00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี

00:00:02 → 00:00:05 เม้าหมอยช่อโคนขี้เม้าและรักสุขภาพนะครับ

00:00:05 → 00:00:08 วันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำอาบน้ำแบบนี้

00:00:08 → 00:00:11 ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนนะ

00:00:11 → 00:00:14 ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:14 → 00:00:16 ครับเมื่อเราพูดถึงเรื่องการอาบน้ำครับ

00:00:16 → 00:00:18 ทุกคนก็รู้จักกันอยู่แล้วนะครับอยู่ใน

00:00:18 → 00:00:21 กิจวัตรประจำวันของเราเลยอาบตอนเช้าอาบ

00:00:21 → 00:00:24 ตอนเย็นแบบนี้แต่หมอหมีต้องบอกเลยนะครับ

00:00:24 → 00:00:27 ว่าการอาบน้ำที่ผิดวิธีผิดสุขลักษณะเนี่ย

00:00:27 → 00:00:30 นะครับอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้

00:00:30 → 00:00:33 อาจจะทำให้เกิดผืนนะครับผื่นคันขึ้นมา

00:00:33 → 00:00:35 หรือว่าผิวแห้งได้หรือว่าทำให้สุขภาพของ

00:00:35 → 00:00:38 เราเสียได้นะครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอ

00:00:38 → 00:00:41 หมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับเอานำไป

00:00:41 → 00:00:43 ใช้กันเลยนะครับอาบน้ำนะครับง่ายๆครับ 3

00:00:44 → 00:00:46 ขั้นตอนนี้ครับทำตามนะครับสุขภาพร่างกาย

00:00:46 → 00:00:49 ของคุณจะดีขึ้นผิวจะดีขึ้นผื่นต่างๆก็จะ

00:00:49 → 00:00:51 หายไปนะครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีเทคนิค

00:00:51 → 00:01:01 อะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ

00:01:01 → 00:01:03 ข้อที่ 1 อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมนะ

00:01:03 → 00:01:06 ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับซึ่งมีหลายคนยัง

00:01:06 → 00:01:08 สงสัยนะครับว่าจะต้องอาบน้ำอุณหภูมิแบบ

00:01:08 → 00:01:11 ไหนน้ำเย็นเลยได้มยหรือว่าน้ำอุ่นหรือว่า

00:01:11 → 00:01:13 น้ำร้อนนะครับหมอต้องบอกอย่างี้นะครับ

00:01:13 → 00:01:15 สำหรับน้ำเนี่ยนะครับควรที่จะอุณหภูมิ

00:01:15 → 00:01:18 เนี่ยกลางๆนะครับไม่ร้อนมากเกินไปหรือว่า

00:01:18 → 00:01:21 เย็นจนเกินไปนั่นเองครับสำหรับน้ำร้อนมาก

00:01:21 → 00:01:23 ๆแบบนี้นะครับอันนี้ไม่เอาเพราะว่าหลายคน

00:01:23 → 00:01:25 เนี่ยชื่นชอบมากๆเลยเนาะเวลาอาบน้ำชอบน้ำ

00:01:25 → 00:01:28 ร้อนจัดๆแบบนี้นะครับเมื่ออาบแล้วเนี่ยนะ

00:01:28 → 00:01:30 ครับอาจจะทำให้ผิวของเราเกิดการระคาย

00:01:30 → 00:01:32 เคืองขึ้นมาได้และเมื่ออาบเสร็จแล้วนะ

00:01:32 → 00:01:35 ครับก็จะทำให้ผิวแห้งพอผิวแห้งแล้วเนี่ย

00:01:35 → 00:01:37 อาจจะเกิดผื่นคันเกิดขุยอะไรขึ้นมาตามมา

00:01:37 → 00:01:40 เยอะแยะมากมายนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่า

