรื่องการนอนการนอน
00:22:00 → 00:22:03 เนี่ยเ้าบอกว่าถ้าท่านนอนได้อย่างมี
00:22:03 → 00:22:07 คุณภาพนะสุขภาพในวัย Golden Ege ของท่าน
00:22:08 → 00:22:11 เนี่ยนะจะแข็งแรงและลดโอกาสเกิด
00:22:11 → 00:22:14 อัลไซเมอร์เ้าบอกว่าถ้าท่านนอนได้สมoทเลย
00:22:14 → 00:22:17 เนี่ยระหว่างที่ท่านนอนเนี่ยเลือดที่มัน
00:22:17 → 00:22:20 ไหลเวียนน่ะมันจะไปพัดไอ้พวกอไมอยด์พวก
00:22:20 → 00:22:23 โปรตีนเทาที่มันเกาะติดเซลล์สมองของท่าน
00:22:23 → 00:22:26 อยู่ให้มันออกไปเอ่านะเพราะฉะนั้นถ้าท่าน
00:22:26 → 00:22:31 นอนได้ดีโอกาสอัลไซเมอร์ก็จะลดลงการนอน
00:22:31 → 00:22:36 ได้ดีมันเป็นเรื่องยากนะเพราะโดยปกติ
00:22:36 → 00:22:39 คนหนุ่มคนสาวเนี่ยเขาจะนอนดีกว่าเราอ่า
00:22:39 → 00:22:42 ทำไมคนอายุเยอะถึงนอนได้ไม่ดีอ่ะเรามา
00:22:42 → 00:22:46 เข้าใจวงจรของการนอนกันก่อนโดยปกติเนี่ย
00:22:46 → 00:22:51 การนอนแบบที่มีคุณภาพในไซเคิลนึงเนี่ยจะ
00:22:51 → 00:22:55 มี 90 นาที 90 นาทีดูอะไรบ้างอันที่ 1 ก็
00:22:55 → 00:22:58 คือดูว่าท่านจะต้องค่อยๆเคลิ้มหลับนะแล้ว
00:22:58 → 00:23:01 ก็หลับตื้นใช่มั้ยหลับตื้นแล้วก็หลับลึก
00:23:01 → 00:23:05 อ่าอ่านะนี่คือวงจรนะจากนั้นพอจากหลับลึก
00:23:05 → 00:23:08 ก็ค่อยๆหลับตื้นนะหลับตื้นแล้วก็ค่อยๆ
00:23:08 → 00:23:12 ตื่นขึ้นวงจรเนี้ยจะใช้เวลาทั้งหมด 90
00:23:12 → 00:23:16 นาทีนะคราวนี้เนี่ยมันมีทริกอ่ามันมีทริก
00:23:16 → 00:23:21 ว่าเอ๊ะเมื่อวงจรมันเป็นแบบนี้สมมุติว่า
00:23:21 → 00:23:24 เราใกล้ตื่นนะวงจรมันใกล้ตื่นแล้วเราตั้ง
00:23:24 → 00:23:27 ในกาปุตอนวงจรที่เรากำลังจะตื่นเช้าวัน
00:23:27 → 00:23:30 นั้นจะเป็นวันที่สดใสเลยเราจะไม่รู้สึก
00:23:30 → 00:23:32 เลยว่าเราอดนอนแต่ถ้าสมมุติว่าท่านไปตั้ง
00:23:32 → 00:23:35 นาฬิกาตอนที่ท่านกำลังหลับลึกอย่างเงี้ย
00:23:35 → 00:23:37 เวลาเช้าตื่นมาท่านจะรู้สึกว่ายังง่วง
00:23:37 → 00:23:40 อยู่ยังอยากนอนอยู่อ่าเราจะทำอย่างไรอ่ะ
00:23:40 → 00:23:45 หมอจะสอนให้สมมุติว่าท่านนอน 6 ชม. 6 ชม.
