00:00:00 → 00:00:02 ไตยังไม่วายระยะสุดท้ายเนี่ยไตเพิ่งเริ่ม

00:00:02 → 00:00:05 เสื่อมต้องออกกำลังกายแบบไหนให้ไตดีขึ้น 1

00:00:05 → 00:00:07 เลยคนที่เป็นโรคไตออกกำลังกายต้องออกนะ

00:00:07 → 00:00:10 ครับแต่ไม่ออกนานหรือหนักเกินไปแต่ก็ไม่

00:00:10 → 00:00:13 ใช่ไม่ออกเลยอย่างน้อยน่ะเดินวันละครึ่ง 1

00:00:13 → 00:00:16 ช่โมงอาจจะวิ่งได้ไม่ต้องแบบวิ่งมาราธอน

00:00:16 → 00:00:18 ไม่เอายกเวทได้แต่ไม่ต้องเอาแบบเกินครึ่ง

00:00:19 → 00:00:20 ชั่วโมง 1 ชั่วโมงไม่ต้องนานมากไม่เอา

00:00:20 → 00:00:23 หนักไม่เอานานเพราะการออกกำลังกายจะทำให้

00:00:24 → 00:00:27 คุณความดันดีขึ้นไขมันดีขึ้นน้ำตาลดีขึ้น

00:00:27 → 00:00:30 อักเสบลดลงน้ำตาลที่ลดลงความดันที่ลดลง

00:00:30 → 00:00:34 อักเสบที่ลดลงแล้วน้ำหนักที่ลดลงไปจะดี

00:00:34 → 00:00:37 ขึ้นดื่มน้ำแร่ธรรมดาน้ำเปล่าดื่มมัฉะ

00:00:37 → 00:00:40 ดื่มกาแฟดำได้เพียวๆได้กินโปรตีนพืชชงได้

00:00:40 → 00:00:43 แต่อย่าเอาแบบที่มีน้ำตาลเทียมไปหาหมอ

00:00:43 → 00:00:46 ด้วย