00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องโหนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 7
00:00:08 → 00:00:11วิธีลดน้ำตาลในเลือดเร่งด่วนให้ได้ผลภาย
00:00:11 → 00:00:14ใน 7 วันนะครับอ่าเป็นเลือกที่น่าสนใจเลย
00:00:14 → 00:00:17ทีเดียวครับโรคเบาหวานนะครับเกิดจากร่าง
00:00:17 → 00:00:19กายของเราผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้
00:00:19 → 00:00:21น้อยลงหรือว่าไม่ผลิตเลยนะครับหรือว่า
00:00:21 → 00:00:23ร่างกายของเราดื้อต่ออินซูลินจึงทำให้
00:00:23 → 00:00:26ระดับน้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้นสูงขึ้น
00:00:26 → 00:00:28จนกลายเป็นโรคเบาหวานขึ้นมาครับต้องบอก
00:00:28 → 00:00:30เลยว่าสำหรับคนที่เป็นเบาหวานสาน้ำตาลใน
00:00:30 → 00:00:32เลือดสูงอยู่แล้วคุมน้ำตาลไม่ได้นะครับ
00:00:33 → 00:00:35สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการใช้
00:00:35 → 00:00:37ชีวิตการรับประทานอาหารของเรานั่นเองครับ
00:00:37 → 00:00:40ดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมา
00:00:40 → 00:00:42แนะนำเคล็ดลับดีๆครับให้นำไปทำกันนะครับ
00:00:43 → 00:00:45รับรองเลยว่าทำครบทั้ง 7 ข้อน้ำตาลใน
00:00:45 → 00:00:48เลือดของคุณจะลงมาดีแน่นอนนะครับถ้าพร้อม
00:00:48 → 00:00:49กันแล้วอยากรู้เคล็ดลับกันแล้วว่ามีอะไร
00:00:49 → 00:00:58บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:58 → 00:01:01ครับข้อที่ 1 1 ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
00:01:01 → 00:01:04นะครับคอนี้สำคัญเลยนะครับใครที่อยากลด
00:01:04 → 00:01:07ระดับน้ำตาลในเลือดลงเร็วๆนะครับภายใน 7
00:01:07 → 00:01:09วันแนะนำครับวิธีที่ง่ายที่สุดเลยนะครับ
00:01:09 → 00:01:12เริ่มต้นคือดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานน้ำ
00:01:12 → 00:01:14หวานทุกชนิดเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำอัด
00:01:14 → 00:01:18ลมน้ำผลไม้น้ำชาเขียวหรือว่ากาแฟเครื่อง
00:01:18 → 00:01:20ดื่มอะไรที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลเยอะๆ
00:01:20 → 00:01:23แนะนำว่าให้งดเลยครับต้องบอกครับว่าคนที่
00:01:23 → 00:01:25เป็นโรคเบาหวานเนี่ยนะครับจะมีความกระหาย
00:01:25 → 00:01:28น้ำมากกว่าคนปกติอยู่แล้วนะครับดังนั้นก็
00:01:28 → 00:01:30จะไปหาน้ำหวานเหล่านี้มารับประาทานกันน้ำ
00:01:30 → 00:01:32ตาลในเลือดก็ไม่ลงสักทีครับวันนึงเนี่ย
00:01:32 → 00:01:35บางคนทาน 3-4 แก้วนะครับอ่า 5-6 ขวดแบบ
00:01:35 → 00:01:38นี้น้ำตาลพุ่งกระฉูดแน่นอนดังนั้นหาน้ำ
00:01:38 → 00:01:40เปล่ามารับประทานเลยนะครับแนะนำเลยว่าวัน
00:01:40 → 00:01:42นึงควรดื่มให้ได้อย่างน้อยนะครับน้ำเปล่า
00:01:42 → 00:01:452 ลิตรขึ้นไปเลยนะครับก็จะช่วยเร่งการ