00:23:45 → 00:23:50 ก็ 6 กี่นาที 6636 ใช่ป่ะ 6636 ก็ 360
00:23:50 → 00:23:53 นาทีถ้าท่านอยากให้มันนอนครบไซเคิลก็คือ
00:23:53 → 00:23:56 กี่ไซเคิลเพราะไซเคิลนึงเนี่ยมัน 90 นาที
00:23:56 → 00:24:00 นะวงจรการนอนหลับของเรา 9436 เห็นมมันตรง
00:24:00 → 00:24:05 ตัวเลขกันพอดีเรียกง่ายๆถ้าท่านนอน 6 ชมง
00:24:05 → 00:24:07 อยากตื่น 18:00 น.ตั้งนาฬิกาปลุก 18:00
00:24:07 → 00:24:12 น.ท่านต้องนอนตอนเที่ยงอ่าท่านนอนตอนเที่
00:24:12 → 00:24:16 บางท่านบอกว่า 6 ชม.มันน้อยไปอยากนอนเจะ
00:24:16 → 00:24:18 สอนท่านว่า 6-8 ชม.ใช่ป่ะแต่หมอเอาอย่าง
00:24:18 → 00:24:22 งี้ 6-7 ชม.ครึ่งอ่าจะเวิร์คกว่าท่านก็ต
00:24:22 → 00:24:26 ท่านก็เริ่มนอน 22:30 น.นะแล้วไปตื่นตอน
00:24:26 → 00:24:30 18:00 น.ท่านก็จะนอนครบ 5 รอบไซเคิลถูก
00:24:30 → 00:24:34 ป่ะอ่ะพอบวกไปอีกจากเ่อ 6 ชม.บวกไปอีก
00:24:34 → 00:24:37 ชั่วโมงครึ่งใช่ม 90 นาทีอันเนี้ยมันก็ทำ
00:24:37 → 00:24:39 ให้ในแต่ละวันของท่านเนี่ยตื่นขึ้นมา
00:24:39 → 00:24:43 เนี่ยสดใสอ่ะคราวนี้ท่านดูภาพในวงจรของ
00:24:43 → 00:24:46 ผู้สูงอายุจะเกิดปัญหาก็คือเอาง่ายๆตื่น
00:24:46 → 00:24:50 ง่ายใช่มยเพราะไอ้ 90 นาทีเนี่ยมันไม่
00:24:50 → 00:24:52 เป็นไปตามนั้นแล้วมันแคบกว่านั้นมันอาจจะ
00:24:52 → 00:24:56 เหลือแค่ 45 นาทีในของคนปกติเนี่ยไซเคิล
00:24:56 → 00:24:59 เนี้ยจะประมาณ 4 รอบแต่ในของผู้สูงอายุ
00:24:59 → 00:25:02 ไซเคิลนั้นเนี่ยจะ 8 รอบคราวนี้พอตื่น
00:25:02 → 00:25:05 ขึ้นมาแล้วมันนอนหลับหลับได้ยากมตื่นขึ้น
00:25:05 → 00:25:08 มาแล้วในนอนหลับได้ยากตื่นขึ้นมาแล้วตื่น
00:25:08 → 00:25:11 ถี่ใช่มั้ตื่นบ่อยไอ้อย่างเงี้ยยังไม่
00:25:11 → 00:25:15 เป็นอะไรนอกเสียจากว่าท่านตื่นขึ้นมาแล้ว
00:25:15 → 00:25:19 ท่านลุกไปเข้าห้องน้ำอ่าการตื่นขึ้นมา
00:25:19 → 00:25:22 แล้วลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆในตอนกลางคืนนะ
00:25:22 → 00:25:25 บ่งบอกแล้วว่าท่านอาจจะมีปัญหานะอ่าท่าน
00:25:25 → 00:25:29 มาดูนะเค้าบอกเรียกง่ายๆว่าตื่นขึ้นมาฉี่
00:25:29 → 00:25:32 ก็แล้วกันโดยปกตินะ
00:25:32 → 00:25:35 ในคนเด็กน้อย
00:25:35 → 00:25:40 นอนหลับปุ๊บตื่นขึ้นมาตอนเช้าเลยมาฉี่ใช่
00:25:40 → 00:25:44 ป่ะแต่ถ้าสมมุติว่าในผู้สูงวัยหรืออ่า 50
00:25:44 → 00:25:47 กว่าขึ้นไปก็แล้วกันถ้าท่านหลับแล้วท่าน
00:25:47 → 00:25:50 ลุกขึ้นมาตื่นปัสสาวะสัก 1 ครั้งยังถือ
00:25:50 → 00:25:53 ว่าปกตินะแต่ถ้ามากกว่า 1 ครั้งหมอใช้คำ
00:25:53 → 00:25:56 ว่ามากกว่า 1 ครั้งนะถือว่าผิดปกติความ
00:25:56 → 00:26:00 ผิดปกตินี้มันเกี่ยวข้องอะไรอันนี้ตัดโลก
00:26:01 → 00:26:03 ประจำตัวของท่านไปก่อนนะสมมุติว่าท่านไม่
00:26:03 → 00:26:05 ใช่เป็นเบาหวานไม่ได้ต่อบลูกหมากโลตรวจ
00:26:05 → 00:26:08 แล้วสุขภาพร่างกายแข็งแรงดีตลอดแต่ท่านจะ
00:26:08 → 00:26:11 ไปบ่นกับหมอว่าหมอตื่นขึ้นมาฉี่บ่อยจังนะ
00:26:11 → 00:26:13 ต้องตื่นขึ้นมาฉี่บ่อยแล้วมันก็เลยทำให้
00:26:13 → 00:26:16 การนอนของท่านไม่มีคุณภาพมันเกิดอะไรขึ้น
