- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายอย่างไรถึงจะดีต่อไตในผู้ป่วยโรคไตระยะเริ่มต้น?
- คำตอบ:
- ผู้ป่วยโรคไตระยะเริ่มต้นควรออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมง โดยเดินหรือวิ่งเบาๆ ไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอน และสามารถยกเวทได้แต่ไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมงต่อเซสชัน ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้ความดัน ไขมัน ระดับน้ำตาล และการอักเสบลดลง ทำให้สุขภาพไตดีขึ้น
เคล็ดไม่ลับ! อยากไต👍🏻ดี ออกกำลังกายแบบนี้
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:02เสื่อมต้องออกกำลังกายแบบไหนให้ไตดีขึ้น 1
00:00:05เลยคนที่เป็นโรคไตออกกำลังกายต้องออกนะ
00:00:07ครับแต่ไม่ออกนานหรือหนักเกินไปแต่ก็ไม่
00:00:10ใช่ไม่ออกเลยอย่างน้อยน่ะเดินวันละครึ่ง 1
00:00:13ช่โมงอาจจะวิ่งได้ไม่ต้องแบบวิ่งมาราธอน
00:00:16ไม่เอายกเวทได้แต่ไม่ต้องเอาแบบเกินครึ่ง
00:00:19ชั่วโมง 1 ชั่วโมงไม่ต้องนานมากไม่เอา
00:00:20หนักไม่เอานานเพราะการออกกำลังกายจะทำให้
00:00:24คุณความดันดีขึ้นไขมันดีขึ้นน้ำตาลดีขึ้น
00:00:27อักเสบลดลงน้ำตาลที่ลดลงความดันที่ลดลง
00:00:30อักเสบที่ลดลงแล้วน้ำหนักที่ลดลงไปจะดี
00:00:34ขึ้นดื่มน้ำแร่ธรรมดาน้ำเปล่าดื่มมัฉะ