00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:03 → 00:00:06หมีเม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรัก
00:00:06 → 00:00:09สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอนี้จะมาแนะนำ 7
00:00:09 → 00:00:12อาหารลดน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบา
00:00:12 → 00:00:15หวานนะครับที่สามารถหาซื้อกันได้ในเซเว่น
00:00:15 → 00:00:17อีเลฟเว่นนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจ
00:00:17 → 00:00:20เลยทีเดียวครับหลังจากหมอผีทำคลิปเคล็ด
00:00:20 → 00:00:22ลับลดน้ำตาลในเลือดไปนะครับได้รับการตอบ
00:00:22 → 00:00:25รับเป็นอย่างดีนะครับใครที่ยังไม่ได้ฟัง
00:00:25 → 00:00:27เนี่ยเดี๋ยวคลิกลิงค์ได้เลยครับเดี๋ยวมา
00:00:27 → 00:00:29มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับเพชรลับใน
00:00:29 → 00:00:30การลดน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
00:00:30 → 00:00:33นะครับแล้วหลายคนเนี่ยก็เลยมาคอมเม้นใต้
00:00:33 → 00:00:36คลิปหมอมีนะครับว่าอ่าเต้นรับที่ให้ลด
00:00:36 → 00:00:38อาหารที่ไม่มีน้ำตาลอาหารที่ไม่หวานเนี่ย
00:00:38 → 00:00:41เอ่อบางทีเขาก็เร่งรีบนะครับมาเวลาไปทำ
00:00:41 → 00:00:43งานหรือว่าบางคนไม่ค่อยมีเวลาแล้วก็บางที
00:00:43 → 00:00:46บ้านเนี่ยอยู่ไกลนะครับก็จะมีแต่เซเว่น
00:00:46 → 00:00:48อีเลฟเว่นเท่านั้นเนี้ยให้อาจารย์ช่วยแนะ
00:00:48 → 00:00:51นำอาหารที่คนเป็นเบาหวานเนี่ยสามารถทาน
00:00:51 → 00:00:53ได้ในเซเว่นอีเลฟเว่นหน่อยนะคะวันนี้ก็
00:00:53 → 00:00:55เลยจัดไปนะครับเอาใจคนที่เป็นเบาหวานนิด
00:00:55 → 00:00:58นึงนะครับดังนั้นหมอมีเลยจะมาแนะนำนะครับ
00:00:58 → 00:01:00เจ็บอาหารนี้นะครับอ่าโป้ขานี้เลยเซเว่น
00:01:00 → 00:01:03อีเลฟเว่นสามารถทานได้นะครับแล้วก็น้ำตาล
00:01:03 → 00:01:05ไม่สูงแต่เรามาดูกันครับว่าไอ้ 7 อย่าง
00:01:05 → 00:01:07เนี่ยมีอะไรกันบ้างนะครับแต่ก่อนไม่ฟัง
00:01:07 → 00:01:10ครับใครที่ยังไม่เป็นเบาหวานแต่สงสัยตัว
00:01:10 → 00:01:12เองว่าให้เราจะเป็นเบาหวานหรือเปล่ามี
00:01:12 → 00:01:14อาการอย่างนู้นอย่างนี้นะคะยังสงสัยว่าจะ
00:01:14 → 00:01:16เป็นหรือเปล่าเดี๋ยวหมอมีจะทิ้งลิงค์ไว้
00:01:16 → 00:01:18ด้านบนเช่นกันนะครับหมอมีเคยพูดและ 7
00:01:18 → 00:01:20สัญญาณเตือนนะครับที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่า
00:01:20 → 00:01:22คุณเป็นเบาหวานหรือเปล่าลองคลิกไปฟังกัน
00:01:22 → 00:01:25ดูได้นะครับอ่ะก่อนในบางกันครับอย่าลืมกด
00:01:25 → 00:01:28ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:01:28 → 00:01:30ติดตามช่องของอีเม้าท์มอยด้วยนะคะจะได้
00:01:30 → 00:01:33ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับช่องของนี้นะครับ
