00:00:00 → 00:00:02 โอ๊ยลูกเค้าเข้าเสื่อมเป็นอย่างในรถรุ่น

00:00:02 → 00:00:05 ข้ออักเสบที่พบได้บ่อยและเมื่ออายุมาก

00:00:05 → 00:00:08 ขึ้นอาการเหล่านี้ก็จะพบได้มาขึ้นและมัก

00:00:08 → 00:00:11 ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันในวัน

00:00:11 → 00:00:13 นี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับเราข้อเข่า

00:00:13 → 00:00:15 เสื่อมและการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมกัน

00:00:15 → 00:00:18 ครับโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นหนึ่งในกลุ่มโรค

00:00:18 → 00:00:21 ข้ออักเสบที่พบได้บ่อยและส่งผลเสียต่อ

00:00:21 → 00:00:25 ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมากนะคะโดยภาวะข้อ

00:00:25 → 00:00:28 เข่าเสื่อมจะเกิดความเสื่อมถอยในข้อเข่า

00:00:28 → 00:00:31 และอาการจะรุนแรงมากขึ้นเมื่ออายุของคน

00:00:31 → 00:00:34 ไข้เพิ่มมากขึ้นค่ะการอักเสบที่เกิดขึ้น

00:00:34 → 00:00:37 จะเกิดขึ้นในบริเวณกระดูกอ่อนของข้อเข่า

00:00:37 → 00:00:40 นอกจากนั้นอาจจะเกิดการอักเสบที่เยื่อบุ

00:00:40 → 00:00:44 รอบข้อรวมถึงเส้นเอ็นรอบข้อต่อนั้นๆส่งผล

00:00:44 → 00:00:47 ให้คนไข้มีอาการปวดบริเวณข้อเข่าและอาจพบ

00:00:47 → 00:00:50 การฝืดตึงของบริเวณข้อเข่าร่วมด้วยได้ค่ะ

00:00:50 → 00:00:53 ปัจจัยที่ส่งผลต่อการเกิดโรคข้อเข่า

00:00:53 → 00:00:57 เสื่อมยังมีปัจจัยอื่นๆอีกมากมายเช่น

00:00:57 → 00:01:00 เรื่องของเพศในกลุ่มเพศหญิงก็จะมีชื่อ

00:01:00 → 00:01:02 เสียงของการเกิดข้อเข่าเสื่อมได้มากขึ้น

00:01:02 → 00:01:05 ภาวะพันธุกรรมบางอย่างที่อาจส่งผลให้มี

00:01:05 → 00:01:07 ความเสี่ยงของการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

00:01:07 → 00:01:11 เร็วขึ้นน้ำหนักตัวที่มากเกินไปโดยวัดได้

00:01:11 → 00:01:14 จากดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 30 เป็นต้นไป

00:01:14 → 00:01:17 นะคะก็จะมีความเสี่ยงของการเกิดโรคข้อ

00:01:17 → 00:01:20 เข่าเสื่อมได้ถึง 4 เท่านะครับนอกจากนั้น

00:01:20 → 00:01:22 ก็จะเป็นเรื่องของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น