00:01:45 → 00:01:47เผาผลนในร่างกายทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด
00:01:48 → 00:01:50ดีขึ้นครับมีบางเครื่องดื่มนะครับที่ไม่
00:01:50 → 00:01:52หวานแต่มีน้ำตาลสูงเหมือนกันครับนั่นก็
00:01:52 → 00:01:54คือนมเปรี้ยวนั่นเองทำให้หลายคนพลาดนะ
00:01:55 → 00:01:56ครับพอดื่มนมเปรี้ยวเข้าไปก็คิดว่าไม่น่า
00:01:57 → 00:01:58มีน้ำตาลเพราะรสชาติเปรี้ยวอร่อยเลยนะ
00:01:59 → 00:02:00ครับแต่จริงๆจแล้วเนี่ยทำให้น้ำตาลใน
00:02:01 → 00:02:03เลือดสูงได้เช่นกันหรือว่าพวกน้ำอัดลม
00:02:03 → 00:02:05ศูนย์แคลอรี่ที่บอกไม่มีพลังงานนะครับอัน
00:02:05 → 00:02:07นี้ก็แนะนำว่าให้ดื่มเป็นค้างคาวไม่ควร
00:02:07 → 00:02:09ดื่มเป็นประจำนะครับเพราะว่าจะทำให้เรา
00:02:09 → 00:02:11เนี่ยติดหวานแล้วก็ไปกระตุ้นอินซูลินของ
00:02:11 → 00:02:14เราทำให้ดื้ออินซูลินในอนาคตทำให้ควบคุม
00:02:14 → 00:02:16ระดับน้ำตาลในเลือดไม่ได้ดังนั้นนะครับ
00:02:16 → 00:02:18แนะนำเลยครับน้ำเปล่าจะดีที่สุดนะครับใน
00:02:18 → 00:02:21การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดครับข้อที่ 2
00:02:21 → 00:02:24ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวนะครับข้อนี้ก็
00:02:24 → 00:02:26สำคัญเหมือนกันนะครับต้องยอมรับนะครับว่า
00:02:26 → 00:02:28คนไทยเนี่ยนิยมรับประทานข้าวเป็นหลังนะ
00:02:28 → 00:02:31ครับทุกมื้อเลยครับเช้ากลางวันเย็นนะครับ
00:02:31 → 00:02:33ข้าวเนี่ยจัดอยู่ในกลุ่มแป้งนะครับหรือ
00:02:33 → 00:02:35ว่าคาร์โบไฮเดรตเมื่อเรารับประทานเข้าไป
00:02:35 → 00:02:37แล้วร่างกายจะย่อยกลายเป็นน้ำตาลแล้วก็
00:02:37 → 00:02:40ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดนะครับดังนั้นทาน
00:02:40 → 00:02:42ข้าวมากๆน้ำตาลในเลือดก็สูงเหมือนกันดัง
00:02:42 → 00:02:45นั้นแนะนำครับว่าถ้าชื่นชอบการรับประทาน
00:02:45 → 00:02:47ข้าวนะครับหาเป็นพวกข้าวกล้องหรือว่าข้าว
00:02:47 → 00:02:49ซ้อมมือมารับประทานครับเพราะว่าข้าวพวก
00:02:50 → 00:02:52นี้เนี่ยมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำกว่าข้าว
00:02:52 → 00:02:54ขาวถึงครึ่งนึงเลยนะครับดังนั้นเวลาเรา
00:02:54 → 00:02:56รับประทานเข้าไปแล้วร่างกายจะค่อยๆย่อย
00:02:57 → 00:02:59ค่อยๆดูดซึมทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของ
00:02:59 → 00:03:01เราไม่ไม่สูงขึ้นพุ่งกระฉูดทันทีนะครับ
00:03:01 → 00:03:04จึงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีดังนั้น
00:03:04 → 00:03:06แนะนำครับว่าใครที่อยากลดระดับน้ำตาลใน
00:03:06 → 00:03:08เลือดแบบเร็วๆนะครับเร่งด่วนภายใน 7 วัน
00:03:08 → 00:03:10หาข้าวกล้องหรือว่าข้าวซ้อมมือมารับ
00:03:10 → 00:03:13ประทานเลยครับข้อที่ 3 ทานผักให้มากกว่า
00:03:13 → 00:03:16ทานข้าวนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะ
00:03:16 → 00:03:18ครับหลายคนครับตอนเย็นหลังจากทำงานมา
00:03:18 → 00:03:21เหนื่อยๆนะครับก็จะรับประทานข้าวขนมปัง
00:03:21 → 00:03:24อะไรต่างๆเนี่ยปริมาณเยอะนะครับเพราะว่า
00:03:24 → 00:03:26หิวมากๆเลยอันเนี้ยพลาดเลยนะครับยิ่งตอน
00:03:26 → 00:03:28ช่วงเย็นหรือว่าตอนกลางคืนเราไม่ได้ออก
00:03:28 → 00:03:30กำลังกายไม่ได้ทำอะไรแล้วนะครับก็จะยิ่ง
00:03:30 → 00:03:33สะสมเลยครับพวกน้ำตาลพวกไขมันเข้าสู่ร่าง
00:03:33 → 00:03:36กายดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าในแต่ละมื้อ
00:03:36 → 00:03:38นะครับถ้าเราอยากลดระดับน้ำตาลในเลือดลง
00:03:38 → 00:03:41ควรรับประทานผักให้มากขึ้นโดยเฉพาะพวกผัก
00:03:41 → 00:03:45ใบนะครับพวกตำลึงนะครับอ่าผักกาดผักคะน้า
00:03:45 → 00:03:46ผักบุ้งแบบนี้ได้หมดเลยหรือว่าพวก
00:03:46 → 00:03:48บล็อกเคอรี่ก็ได้นะครับเหล่านี้เนี่ยนะ
00:03:48 → 00:03:51ครับพลังงานต่ำแป้งต่ำนะครับแล้วก็มีกาก
00:03:51 → 00:03:54ใยที่สูงการ้องรับประทานอาหารที่มีกากยาย
00:03:54 → 00:03:56หรรือว่าไฟเบอร์สูงๆจะช่วยลดการดูดซึมน้ำ
00:03:56 → 00:03:59ตาลแล้วก็ไขมันเข้าสู่กระแสเลือดของเราทำ
00:03:59 → 00:04:01ให้ระดับน้ำน้ำตาลในเลือดแล้วก็ไขมันลดลง
00:04:01 → 00:04:03ได้ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับแต่ละมื้อนะ
00:04:03 → 00:04:06ครับข้าวตักมา 1 จานลดลงครึ่งนึงเลยนะ
00:04:06 → 00:04:08ครับแล้วก็เติมผักลงไปครับอ่าอย่างนี้นะ
00:04:08 → 00:04:10ครับถ้าเราไม่อิ่มทานผักให้มากขึ้นก็จะ
00:04:11 → 00:04:12ช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานแล้วก็ลดระดับ
00:04:12 → 00:04:15น้ำตาลในเลือดได้ครับข้อที่ 4 เลิกทาน
00:04:15 → 00:04:18อาหารจุกจิกนะครับใครที่ชอบรับประทาน
00:04:18 → 00:04:20อาหารจุกจิกระหว่างมื้อนะครับตอนช่วงสาย
00:04:20 → 00:04:23ช่วงบ่ายช่วงเย็นหรือตอนกลางคืนก็หาขนมมา
00:04:23 → 00:04:26รับประทานแบบนี้อันนี้ไม่เอานะครับการที่
00:04:26 → 00:04:28เรารับประทานอาหารจุกจิกนะครับจะทำให้
00:04:28 → 00:04:30ระดับน้ำตาลในเลือดของเราขึ้นๆลงๆทั้งวัน
00:04:30 → 00:04:32นะครับพูดง่ายๆว่าร่างกายของเราได้รับน้ำ
00:04:32 → 00:04:35ตาลตลอดวันเลยนะครับแบบนี้ไม่ดีเลยนะครับ
00:04:35 → 00:04:37รับรองเลยว่าพอไปตรวจเลือดนะครับทางน้ำ
00:04:37 → 00:04:40ตาลสะสมน้ำตาลปัจจุบันไม่ลงแน่นอนดังนั้น
00:04:40 → 00:04:43แนะนำครับเลือกนิสัยการรับประทานจุกจิก
00:04:43 → 00:04:45หรือว่าอาหารระหว่างมื้อนะครับควรรับ
00:04:45 → 00:04:47ประทานอาหารเป็นมื้อหลักครับมื้อเช้ามื้อ
00:04:47 → 00:04:50กลางวันมื้อเย็นให้จบนะครับใครอยากรับ
00:04:50 → 00:04:52ประทานของหวานก็ให้จบในมื้อนั้นเลยนะครับ
00:04:52 → 00:04:54ไม่ควรรับประทานอาหารระหว่างมื้อน้ำตาลใน
