- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งบ่อยแค่ไหนสำหรับผู้เริ่มต้นหรือมีโรคประจำตัว?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้เริ่มต้นหรือมีโรคประจำตัว ควรออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัว (recovery) และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ โดยแนะนำให้เริ่มจากการฝึกแบบเต็มร่างกาย (full body) ก่อน แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นตามความพร้อม
เริ่ม กิน คีโต ออกกำลังแบบนี้ ได้ผลดี 2-10 เท่า ( แก้ เบาหวาน ลดความดัน ลดพุง ลดไขมัน ไวมาก)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:36สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างต่างๆนะ
00:03:39ครับผมแนะนำว่าสัปดาห์นั่งไม่ควรเกิน 2
00:03:41ครั้งนะครับในผู้ที่เริ่มแรกผมแนะนำให้
00:03:44ออก weight Training แบบทั่วตัวนะครับ
00:03:46Love full Body นะครับแต่ใครกใครก็ตาม
00:03:49นะครับที่เริ่มจะแบบแอดวานซ์แล้วหรือว่า
00:03:51เก่งแล้วนะครับหรือว่าอยากจะลดน้ำหนักให้
00:03:54แบบพุ่งหรือว่ามีภาวะน้ำหนักนิ่งเนี่ยผม
00:03:57แนะนำให้เวทเทรนนิ่งเหมือนกันนะครับแต่มี