00:26:16 → 00:26:20 นี่ท่านดูที่เหนือศีรษะหมอนะการตื่นขึ้น
00:26:20 → 00:26:25 มาฉี่กับภาวะหยุดหายใจในขณะหลักอ่าเอา
00:26:25 → 00:26:29 ง่ายๆท่านนอนกรนมากๆและมีภาวะหยุดหายใจใน
00:26:29 → 00:26:32 คณะหลับมันมีความเกี่ยวข้องกันอย่างชัด
00:26:32 → 00:26:35 เจนนั่นหมายความว่าการที่สมมุติว่าเค้า
00:26:35 → 00:26:39 ตรวจร่างกายท่านแล้วไม่พบความผิดปกติอาจ
00:26:39 → 00:26:42 จะมีความผิดปกติในเรื่องของการนอนทำไมมัน
00:26:42 → 00:26:45 ถึงได้เกี่ยวข้องกันเขาบอกว่าเมื่อท่าน
00:26:45 → 00:26:48 เกิดภาวะหยุดหายใจในขณะหลักเนี่ยสมองของ
00:26:48 → 00:26:51 ท่านมันเริ่มขาดออกซิเจนใช่มั้มันเริ่ม
00:26:51 → 00:26:55 ขาดออกซิเจนมันจะไปสั่งให้ไตของท่านนะโดย
00:26:55 → 00:26:57 เฉพาะฮอร์โมนที่ชื่อว่าอะไรนะ ANP เ้า
00:26:57 → 00:27:01 เรียกว่า atrial native peptide อ่า
00:27:01 → 00:27:04 เอ่อฮอร์โมนตัวเนี้ยมันจะไปกระตุ้นให้ไต่
00:27:04 → 00:27:08 เนี่ยดูดน้ำเข้ามานะดูดน้ำเข้ามาและส่งไป
00:27:08 → 00:27:13 ยังกระเพาะปัสสาวะอ่าเห็นมสมองท่านเริ่ม
00:27:13 → 00:27:16 ขาดออกซิเจนเพราะท่านขาดกขาดขาดออกซิเจน
00:27:16 → 00:27:18 ใช่มั้จากอยู่หายใจในขณะหลับปุ๊บมันไป
00:27:18 → 00:27:22 กระสงกระตุ้นฮอร์โมนที่ไตฮอร์โมนที่ไต
00:27:22 → 00:27:25 เรียกน้ำมาให้เต็มกระเพาะปัสสาวะกระตุ้น
00:27:25 → 00:27:28 ให้ท่านตื่นนั่นหมายความว่าถ้าในคืนนั้น
00:27:28 → 00:27:32 ท่านต้องตื่นมาปัสสาวะบ่อยแค่ใหม่แสดงว่า
00:27:32 → 00:27:36 ท่านมีภาวะหยุดหายใจในขณะหลักมากเท่านั้น
00:27:36 → 00:27:39 ซึ่งท่านควรรักษานะท่านควรจะไปตรวจกับหมอ
00:27:39 → 00:27:41 ที่เค้าดูแลทางด้านนี้หรือว่าไปทำ sleep
00:27:41 → 00:27:45 laab นะและหมอเขาจะส่วนใหญ่ก็คือให้ไอ้
00:27:45 → 00:27:50 ตัว Cap นะมาใช้หมอเนี่ยพูดจากใจจริงนะ
00:27:50 → 00:27:53 เคยทดลองใช้ Cpap แล้วก็ต้องบอกว่ามันอึด
00:27:53 → 00:27:56 อัดมันอึดอัดเนี่ยในช่วงที่ของหมอเนี่ยจะ
00:27:56 → 00:27:59 เป็นครอบจมูกนะมันอึดอัดแต่มันก็จะอึดอัด
00:27:59 → 00:28:00 ในช่วง
00:28:00 → 00:28:04 แรกๆถ้าท่านเริ่มชินแล้วอ่ะมันก็โอเคนะ
00:28:04 → 00:28:06 แต่อย่างที่บอกพอมันใส่เนี่ยมันต้องฟิกไง
00:28:06 → 00:28:08 พอมันฟิกเนี่ยมันจะรัดหัวเรามันจะมี
00:28:08 → 00:28:11 เครื่องมือเนี่ยเป็นเอ่อเชือกเชอะไรของ
00:28:11 → 00:28:14 มันนะรัดหัวเรามันเราจะรู้สึกแน่นนอนไม่
00:28:14 → 00:28:18 สบายนะแต่มันช่วยได้จริงหมอเคยเปรียบ
00:28:18 → 00:28:21 เทียบของตัวเองก็คือว่าถ้าวันไหนใส่ C8
00:28:22 → 00:28:25 คืนนั้นเนี่ยแทบจะไม่ตื่นเลยคืนนั้นแทบ
00:28:25 → 00:28:29 ไม่ตื่นเลยมาปัสสาวะอีกทีตอนเช้านะแต่ถ้า
00:28:29 → 00:28:32 วันไหนไม่ใส่แปตื่นขึ้นมาอย่างน้อย 2-3
00:28:32 → 00:28:38 ครั้งจริงๆนะอ่ะคราวนี้สำหรับบุคคลทั่วไป
00:28:39 → 00:28:42 การนอนให้ได้มีคุณภาพนั้นต้องทำอย่างไร
00:28:42 → 00:28:45 อันที่ 1 เขาบอกว่าท่านต้องนอนให้เป็น
00:28:45 → 00:28:48 เวลาเดิมเนี่ยอยู่ทุกวันร่างกายมันจะจดจำ
00:28:48 → 00:28:51 ว่าเฮ้ยท่านเริ่มง่วงะท่านต้องนอนเวลานี้