00:04:54 → 00:04:56เลือดก็จะดีขึ้นครับข้อที่ 5 รับประทาน
00:04:57 → 00:05:00ผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับหลายคนชื่น
00:05:00 → 00:05:02ชอบในการรับประทานผลไม้นะครับต้องบอกครับ
00:05:02 → 00:05:04ว่าผลไม้จะมีส่วนประกอบอยู่ 3 อย่างด้วย
00:05:04 → 00:05:08กันคือกากใยอาหารน้ำแล้วก็น้ำตาลนะครับ
00:05:08 → 00:05:10ซึ่งผลไม้แต่ละชนิดจะมีสัดส่วนใน 3 อย่าง
00:05:10 → 00:05:13นี้นะครับที่แตกต่างกันไปครับบางผลไม้น้ำ
00:05:13 → 00:05:16ตาลสูงบางผลไม้กากใยสูงน้ำตาลต่ำนะครับ
00:05:16 → 00:05:18ดังนั้นคนที่เป็นโรคเบาหวานเนี่ยควรเลือก
00:05:18 → 00:05:21ผลไม้ที่น้ำตาลน้อยๆนะครับไม่ควรรับ
00:05:21 → 00:05:23ประทานผลไม้ที่น้ำตาลเยอะอย่างเช่นพวก
00:05:23 → 00:05:25มะละกอสุกนะครับมะม่วงสุกพวกนี้นะครับน้ำ
00:05:25 → 00:05:28ตาลสูงมากๆเราควรเลือกผลไม้ที่มีค่าดัชนี
00:05:28 → 00:05:31น้ำตาลต่ำๆนะครับหมอให้ไว้ 3 ตัวเลยครับ
00:05:31 → 00:05:33นั่นก็คือฝรั่งแก้วมังกรแล้วก็แอปเปิ้ลนะ
00:05:33 → 00:05:35ครับหามารับประทานได้เลยแล้วก็ต้องรับ
00:05:35 → 00:05:38ประทานในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะครับการ
00:05:38 → 00:05:40ที่เรารับประทานผลไม้ที่ไม่หวานน้ำตาล
00:05:40 → 00:05:42น้อยแต่ทานในปริมาณมากกินนประมาณกิโลก 2
00:05:42 → 00:05:45กลกแบบนี้น้ำตาลก็ไม่ลงเหมือนกันนะครับ
00:05:45 → 00:05:47ดังนั้นในแต่ละมื้อสำหรับคนที่เป็นโรคเบา
00:05:47 → 00:05:49หวานนะครับควรรับประทานประมาณ 1 กำมือ
00:05:49 → 00:05:51ครับง่ายมากเลยครับก็อย่างเช่นถ้าเป็น
00:05:51 → 00:05:54ฝรั่งนะครับก็ครึ่งผลนะครับ 1 กำมือหรือ
00:05:54 → 00:05:56ว่าพวกแอปเปิ้ลก็รับประทานประมาณ 1 ผล
00:05:56 → 00:05:57เล็กนะครับหรือว่าครึ่งผลใหญ่แบบนี้นะ
00:05:58 → 00:05:59ครับก็จะได้ปริมาณที่เหมาะสมนะครับนะครับ
00:05:59 → 00:06:02ไม่ควรเกิน 1 กำมือครับแนะนำเลยครับใคร
00:06:02 → 00:06:04ที่ชื่นชอบผลไม้ลองทำแบบนี้ดูนะครับน้ำ
00:06:04 → 00:06:06ตาลในเลือดก็จะดีขึ้นครับข้อที่ 6 ออก
00:06:06 → 00:06:09กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับใครอยากลด
00:06:09 → 00:06:12ระดับน้ำตาลในเลือดแบบเร่งด่วนให้รวดเร็ว
00:06:12 → 00:06:14นะครับภายใน 7 วันนี้ให้ออกกำลังกายทุก
00:06:14 → 00:06:17วันเลยนะครับการออกกำลังกายไม่ต้องมากนะ
00:06:17 → 00:06:19ครับวันนึงขอแค่ 30 นาทีต่อวันเท่านั้นพอ
00:06:19 → 00:06:22เลยนะครับใน 7 วันเนี่ยนะครับหาเวลาเลยขอ
00:06:22 → 00:06:24แค่ครึ่งชั่วโมงพอนะครับทำเลยทุกวันทุก
00:06:24 → 00:06:27วันทุกวันนะครับวันที่ 7 นะครับตรวจเลือด
00:06:27 → 00:06:29มาน้ำตาลในเลือดลดลงแน่นอนครับเพราะว่า
00:06:29 → 00:06:31อะไรนะครับการออกกำลังกายร่างกายของเราจะ
00:06:31 → 00:06:35เผาผลาญนะครับพวกไขมันพวกพลังงานแล้วก็
