00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องกคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:10กินปลา 4 ชนิดนี้ทุกวันคอเลสเตอรอลใน
00:00:10 → 00:00:13เลือดลดไวมากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสน
00:00:13 → 00:00:16ใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะครับประสบปัญหา
00:00:16 → 00:00:18ไขมันในเลือดสูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
00:00:18 → 00:00:21ครับแล้วไม่รู้ว่าจะรับประทานอะไรดีนะ
00:00:21 → 00:00:23ครับที่จะทำให้ไขมันในเลือดลดลงมาครับ
00:00:23 → 00:00:25ต้องบอกว่าส่วนใหญ่เนะครับเกิดจากการที่
00:00:25 → 00:00:28เรารับประทานเนื้อสัตว์ที่ติดมันครับไม่
00:00:28 → 00:00:31ว่าจะเป็นขาหมูากิหนังไก่เหล่านี้นะครับ
00:00:31 → 00:00:34ไขมันสูงเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะไป
00:00:34 → 00:00:36สะสมครับกลายเป็นคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด
00:00:36 → 00:00:39ของเราสูงขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆครับดังนั้น
00:00:39 → 00:00:41การรับประทานปลานะครับจะดีมากๆเลยเพราะ
00:00:41 → 00:00:44ว่าปลาเนี่ยนะครับจะมีกรดไขมันตัวนึงที่
00:00:44 → 00:00:46มีชื่อว่าโอเมก้า 3 ครับเป็นกรดไขมัน
00:00:46 → 00:00:49จำเป็นนะครับที่ร่างกายของเราไม่สามารถ
00:00:49 → 00:00:51ผลิตได้ครับซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลใน
00:00:51 → 00:00:54เลือดของเราได้นะครับดังนั้นวันนี้หมอหมี
00:00:54 → 00:00:56ก็เลยจะมาแนะนำครับปลา 4 ชนิดนี้นะครับ
00:00:56 → 00:00:58แนะนำให้รับประทานกันดูครับรับรองเลยว่า
00:00:58 → 00:01:01ไขมันในเลือดของคุณจะลดลงครับถ้าพร้อมกัน
00:01:01 → 00:01:03แล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีปลา
00:01:03 → 00:01:10อะไรบ้าง
00:01:10 → 00:01:14ครับข้อที่ 1 ปลาทูนะครับปลาทูเป็นปลา
00:01:14 → 00:01:16ทะเลไทยของเรานี่เองครับไม่จำเป็นที่จะ
00:01:16 → 00:01:19ต้องไปหาปลาทะเลแพงๆเช่นปลาแซลมอนปลา
00:01:19 → 00:01:21ทูน่านะครับรับประทานปลาทูได้เลยครับ
00:01:21 → 00:01:24เพราะว่าปลาทูของเราเนี่ยนะครับอุดมไป
00:01:24 → 00:01:26ด้วยโอเมก้า 3 นะครับโอ้โหสูงมากๆเลยครับ
00:01:26 → 00:01:28เมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับ
00:01:28 → 00:01:31จะช่วยให้ไขมันในเลือดของเราลดลงได้นะ
00:01:31 → 00:01:33ครับคอเลสเตอรอลลดลงได้แล้วก็ช่วยให้เส้น
00:01:33 → 00:01:36เลือดในร่างกายของเราดีอีกด้วยนะครับดัง
00:01:36 → 00:01:38นั้นแนะนำครับว่าลองหามารับประทานกันดูทำ
00:01:38 → 00:01:41เมนูอะไรต่างๆได้หมดเลยครับก็จะช่วยให้ลด
00:01:41 → 00:01:44คอเลสเตอรอลในเลือดของเราได้ครับข้อที่ 2
00:01:44 → 00:01:47ปลาสวายนะครับปลาสวายเป็นปลาน้ำจืดของไทย
00:01:47 → 00:01:49เราครับซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่
00:01:49 → 00:01:52ธาตุต่างๆมากมายครับเป็นโปรตีนชั้นดีแล้ว
00:01:52 → 00:01:54ก็ย่อยง่ายด้วยที่สำคัญคือมีโอเมก้า 3