00:28:51 → 00:28:53 อันที่ 2 ถ้าท่านมีพวกโทรศัพท์มือถืออะไร
00:28:53 → 00:28:57 เงี้ยให้วางไปไกลๆเลยเพราะมันจะทำให้ท่าน
00:28:57 → 00:29:00 นอนไม่หลับนึกออกป่ะท่านคอยพวงอะไรเงี้ย
00:29:00 → 00:29:02 และที่สำคัญอย่างที่บอกว่ามือถือท่านเคย
00:29:02 → 00:29:05 เห็นหมอเทสใช่ป่ะมันมี EMF ใช่ป่ะ
00:29:05 → 00:29:07 อิเลectrเนต Field เนี่ยออกมาจากไอ้ตัว
00:29:07 → 00:29:11 มือถือนะมันรบกวนการนอนของท่านนะอันที่ 3
00:29:11 → 00:29:13 คือเรื่องของการนอนกลางวันถ้าท่านหลีก
00:29:13 → 00:29:15 เลี่ยงการนอนกลางวันได้เนี่ยมันก็จะดี
00:29:15 → 00:29:19 เอ่อแต่ว่าหมอมองอย่างี้นะคือการนอนเนี่ย
00:29:19 → 00:29:22 การงีบหลับใช้คำว่ากามงีบหลับการงีบหลับ
00:29:22 → 00:29:26 ตอนหลังอาหารเที่ยงเนี่ยถือว่าดีนะอ่าถือ
00:29:26 → 00:29:28 ว่าดีเค้าบอกว่าช่วยเรื่องของร่างกำลัง
00:29:28 → 00:29:29 กายอะไรอย่างเงี้ยช่วยเรื่องเกี่ยวกับ
00:29:29 → 00:29:33 สมองแต่ถ้างีบหลับหลังอาหารเย็นไอ้แบบนี้
00:29:33 → 00:29:35 ไม่ดีไอ้อย่างเงี้ยมันจะทำให้ท่านนอนไม่
00:29:35 → 00:29:37 หลับนะอ่ะต่อไปเกี่ยวกับเรื่องการออก
00:29:38 → 00:29:39 กำลังกาย
00:29:39 → 00:29:42 ถ้าท่านออกกำลังกายก่อนนอนนะท่านไปเข้า
00:29:43 → 00:29:46 ฟินฟิตเนส 3 ช่มงก่อนนอน 3 ช่มงมันจะทำ
00:29:46 → 00:29:48 ให้ท่านน่ะนอนไม่หลับนะเพราะฉะนั้นถ้า
00:29:48 → 00:29:51 ท่านอยากจะออกกำลังกายนะห่างจากการนอนมาก
00:29:51 → 00:29:54 กว่า 3 ช่โมงอาหารก็เหมือนกันท่านมุพวก
00:29:54 → 00:29:57 ที่ท่านเป็นกฎไหลย้อนเงี้ยท่านควรห่างจาก
00:29:57 → 00:29:59 การนอนของท่านอย่างน้อย 4 ช่มงนะแล้วท่าน
00:29:59 → 00:30:02 ค่อยนอนนะหลีกเลี่ยงพวกแอลกอฮอล์คาเฟอีน
00:30:02 → 00:30:04 อะไรเงี้ยกับแฟนเท่านรู้อยู่แล้วเพราะว่า
00:30:04 → 00:30:06 ถ้ากินแล้วท่านนอนไม่หลับนะอ่าอันนี้อัน
00:30:06 → 00:30:10 นี้เ้าแนะนำดีก็คือว่าถ้าสมมุติว่าท่าน
00:30:10 → 00:30:13 ตื่นขึ้นมาในระหว่างการนอนสมมุติการตื่น
00:30:13 → 00:30:17 ขึ้นมากลางดึกเขาบอกว่าให้ท่านนั่งสมาธิ
00:30:17 → 00:30:21 หรือจะนอนสมาธิก็ได้กำหนดที่ลมหายใจมันจะ
00:30:21 → 00:30:24 ทำให้ท่านหลับได้ง่ายขึ้นเพราะบางทีบางคน
00:30:24 → 00:30:26 ตื่นขึ้นมาแล้วนอนไม่หลับนะให้กำหนดลมหาย
00:30:26 → 00:30:30 ใจพิจพิจารณาลมหายใจเข้าออกมันจะช่วยให้
00:30:30 → 00:30:34 ท่านนอนหลับได้ในกลางดึกนะอ่า
00:30:34 → 00:30:40 ภาพนี้อ่าภาพนี้ท่านสงสัยใช่มั้แวบแรกนะ
00:30:40 → 00:30:45 แมวตัวนี้กำลังเดินขึ้นมาหาท่านหรือเดิน
00:30:45 → 00:30:50 ลงไปหาท่านแมวเดินขึ้นหรือเดินลงแวบแรกนะ
00:30:50 → 00:30:54 แมวเดินขึ้นหรือเดินลงอ่าติ๊กตอกติ๊กตอก
00:30:54 → 00:30:57 ติ๊ตอกอ่ะหมอจะเฉลย
00:30:57 → 00:31:02 ถ้าแมวมันเดินขึ้นมาหาท่านแสดงว่าท่าน
00:31:02 → 00:31:07 เป็นคนคิดบวกอ่าถ้าแมวมันเดินลงนะมัน
00:31:07 → 00:31:11 กำลังเดินลงมาหาท่านอย่างี้นะแสดงว่าท่าน
00:31:11 → 00:31:14 เป็นคนคิดลบอันนี้เป็นวิธีการเทสเบื้อง
00:31:14 → 00:31:19 ต้นนะเค้าบอกว่าคนที่มีสุขภาพจิตดีเป็นคน
