00:00:00 → 00:00:00จะ
00:00:00 → 00:00:02[เพลง]
00:00:02 → 00:00:03[ปรบมือ]
00:00:03 → 00:00:06[เพลง]
00:00:06 → 00:00:07[ปรบมือ]
00:00:07 → 00:00:11เอาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่ไม่สามารถรักษา
00:00:11 → 00:00:14ให้หายขาดได้แต่เราสามารถควบคุมระดับน้ำ
00:00:14 → 00:00:17ตาลให้อยู่ในภาวะและอยู่ในเกณฑ์ปกติได้
00:00:17 → 00:00:19เดี๋ยวเราไปดูกันเลยขาว่าเราจะปฏิบัติตัว
00:00:19 → 00:00:22อย่างไรเพื่อให้ระดับน้ำตาลของเราอยู่ใน
00:00:22 → 00:00:24เกณฑ์ปกติค่ะ
00:00:24 → 00:00:28ประทานข้าวหรือแป้งที่มีกากใยสูงนะคะเช่น
00:00:28 → 00:00:31ข้าวกล้องข้าวซ้อมมือนะคะหรือว่าขนมปัง
00:00:31 → 00:00:34โฮลวีทนะคะซึ่งเราสามารถรับประทานได้ถึง
00:00:34 → 00:00:381กำมือนะคะหรือว่าหนึ่งอุ้มมือนะคะหรือ
00:00:38 → 00:00:41ว่า 1 ทัพพีต่อมื้อนะคะหรือว่าอาจจะเป็น
00:00:41 → 00:00:44ขนมปังทนดีก็สามารถรับประทานได้ถึง 1
00:00:44 → 00:00:48แผ่นต่อมื้อนะคะในแต่ละมื้อนะคะพยาบาลแนะ
00:00:48 → 00:00:51นำให้รับประทานผักสุกนะคะได้ถึง 2 อุ้ง
00:00:51 → 00:00:54มือเลยนะคะซึ่งสององค์เลยเนี่ยพยาบาลแนะ
00:00:54 → 00:00:57นำให้เป็นผักใบเขียวนะคะซึ่งจะมีกากใย
00:00:57 → 00:01:00เยอะนะคะเช่นพวกตำลึงนะคะคะหรือว่าจะเป็น
00:01:00 → 00:01:05พวกบวบก็ได้นะคะหรือจะเป็นผักบุ้งนะคะ
00:01:05 → 00:01:08หรือว่ากะหล่ำปลีกะหล่ำดอกนะคะสามารถรับ
00:01:08 → 00:01:11ประทานได้นะคะแนะนำให้เป็นผัดสุดนะคะนอก
00:01:11 → 00:01:14จากจะมีกากใยแล้วสามารถทำให้อิ่มท้องนาน
00:01:14 → 00:01:18ได้ด้วยนะคะข้อที่ 3 แล้วนะคะพยาบาลแนะนำ
00:01:18 → 00:01:21ให้เลี่ยงอาหารประเภทข้าวโพดนะคะหรือว่า
00:01:21 → 00:01:25จะเป็นฟักทองนะคะหรือว่าจะเป็นพวกเกือบ
00:01:25 → 00:01:28หรือว่ามันนะคะซึ่งอาหารเหล่านี้มี
00:01:28 → 00:01:31คาร์โบไฮเดรตสูงหรือว่าแป้งสูงจะเพิ่ม
00:01:31 → 00:01:33ปริมาณน้ำตาลในกระแสเลือดได้ด้วยเช่นกัน
00:01:33 → 00:01:34ค่ะ
00:01:34 → 00:01:38เพราะที่ 4 นะคะควรเรียกว่าละไม้แปรรูป
00:01:38 → 00:01:41ทุกชนิดนะคะน่าจะมีน้ำเชื่อมในส่วนประกอบ
00:01:41 → 00:01:43ด้วยช่วยในการแปรรูปเพื่อให้เกิดรสชาติ
00:01:43 → 00:01:46หวานขึ้นมานะคะอาจจะส่งผลให้ระดับน้ำตาล
00:01:46 → 00:01:50ในกระแสเลือดสูงขึ้นได้เช่นกันนะคะหัวข้อ
00:01:50 → 00:01:54ที่ค่ะนะคะเราสามารถรับประทานผลไม้ได้ทุก
00:01:54 → 00:01:58วันเลยนะคะพยาบาลแนะนำให้เป็นผลไม้สดนะคะ
00:01:58 → 00:02:01เราสามารถรับประทานได้วันละ 1-2 อุ้งมือ