00:01:22 → 00:01:25 เช่นการบาดเจ็บของเส้นเอ็นในข้อเข่าเอง

00:01:25 → 00:01:28 ค่อยหน้าการบาดเจ็บของหมอนรองกระดูกในข้อ

00:01:28 → 00:01:31 เข่าหรือการใช้งานในข้อเข่าที่มากเกินไป

00:01:31 → 00:01:34 ก็อาจส่งผลให้เกิดภาวะข้อเข่าเสื่อมได้

00:01:34 → 00:01:37 เร็วขึ้นค่ะอาการที่พบได้บ่อยในกลุ่มคน

00:01:37 → 00:01:40 ที่เป็นโรคข้ออักเสบก็จะพบอาการปวดที่

00:01:40 → 00:01:43 บริเวณรอบข้อเข่าก็จะมีการกดเจ็บนะคะที่

00:01:43 → 00:01:47 บริเวณแนวข้อต่อด้านในของข้อเข่านะคะนอก

00:01:47 → 00:01:50 จากนี้ก็ยังมีเรื่องของข้อเข่าฝืดตึงใน

00:01:50 → 00:01:53 ช่วงเช้าของวันนะคะซึ่งอาการปวดหรือเปิด

00:01:53 → 00:01:55 ตึงเนี่ยจะอยู่ประมาณ 30 นาทีไม่เกินนี้

00:01:55 → 00:01:58 นะคะถ้าหากว่าอาการเปิดตึงของข้อเข่าเกิน

00:01:58 → 00:02:02 30 นาทีก็ต้องมาพบแพทย์เพื่อหาโรคข้อ

00:02:02 → 00:02:04 อักเสบอื่นๆค่ะและนอกจากนี้ก็อาจจะได้ยิน

00:02:04 → 00:02:08 เสียงลั่นในข้อเข่านะคะเวลาที่เราขยับงอ

00:02:08 → 00:02:10 เหยียดเขาค่ะสำหรับการเติบวินิจฉัยก็จะ

00:02:10 → 00:02:14 เป็นการใช้ภาพรังสีเอกซเรย์ที่ข้อเข่า

00:02:14 → 00:02:17 เพื่อช่วยวินิจฉัยอาการข้อเข่าเสื่อมนอก

00:02:17 → 00:02:19 จากนี้ยังช่วยประเมินความรุนแรงของข้อ

00:02:19 → 00:02:22 เข่าเสื่อมด้วยค่ะสำหรับการรักษาในกลุ่ม

00:02:22 → 00:02:25 ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมนั้นการรักษาหลัก

00:02:25 → 00:02:27 ก็จะเป็นเรื่องของการออกกำลังซึ่งเดี๋ยว

00:02:27 → 00:02:30 เราจะมาพูดกันอีกทีนะคะว่าการออกกำลังจะ

00:02:30 → 00:02:32 ทำอะไรได้บ้างนอกจากนี้ก็จะเป็นเรื่องของ

00:02:32 → 00:02:34 การรักษาอาการปวดซึ่งก็จะเป็นเรื่องของ

00:02:34 → 00:02:38 การใช้ยาในกลุ่มยาทาบริเวณรอบข้อเข่าก็จะ

00:02:38 → 00:02:41 เป็นยาลดอักเสบที่ไม่ใช่เสตียรอยด์แล้ว

00:02:41 → 00:02:44 ถ้าหากว่าใช้ยาทาแล้วไม่ได้ผลก็จะใช้เป็น

00:02:44 → 00:02:48 ยาสำหรับรับประทานเป็นกลุ่มยาพาราเซตามอล

00:02:48 → 00:02:50 วหรือเป็นกลุ่ม nsaids หรือยาลดอักเสบที่

00:02:50 → 00:02:53 ไม่ใช่ปุ่มเสียรอยค่ะนอกจากนั้นอาจจะใช้

00:02:53 → 00:02:56 ยาฉีดเข้าข้อเข่าเพื่อลดอาการปวดหรือ

00:02:56 → 00:02:58 เพิ่มน้ำหล่อลื่นในข้อได้นะคะสำหรับ

00:02:58 → 00:03:01 อุปกรณ์ทางกายภาพนี่คือเครื่องมือทาง

00:03:01 → 00:03:03 กายภาพก็มีส่วนช่วยในการลดปวดได้เหมือน

00:03:03 → 00:03:07 กันนะคะถัดไปนะคะก็จะขอแนะนำวิธีการออก

00:03:07 → 00:03:09 กำลังเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้าม

