00:00:00 → 00:00:02 อ่า 3 เทคนิคนะครับลดน้ําหนักเร่งด่วน

00:00:02 → 00:00:05 เพื่อลดความดันกับไขมันในเลือดนะครับทำ

00:00:05 → 00:00:07 ยังไงนะครับคลิปนี้มีคำตอบนะครับสวัสดี

00:00:07 → 00:00:10 ครับผม 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดไขมันฟิต

00:00:10 → 00:00:12 หุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเดี๋ยวถึง

00:00:12 → 00:00:13 morning เดี๋ยวพี่ฮีโร่นะครับข้อนี้

00:00:13 → 00:00:15 เนี่ยในคลิปนี้เนี่ยพอดีว่ามีลูกศิษย์

00:00:15 → 00:00:18 เข้ามอหนึ่งนะครับนะที่เขาเขียนคำถามมา

00:00:18 → 00:00:20 มันก็เลยเอามาแชร์ด้วยนะครับให้ทุกคนที่

00:00:20 → 00:00:22 ติดตามมานึงเนี่ยได้เรียนรู้ไปพร้อมๆกัน

00:00:22 → 00:00:25 นะครับก็คือท่านนี้นะครับอายุประมาณ 6-12

00:00:25 → 00:00:28 ปีแล้วนะแล้วก็สนใจอยากที่จะลดน้ำหนัก

00:00:28 → 00:00:31 เพราะว่าความดันเนี่ยสูงกินยามา 3-4 ปี

00:00:31 → 00:00:33 แล้วแต่ความดันก็ยังสุก 140 อยู่ดีนะครับ

00:00:33 → 00:00:36 เขาเล่นเริ่มเอกไรแล้วว่าเอ๊ยแสดงว่าการ

00:00:36 → 00:00:38 กินยาแบบนี้ไปเรื่อยๆเนี่ยมันก็ไม่ได้ทำ

00:00:38 → 00:00:40 ให้ความดันลดลงเนาะมันน่าจะต้องแก้อะไร

00:00:40 → 00:00:42 บางอย่างเพื่อทำให้หายจากความดันนะครับ

00:00:42 → 00:00:44 ซึ่งมันต้องบอกก่อนนะว่าความดันสูงเนี่ย

00:00:44 → 00:00:46 ถ้าเพิ่งมาเป็นตอนอายุเยอะแล้วนะครับแล้ว

00:00:46 → 00:00:48 มันเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานะ

00:00:48 → 00:00:50 ครับเมื่อเราปรับแก้ที่ต้นเห็นได้ความดัน

00:00:50 → 00:00:53 คุณกลับไปปกติได้นะนักเรียนของหมอหนึ่ง

00:00:53 → 00:00:56 หลายร้อยคนมากๆพี่ความดันสูงแล้วพอลดน้ำ

00:00:56 → 00:00:58 หนักได้กลับไปความดันปกติไม่ต้องกินยา

00:00:58 → 00:01:00 แล้วนะครับและหัวเนี่ยจะบอกมีขั้นตอนนี้

00:01:00 → 00:01:02 มันมีอะไรบ้างที่คุณจะไปทำได้เลยนอนนะ

00:01:02 → 00:01:04 ครับก่อนอื่นนะใครที่ยังไม่ได้ติดตามมา

00:01:04 → 00:01:07 นึงนะครับอย่าลืมกดติดตามนะไม่ว่าจะเป็น