00:01:40 → 00:01:42 สำหรับใครที่ชอบอาบน้ำร้อนจัดๆนะครับปรับ

00:01:42 → 00:01:44 อุณหภูมิน้ำลงมาอีกนิดนึงเอาอุ่นๆพอไม่

00:01:44 → 00:01:46 ต้องร้อนมากเกินไปนะครับและสำหรับใครที่

00:01:46 → 00:01:48 อาบน้ำเย็นนะครับจริงๆก็ไม่ได้มีข้อห้าม

00:01:49 → 00:01:51 มากนะฮะถ้านแต่น้ำเย็นจัดๆอันนี้ก็ไม่ดี

00:01:51 → 00:01:52 เหมือนกันอาจจะทำให้อุณหภูมิในร่างร่าง

00:01:52 → 00:01:55 กายของเราลดต่ำลงมากเกินไปดังนั้นเนี่ย

00:01:55 → 00:01:58 แนะนำครับว่าอุณหภูมิพอดีพอๆนะครับอุ่นๆ

00:01:58 → 00:02:00 สบายๆไม่ร้อนเกินไปหรือว่าเย็นจนเกินไปก็

00:02:00 → 00:02:03 จะดีต่อสุขภาพมากกว่าครับข้อที่ 2 ไม่อาบ

00:02:03 → 00:02:05 น้ำหลังออกกำลังกายทันทีนะครับข้อนี้

00:02:06 → 00:02:08 สำคัญเลยนะครับสำหรับใครที่ชื่นชอบการออก

00:02:08 → 00:02:09 กำลังกายไม่ว่าจะเป็นคุณผู้หญิงหรือว่า

00:02:10 → 00:02:12 คุณผู้ชายเนี่ยนะครับหลังจากออกกำลังกาย

00:02:12 → 00:02:14 หนักๆมานะครับชั่วโมง 2 ช่โมงครับตอน

00:02:14 → 00:02:17 เนี้ยนะครับอุณหภูมิร่างกายมันจะสูงขึ้น

00:02:17 → 00:02:19 นะครับถ้าเรามาอาบน้ำทันทีแบบนี้อาจจะทำ

00:02:19 → 00:02:22 ให้ร่างกายของเราปรับอุณหภูมิไม่ทันนะ

00:02:22 → 00:02:24 ครับอาจจะทำให้เป็นลมได้นะครับหรือว่าทำ

00:02:24 → 00:02:26 ให้ช็อกอะไรอย่างนี้ได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:02:26 → 00:02:28 ครับว่าหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วเนี่ย

00:02:28 → 00:02:31 ควรพักก่อนนะครับพักสัก 15 นาที 20 นาที

00:02:31 → 00:02:33 ครับให้ร่างกายของเราปรับอุณหภูมิลงมาใน

00:02:33 → 00:02:36 อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมอุณหภูมิที่ปกติ