00:03:09 → 00:03:12 เนื้อและแนะนำการใช้เครื่องมืออุปกรณ์ทาง

00:03:12 → 00:03:15 กายภาพเพื่อช่วยในการรักษาและก็ลดอาการ

00:03:15 → 00:03:18 ปวดของข้อเข่าเสื่อมค่ะการรักษาทางกายภาพ

00:03:18 → 00:03:22 บำบัดในภาวะข้อเข่าเสื่อมจากการเสื่อมตาม

00:03:22 → 00:03:24 ไว้นะครับเรามีวิธีการรักษาโดยการใช้

00:03:24 → 00:03:27 เครื่องมือทางกายภาพบำบัดประกอบกับการออก

00:03:27 → 00:03:29 กำลังกายนะครับถ้าพูดถึงเครื่องมือทาง

00:03:29 → 00:03:32 กายภาพบำบัดก่อนนะครับเราจะมีการรักษาแบบ

00:03:32 → 00:03:35 ง่ายๆเลยก็คือการใช้แผ่นเย็นและก็แผ่น

00:03:35 → 00:03:38 ร้อนในภาวะของการใช้แผ่นเย็นเราจะเอาแผน

00:03:38 → 00:03:40 เย็นเราประคบที่บริเวณรอบๆเขานะครับหรือ

00:03:40 → 00:03:43 เหนือเข่ากับใต้เข่านะครับใช้เวลาประมาณ

00:03:43 → 00:03:47 15 20 นาทีแล้วใครรู้สึกแค่เย็นสบายๆนะ

00:03:47 → 00:03:49 ครับเมื่อไหร่เราจะใช้แผ่นเย็นแล้วจะพบ

00:03:49 → 00:03:52 แผ่นเย็นเมื่อเราเริ่มมีอาการอักเสบและมี

00:03:52 → 00:03:56 อาการปวดร่วมกับอาการบวมแดงร้อนนะครับเรา

00:03:56 → 00:03:59 ก็จะรักษาด้วยอาการด้วยการใช้แผ่นเย็น

00:03:59 → 00:04:01 ซึ่งส่วนมีอาการพรุ่งนี้เกิดขึ้นภายใน

00:04:01 → 00:04:04 24-48 ชั่วโมงแรกหลังจากนั้นเมื่อการ

00:04:04 → 00:04:07 พรุ่งนี้ลดลงแล้วนะครับเราสามารถแจ้งไขลด

00:04:07 → 00:04:10 ปวดได้โดยการใช้ประคบแผ่นร้อนแผ่นร้อนที่

00:04:10 → 00:04:13 เราจะคบด้วยความอุ่นสบายๆนะครับไม่ใช่

00:04:13 → 00:04:16 ร้อนจัดแล้วก็ใช้เวลาประคบประมาณ 15-20

00:04:16 → 00:04:19 นาทีบริเวณรอบๆเข่าหรือกล้ามเนื้อหน้าเขา

00:04:19 → 00:04:23 ตามบริเวณที่เรามีอาการปวดนอกจากแผ่นเย็น

00:04:23 → 00:04:25 และแผ่นร้อนในการลดปวดแล้วเรามีเครื่อง

00:04:25 → 00:04:28 มือทำกายภาพบำบัดยกตัวอย่างเช่นขึ้นความ

00:04:28 → 00:04:32 ถี่เสียงสูงร่วมกับกระตุ้นไฟฟ้ารถปวดนะ

00:04:32 → 00:04:37 ครับขื้นเลเซอร์กำลังสูงนะครับคลื่นวิทยุ

00:04:37 → 00:04:40 และคลื่นกระตุ้นกระแสประสาทส่วนปลายและ

00:04:40 → 00:04:43 กล้ามเนื้อด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าอาการ

00:04:43 → 00:04:47 ปวดพวกนี้จะลดลงได้และสามารถทำให้เราไป

00:04:47 → 00:04:50 ออกกำลังกายเพื่อทำให้ภาวะข้อเข่าเสื่อม

00:04:50 → 00:04:53 มีรถลงสิ่งสำคัญในการทำกายภาพบาทต่อไปก็

00:04:53 → 00:04:56 คือการออกกำลังกายในการออกกำลังกายนี้เรา

00:04:56 → 00:04:58 จะแบ่งเป็น 2 ประเภทนะครับประเภทแรกคือ

00:04:58 → 00:05:01 เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น 2 กล้ามเนื้อรอบๆ

