00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมช่องของคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3

00:00:08 → 00:00:12 ผักสมุนไพรช่วยบำรุงเลือดป้องกันโลหิตจาง

00:00:12 → 00:00:15 นะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:15 → 00:00:18 ครับภาวะโลหิตจางนะครับหรือว่าเลือดจาง

00:00:18 → 00:00:21 เนี่ยเป็นภาวะที่พบได้บ่อยเลยนะครับต้อง

00:00:21 → 00:00:23 บอกเลยครับว่าเม็ดเลือดแดงของเรามีหน้า

00:00:23 → 00:00:25 ที่ในการขนส่งออกซิเจนนะครับไปเลี้ยงส่วน

00:00:25 → 00:00:28 ต่างๆตามร่างกายของเราครับหากเราเนี่ย

00:00:28 → 00:00:31 ปริมาณเม็ดเลือดแดงลดลงมีภาวะโลหิตจางนะ

00:00:31 → 00:00:33 ครับก็จะทำให้ร่างกายของเราได้รับ

00:00:33 → 00:00:36 ออกซิเจนได้ไม่เพียงพอครับส่งผลทำให้เรา

00:00:36 → 00:00:38 มีอาการเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียแล้วก็ไม่ดี

00:00:38 → 00:00:41 ต่อร่างกายของเราครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:41 → 00:00:44 ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับ 3 ผักสมุนไพร

00:00:44 → 00:00:46 นะครับซึ่งจะช่วยบำรุงเลือดของคุณครับ

00:00:47 → 00:00:49 ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางได้นะครับถ้า

00:00:49 → 00:00:51 พร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันเลย

00:00:51 → 00:01:01 ครับว่าไอ้ 3 ผักเนี้ยมีอะไรกันบ้างครับ

00:01:01 → 00:01:04 ข้อที่ 1 ผักบุ้งนะครับผักบุ้งเป็นผัก

00:01:04 → 00:01:06 พื้นบ้านของไทยเลยนะครับนิยมนำมาประกอบ

00:01:06 → 00:01:10 อาหารซึ่งหาง่ายมากๆแล้วก็ราคาไม่แพงครับ

00:01:10 → 00:01:12 ต้องบอกเลยครับว่าผักบุ้งเนี่ยเป็นผัก

00:01:12 → 00:01:15 สมุนไพรที่ดีมากๆนะครับอุดมไปด้วยวิตามิน

00:01:15 → 00:01:18 แล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายครับวิตามินเอเ

00:01:18 → 00:01:20 เนี่ยสูงมากๆเลยครับช่วยในการบำรุงสายตา

00:01:21 → 00:01:23 ป้องกันไม่ให้ตาเราเนี่ยฟางตอนกลางคืน

00:01:23 → 00:01:26 ด้วยนะครับแล้วก็ที่สำคัญก็คือมีเหล็กสูง

00:01:26 → 00:01:28 ครับอ่ารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยช่วย

00:01:28 → 00:01:30 บำรุงเลือดของเราได้ช่วยป้องกันนะครับไม่

00:01:30 → 00:01:33 ให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ครับดังนั้นก็แนะ

00:01:33 → 00:01:35 นำเลยครับว่าใครที่รู้สึกว่าเฮ้ยตัวเอง

00:01:35 → 00:01:38 เนี่ยอาจจะซีดนะครับหรือว่ามีภาวะโลหิต

00:01:38 → 00:01:40 จางอยู่ก็หาผักบุ้งมารับประทานได้เลยครับ

00:01:40 → 00:01:44 ข้อที่ 2 ผักคะน้านะครับผักคะน้าเป็นผัก

00:01:44 → 00:01:47 สมุนไพรพื้นบ้านของไทยนะครับซึ่งก็นิยมนำ

00:01:47 → 00:01:50 มาประกอบอาหารแล้วก็หาง่ายมากๆราคาไม่แพง

00:01:50 → 00:01:52 นะครับผักคะน้าอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็