00:02:36 → 00:02:38 ก่อนค่อยไปอาบน้ำนะครับก็จะทำให้ดีต่อ

00:02:38 → 00:02:40 สุขภาพมากกว่าและไม่ให้เกิดอันตรายต่อ

00:02:40 → 00:02:43 ร่างกายของเราครับข้อที่ 3 ใช้สบู่ที่ไม่

00:02:43 → 00:02:46 มีสารระคายเคืองผิวนะครับข้อนี้สำคัญเลย

00:02:46 → 00:02:49 นะครับมีหลายคนนะครับเวลาอาบน้ำอะไรเสร็จ

00:02:49 → 00:02:51 แล้วเนี่ยชอบเกิดผื่นคันขึ้นมาอันเนี้นี้

00:02:51 → 00:02:53 ต้องระมัดระวังเลยนะครับเพราะว่าอะไร

00:02:53 → 00:02:55 เพราะว่าสบู่ที่เราใช้เนี่ยนะครับใน

00:02:55 → 00:02:57 ปัจจุบันเนี่ยมันมีออกมาหลากหลายยี่ห้อนะ

00:02:57 → 00:03:01 ครับหลากหลายชนิดครับซึ่งสบู่บางชนิดครับ

00:03:01 → 00:03:04 จะมีสารระคายเคืองผิวอยู่ทั้งพาราเบน SLS

00:03:04 → 00:03:06 แล้วก็แอลกอฮอล์สารเหล่านี้นะครับเมื่อ

00:03:06 → 00:03:08 เราใช้ทุกวันไปเรื่อยๆเนี่ยอาจจะทำให้

00:03:08 → 00:03:11 เกิดการระคายเคืองที่ผิวเกิดผื่นแดงผื่น

00:03:11 → 00:03:14 คันขึ้นมาได้โดยเฉพาะคนที่ผิวแพ้ง่ายนะ

00:03:14 → 00:03:16 ครับอันนี้ต้องระมัดระวังเลยแนะนำว่าควร

00:03:16 → 00:03:18 หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีสารระคายเคือง

00:03:18 → 00:03:21 ผิวนะครับก็จะช่วยให้ผืนคันของคุณลดลงได้

00:03:21 → 00:03:24 มีผิวที่ดีขึ้นได้ครับสำหรับคนที่ผิวแพ้

00:03:24 → 00:03:27 ง่ายหมอแนะนำสบู่กอนศิริเลยครับเป็นสบู่

00:03:27 → 00:03:30 น้ำนมอูดผสมว่าหางจระเข้สามารถใช้ล้าง

00:03:30 → 00:03:32 หน้าและอาบน้ำได้ในก้อนเดียวเหมาะสำหรับ

00:03:32 → 00:03:35 คนที่มีปัญหาเรื่องสิวไม่ว่าจะเป็นสิว

00:03:35 → 00:03:38 อักเสบสิวอุดตันมีปัญหาเรื่องฝ้ากระริ้ว

00:03:38 → 00:03:41 ลอยใบหน้าหมองคล้ำสามารถใช้ได้เลยครับที่

00:03:41 → 00:03:44 สำคัญเลยนะครับไม่มีสารคายเคืองผิวทั้ง

00:03:44 → 00:03:47 พาราเบน SLS และแอลกอฮอล์ดังนั้นคนที่ผิว

00:03:47 → 00:03:49 แพ้ง่ายสามารถใช้ได้เลยครับสำหรับใครที่

00:03:49 → 00:03:52 สนใจนะครับสามารถดูตะกร้าด้านล่างหรือ

00:03:52 → 00:03:54 คลิกลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยครับสรุปนะครับ

00:03:54 → 00:03:57 อาบน้ำแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3

00:03:57 → 00:04:00 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับ

00:04:00 → 00:04:02 อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมไม่ร้อนจนเกิน

00:04:02 → 00:04:05 ไปหรือว่าเย็นจนเกินไปข้อที่ 2 นะครับไม่

00:04:06 → 00:04:08 อาบน้ำหลังออกกำลังกายหนักๆทันทีครับ

00:04:08 → 00:04:10 เพราะว่าอาจจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายของ

00:04:10 → 00:04:13 เราปรับไม่ทันนะครับและข้อที่ 3 ครับใช้

00:04:13 → 00:04:16 สบู่ที่ไม่มีสารระคายเคืองผิวนะครับแนะนำ

00:04:16 → 00:04:18 เลยครับลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรอง

00:04:18 → 00:04:21 เลยว่าสุขภาพร่างกายจะแข็งแรงแงมีอายุที่

00:04:21 → 00:04:23 ยืนยาวนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่า

00:04:23 → 00:04:25 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:04:25 → 00:04:27 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:04:27 → 00:04:29 ครับตอนนี้หมอลงคลิปทุกวันเลยครับทั้ง

00:04:29 → 00:04:31 คลิปสั้นคลิปยาวนะครับดังนั้นเนี่ยกดติด

00:04:31 → 00:04:34 ตามไว้ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยว

00:04:34 → 00:04:36 กับสุขภาพนะครับสำหรับใครที่มีปัญหา

00:04:36 → 00:04:38 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:04:38 → 00:04:40 ครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรา

00:04:40 → 00:04:42 มาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:04:42 → 00:04:48 [เพลง]