00:05:01 → 00:05:03 ข้อเข่าการเพิ่มความยืดหยุ่นเนี่ยจะทำให้

00:05:03 → 00:05:06 กล้ามเนื้อข้อเข่าและข้อเข่าเนี่ยสามารถ

00:05:06 → 00:05:08 ทำงานได้ดีขึ้นอันนี้ 2 จะเป็นการเพิ่ม

00:05:08 → 00:05:11 กำลังความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบๆข้อ

00:05:11 → 00:05:14 เข่าและกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ที่อยู่เหนือ

00:05:14 → 00:05:17 เข่าก็ขอพูดในส่วนแรกก่อนคือการเพิ่มความ

00:05:17 → 00:05:20 ยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบเข่านะครับเราจะ

00:05:20 → 00:05:23 มีทั้งหมด 2 ท่านะครับท่าแรกคือการเหยียด

00:05:23 → 00:05:26 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและน่องในขณะนั่ง

00:05:26 → 00:05:29 เราจะนั่งตัวตรงนะคะแล้วก็เหยียดขาข้าง

00:05:29 → 00:05:32 หนึ่งไปข้างหน้ามีผ้าดึงนะครับอยู่ตรงใต้

00:05:32 → 00:05:36 ข้อเท้าเราจะเหยียดกล้ามเนื้อหลังเข่านะ

00:05:36 → 00:05:39 ครับต้นขาด้านหลังนะครับพร้อมกับน่องท่า

00:05:39 → 00:05:42 ที่ 2 นะครับการเหยียดกล้ามเนื้อน่องใน

00:05:42 → 00:05:45 ท่ายืนในกล้ามเนื้อน่องช่วงสั้นกับช่วง

00:05:45 → 00:06:00 ยาวนะครับโดยที่จับที่

00:06:00 → 00:06:02 มี 2 ท่านี้เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้าม

00:06:02 → 00:06:04 เนื้อรอบเข่านะครับนอกจากนั้นเราควรเพิ่ม

00:06:04 → 00:06:07 กำลังของกล้ามเนื้อรอบๆข้อเข่าให้แข็งแรง

00:06:07 → 00:06:10 ขึ้น 5 ที่จะแนะนำนะครับจะมีทางๆคือ 1

00:06:10 → 00:06:13 ท่าแรกเป็นท่าเพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อต้น

00:06:13 → 00:06:16 ขาด้านหน้าในต้านั่งเราจะออกกำลังของ

00:06:16 → 00:06:18 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้านะครับโดยการนั่ง

00:06:18 → 00:06:21 แล้วก็แตกเขาให้เหยียบตรงแล้วก็เกรงกำลัง

00:06:21 → 00:06:24 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าเป็นท่าที่ 1 นะ

00:06:24 → 00:06:27 ครับท่าที่สองเป็นการเพิ่มกำลังของกล้าม

00:06:27 → 00:06:30 เนื้อน่องในท่ายืนเราจะยืนนะครับโดยการ

00:06:30 → 00:06:34 จับที่ขอบเก้าอี้แล้วเขย่งปลายเท้านะครับ

00:06:34 → 00:06:36 ให้ส้นเท้าเกร็งไว้เหมือนกับกล้ามเนื้อ

00:06:36 → 00:06:39 น่องแข็งแรงนะครับไทย 3 เป็นการเพิ่ม

00:06:39 → 00:06:42 กำลังของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังในท่ายืน

00:06:42 → 00:06:45 โดยการเกาะเก้าอี้เหมือนกันแล้วพยายามพับ

00:06:45 → 00:06:48 ขานะครับโดยให้ส้นเท้านะครับใกล้กับสะโพก

00:06:48 → 00:06:50 มากที่สุดอันนั้นเป็นการออกกำลังกล้าม

00:06:50 → 00:06:52 เนื้อสามส่วนนะครับของเค้าต่อไปนะครับ

00:06:52 → 00:06:55 เป็นการเพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อรอบข้อ