00:01:33 → 00:01:35อ่ะเดี๋ยวเรามาฟังกันเค้าว่าเจ็ดอาหาร
00:01:35 → 00:01:43นั้นมีอะไรกันบ้างครับ
00:01:43 → 00:01:46รัวเบาหวานเกิดจากร่างกายของเราผลิต
00:01:46 → 00:01:48ฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลงนะครับ
00:01:48 → 00:01:50ฮอร์โมนอินซูลินมีหน้าที่ในการลดระดับน้ำ
00:01:50 → 00:01:53ตาลในเลือดพอละครโมลินน้อยลงนะครับก็จะทำ
00:01:53 → 00:01:56ให้เวลาเราทันอาหารที่หวานๆที่มีน้ำตาล
00:01:56 → 00:01:59เข้าไปนะครับทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
00:01:59 → 00:02:01ขึ้นสูงขึ้นอยู่ด้วยกันเกิดเป็นโรคเบา
00:02:01 → 00:02:03หวานขึ้นนะครับและถ้าเราปล่อยทิ้งไว้ให้
00:02:03 → 00:02:05น้ำตาลในเรื่องเราสูงเป็นเวลานานๆนะครับ
00:02:05 → 00:02:09ก็จะส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆในร่างกายนะ
00:02:09 → 00:02:11ครับทำให้เกิดโรคหัวใจโรคไตโรคเส้นเลือด
00:02:11 → 00:02:14ในสมองตีบแตกต่างอะไรตามมาได้นะครับดัง
00:02:14 → 00:02:16นั้นการควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับ
00:02:16 → 00:02:19ปกติในระดับที่ดีเนี่ยจึงเป็นสิ่งสำคัญใน
00:02:19 → 00:02:22การป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆตามมานะครับ
00:02:22 → 00:02:24หลายคนไม่สามารถคุมระดับน้ำตาลลงมาให้ได้
00:02:24 → 00:02:27ระดับปกติสักทีหรือว่าน้ำตาลไม่ลดลงสักที
00:02:27 → 00:02:30ส่วนมากเกิดจากการบริโภคที่ผิดวิธีนะครับ
00:02:30 → 00:02:32หรือว่าบริโภคของที่ผิดชนิดนะครับทำให้
00:02:32 → 00:02:35ระดับน้ำตาลในยิ่งสูงขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆ
00:02:35 → 00:02:37ตามหลักการสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับการ
00:02:38 → 00:02:40เรื่องอาหารคนเรื่องอาหารที่น้ำตาลน้อยนะ
00:02:40 → 00:02:43ครับอ่าแป้งน้อยพวกเขาบ่ให้เรียนต่างๆให้
00:02:43 → 00:02:45น้อยลงนะครับแล้วก็ไปเพิ่มพวกอาหารจะพบพล
00:02:45 → 00:02:48ตรีหลวงพวกผักให้มากขึ้นนะครับดังนั้นวัน
00:02:48 → 00:02:50นี้หมอมีเลยจะมาแนะนำครับ 7 อาหารใน
00:02:50 → 00:02:53เซเว่นอีเลฟเว่นนะครับเจนอาหารเนี้ยรวม
00:02:53 → 00:02:55น้ำตาลในเลือดได้แน่นอนนะครับลองไปหาซื้อ
00:02:55 → 00:02:57กันดูแลเรามาดูกันครับว่าเจ็บอย่างนี้มี
00:02:57 → 00:03:00อะไรกันบ้างครับอาหารชนิดที่ 1 6 แอบ
00:03:00 → 00:03:02ถ่ายหนุ่มนะครับอ้าเป็นอาหารที่สามารถหา
00:03:02 → 00:03:05ซื้อได้ในเซเว่นอีเลฟเว่นนะครับโอเคไก่
00:03:05 → 00:03:07รูปเป็นอาหารกับพวกโปรตีนชั้นดีนะคะมี
00:03:07 → 00:03:10วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายไขมันไม่
00:03:10 → 00:03:12สูงและที่สำคัญไม่มีน้ำตาลนะครับเหมาะ
00:03:12 → 00:03:14สำหรับผู้ป่วยเบาหวานสามารถนำมารับประทาน
00:03:14 → 00:03:18ได้น้ำตาลไม่สูงนะครับนอกจากนี้อกไก่นุ่ม