00:06:35 → 00:06:37พวกน้ำตาลต่างๆในเลือดของเราครับก็จะช่วย
00:06:37 → 00:06:40ให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้มีงานวิจัย
00:06:40 → 00:06:42พบเลยนะครับว่าการออกกำลังกายอย่างน้อย
00:06:42 → 00:06:44เนี่ยนะครับ 30 นาทีต่อวันช่วยควบคุม
00:06:44 → 00:06:46ระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีมากๆสำหรับผู้
00:06:46 → 00:06:48ป่วยเบาหวานครับดังนั้นอย่าลืมออกกำลัง
00:06:48 → 00:06:51กายกันนะครับข้อที่ 7 ตั้งใจตั้งเป้าหมาย
00:06:51 → 00:06:54นะครับข้อนี้อาจจะสำคัญที่สุดเลยนะครับ
00:06:54 → 00:06:56หลายคนเนี่ยนะครับก็รู้ทฤษฎีหมดแล้วนะ
00:06:56 → 00:06:59ครับว่าลดแป้งลดน้ำตาลออกกำลังกายทานผัก
00:06:59 → 00:07:01ให้ให้มากขึ้นแต่ไม่มีความตั้งใจไม่ตั้ง
00:07:01 → 00:07:03เป้าหมายนะครับแบบนี้ไม่ได้แน่นอนครับเรา
00:07:03 → 00:07:06ก็จะตะบะแตกนะครับก็จะไปรับประทานอาหาร
00:07:06 → 00:07:09หวานๆผลไม้หวานหวานนะครับแบบนี้น้ำตาลก็
00:07:09 → 00:07:11ไม่ลงสักทีดังนั้นแนะนำเลยครับว่าคนที่
00:07:11 → 00:07:14เป็นโรคเบาหวานตั้งปณิธานไว้เลยนะครับว่า
00:07:14 → 00:07:16เราอยากจะลดระดับน้ำตาลในเลือดให้ลงมาดี
00:07:16 → 00:07:18นะครับเพื่อให้สุขภาพของเราแข็งแรงไม่
00:07:18 → 00:07:21เกิดผลภาวะแทรกซ้อนต่างๆตามมาไม่ว่าจะ
00:07:21 → 00:07:24เป็นโรคไตโรคตาโรคหัวใจโลดเส้นเลือดสมอง
00:07:24 → 00:07:27โอ้โหเยอะแยะมากมายเลยนะครับหากเราควบคุม
00:07:27 → 00:07:29ระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีนะครับโรคต่างๆ
00:07:29 → 00:07:31ต่างก็จะไม่ถามหานะครับดังนั้นอย่าลืมนะ
00:07:31 → 00:07:34ครับตั้งใจตั้งเป้าหมายรับรองว่าทำสำเร็จ
00:07:34 → 00:07:36แน่นอนครับและนี่คือ 7 วิธีลดระดับน้ำตาล
00:07:36 → 00:07:38ในเลือดเร่งด่วนให้ได้ผลภายใน 7 วันนะ
00:07:38 → 00:07:40ครับเดี๋ยวหมอหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับ
00:07:40 → 00:07:43ว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับให้ดื่ม
00:07:43 → 00:07:45น้ำเปล่าแทนน้ำหวานนะครับน้ำหวานทุกชนิด
00:07:45 → 00:07:47ให้หยุดเลยนะครับดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2
00:07:47 → 00:07:50ลิตรต่อวันก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดดี
00:07:50 → 00:07:52ขึ้นนะครับต่อมานะครับข้อที่ 2 ครับหา
00:07:52 → 00:07:55เข้ากล้องข้าวซ้อมมือมารับประทานแทนข้าว
00:07:55 → 00:07:57ขาวนะครับเพราะว่ามีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
00:07:57 → 00:08:00ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายได้
00:08:00 → 00:08:02ครับต่อมานะครับข้อที่ 3 ครับให้รับ
00:08:02 → 00:08:04ประทานผักให้มากกว่าข้าวนะครับเพราะว่า
00:08:04 → 00:08:08ผักไฟเบอร์สูงกากใยสูงน้ำตาลต่ำแป้งต่ำนะ
