00:00:02 → 00:00:06หมอแนะสนับสนุนโดย Ortisine Advance Formula
00:00:06 → 00:00:09อาหารเสริมลดน้ำหนักกำจัดไขมันส่วนเกิน
00:00:09 → 00:00:12รูปร่างสวยสุขภาพดีเป็นจริงได้
00:00:12 → 00:00:15เปลี่ยนการลดน้ำหนักให้เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ
00:00:16 → 00:00:17คุณหมอคะ
00:00:17 → 00:00:22คนที่ต้องทานอาหารเสริมแคลเซียมต้องมีอายุตั้งแต่เท่าไหร่คะ
00:00:24 → 00:00:26จริงๆแล้วอาหารเสริมแคลเซียมนะคะ
00:00:26 → 00:00:28สามารถทานได้ทุกช่วงอายุค่ะ
00:00:28 → 00:00:31ตั้งแต่อายุ 4 ขวบขึ้นไปเพราะว่าจริงๆแล้วแคลเซียมเนี่ย
00:00:31 → 00:00:33สำคัญสำหรับทุกช่วงอายุนะคะ
00:00:33 → 00:00:37เพราะนอกจากจะเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการสร้างกระดูกและฟันแล้ว
00:00:37 → 00:00:40แคลเซียมยังสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ
00:00:40 → 00:00:43หลอดเลือดแล้วก็ระบบฮอร์โมนอีกด้วยค่ะ
00:00:43 → 00:00:46มีการศึกษาพบว่าเด็กวัยตั้งแต่ 4 ขวบขึ้นไป
00:00:46 → 00:00:50ร่างกายของเขาก็ต้องการแคลเซียมในปริมาณเท่ากับของผู้ใหญ่แล้วนะคะ
00:00:50 → 00:00:52ก็คือประมาณ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน
00:00:53 → 00:00:57แต่ว่าในบางช่วงอายุอ่ะค่ะเช่นเด็กวัยรุ่นอายุ 10-18 ปี
00:00:57 → 00:00:59หรือว่าผู้ใหญ่ที่เข้าสู่วัยทอง
00:00:59 → 00:01:04หรือในบางภาวะเช่นผู้หญิงตั้งครรภ์หรือว่าให้นมบุตรอ่ะค่ะ
00:01:04 → 00:01:07ร่างกายของเขาก็ต้องการแคลเซียมต่อวันที่มากกว่าปกติ
00:01:07 → 00:01:11ก็คือประมาณ 1,200-1,300 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ
00:01:12 → 00:01:14แต่ยังไงก็ตามการที่เราจะพิจารณา
00:01:14 → 00:01:17ว่าเราควรจะเลือกรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือไหมนั้น
00:01:17 → 00:01:18ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุนะคะ
00:01:19 → 00:01:23แต่ขึ้นอยู่กับว่าในแต่ละวันเราสามารถรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม
00:01:23 → 00:01:26ได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายรึเปล่าคะ
00:01:26 → 00:01:29ตัวอย่างอาหารที่มีแคลเซียมสูงนะคะ
00:01:29 → 00:01:33ก็อย่างผักใบเขียวเช่นคะน้า กวางตุ้ง บล็อคโคลี่
00:01:33 → 00:01:37หรือว่าอาหารอย่างข้าวโอ๊ต งาดำ เต้าหู้ นมถั่วเหลือง
00:01:38 → 00:01:41หรือแม้แต่พวกปลาเล็กปลาน้อยอ่ะค่ะที่เราสามารถทานได้ทั้งตัว
00:01:42 → 00:01:43หมอจะยกตัวอย่างงาดำนะคะ
00:01:44 → 00:01:47งาดำเนี่ยถ้าเราสามารถทานได้ถึง 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน
00:01:47 → 00:01:50ร่างกายของเราก็ได้รับแคลเซียมเพียงพอต่อวันแล้วล่ะค่ะ
00:01:51 → 00:01:54แต่อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่คิดว่าไม่สามารถที่จะทานอาหาร
00:01:54 → 00:01:57ที่มีแคลเซียมได้ครบถ้วนเพียงพอต่อวันนะคะ
00:01:58 → 00:02:01ก็สามารถที่จะทานเสริมในรูปแบบของอาหารเสริมได้ค่ะ
00:02:01 → 00:02:04แต่ว่าอย่างไรก็ตามแคลเซียมในรูปแบบของอาหารเสริม
00:02:04 → 00:02:07ที่มีวางขายอยู่ในท้องตลาดปัจจุบันนะคะ
00:02:07 → 00:02:09ก็มีอยู่หลายรูปแบบหลายชนิด
00:02:09 → 00:02:12การดูดซึมในทางเดินอาหารของแต่ละตัวเนี่ยก็ไม่เท่ากัน
00:02:13 → 00:02:16รวมถึงปริมาณที่เราต้องทานต่อวันเนี่ยก็ไม่เท่ากันอีกด้วยค่ะ
00:02:16 → 00:02:19หมอจะแนะนำว่าก่อนเริ่มทานอาหารเสริมแคลเซียมนะคะ
00:02:19 → 00:02:22ควรจะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทุกครั้งค่ะ
00:02:22 → 00:02:25เพื่อประโยชน์สูงสุดจากการทานอาหารเสริมค่ะ