00:00:02 → 00:00:06 หมอแนะสนับสนุนโดย Ortisine Advance Formula

00:00:06 → 00:00:09 อาหารเสริมลดน้ำหนักกำจัดไขมันส่วนเกิน

00:00:09 → 00:00:12 รูปร่างสวยสุขภาพดีเป็นจริงได้

00:00:12 → 00:00:15 เปลี่ยนการลดน้ำหนักให้เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ

00:00:16 → 00:00:17 คุณหมอคะ

00:00:17 → 00:00:22 คนที่ต้องทานอาหารเสริมแคลเซียมต้องมีอายุตั้งแต่เท่าไหร่คะ

00:00:24 → 00:00:26 จริงๆแล้วอาหารเสริมแคลเซียมนะคะ

00:00:26 → 00:00:28 สามารถทานได้ทุกช่วงอายุค่ะ

00:00:28 → 00:00:31 ตั้งแต่อายุ 4 ขวบขึ้นไปเพราะว่าจริงๆแล้วแคลเซียมเนี่ย

00:00:31 → 00:00:33 สำคัญสำหรับทุกช่วงอายุนะคะ

00:00:33 → 00:00:37 เพราะนอกจากจะเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการสร้างกระดูกและฟันแล้ว

00:00:37 → 00:00:40 แคลเซียมยังสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ

00:00:40 → 00:00:43 หลอดเลือดแล้วก็ระบบฮอร์โมนอีกด้วยค่ะ

00:00:43 → 00:00:46 มีการศึกษาพบว่าเด็กวัยตั้งแต่ 4 ขวบขึ้นไป

00:00:46 → 00:00:50 ร่างกายของเขาก็ต้องการแคลเซียมในปริมาณเท่ากับของผู้ใหญ่แล้วนะคะ

00:00:50 → 00:00:52 ก็คือประมาณ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน

00:00:53 → 00:00:57 แต่ว่าในบางช่วงอายุอ่ะค่ะเช่นเด็กวัยรุ่นอายุ 10-18 ปี

00:00:57 → 00:00:59 หรือว่าผู้ใหญ่ที่เข้าสู่วัยทอง

00:00:59 → 00:01:04 หรือในบางภาวะเช่นผู้หญิงตั้งครรภ์หรือว่าให้นมบุตรอ่ะค่ะ

00:01:04 → 00:01:07 ร่างกายของเขาก็ต้องการแคลเซียมต่อวันที่มากกว่าปกติ

00:01:07 → 00:01:11 ก็คือประมาณ 1,200-1,300 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ

00:01:12 → 00:01:14 แต่ยังไงก็ตามการที่เราจะพิจารณา

00:01:14 → 00:01:17 ว่าเราควรจะเลือกรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือไหมนั้น

00:01:17 → 00:01:18 ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุนะคะ

00:01:19 → 00:01:23 แต่ขึ้นอยู่กับว่าในแต่ละวันเราสามารถรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม

00:01:23 → 00:01:26 ได้อย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายรึเปล่าคะ

00:01:26 → 00:01:29 ตัวอย่างอาหารที่มีแคลเซียมสูงนะคะ

00:01:29 → 00:01:33 ก็อย่างผักใบเขียวเช่นคะน้า กวางตุ้ง บล็อคโคลี่

00:01:33 → 00:01:37 หรือว่าอาหารอย่างข้าวโอ๊ต งาดำ เต้าหู้ นมถั่วเหลือง

00:01:38 → 00:01:41 หรือแม้แต่พวกปลาเล็กปลาน้อยอ่ะค่ะที่เราสามารถทานได้ทั้งตัว

00:01:42 → 00:01:43 หมอจะยกตัวอย่างงาดำนะคะ

00:01:44 → 00:01:47 งาดำเนี่ยถ้าเราสามารถทานได้ถึง 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน

00:01:47 → 00:01:50 ร่างกายของเราก็ได้รับแคลเซียมเพียงพอต่อวันแล้วล่ะค่ะ

00:01:51 → 00:01:54 แต่อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่คิดว่าไม่สามารถที่จะทานอาหาร

00:01:54 → 00:01:57 ที่มีแคลเซียมได้ครบถ้วนเพียงพอต่อวันนะคะ

00:01:58 → 00:02:01 ก็สามารถที่จะทานเสริมในรูปแบบของอาหารเสริมได้ค่ะ

00:02:01 → 00:02:04 แต่ว่าอย่างไรก็ตามแคลเซียมในรูปแบบของอาหารเสริม

00:02:04 → 00:02:07 ที่มีวางขายอยู่ในท้องตลาดปัจจุบันนะคะ

00:02:07 → 00:02:09 ก็มีอยู่หลายรูปแบบหลายชนิด

00:02:09 → 00:02:12 การดูดซึมในทางเดินอาหารของแต่ละตัวเนี่ยก็ไม่เท่ากัน

00:02:13 → 00:02:16 รวมถึงปริมาณที่เราต้องทานต่อวันเนี่ยก็ไม่เท่ากันอีกด้วยค่ะ

00:02:16 → 00:02:19 หมอจะแนะนำว่าก่อนเริ่มทานอาหารเสริมแคลเซียมนะคะ

00:02:19 → 00:02:22 ควรจะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทุกครั้งค่ะ

00:02:22 → 00:02:25 เพื่อประโยชน์สูงสุดจากการทานอาหารเสริมค่ะ