00:06:55 → 00:06:59 เข่านะครับในขณะที่มีการงอและเหยียดข้อ

00:06:59 → 00:07:02 เข่าพบกับงอสะโพกนะครับโดยมีหลังพิงกำแพง

00:07:02 → 00:07:06 ก็คือเรายืนพิงกำแพงแล้วเราจะนั่นตัวลงไป

00:07:06 → 00:07:10 นะครับโดยที่เราจะการขาพอสมควรนะคะหลัง

00:07:10 → 00:07:13 พิงกำแพงเราจะงอเข่านะครับแล้วค่อยๆ

00:07:13 → 00:07:16 เหยียดเขาในขณะที่ง้อเขาก็เหยียดสะโพก

00:07:16 → 00:07:19 ขึ้นมานะครับถ้านี้จะเพิ่มกำลังแข็งแรง

00:07:19 → 00:07:21 ของกล้ามเนื้อรอบๆข้อเข่าและกล้ามเนื้อ

00:07:21 → 00:07:23 สะโพกเหล็กขนาดรอเหยียดและถ้าที่ 5 นะ

00:07:23 → 00:07:26 ครับเป็นการเพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อข้อ

00:07:26 → 00:07:29 เข่านะครับในขณะที่มีการงอและเหยียดข้อ

00:07:29 → 00:07:32 เข่าในช่วงจังหวะสุดท้ายเราจะเอาลูกบอลนะ

00:07:32 → 00:07:36 ครับไปกดที่กำแพงด้านหนึ่งกับขาด้านหลัง

00:07:36 → 00:07:39 หาด้านหน้า 9 ขาวช่วงสั้นๆเล็กน้อยสังเกต

00:07:39 → 00:07:41 ขาด้านหลังนะครับเราจะเก่งหัวเข่าด้าน

00:07:41 → 00:07:44 ด้านหลังนี่นะครับไอ้กดกับลูกบอลให้เก่ง

00:07:44 → 00:07:47 ไว้กับกำแพงท่านี้จะเป็นการเพิ่มกำลังของ

00:07:47 → 00:07:50 กล้ามเนื้อรอบเข่านะครับในขณะเหยียบเขา

00:07:50 → 00:07:53 ช่วงสุดท้ายการออกกำลังกายท่านี้นะครับ

00:07:53 → 00:07:55 นอกจากเราจะได้กำลังของกล้ามเนื้อรอบเขา

00:07:55 → 00:07:58 แล้วเราจะได้การทำงานของกล้ามเนื้อรอบเขา

00:07:58 → 00:08:01 ด้วยแต่ส่วนสำคัญของ 9 หมอเขาก็คือเราจะ

00:08:01 → 00:08:03 มีกล้ามเนื้อสะโพกซึ่งอยู่เหนือเข่ามี

00:08:04 → 00:08:06 กำลังมากได้ช่วยในการทำงานของข้อเข่าได้

00:08:06 → 00:08:08 ดีเพราะฉะนั้นเราควรออกกำลังกล้ามเนื้อ

00:08:08 → 00:08:12 สะโพกนะครับเราจะขอแนะนำไว้ 3 ถ้าหลักๆ

00:08:12 → 00:08:15 คือท่าแรกในท่านอนหงายชันเข่านะครับแล้ว

00:08:15 → 00:08:19 มีการยกสะโพกให้ลอยขึ้นมาเกร็งค้างไว้นะ

00:08:19 → 00:08:21 ครับแล้วก็วางลงอันนี้จะเป็นกล้ามเนื้อ

00:08:21 → 00:08:25 เหยียดสะโพกด้านหลังต่อไปจะเป็นถ้ากล้าม

00:08:25 → 00:08:28 เนื้องอสะโพกโดยที่ให้ขาข้างนึงโอ้ไว้อีก

00:08:28 → 00:08:31 ขาข้างหนึ่งเหยียบลงรยกขาที่ข้างที่อยู่

00:08:31 → 00:08:34 ตรงนั้นให้ลอยขึ้นไปค้างเอาไว้แล้วก็วาง

00:08:34 → 00:08:37 ลงนะครับท่าที่ 3 คือการเพิ่มกำลังของ

00:08:37 → 00:08:39 กล้ามเนื้อต้นขาด้านข้างหรือกล้ามเนื้อ

00:08:39 → 00:08:42 สะโพกด้านข้างนะครับโดยการนอนตะแคงทับ

00:08:42 → 00:08:45 ข้างหนึ่งเราให้ข้างล่างอ๋อไว้ขาด้านบน