00:01:07 → 00:01:09 ทาง Facebook YouTube หรือติ๊กต๊อกนะ

00:01:09 → 00:01:11 ครับซึ่งตอนนี้เนี่ยผู้ติดตามใน YouTube

00:01:11 → 00:01:13 นะครับนะประมาณเกือบ 5 แสนคนแล้วนะครับ

00:01:13 → 00:01:16 น้ากดติดตามไปถึง 500 บาทแล้วก็คนที่ติด

00:01:16 → 00:01:18 ตามทาง Facebook 8 แสนคนแล้วก็ไปถึงร้าน

00:01:18 → 00:01:20 หนึ่งด้วยกันเลยนะครับโอเคนะครับตอนนี้

00:01:20 → 00:01:22 กลับมานะครับในสิ่งจะคุยกันวันนี้นะวัน

00:01:22 → 00:01:24 นี้ก็บอกก่อนนะครับว่าจะเกาะเนี่ยคนเรา

00:01:24 → 00:01:28 มักจะเข้าใจผิดว่าความดันเบาหวานเป็นแล้ว

00:01:28 → 00:01:30 ต้องเป็นตลอดชีวิตจริงๆเนี่ยถ้าคุณพึ่งมา

00:01:30 → 00:01:33 เป็นตอนโตนะแสดงว่ามันเกิดจากการใช้ชีวิต

00:01:33 → 00:01:36 ที่ผิดปกติของคุณนะครับถ้าเป็นตอนโตคุณ

00:01:36 → 00:01:38 สามารถกลับไปหาได้ยกเว้นว่าคุณเป็นตอน

00:01:38 → 00:01:39 เด็กเป็นตั้งแต่เกิดให้พวกนั้นน่าจะเป็น

00:01:39 → 00:01:41 กับความผิดปกติร่างกายบางอย่างนะครับคุณ

00:01:41 → 00:01:44 จะต้องรักษาไปตลอดและถ้าขึ้นมาเป็นตอนโต

00:01:44 → 00:01:47 คุณมีโอกาสหายได้นะครับหายได้ยังไงคุณก็

00:01:47 → 00:01:49 ต้องรู้สาเหตุก่อนเพราะคุณไม่ได้เป็นความ

00:01:49 → 00:01:51 ดันสูงไม่ได้เป็นเบาหวานจากการที่คุณไม่

00:01:51 → 00:01:53 ได้กินยาคุมเลยเป็นไม่ใช่นะเพราะถ้า

00:01:53 → 00:01:55 สมมุติว่าคุณคิดแบบนั้นคุณก็จะรักษาด้วย

00:01:55 → 00:01:57 การกินยาไปตลอดมันยังไม่ได้บอกว่าการกิน

00:01:57 → 00:02:00 ยาไม่ดีแต่มันแค่ประคับประคองอากาศคุณเฉย

00:02:00 → 00:02:02 มีแต่ถ้าคุณรู้สาเหตุว่าจริงๆแล้วเบาหวาน

00:02:02 → 00:02:05 เกิดจากการที่ระดับน้ำตาลด้วยคุณสูงจาก

00:02:05 → 00:02:07 การกินอาหารประเภทน้ำตาลกับแป้งบางชนิด

00:02:07 → 00:02:10 ที่มากเกินไปคุณไปแก้ตรงนั้นมันก็จะหาย

00:02:10 → 00:02:13 ได้ความดันบางคนบอกว่าความดันสูงจากการ

00:02:13 → 00:02:15 ที่คุณกินเค็มเพราะฉะนั้นถ้าไม่กินเค็ม

00:02:15 → 00:02:17 ความดันก็จะไม่สูงบางคนบอกว่าหมอหนึ่งลุง

00:02:17 → 00:02:20 กับป้านี้ไม่ได้กินเค็มมานานมากเลยนะงวด