00:31:19 → 00:31:23 คิดบวกเนี่ยนั่นก็ถือว่าอายุจิตใจของท่าน
00:31:23 → 00:31:25 เนี่ยเยาไวกว่าเพื่อนเพราะเค้าบอกว่าคน
00:31:25 → 00:31:30 อายุมากๆชอบดุด่าชอบว่าใช่มั้ยนึกออกใช่
00:31:30 → 00:31:34 มั้ยอ่าโอเคอันนี้ท่านก็ไปศึกษาต่อเอานี้
00:31:34 → 00:31:36 เค้าบอกว่าคนคิดบวกจะเป็นอย่างไรบ้าง
00:31:36 → 00:31:40 เพราะอย่างที่บอกว่าอ่าความคิดของท่านถ้า
00:31:40 → 00:31:42 เป็นคนคิดบวกท่านยังวัยรุ่นอยู่นะบอกว่า
00:31:42 → 00:31:45 จะฝึกแบบไหนก็อย่างยิ้มเสมอทบทวนในสิ่งดี
00:31:45 → 00:31:47 ๆทุกสิ่งในชีวิตมันเป็นเรื่องดีให้รางวัล
00:31:47 → 00:31:50 กับตัวเองเลิกเป็นคนขี้บ่นมนะพออายุมากๆ
00:31:50 → 00:31:53 ชักเริ่มบ่นอย่าเงี้นะชื่นชมรอบสิ่งรอบ
00:31:53 → 00:31:56 ตัวบ้างนะอยู่ใกล้ๆกับคนคิดบวกอ่าท่านไป
00:31:56 → 00:31:59 อ่านเอาแต่หมออ่านเจอข้อนึงแล้วคิดว่า
00:31:59 → 00:32:02 สำคัญที่สุดก็คือถ้าท่านจะเป็นคนคิดบวก
00:32:02 → 00:32:06 ได้ท่านต้องเลิกคิดลบก่อนนะเลิกคิดลบก่อน
00:32:06 → 00:32:09 อย่างที่บอกว่าเมื่ออายุมากขึ้นท่านจะ
00:32:09 → 00:32:13 เห็นอะไรก็แล้วแต่เมันผิดหูผิดตาไปหมด
00:32:13 → 00:32:15 การติของท่านเนี่ยเป็นการติเพื่อก่อหรือ
00:32:15 → 00:32:19 เปล่าหรือเป็นการติเพื่อติเตียนนะติเตียน
00:32:19 → 00:32:21 ให้มันลาบเป็นหน้าก่อนเหมือนท่าเตียน
00:32:21 → 00:32:23 อย่างเงี้ยหรือเปล่าเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:32:23 → 00:32:26 อย่างที่บอกว่าถ้าท่านเริ่มติท่านก็มี
00:32:26 → 00:32:29 ความหงุดหงิดง่ายใช่มั้ยหงุดหงิดง่ายนั้น
00:32:29 → 00:32:33 บอกแล้วล่ะว่าสุขภาพจิตท่านไม่ค่อยดีท่าน
00:32:33 → 00:32:35 อาจจะแก่กว่าเพื่อนรุ่นเดียวกันเพราะคน
00:32:35 → 00:32:39 ที่สุขภาพจิตดีนะเจะดูหนุ่มสาวอยู่เสมอนะ
00:32:39 → 00:32:44 ตอนนี้หมอจะเทสแต่จะเทสท่านนะหมอพูด
00:32:44 → 00:32:48 เกี่ยวกับเรื่องสมเด็จฮุนเซ็นท่านฮุนเซ็น
00:32:48 → 00:32:49 นะ
00:32:49 → 00:32:52 ท่านฟังตรงนี้แล้วท่านรู้สึกขัดใจมั้หลาย
00:32:52 → 00:32:54 ท่านอาจจะบอกว่าทำไมทำไมไม่เรียกว่าไอ้
00:32:54 → 00:32:57 วุ้นเซenใช่มอ่าแล้วก็เตรียมพิมพ์
00:32:57 → 00:33:00 คอมเมนต์ว่าเลยอันเนี้ยอย่างนึงก็อย่าง
00:33:00 → 00:33:03 ที่บอกว่าถ้าสมมุติมีอะไรก็ตามมากระทบจิต
00:33:03 → 00:33:07 ใจท่านนะถ้าท่านปล่อยให้มันผ่านไปได้ท่าน
00:33:07 → 00:33:11 ก็ถือว่าเป็นคนสุขภาพจิตดีคนไทยขับรถมี
00:33:11 → 00:33:16 เสียงบีบแปีนหงุดหงิดแล้วเว้ยจอดรถลงไปนะ
00:33:16 → 00:33:19 คนไทยแพ้เสียงแตรท่านเป็นคนแพ้เสียงแตร
00:33:19 → 00:33:23 หรือเปล่าหรือว่าอันนี้อ่านเรื่องนึงมัน
00:33:23 → 00:33:27 เป็นเรื่องที่แปลกมากมีรถขับลงไปอุโมงค์
00:33:27 → 00:33:31 ปื๊ดขับตามกันไปในอุโมงค์ปรากฏว่าผ่าน
00:33:31 → 00:33:33 ขึ้นมาทางอุโมงค์รถคันข้างหน้าติ๊กไฟจอด
00:33:33 → 00:33:37 เลยลงมาต่อว่ารถคันข้างหลังเปิดไฟใส่ผม
00:33:37 → 00:33:41 ทำไมนะไม่พอใจแผลแสงคนขับบอกว่าไม่ได้
00:33:41 → 00:33:45 เปิดค่ะรถมันเป็นอัตโนมัติ