00:08:08 → 00:08:10ครับดังนั้นช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดเร่ง
00:08:10 → 00:08:13ด่วนได้แน่นอนครับข้อที่ 4 เลิกรับประทาน
00:08:13 → 00:08:15อาหารจุกจิกนะครับอาหารระหว่างมื้อไม่เอา
00:08:15 → 00:08:17นะครับรับประทานให้จบเป็นมื้อหลักครับ
00:08:17 → 00:08:20มื้อเช้ามื้อกลางวันมื้อเย็นแบบนี้ครับ
00:08:20 → 00:08:22ต่อมาข้อที่ 5 ครับรับประทานผลไม้ใน
00:08:22 → 00:08:24ปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละมื้อรับประทาน
00:08:24 → 00:08:26ผลไม้ประมาณ 1 กรำมือนะครับแล้วก็ควร
00:08:26 → 00:08:29เลือกผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำน้ำตาล
00:08:29 → 00:08:32ไม่สูงครับแนะนำพวกฝรั่งแก้วมังกรนะครับ
00:08:32 → 00:08:35แล้วก็แอปเปิ้ลครับลองหามารับประทานดู
00:08:35 → 00:08:37ครับต่อมาครับข้อที่ 6 ครับให้ออกกำลัง
00:08:37 → 00:08:40กายอย่างสม่ำเสมอวันนึงให้ได้อย่างน้อย 30
00:08:40 → 00:08:43นาทีต่อวันทำให้ครบ 7 วันเลยนะครับและข้อ
00:08:43 → 00:08:45สุดท้ายนะครับข้อที่ 7 ครับให้ตั้งใจตั้ง
00:08:45 → 00:08:48เป้าหมายครับถ้าคุณมีปณิธานที่แน่วแน่นะ
00:08:48 → 00:08:50ครับมีความตั้งใจรักสุขภาพตัวเองรับรอง
00:08:50 → 00:08:53เลยว่าทำสำเร็จแน่นอนครับแนะนำเลยครับใคร
00:08:53 → 00:08:55ที่ระดับน้ำตาลในเลือดยังสูงอยู่เป็นโรค
00:08:55 → 00:08:58เบาหวานอยู่ลองนำ 7 ข้อนี้ไปทำดูนะครับ
00:08:58 → 00:09:00รับรองเลยว่าน้ำตาลในในเลือดจะดีขึ้นไว
00:09:00 → 00:09:02มากๆเลยครับอย่าลืมนำไปทำกันดูนะครับถ้า
00:09:02 → 00:09:05ใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์
00:09:05 → 00:09:07กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง
00:09:07 → 00:09:09หมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติด
00:09:09 → 00:09:11ตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:09:11 → 00:09:13Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:09:13 → 00:09:15ไลก์กดแชร์กันได้แล้วก็หมอหมีมี LINE
00:09:15 → 00:09:17ออฟฟิเชียลแล้วนะครับสามารถแอด Line มา
00:09:17 → 00:09:19ได้เลยเพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสาร
00:09:19 → 00:09:21เกี่ยวกับสุขภาพนะครับแล้วเรามาเจอกัน
00:09:21 → 00:09:23ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็
00:09:23 → 00:09:25เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามครับ
00:09:25 → 00:09:27สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:09:28 → 00:09:30ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวเดี๋ยวมอหมีจะ
00:09:30 → 00:09:32มาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย
00:09:32 → 00:09:38บาย
00:09:38 → 00:09:43[เพลง]