00:02:20 → 00:02:22 ทุกอย่างแต่ความดันก็ยังสูงอยู่เพราะมัน

00:02:22 → 00:02:23 เป็นแค่ปัจจัยหนึ่งเท่านั้นแต่ไม่ใช่

00:02:23 → 00:02:25 สาเหตุหลักนะครับสาเหตุหลักมันเกิดจากการ

00:02:25 → 00:02:28 ที่ร่างกายของคุณหลอดเลือดมันไม่ค่อยดี

00:02:28 → 00:02:30 และผู้ลงลึกนะคะว่าความดันโลหิตสูงคือ

00:02:30 → 00:02:32 อะไรถ้าเรามีสายยางอยู่ 1 อันคุณเดี๋ยว

00:02:32 → 00:02:35 สงกรานต์ใช้นะครับแล้วเอานิ้วไปอุดท่อสาย

00:02:35 → 00:02:37 ยางเกิดไรขึ้นหน่อยน้ำพุ่งแรงมั้ยน้ำพุง

00:02:37 → 00:02:39 แหละเพราะฉะนั้นคนที่ความดันสูงมันเกิด

00:02:39 → 00:02:41 จากการที่หลอดเลือดของคุณเนี่ยมันมีอะไร

00:02:41 → 00:02:44 ไปทำให้หลอดเลือดรูมันเล็กลงนะครับมันอาจ

00:02:44 → 00:02:46 จะมีขยะอะไรบางอย่างไปอยู่ในหลอดเลือดทำ

00:02:46 → 00:02:49 ให้เลือดของคุณมันพุ่งแรงขึ้นซึ่งส่วน

00:02:49 → 00:02:50 ใหญ่แล้วมันเกิดจากการที่หลอดเลือดของคุณ

00:02:50 → 00:02:53 มันอักเสบนะครับนะจากการที่ได้อาหารบาง

00:02:53 → 00:02:55 อย่างเข้าไปแล้วทำให้หลอดเลือดของคุณ

00:02:55 → 00:02:57 สุขภาพไม่ดีได้แก่อะไรบ้างนะครับข้อที่ 1

00:02:57 → 00:03:00 เลยนะอาหารที่น้ำตาลสูงหรือสิ่งที่

00:03:00 → 00:03:02 เปลี่ยนเป็นน้ำตาลเร็วอะไรบ้างพี่เป็น

00:03:02 → 00:03:05 อาหารน้ำตาลสูงเครื่องดื่มต่างๆที่น้ำตาล

00:03:05 → 00:03:08 สูงนะครับขนมหวานที่ใช้น้ำตาลเลยนะพรุ่ง

00:03:08 → 00:03:10 นี้นะครับทำให้ร่างกายของคุณเนี่ยหลอด

00:03:10 → 00:03:13 เลือดอักเสบแล้วก็ความดันชุมได้หรือแป้ง

00:03:13 → 00:03:15 บางชนิดที่เป็นแป้งขาวแป้งมันจะแบ่งเป็น 2

00:03:15 → 00:03:18 แบบคือแป้งข้าวกับแป้งที่ไม่ใช่สีขาวนะ

00:03:18 → 00:03:19 ครับแป้งที่ไม่ใช่สีขาวเช่นพวกเข้ากล้อง

00:03:19 → 00:03:22 นะคะขนมปังโปวิชพวกนี้มันจะมีธัญพืชอยู่

00:03:22 → 00:03:24 ตรงนี้จะไม่ได้ทำให้ร่างกายย่อยแล้วกลาย

00:03:24 → 00:03:26 เป็นน้ำตาลในเลือดได้เร็วแต่ถ้าเป็นพวก

00:03:26 → 00:03:28 ขนมปังหรือเข้าที่ผ่านกระบวนการขาด of

00:03:28 → 00:03:31 เปลือกเอาพวกธัญพืชออกไปแล้วเนี่ยพอเข้า