00:33:45 → 00:33:48 เวลาที่มืดไฟมันติดๆเองเพราะตั้งออโต้ไว้
00:33:48 → 00:33:51 อ้าวหน้าเสียไปเลยนะเพราะฉะนั้นท่านเป็น
00:33:51 → 00:33:53 คนคิดบวกหรือเปล่าเคยเคยเกิดเหตุการณ์นี้
00:33:53 → 00:33:56 กับท่านแล้วทำให้ท่านหงุดหงิดใจมั้ยนะอ่ะ
00:33:56 → 00:33:58 อันนี้ผ่านไป
00:33:58 → 00:34:02 immมunityภูมิคุ้มกันร่างกายของท่านยัง
00:34:02 → 00:34:05 แข็งแรงดีอยู่มั้ยอ่ะเค้าบอกอย่างงี้
00:34:05 → 00:34:07 เมื่อ
00:34:07 → 00:34:11 ท่านอายุเลย 65 ปีขึ้นไประบบภูมิคุ้มกัน
00:34:11 → 00:34:14 ของท่านเท่ากับเด็กแรกเกิดเลยดังนั้นเ้า
00:34:14 → 00:34:16 ท่านเห็นได้มั้ยที่เขาเชียร์ให้ท่านไปฉีด
00:34:16 → 00:34:19 วัคซีนน่ะมันก็เหมือนกันเด็กแรกเกิดเนี่ย
00:34:19 → 00:34:22 ต้องฉีดวัคซีนเพียบเลยเป็นเพราะว่าร่าง
00:34:22 → 00:34:24 กายไทยก็ยังไม่แข็งแรงระบบภูมิต้านทานของ
00:34:24 → 00:34:27 ร่างกายของเด็กยังอ่อนแออยู่ยังมีข่าวใช่
00:34:27 → 00:34:30 มั้ยที่ว่าเ่อเด็กติด RSV แล้วเสียชีวิต
00:34:30 → 00:34:32 อย่างเงี้ยนะเพราะฉะนั้นเนี่ยเมื่อท่าน
00:34:32 → 00:34:36 อายุเลย 65 ปีเนี่ยเขาบอกให้ฉีดวัคซีนงู
00:34:36 → 00:34:39 สวัดิ์ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ท่านควรไปฉีด
00:34:39 → 00:34:41 นะแล้วเดี๋ยวเนี้ยไข้ฉีดวัคซีนไข้หวัด
00:34:41 → 00:34:44 ใหญ่เนี่ยก็ให้ฉีดฟรีด้วยท่านก็ไปติดต่อ
00:34:44 → 00:34:47 ตามสถานพยาบาลเนี่ยว่าเอ้ยที่ไหนให้ฉีด
00:34:47 → 00:34:50 ฟรีนะไม่ต้องไปฉีดเอ่อเอกชนนั้นเดี๋ยวมัน
00:34:50 → 00:34:53 เสียตังค์นะอ่ะมีเงินก็เก็บเอาไว้อะไรฟรี
00:34:53 → 00:34:57 ได้ก็ฟรีนะอ่าคราวนี้คำถามง่ายๆเลยว่า
00:34:57 → 00:35:01 สุขภาพร่างกายภูมิคุ้มกันของขั้นเนี่ยดี
00:35:01 → 00:35:03 อยู่หรือเปล่าก็คือปีนึงอ่ะท่านป่วยเป็น
00:35:03 → 00:35:06 หวัตกี่ครั้งอ่า
00:35:06 → 00:35:10 ถ้าท่านป่วยเป็นหวัดบ่อยๆหรือท่านแพ้ใน
00:35:10 → 00:35:13 สิ่งที่ท่านไม่เคยแพ้นะเมื่อก่อนเนี่ยไม่
00:35:13 → 00:35:15 เคยแพ้เกสรดอกไม้ตัวนี้แต่บอกโอหตอนนี้
00:35:15 → 00:35:18 เนี่ยแพ้บ่อยแสดงว่าระบบภูมิคุ้มกันของ
00:35:18 → 00:35:22 ท่านเริ่มผิดปกติและเริ่มอ่อนแอลงยกตัว
00:35:22 → 00:35:24 อย่างอย่างเช่นว่าอย่างสมมุติว่าท่านเป็น
00:35:25 → 00:35:28 ทหารตำรวจก็แล้วกันสมมุติว่าท่านอายุ 60
00:35:28 → 00:35:31 ปีเ่ะท่านอ้วนลงพุงเจะให้ไปสู้กับท่าศึก
00:35:31 → 00:35:33 ศัตรูเนี่ยมันก็ยากแล้วใช่มั้ยเค้าก็เลย
00:35:34 → 00:35:37 ต้องให้ทหารเนี่ยอายุน้อยหน่อยจะได้วิ่ง
00:35:37 → 00:35:40 อะไรได้นะอันนี้แบบเดียวกันเมื่อท่านอายุ
00:35:40 → 00:35:41 มากขึ้นเนี่ยไอ้เม็ดเลือดขาวของท่านเนี่ย
00:35:41 → 00:35:44 ก็อุ้ยอ้ายละทำงานหรือสั่งการช้าลงนะ
00:35:44 → 00:35:47 โอกาสติดเชื้อท่านก็จะมีสูงขึ้นนะท่านก็
00:35:47 → 00:35:49 จะมีสูงขึ้น
00:35:50 → 00:35:53 สุดท้ายคือเรื่องของการฟื้นตัวของท่าน
00:35:53 → 00:35:56 เวลาท่านป่วยท่านฟื้นตัวเร็วมั้ยเวลาท่าน
00:35:56 → 00:36:00 มีบาดแผลแผลหายเร็วหรือเปล่าอ่านะอันนี้
00:36:00 → 00:36:03 นี่มีความสำคัญเพราะว่าเพราะว่าอะไรเพราะ