00:01:52 → 00:01:55 แร่ธาตุต่างๆมากมายครับโดยเฉพาะธาตุเหล็ก

00:01:55 → 00:01:57 นะครับโอ้โหมีธาตุเหล็กสูงเหมือนกันนะ

00:01:57 → 00:02:00 ครับสามารถที่จะรับประทานได้เลยช่วยบำรุง

00:02:00 → 00:02:02 เม็ดเลือดของเราไม่ให้เม็ดเลือดแตกง่ายนะ

00:02:02 → 00:02:05 ครับอ่าป้องกันภาวะซีดหรือว่าโลหิตจางได้

00:02:05 → 00:02:08 แล้วก็นอกจากนี้ครับผักคะน้ามีกากยอาหาร

00:02:08 → 00:02:10 หรือว่าไฟเบอร์ที่สูงมากๆนะครับดังนั้น

00:02:10 → 00:02:14 ใครที่มีภาวะท้องผูกอยู่ทายไม่ออกทายไม่

00:02:14 → 00:02:17 สุดนะครับสามารถที่จะหามารับประทานได้เลย

00:02:17 → 00:02:19 รับรองเลยครับว่าการขับถ่ายของคุณก็จะดี

00:02:19 → 00:02:22 ขึ้นได้ครับผักชนิดที่ 3 บล็อกเคอรี่นะ

00:02:22 → 00:02:25 ครับบล็อกเคอรี่ก็เป็นอีกผักนึงนะครับที่

00:02:25 → 00:02:27 ช่วยบำรุงเลือดของเราได้เพราะว่ามีแร่

00:02:27 → 00:02:29 ธาตุ 2 ตัวนะครับที่ช่วยบำรุงเลือดของเรา

00:02:29 → 00:02:31 นั่นก็คือธาตุเหล็กกับโฟลินะครับโอ้โห

00:02:31 → 00:02:34 โฟลิสูงมากๆเลยครับซึ่งไอ้แร่ธาตุ 2 ตัว

00:02:34 → 00:02:37 เนี่ยนะครับสำคัญมากๆในการบำรุงเม็ดเลือด

00:02:37 → 00:02:39 ของเราครับดังนั้นลองหามารับประทานได้เลย

00:02:40 → 00:02:41 ครับรับรองเลยครับว่าเลือดของคุณก็จะดี

00:02:42 → 00:02:45 ขึ้นครับและนี่คือทั้งหมด 3 ผักสมุนไพรนะ

00:02:45 → 00:02:47 ครับที่ช่วยบำรุงเลือดของคุณครับนั่นก็

00:02:47 → 00:02:50 คือมีผักบุ้งผักคะน้าแล้วก็บล็อกเคอรี่นะ

00:02:50 → 00:02:53 ครับและสำหรับเทคนิคนะครับที่จะช่วยเพิ่ม

00:02:53 → 00:02:56 การดูดซึมเหล็กนะครับอ่าเข้าสู่ร่างกาย

00:02:56 → 00:02:58 ได้ดีขึ้นก็แนะนำว่าให้รับประทานผลไม้

00:02:58 → 00:03:00 อะไรที่มันเปรี้ยวๆหน่อยนะครับไม่ว่าจะ

00:03:01 → 00:03:04 เป็นมะนาวส้มองุ่นแบบนี้ก็ได้ครับเพราะ

00:03:04 → 00:03:06 ว่าไอ้ตัวกรดนะครับแล้วก็วิตามินซีใน

00:03:06 → 00:03:08 ผลไม้เนี่ยนะครับจะช่วยในการอ่าเพิ่มการ

00:03:08 → 00:03:11 ดูดซึมเหล็กจากพวกผักต่างๆที่เรารับ

00:03:11 → 00:03:13 ประทานเข้าไปครับดังนั้นก็แนะนำครับว่า

00:03:13 → 00:03:16 ทานผักบุ้งทานผักคะน้านะครับอ่าทาน

00:03:16 → 00:03:18 บล็อกเคอรี่แล้วเนี่ยอาจจะทานผลไม้

00:03:18 → 00:03:20 เปรี้ยวๆสักนิดนึงครับก็จะทำให้ร่างกาย

00:03:20 → 00:03:22 ของเราดูดซึมเหล็กได้ดีแล้วก็ป้องกันภาวะ

00:03:22 → 00:03:24 โลหิตจางได้ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ

00:03:25 → 00:03:27 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

00:03:27 → 00:03:29 กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:03:29 → 00:03:31 ครับตตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:03:31 → 00:03:33 ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok

00:03:33 → 00:03:36 นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้ครับตอน

00:03:36 → 00:03:37 นี้หมอหมีมี LINE official แล้วนะครับ

00:03:37 → 00:03:40 สามารถแอด Line มาได้เลยครับเพื่อรับความ

00:03:40 → 00:03:42 รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบ

00:03:42 → 00:03:44 ฟรีๆได้เลยอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับ

00:03:45 → 00:03:47 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:03:47 → 00:03:49 พฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:03:49 → 00:03:51 หมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:03:51 → 00:03:53 สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:03:53 → 00:03:55 เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:03:55 → 00:03:58 เจอครับบ๊าย

00:03:58 → 00:04:02 บายแ