00:03:31 → 00:03:33 ไปในร่างกายย่อยเสร็จปั๊บน้ำตาลในเลือด

00:03:33 → 00:03:35 คุณสูงเลยซึ่งก็จะทำให้เลือดของคุณเนี่ย

00:03:35 → 00:03:38 มันผิดปกติได้นะครับก็ต้องข้อหนึ่งง่าย

00:03:38 → 00:03:39 ที่สุดเลยเปลี่ยนเครื่องดื่มก่อนเครื่อง

00:03:39 → 00:03:41 ดื่มที่มีน้ำตาลต่างๆนะครับไปเปลี่ยนเป็น

00:03:41 → 00:03:44 น้ำเปล่าเป็นชาวไม่มีน้ำตาลเป็นกาแฟดำพวก

00:03:44 → 00:03:47 เนี่ยนะครับนะร่างกายของคุณจะเริ่มกลับมา

00:03:47 → 00:03:51 เป็นปกติได้หรือพวกข้าวถ้าคุณเลือกได้ให้

00:03:51 → 00:03:53 เลือกพวกที่มีธัญพืชอยู่ด้วยเช่นเข้า

00:03:53 → 00:03:57 กล้องหรือว่าพวกขนมปังโฮลวีตหรือพวกฟัก

00:03:57 → 00:03:59 ทองคือพูดง่ายเป็นอาหารที่เป็นแป้งจาก

00:03:59 → 00:04:01 ธรรมชาติไม่ใช่ปีที่ผ่านกระบวนการมาแล้ว

00:04:01 → 00:04:03 อย่างพวกขนมปังขาวพวกครัวซองต์หรือว่าพวก

00:04:03 → 00:04:06 ที่เป็นข้าวขาวโอเคไหมแต่ถ้าเลือกไม่ได้

00:04:06 → 00:04:09 ทำยังไงนะครับนะเลือกไม่ได้พยายามกินพวก

00:04:09 → 00:04:11 ข้าวขาวกับผักกินคู่กันเพื่อให้ยังได้

00:04:11 → 00:04:14 ธัญพืชอยู่บ้างเวลาร่างกายคุณยอดมันจะได้

00:04:14 → 00:04:17 ดูดซึมน้ำตาลช้าๆหรือลดปริมาณพวกนั้นลง

00:04:17 → 00:04:19 โอเคไหมถ้าคุณเลือกคณิตไม่ได้นะครับก็ลด

00:04:19 → 00:04:22 ปริมาณลงแค่นั้นเองนะนะครับมันมีวิธี

00:04:22 → 00:04:25 สามารถปรับให้เข้ากับการใช้ชีวิตประจำวัน

00:04:25 → 00:04:27 ได้ไม่จำเป็นว่าอันนี้ดีที่สุดแล้วเลือก

00:04:27 → 00:04:29 ไม่ได้ก็เลยปล่อยให้สุขภาพไม่ดีเลยแล้ว

00:04:29 → 00:04:31 กันนะครับณวันนี้วิธีปรับเนาะก็ค่อยเรียน

00:04:31 → 00:04:33 รู้ไปด้วยกันนะครับมันก็แค่อธิบายให้ฟัง

00:04:33 → 00:04:35 ไปเรื่อยๆนะนักเรียนของมานึงนะครับที่

00:04:35 → 00:04:37 อายุมากที่สุดเนี่ยแปดสิบกว่าปีเรื่อง

00:04:37 → 00:04:39 กลับมาสุขภาพดีได้เลยดังนั้นคุณก็ทำได้

00:04:39 → 00:04:41 เหมือนกันนะนี้ข้อที่ 1 นะครับข้อที่ 2

00:04:41 → 00:04:44 การกินที่ทำให้ร่างกายของคุณสุขภาพดีมัน

00:04:44 → 00:04:46 เกิดจากการที่คุณกินตลอดทั้งวันเช่นตื่น