00:36:03 → 00:36:06 ว่าการหายของบาดแผลการฟื้นตัวมันเกี่ยว
00:36:06 → 00:36:09 กับเรื่องของหลอดเลือดถ้าท่านสูงวัยเนี่ย
00:36:09 → 00:36:12 หลอดเลือดของท่านมักจะไม่ค่อยดีะเริ่มมี
00:36:12 → 00:36:14 แคลเซียมมาเกาะเริ่มมีคอเลสเตอรอลมีไขมัน
00:36:14 → 00:36:17 ไม่ดีมาเกาะหลอดเลือดของท่านเมื่อการ
00:36:17 → 00:36:21 ลำเรียงมันไม่ค่อยดีนะลำเรียงพ้นนะไม่ว่า
00:36:21 → 00:36:23 จะเป็นเม็ดเลือดขาวเม็ดเลือดแดงอะไรการ
00:36:23 → 00:36:25 ลำเรียงมันไม่ค่อยดีเนี่ยการฟื้นตัวของ
00:36:25 → 00:36:29 ท่านเนี่ยก็จะไม่ค่อยดีตามท่านเคยได้ยิน
00:36:29 → 00:36:32 มั้ยถ้าเป็นเบาหวานเนี่ยถ้าหมอไปตัดนิ้ว
00:36:32 → 00:36:35 เนี่ยแล้วยิ่งตัดหมอยิ่งตัดมากขึ้นเรื่อย
00:36:35 → 00:36:37 ๆเรๆๆๆๆมันเพราะอะไรมันเพราะว่าคนที่เป็น
00:36:37 → 00:36:41 เบาหวานเนี่ยเส้นเลือดเ้ามีขนาดเล็กลง
00:36:41 → 00:36:43 เล็กลงเป็นเพราะว่ามันมีทั้งแคลเซียมมา
00:36:43 → 00:36:48 เกาะมีทั้งเอ่อไขมันมามีทั้งแคลเซียมมา
00:36:48 → 00:36:50 เกาะมีทั้งไขมันมะกอกเค้าเรียกเรียกว่า
00:36:50 → 00:36:53 ภาวะอทโรสคโลสิพอเส้นเลือดมันมีขนาดเล็ก
00:36:53 → 00:36:57 ลงเนี่ยแผลมันก็หายากพอคุณหมอเข้าไปตัด
00:36:57 → 00:36:59 นิ้วพอมีการติดเชื้อเกิดขึ้นก็แล้วกันมัน
00:36:59 → 00:37:02 ก็ลุกราวใช่มั้หมอก็ไปตัดนิ้วพอตัดเสร็จ
00:37:02 → 00:37:05 อย่างที่บอกแผลท่านก็ยิ่งหายากใช่ป่ะท่าน
00:37:05 → 00:37:08 ก็ต้องตัดไปเรื่อยๆนะดังนั้นส่วนใหญ่
00:37:08 → 00:37:11 เนี่ยถ้าสมมุติว่าท่านเจอหมอที่เป็น
00:37:11 → 00:37:14 วาสcularารเเจียนนะเขาจะทำ bypass เส้น
00:37:14 → 00:37:18 เลือดของท่านถ้าจากจุดที่มันอุดตันเนี่ย
00:37:18 → 00:37:21 ไปต่อจากจุดที่มันยังพอดีอยู่มันก็สามารถ
00:37:21 → 00:37:24 เลี้ยงนิ้วของท่านได้นะ
00:37:24 → 00:37:27 ครับสุดท้ายเลยทบทวนความทรงจำนะหลายท่าน
00:37:27 → 00:37:30 ก็จะได้คือหลายท่านก็มีคอมเมนต์ที่เป็น
00:37:30 → 00:37:35 การติเพื่อก่อนนะก็คือว่าเออหมออยากให้
00:37:35 → 00:37:37 สไลด์สุดท้ายคุณหมอช่วยสรุปสิ่งที่คุณหมอ
00:37:37 → 00:37:41 พูดมาให้ฟังหน่อยนะก่อนที่จะจบนะอ่ะอัน
00:37:41 → 00:37:44 ที่ 1 การเดินท่านต้องเดินอะไรแบบspeีed
00:37:44 → 00:37:48 test 6 นาทีเนี่ยท่านควรเดินได้มากกว่า
00:37:48 → 00:37:51 เท่าไหร่ 480 นั้นเป็นอย่างต่ำนักถ้า
00:37:51 → 00:37:54 สมมุติว่ามากกว่า 550 ได้ก็ดีนะ Speed
00:37:54 → 00:37:57 Test กลับไปฝึกกัน
00:37:57 → 00:38:01 ผิวหนังนะและผมเอาง่ายๆถ้าสมมุติว่าผิว
00:38:01 → 00:38:04 หนังท่านยังดีท่านไม่มีถุงใต้ตาหนังตาล
00:38:04 → 00:38:08 ท่านยังไม่ตกในอายุ 40 อัพหรือผมท่านยัง
00:38:08 → 00:38:11 ไม่หงอกในอายุ 40 อัพแสดงว่าท่านอ่อนวัย
00:38:11 → 00:38:14 กับเพื่อนร่วมรุ่นแล้วนะถ้าเป็นผู้ชาย
00:38:14 → 00:38:17 อย่างที่บอกก็คือว่ามันจะเรื่องฮอร์โมน
00:38:17 → 00:38:19 มันจะเรื่องมีความเกี่ยวข้องฮอร์โมน
00:38:19 → 00:38:23 เทสเตอรนนะไม่ได้กลายเป็นเทสเตอรนและมัน