00:01:55 → 00:01:57สูงนะครับช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของเรา
00:01:57 → 00:02:00ได้ครับดังนั้นแนะนำครับว่าในแต่ละสดาควร
00:02:00 → 00:02:03มีปลาในมื้ออาหารเนี่ยอย่างน้อย 3-4 มื้อ
00:02:03 → 00:02:05ครับก็จะช่วยให้ไขมันในเลือดของคุณดีขึ้น
00:02:05 → 00:02:08ได้ครับข้อที่ 3 ปลาจลเม็ดขาวนะครับปลา
00:02:09 → 00:02:11จาระเม็ดขาวเนี่ยนะครับก็เป็นอีกปลานึง
00:02:11 → 00:02:13ครับที่มีโอเมก้า 3 สูงเหมือนกันครับเป็น
00:02:13 → 00:02:16ปลาทะเลของไทยนะครับแนะนำว่าลองหามารับ
00:02:16 → 00:02:18ประทานกันดูครับก็จะช่วยให้คอเลสเตอรอลใน
00:02:18 → 00:02:21เลือดของคุณดีขึ้นได้ครับข้อที่ 4 ปลา
00:02:21 → 00:02:23ช่อนนะครับปลาช่อนก็เป็นปลาอีกชนิดนึงนะ
00:02:23 → 00:02:26ครับที่ไม่น้อยหน้าปลาทูหรือว่าปลาสวาย
00:02:26 → 00:02:28เลยครับอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุ
00:02:28 → 00:02:31ต่างๆมากมายเช่นกันแล้วก็มีโอเมก้า 3 สูง
00:02:31 → 00:02:32เหมือนกันครับลองหามารับประทานกันดูได้
00:02:32 → 00:02:35ครับและนี่คือปลา 4 ชนิดนะครับที่ช่วยลด
00:02:35 → 00:02:37คอเลสเตอรอลในเลือดของคุณได้ครับเดี๋ยว
00:02:37 → 00:02:39หมอหมีสรุปเอาไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไร
00:02:39 → 00:02:42บ้างครับปลาชนิดที่ 1 ครับคือปลาทูปลา
00:02:42 → 00:02:45ชนิดที่ 2 ปลาสวายปลาชนิดที่ 3 ปลาจลเม็ด
00:02:45 → 00:02:48ขาวและปลาชนิดที่ 4 คือปลาช่อนนั่นเอง
00:02:48 → 00:02:50ครับปลาเหล่านี้นะครับมีกรดไขมันโอเมก้า 3
00:02:50 → 00:02:53สูงมากๆครับเกือบเทียบเท่าปลาแซลมอนเลยนะ
00:02:53 → 00:02:55ครับดังนั้นหามารับประทานกันได้เลยครับ
00:02:55 → 00:02:58นอกจากการรับประทานปลาแล้วเนี่ยนะครับควร
00:02:58 → 00:03:01ที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับ
00:03:01 → 00:03:03ก็จะเป็นการช่วยอีกแรงนึงที่จะช่วยลดไข
00:03:03 → 00:03:05มันลดคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณลงมาได้
00:03:05 → 00:03:08ครับลองนำไปทำกันดูครับถ้าใครถูกใจคลิป
00:03:08 → 00:03:10นี้ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe
00:03:10 → 00:03:12แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:03:12 → 00:03:14ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:03:14 → 00:03:16ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:03:16 → 00:03:18tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้
00:03:18 → 00:03:20แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:03:20 → 00:03:22พฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง
00:03:22 → 00:03:24หมอหมีม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:03:24 → 00:03:26สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:03:26 → 00:03:28เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:03:28 → 00:03:44เจอกันครับบ๊ายบายบ
00:03:44 → 00:03:47บาย