00:08:45 → 00:08:48 เหยียบตรงรยกขาข้างบนให้ลอยทางไว้สักครู่

00:08:48 → 00:08:51 นึงนะครับเราจะสามารถเพิ่มกำลังกล้าม

00:08:51 → 00:08:54 เนื้อสะโพกด้านข้างได้จะเห็นว่านอกจากการ

00:08:54 → 00:08:56 เพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อเข่าและกล้าม

00:08:56 → 00:08:58 เนื้อสะโพกแล้วถ้ากล้ามเนื้อ 2 กลุ่มนี้

00:08:58 → 00:09:01 สามารถทำงานได้ดีมีความแข็งแรงของเขาและ

00:09:01 → 00:09:04 โป้จะดีขึ้นนะครับข้อควรระวังในการออก

00:09:04 → 00:09:06 กำลังกายทั้งการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและ

00:09:06 → 00:09:09 การเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อนะครับข้อ 1

00:09:09 → 00:09:13 เมื่อมีอาการปวดนะครับให้หยุดออกกำลังกาย

00:09:13 → 00:09:17 ทันทีและขนาดกำลังกายก็รู้สึกว่าสบายๆข้อ

00:09:17 → 00:09:21 2 นะครับควรทำการออกกำลังกายช้าไม่เร็ว

00:09:21 → 00:09:25 นะครับแล้วก็ขณะทำให้รู้สึกสบายเข้า 3

00:09:25 → 00:09:28 เมื่อมีอาการผิดปกติหรือมีอาการปวดนะครับ

00:09:28 → 00:09:30 ให้หยุดทันทีและรีบปรึกษาแพทย์หรือนัก

00:09:30 → 00:09:33 กายภาพบำบัดครับจะเห็นว่าการใช้เครื่อง

00:09:33 → 00:09:36 มือทางกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายจะ

00:09:36 → 00:09:39 สามารถป้องกันและแก้ไขความขวดจะภาวะข้อ

00:09:39 → 00:09:43 เข่าเสื่อมได้และถึงแม้ว่าเราจะไม่สามารถ

00:09:43 → 00:09:47 หยุดหรือแก้ไขภาวะความเสื่อมตามวัยได้แต่

00:09:47 → 00:09:50 ถ้าเราดูแลตัวเองอย่างดีใช้ร่างกายอย่าง

00:09:50 → 00:09:52 เหมาะสมแล้วก็ป้องกันปัจจัยเสี่ยงต่างๆ

00:09:52 → 00:09:56 เราจะสามารถชะลอความเสื่อมและสามารถดำรง

00:09:56 → 00:09:59 ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพได้ยาวนานขึ้นครับ

00:09:59 → 00:10:02 อ่าถ้าหากมีข้อสงสัยหรือต้องการรับการ

00:10:02 → 00:10:04 รักษาสามารถติดต่อได้ที่คลินิกเวชศาสตร์

00:10:04 → 00:10:08 ฟื้นฟูอาคารภปรชั้น 2 ในวันและเวลาราชการ

00:10:08 → 00:10:12 โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์สภากาชาดไทยค่ะ

00:10:12 → 00:10:15 ดูแลเรื่องการเลี้ยงออกกำลังกายอย่างถูก

00:10:15 → 00:10:17 วิธีก็จะสามารถหลีกเลี่ยงสาเหตุของการ

00:10:17 → 00:10:20 เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้นะครับ

00:10:20 → 00:10:24 ด้วยความปรารถนาดีจากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์

00:10:24 → 00:10:26 สภากาชาดไทย

00:10:26 → 00:10:33 ม.ค

00:10:33 → 00:10:45 [เพลง]

00:10:45 → 00:10:48 ม.ค