00:00:02 → 00:00:04 หมอแนะสนับสนุนโดย

00:00:04 → 00:00:06 ออลติซิน advance fomula

00:00:06 → 00:00:07 อาหารเสริมลดน้ำหนัก

00:00:07 → 00:00:09 กำจัดไขมันส่วนเกิน

00:00:09 → 00:00:12 รูปร่างสวยสุขภาพดีเป็นจริงได้

00:00:12 → 00:00:15 เปลี่ยนการลดน้ำหนักให้เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ

00:00:17 → 00:00:17 คุณหมอคะ

00:00:18 → 00:00:20 คนที่ต้องทานอาหารเสริมแคลเซียม

00:00:20 → 00:00:22 ต้องมีอายุตั้งแต่เท่าไหร่คะ

00:00:24 → 00:00:26 จริงๆแล้วอาหารเสริมแคลเซียมนะคะ

00:00:26 → 00:00:28 สามารถทานได้ทุกช่วงอายุค่ะ

00:00:28 → 00:00:30 ตั้งแต่อายุ4ขวบขึ้นไป

00:00:30 → 00:00:31 เพราะว่าจริงๆแล้วแคลเซียมเนี่ย

00:00:31 → 00:00:33 สำคัญสำหรับทุกช่วงอายุนะคะ

00:00:34 → 00:00:36 เพราะนอกจากจะเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อ

00:00:36 → 00:00:37 การสร้างกระดูกและฟันแล้ว

00:00:38 → 00:00:40 แคลเซียมยังสำคัญต่อการทำงานของ

00:00:40 → 00:00:43 กล้ามเนื้อหลอดเลือดแล้วก็ระบบฮอร์โมนอีกด้วยค่ะ

00:00:43 → 00:00:44 มีการศึกษาพบว่า

00:00:44 → 00:00:46 เด็กวัยตั้งแต่4ขวบขึ้นไป

00:00:46 → 00:00:48 ร่างกายของเขาก็ต้องการแคลเซียมใน

00:00:48 → 00:00:50 ปริมาณที่เท่ากับผู้ใหญ่แล้วนะคะ

00:00:50 → 00:00:52 ก็คือประมาณ1000มิลลิกรัมต่อวัน

00:00:53 → 00:00:54 แต่ว่าในบางช่วงอายุอะค่ะ

00:00:54 → 00:00:57 เช่นเด็กวัยรุ่นอายุ10-18ปี

00:00:57 → 00:01:00 หรือว่าผู้ใหญ่ที่เข้าสู่วัยทอง

00:01:00 → 00:01:04 หรือในบางภาวะเช่นผู้หญิงตั้งครรภ์หรือว่าให้นมบุตรอะค่ะ

00:01:04 → 00:01:05 ร่างกายของเขาก็จะต้องการ

00:01:05 → 00:01:07 แคลเซียมต่อวันที่มากกว่าปกติ

00:01:07 → 00:01:11 ก็คือประมาณ1200-1300มิลลิกรัมต่อวันค่ะ

00:01:12 → 00:01:13 แต่ยังไงก็ตามการที่เราจะ

00:01:13 → 00:01:14 พิจารณาว่าเรา

00:01:14 → 00:01:17 ควรจะเลือกรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือไม่นั้น

00:01:17 → 00:01:18 ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุนะคะ

00:01:19 → 00:01:20 แต่ขึ้นอยู่กับว่าในแต่ละวัน

00:01:21 → 00:01:22 เราสามารถรับประทานอาหารที่มี

00:01:22 → 00:01:24 แคลเซียมได้อย่างเพียงพอต่อ

00:01:24 → 00:01:26 ความต้องการของร่างกายหรือเปล่าค่ะ

00:01:26 → 00:01:29 ตัวอย่างอาหารที่มีแคลเซียมสูงนะคะ

00:01:29 → 00:01:30 ก็อย่างผักใบเขียว

00:01:30 → 00:01:31 เช่นคะน้า

00:01:32 → 00:01:33 กวางตุ้ง บล็อคเคอรี่

00:01:33 → 00:01:35 หรือว่าอาหารอย่างข้าวโอ๊ต

00:01:35 → 00:01:37 งาดำ เต้าหู้ นมถั่วเหลือง

00:01:38 → 00:01:40 หรือแม้แต่พวกปลาเล็กปลาน้อยอะค่ะ

00:01:40 → 00:01:41 ที่เราสามารถทานได้ทั้งตัว

00:01:42 → 00:01:43 หมอจะยกตัวอย่างงาดำนะคะ

00:01:44 → 00:01:45 งาดำเนี่ยถ้าเราสามารถ

00:01:45 → 00:01:47 ทานได้ถึง3ช้อนโต๊ะต่อวัน

00:01:47 → 00:01:50 ร่างกายของเราก็ได้รับแคลเซียมที่เพียงพอต่อวันแล้วละค่ะ

00:01:51 → 00:01:52 แต่อย่างไรก็ตามสำหรับ

00:01:52 → 00:01:55 ใครที่คิดว่าไม่สามารถที่จะทานอาหารที่มี

00:01:55 → 00:01:57 แคลเซียมได้ครบถ้วนเพียงพอต่อวันนะคะ

00:01:58 → 00:01:59 ก็สามารถที่จะทาน

00:01:59 → 00:02:01 เสริมในรูปแบบของอาหารเสริมได้ค่ะ

00:02:01 → 00:02:04 แต่ว่าอย่างไรก็ตามแคลเซียมในรูปแบบของอาหารเสริม

00:02:04 → 00:02:07 ที่มีวางขายอยู่ในท้องตลาดในปัจจุบันนะคะ

00:02:07 → 00:02:09 ก็มีอยู่หลายรูปแบบหลายชนิด

00:02:09 → 00:02:11 การดูดซึมในทางเดินอาหารของแต่ละ

00:02:11 → 00:02:12 ตัวเนี่ยก็ไม่เท่ากัน

00:02:13 → 00:02:14 รวมถึงปริมาณที่เราต้องทาน

00:02:14 → 00:02:16 ต่อวันเนี่ยก็ไม่เท่ากันอีกด้วยค่ะ

00:02:16 → 00:02:18 หมอจึงแนะนำว่าก่อนเริ่มทาน

00:02:18 → 00:02:19 อาหารเสริมแคลเซียมนะคะ

00:02:19 → 00:02:22 ควรจะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทุกครั้งค่ะ

00:02:22 → 00:02:25 เพื่อประโยชน์สูงสุดจากการทานอาหารเสริมค่ะ