00:02:01 → 00:02:05เลยนะคะอีกเลี่ยงกันยิ่งเกลือนะคะหรือว่า
00:02:05 → 00:02:09ผลไม้เชื่อมนะคะจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลใน
00:02:09 → 00:02:13กระแสเลือดได้ดีทีเดียวเลยค่ะพยาบาลแนะนำ
00:02:13 → 00:02:16ให้เลี่ยงขนมหวานนะคะขนมเค้กหรือว่าชา
00:02:16 → 00:02:19กาแฟนะคะซึ่งอาหารเหล่านี้มีส่วนประกอบ
00:02:19 → 00:02:22ของน้ำตาหรือว่าพุงแต่งด้วยน้ำตาลนะคะ
00:02:22 → 00:02:25ซึ่งน้ำตาที่เราทานเข้าไปก็ส่งผลให้ระดับ
00:02:25 → 00:02:29น้ำตาลในกระแสเลือดสูงขึ้นด้วยเช่นกันค่ะ
00:02:29 → 00:02:33ขอที่เจ็บนะคะเราสามารถดื่มนมพร่องมันเนย
00:02:33 → 00:02:37ได้ถึง 2 แก้วต่อวันเลยนะคะแต่สำหรับบาง
00:02:37 → 00:02:40คนด้วยชั่นดื่มนมถั่วเหลืองนะคะพยาบาลแนะ
00:02:40 → 00:02:43นำให้เป็นหวานน้อยนะคะเราสามารถดึงได้ 1
00:02:43 → 00:02:48แก้วต่อวันเลยค่ะแต่นะคะพยาบาลแนะนำให้
00:02:48 → 00:02:50ออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะว่าเราจะสามารถ
00:02:50 → 00:02:53ควบคุมระดับน้ำหนักตัวของเราให้อยู่ใน
00:02:53 → 00:02:56เกณฑ์ปกติและควบคุมระดับน้ำตาลของเราให้
00:02:56 → 00:02:59อยู่ในช่วงปกติได้ด้วยเช่นกันนะคะ
00:02:59 → 00:03:03ข้อที่ 9 นะคะเราควรรับประทานยาตามที่คุณ
00:03:03 → 00:03:07หมอแนะนำนะคะและฉีดยาตามที่คุณหมอสั่งนะ
00:03:07 → 00:03:10คะทุกครั้งเพื่อเป็นการควบคุมระดับน้ำตาล
00:03:10 → 00:03:12ในกระแสเลือดให้อยู่ในภาวะคงที่นะคะ
00:03:12 → 00:03:16สำหรับวันนี้พยาบาลใส่ใจได้มาแนะนำเกี่ยว
00:03:16 → 00:03:18กับการรับประทานอาหารนะคะและการปฏิบัติ
00:03:18 → 00:03:21ตัวในการทั่วปลุ่มระดับน้ำตาลให้อยู่ใน
00:03:21 → 00:03:25เกณฑ์ปกตินะคะขอให้ผู้รับบริการทุกท่าน
00:03:25 → 00:03:28ได้ลองนำไปปฏิบัติโลนะคะจะสามารถควบคุม
00:03:28 → 00:03:31ระดับน้ำตาลของเราให้อยู่ในเปลี่ยนปกติ
00:03:31 → 00:03:34ไม่สูงหรือต่ำเกินไปนะคะเราจะไม่มีอาการ
00:03:34 → 00:03:37เวียนศีรษะหน้ามืดเป็นลมหรือว่าอาการหิว
00:03:37 → 00:03:41จัดนะคะจะไม่ส่งผลต่อระบบของร่างกายให้
00:03:41 → 00:03:44เป็นอันตรายได้นะคะวันนี้พยาบาลใส่ใจได้
00:03:44 → 00:03:47มาแนะนำเกี่ยวกับการปฏิบัติตัวและการควบ
00:03:47 → 00:03:50คุมน้ำหนักหรือว่าการมาตรวจตามนัดก็อยาก
00:03:50 → 00:03:54ให้ผู้รับบริการได้นำไปปฏิบัติดูจะสามารถ
00:03:54 → 00:03:56ควบคุมระดับน้ำตาลของเราให้อยู่ในเกณฑ์
00:03:56 → 00:04:00ปกติได้ค่ะอ่ะ
00:04:00 → 00:04:06[เพลง]