00:04:46 → 00:04:49 มา 8:00 กินตอนนอนเที่ยงคืนคุณก็ยังกิน

00:04:49 → 00:04:51 ร่างกายก็จะใช้พลังงานจากสิ่งที่คุณกิน

00:04:51 → 00:04:53 อยู่อย่างนี้นะครับนะตลอดทั้งวันเลยระดับ

00:04:53 → 00:04:55 น้ำตาลในเลือดของคุณวิ่งขึ้นวิ่งลงเนี่ย

00:04:55 → 00:04:57 ตลอดทั้งวันเลยถ้าเป็นไปได้ให้เริ่มปรับ

00:04:57 → 00:05:00 ให้มีช่วงเวลาของการหยุดทานอย่างน้อย 1

00:05:00 → 00:05:02 ชั่วโมงนะหมายความว่าอะไรหมายความว่าถ้า

00:05:02 → 00:05:04 คุณเริ่มทานทำแรกเข้าปากตอน 8:00 นให้

00:05:04 → 00:05:07 หยุดทานก่อน 20:00 นแล้วหลัง 8:00 นจนถึง

00:05:07 → 00:05:09 8 โมงเช้าอีกวันนึงเนี่ยให้เป็นช่วงที่

00:05:09 → 00:05:11 ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองบ้างนะถามว่ายาก

00:05:11 → 00:05:14 ไหมไม่ยากนะครับสกุลนอน 23:00 นหลังสอง

00:05:14 → 00:05:16 ทุ่มไม่กินอีก 3 ชั่วโมงคุณก็นอนแล้วถูก

00:05:16 → 00:05:18 มั้ยดังนั้นไม่ได้ยากเลยว่าตอนนอนผมก็กิน

00:05:18 → 00:05:20 ไม่ได้อยู่แล้วก็ตื่นมาตอนเช้าค่อยเริ่ม

00:05:20 → 00:05:22 ทานวันใหม่ค่อยๆปรับไว้แบบนี้มันจะทำให้

00:05:23 → 00:05:25 ร่างกายของคุณได้เคลียร์ของเสียออกด้วย

00:05:25 → 00:05:26 แล้วข้อที่ 3 นะครับซึ่งหลายคนเข้าใจผิด

00:05:26 → 00:05:29 มากๆเลยก็คือการออกกำลังกายคุณไม่จำเป็น

00:05:29 → 00:05:31 ที่จะต้องอยู่ดีมาวันแรกเริ่มออกกำลังกาย

00:05:31 → 00:05:35 40 45 นาทีนะครับนะนักเรียนมอ 1 แต่ละ

00:05:35 → 00:05:37 คนที่เขาพร้อมกันแล้วกลับมาสุขภาพดีก็ออก

00:05:37 → 00:05:40 เริ่มต้นกันแค่ 10 นาทีเท่านั้นเองนะไม่

00:05:40 → 00:05:42 จำเป็นต้องออกเยอะเลยนะครับเพราะอะไรรู้

00:05:42 → 00:05:44 มั้ยเพราะว่าร่างกายของคุณไม่ได้อ้วนขึ้น

00:05:44 → 00:05:46 จากการที่คุณไม่ออกกำลังกายแต่คุณอ้วน

00:05:46 → 00:05:49 ขึ้นจากการที่คุณกินอาหารผิดประเภทที่น้ำ

00:05:49 → 00:05:51 ตาลเยอะเกินไปกินแป้งที่ย่อยเป็นน้ำตาล

00:05:51 → 00:05:53 เร็วมากเกินไปนะครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณกิน

00:05:53 → 00:05:55 พวกนั้นเยอะแล้วคุณออกกำลังกายร่างกายก็

00:05:55 → 00:05:57 ไม่ได้มันมาใช้นะแต่มันเอาแต่พวกน้ำตาล

00:05:58 → 00:06:00 พวกนั้นมาใช้แต่พอคุณเริ่มลดน้ำลดลงเริ่ม

00:06:00 → 00:06:03 เข้าใจว่าแป้งแบบไหนที่ทำให้น้ำตาลคุณไม่

00:06:03 → 00:06:06 ค่อยสู่เรื่องเข้าใจว่าเวลาการทานมีผลต่อ

00:06:06 → 00:06:08 พลังงานที่เอาไปใช้แบบนี้นะครับขอบคุณออก

00:06:08 → 00:06:10 กำลังกายแค่ 10 นาทีร่างกายไม่ได้ใช้น้ำ

00:06:10 → 00:06:12 ตาลกับแป้งเยอะแล้วไปเอาอะไรมาใช้ไปเอาไข

00:06:12 → 00:06:15 มันมาใช้ไงใครมาในเลือกคุณก็เลยลดลงได้

00:06:15 → 00:06:17 เห็นภาพไหมนะครับน้องเพราะฉะนั้นไม่ยากนะ

00:06:17 → 00:06:19 สังเกตุนะว่าแต่ละคิดหมอหนึ่งพูดจะไม่มี

00:06:19 → 00:06:21 อะไรที่เป็นศัพท์การแพทย์อยากให้ทุกคน

00:06:21 → 00:06:23 เข้าใจง่ายๆเอาไปลองปรับทำนะครับจะได้

00:06:23 → 00:06:25 สุขภาพดีเหมือนลูกศิษย์ของผมก็หนึ่งหมื่น

00:06:25 → 00:06:27 คนเลยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นหวังว่าคลิป

00:06:27 → 00:06:30 นี้จะมีประโยชน์นะนะครับแล้วก็สำหรับใคร

00:06:30 → 00:06:32 นะครับที่จะปรึกษากับหมอหนึ่งด้วยนะครับ

00:06:32 → 00:06:34 ก็จริงๆก็จะมีกลุ่มเรียนด้วยนะเป็นกลุ่ม

00:06:34 → 00:06:36 VIP รดไขมันที่คุณครั้งสุดท้ายในชีวิตนะ

00:06:36 → 00:06:38 ครับใครที่ไม่ได้จะเข้ากลุ่มนะครับน้า

00:06:38 → 00:06:40 สามารถเอาความรู้ดีๆทางเพจทาง Facebook

00:06:40 → 00:06:43 ทาง YouTube ไปปรับใช้ได้แต่ใครที่รู้สึก

00:06:43 → 00:06:45 ว่าความรู้เป็นสิ่งสำคัญแล้วอย่าเข้าใจ

00:06:45 → 00:06:48 ลึกๆอยากทำตามทีละขั้นตอนนะครับนะเข้าไป

00:06:48 → 00:06:49 ดูด้วยกันกับเพื่อนๆได้นะครับเพราะว่า

00:06:49 → 00:06:52 หลายๆคนที่มีโรคประจำตัวนะครับหลังจากที่

00:06:52 → 00:06:54 ปรับตามขั้นตอนที่ 11 บทนะครับก็เรียนไป

00:06:54 → 00:06:56 ธีรวรรณธีรวรรณไม่ถึง 1 เดือนนะครับ

00:06:56 → 00:06:59 สุขภาพกลับมาดีแล้วคุณจะเห็นเลยว่ามี

00:06:59 → 00:07:01 เพื่อนๆหลายคนที่ว่าเธอจะเคยคิดว่าฉัน

00:07:01 → 00:07:03 อายุเยอะจะทำไม่ได้หรอกแต่นั้นคนไหนเยอะ

00:07:03 → 00:07:05 ทำได้เฮ้ยฉันไม่มีเวลาจะทำไม่ได้หรอกแต่

00:07:05 → 00:07:08 ในนั้นมีคนที่ทำงานนอนวันนึงไม่กี่

00:07:08 → 00:07:10 ชั่วโมงแต่ทำได้เพราะอะไรเพราะความรู้ที่

00:07:10 → 00:07:12 ถูกต้องนั้นเองนะครับถ้าใครสนใจดูราย

00:07:12 → 00:07:14 ละเอียดได้นะครับใครที่อยู่ในยูทูปก็กด

00:07:14 → 00:07:16 ปุ่มที่อยู่ด้านบนนะคะส่วนใครที่อยู่อยาก

00:07:16 → 00:07:18 Facebook ก็ไปดูในคอมเม้นอยู่ด้านล่างนะ

00:07:18 → 00:07:20 ครับแล้วมันก็จะแปะลิงค์ไว้ให้นะครับเนาะ

00:07:20 → 00:07:23 เจอกันในคลิปถัดไปนะครับเป็นกำลังใจทุกคน

00:07:23 → 00:07:25 นะครับ