- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อวันเพื่อลดไขมันพอกตับ?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปทุกวัน ซึ่งสามารถทำได้โดยเดิน เดินเร็ว วิ่ง หรือปั่นจักรยาน การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงานจากอาหารที่รับประทานเข้าไป และช่วยสลายไขมันที่สะสมในตับ ยิ่งออกกำลังกายนานขึ้นก็ยิ่งดี แต่ควรเริ่มจากอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
ทำ 5 อย่างนี้ทุกวัน ไขมันพอกตับหายไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.542
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:38ครับข้อที่ 5 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ
00:04:41ครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนอกจากการปรับ
00:04:44พฤติกรรมการรับประทานอาหารของเราแล้ว
00:04:46เนี่ยนะครับการออกกำลังกายก็ไม่ควรมอง
00:04:48ข้ามครับการที่เราออกกำลังกายร่างกายจะ
00:04:51ช่วยผลาญนะครับเผาผลาญพวกพลังงานที่อาหาร
00:04:53ที่เรากินเข้าไปแล้วก็ช่วยเผาผลาญไขมันใน
00:04:56ตับที่ไปเกาะด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:04:58ครับว่าในแต่ละวันเนี่ยออกกำลังกายทุกวัน
00:05:01เลยนะครับอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปหมอบอก
00:05:03ทุกคลิปเลยนะครับจะเป็นการเดินกันวิ่งกัน
00:05:06ปั่นจักรยานได้หมดเลยหลายคนเนี่ยคอมเมนต์
00:05:08เข้ามาถามหมอหมีนะครับพอหมอหมีบอกว่า 30
00:05:11นาทีนะครับก็ถามว่าสามารถออกชั่วโมงนึง
00:05:13ได้หรือเปล่าได้เลยนะครับยิ่งมากยิ่งดีนะ
00:05:16ครับคำว่า 30 นาทีคืออย่างน้อยนะครับ
00:05:18อย่างน้อยให้ได้ 30 นาทีหรือว่าถ้าใครที่
00:05:20แข็งแรงเนี่ยจะ 40 นาที 50 นาทีชั่วโมง
00:05:23ชั่วโม 0 แบบนี้ไม่มีปัญหาเลยแต่อย่าหัก
00:05:25โหมเท่านั้นเองนะครับก็จะช่วยให้ร่างกาย
00:05:27แข็งแรงแล้วก็ไขมันไม่พอกตับครับครับและ
00:05:30นี่คือทั้งหมด 5 เคล็ดลับนะครับที่จะช่วย
00:05:32ให้ไขมันพอกตับของคุณหายไวมากๆเลยนะครับ