00:38:23 → 00:38:26 ถูกเปลี่ยนเป็นเอ่อ DHT นะ DHT ก็ทำให้
00:38:26 → 00:38:29 ท่านผมร่วงเพราะฉะนั้นท่านต้องไปดูย้อน
00:38:29 → 00:38:32 กลับนะว่าหมอแนะนำอย่างไรความทรงจำก็คือ
00:38:32 → 00:38:34 เรื่องเกี่ยวกับ MC ค่าเทestใช่มยที่ว่า
00:38:34 → 00:38:38 มีตัวเลขแล้วก็ตัวอักษรใช่มให้ท่านขีดให้
00:38:38 → 00:38:42 ท่านวาดรูปเอ่อลูกปากวาดหน้าปัดนาฬิกานะ
00:38:42 → 00:38:47 ทบทวนคำพูดตอนนี้ท่านจำได้มว่าเมื่อกี้
00:38:47 → 00:38:50 เนี้ยคำศัพท์อะไรบ้าง
00:38:51 → 00:38:55 ลืมใช่ป่ะหมอก็ลืมอ่ะเรื่องเกี่ยวกับการ
00:38:55 → 00:38:59 นอนนะการนอนการนอนนอนอย่างมีคุณภาพนะนอน
00:38:59 → 00:39:01 ให้หลับสนิทตลอดทั้งคืนแต่ถ้าสมมุติว่า
00:39:01 → 00:39:04 มันตื่นขึ้นมาบ่อยก็ให้นอนสมาธิแต่สำหรับ
00:39:04 → 00:39:07 คนที่ต้องตื่นแล้วไปฉี่นะอย่างที่บอกว่า
00:39:07 → 00:39:09 มากกว่า 1 ครั้งต่อวันแสดงว่าผิดปกติละ
00:39:10 → 00:39:13 ท่านต้องไปดูว่าท่านมีภาวะเอ่อหยุดหายใจ
00:39:13 → 00:39:15 ในขนาดหลับหรือเปล่าแล้วก็ทำการรักษานะ
00:39:15 → 00:39:18 เพราะไม่งั้นเนี่ยถ้าท่านต้องมาตื่นๆอยู่
00:39:18 → 00:39:21 ถ้าต้องมาปัสสาวะเนี่ยมันก็จะส่งผลต่อ
00:39:21 → 00:39:24 อาการทางสมองในอนาคตได้นะแล้วก็ความคิดนะ
00:39:24 → 00:39:28 คิดบวกนะเอาง่ายๆถ้าท่านแก่แสดงว่าท่าน
00:39:28 → 00:39:30 ติดนู่นติดนี่อยู่ตลอดเวลาแต่ว่าท่านแก่
00:39:30 → 00:39:33 แล้วแต่ถ้าสมมติว่าท่านคิดบวกนะแมวเดิน
00:39:33 → 00:39:36 ขึ้นนะท่านแสดงว่าท่านยังหนุ่มอยู่นะหรือ
00:39:36 → 00:39:39 ถ้าท่านมีเป้าหมายในชีวิตอีกใช่มั้อันนี้
00:39:39 → 00:39:42 เขาจะสำคัญของคนญี่ปุ่นมีความคิดสร้าง
00:39:42 → 00:39:45 สรรค์อยากทำนู่นทำนี่อยู่ตลอดเนี่ยก็ถือ
00:39:45 → 00:39:48 ว่าท่านยังหนุ่มแน่นอยู่แต่สำหรับหมอนะ
00:39:48 → 00:39:52 พูดกันตรงๆหมอเริ่มคิดอะไรน้อยลงพูดจริงๆ
00:39:52 → 00:39:55 นะคิดอยากทำนู่นทำนี่น้อยลงแล้วนะอันที่ 6
00:39:55 → 00:39:59 อิมunityนะเมื่ออายุเลย 65 ปีนะภูมิคุ้ม
00:39:59 → 00:40:02 กันท่านจะลดลงท่านก็ไปฉีดวัคซีนปีนึงท่าน
00:40:02 → 00:40:04 ป่วยกี่ครั้งนะถ้าท่านป่วยน้อยแสดงว่า
00:40:04 → 00:40:07 immมmunityท่านยังแข็งแรงดีอยู่อ่ะอันสุด
00:40:07 → 00:40:10 ท้ายอันที่ 7 recovery จาก illness ใช่ม
00:40:10 → 00:40:14 เวลาท่านป่วยเวลามีแผลบัดแผลหายไวหรือ
00:40:14 → 00:40:18 เปล่าหายไวแสดงว่าท่านยังหนุ่มดอยู่นะ
00:40:18 → 00:40:21 ซึ่งหมอคิดว่า 7 อย่างเนี้ยน่าจะดีพอๆกับ
00:40:22 → 00:40:24 เอ่อการตรวจ Biological test หรือว่า
00:40:24 → 00:40:26 Epigen Genetic Test นะเพราะอย่างที่
00:40:26 → 00:40:28 บอกว่าถ้าได้ตัวเลขมาโอเคมันก็ถ้าสมมติ
00:40:28 → 00:40:32 ท่านดูแก่กว่าอายุจริงของท่านเนี่ยท่านก็
00:40:32 → 00:40:34 ปรับพฤติกรรมนะปรับพฤติกรรมแต่อย่างที่
00:40:34 → 00:40:38 บอกว่าราคามันค่อนข้างแพงถ้าให้ตรวจฟรี
00:40:38 → 00:40:41 เอาสาระความรู้ดีๆจากเพจหมอเฉพาะทางบาด
00:40:41 → 00:40:42 เดียวและ YouTube Channel หมอเฉพาะทาง
00:40:42 → 00:40:47 บาดเดียวนะครับขอบคุณครับสวัสดีครับ