00:03:18 → 00:03:20ในยังให้พลังงานเพียงแค่ 80 กิโลแคลอรี
00:03:20 → 00:03:22เท่านั้นเองนะครับสำหรับใครที่กำลังจะลด
00:03:22 → 00:03:24น้ำหนักก็เหมาะเลยครับที่จะเป็นอาหารด้วย
00:03:24 → 00:03:26ทางเลือกในการที่จะเอามันรับประทานเพื่อ
00:03:26 → 00:03:29ลดน้ำหนักเพราะว่าให้พลังงานน้อยมากๆนะ
00:03:29 → 00:03:31ครับสามารถลดน้ำหนักได้แต่ต้องระวังนิด
00:03:31 → 00:03:33นึงครับสำหรับใครที่เป็นโรคความดันสูงนะ
00:03:33 → 00:03:35ครับอกไก่นุ่มเนี่ยก็จะมีส่วนประกอบของ
00:03:35 → 00:03:38โซเดียมหรือว่าเรือสูงพอสมควรนะครับดัง
00:03:38 → 00:03:40นั้นอาจจะต้องทานในปริมาณที่จำกัดนิดนึง
00:03:40 → 00:03:42นะครับแต่ก็ล่างผู้ป่วยเบาหวานนะครับหรือ
00:03:42 → 00:03:44ว่าคนที่จะลดน้ำหนักเนี่ยอกไก่นุ่มเนี่ย
00:03:44 → 00:03:46ก็เป็นทางเลือกที่ดีเลยครับสามารถนำมารับ
00:03:46 → 00:03:49ประทานได้ครับเราสั่งไม่สูงครับก็มาหาจะ
00:03:49 → 00:03:52มีที่ 2 ไข่ต้มนะครับอ้าไข่ต้มสามารถหา
00:03:52 → 00:03:55ซื้อได้ในเซเว่นเช่นกันนะครับไข่ต้มเป็น
00:03:55 → 00:03:57อาหารที่มีโปรตีนชั้นดีนะครับอุดมไปด้วย
00:03:57 → 00:04:01วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายขอทานแล้ว
00:04:01 → 00:04:03อิ่มท้องได้นานแล้วก็อร่อยด้วยนะครับกรรม
00:04:03 → 00:04:05นั้นคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยสามารถเลือกมา
00:04:05 → 00:04:07รับประทานได้น้ำตาลไม่สูงเช่นกันนะครับ
00:04:07 → 00:04:10แต่ต้องระวังนิดนึงครับเพราะว่าไข่ต้ม
00:04:10 → 00:04:13เนี่ยจะมีส่วนประกอบคือไข่ขาวแล้วก็ไข่
00:04:13 → 00:04:15แดงซึ่งไข่แดงเนี่ยก็นี้ก็เลยทะเลาะที่
00:04:15 → 00:04:18สูงพอสมควรนะครับดังนั้นแนะนำว่าใน 1 วัน
00:04:18 → 00:04:21นะครับก็อาจจะทางประมาณแค่ฟองหรือสองฟอง
00:04:21 → 00:04:23เท่านั้นนะครับอ่ะสำหรับใครที่เป็นคอ
00:04:23 → 00:04:25เลสเตอรอลที่สูงมากๆแนะนำว่าให้ทานไข่ขาว
00:04:25 → 00:04:28ก็จะดีกว่านะครับส่วนไข่แดงแล้วก็ให้พวก
00:04:28 → 00:04:31ลูกหลานกินไปนะครับอ่ะแล้วก็ที่สำคัญนะ
00:04:31 → 00:04:33ครับเวลากินไข่ต้มเนี่ยคนจะชอบหยอกรับยอด
00:04:33 → 00:04:36นมปลาหยอดซีอิ๋วเลยแนะนำว่าอย่าเหยาะเยอะ
00:04:36 → 00:04:38มากนะครับเพราะว่าการที่เราทานเค็มมากๆ
00:04:38 → 00:04:40เนี่ยก็จะส่งผลทำให้ระดับความกันของเรา
00:04:40 → 00:04:43สูงขึ้นได้เช่นกันนะครับอย่างนั้นพยายาม
00:04:43 → 00:04:45ทางไข่ต้มแล้วก็หยอดซีอิ๋วเหลือนำไปอย่าง
00:04:45 → 00:04:47เล็กน้อยครับเดี๋ยวยอดเยอะมากก็จะทำให้
00:04:47 → 00:04:50สุขภาพของเราดีขึ้นนะครับแล้วก็สำหรับผู้
00:04:50 → 00:04:52ป่วยเบาหวานเนี่ยไก่ตรงนี้ก็ตอบโจทย์มากๆ
00:04:52 → 00:04:54เลยครับเพราะว่ากินแล้วน้ำตาลไม่ขึ้นนะ
00:04:54 → 00:04:57ครับก็มาหาชั้นที่ 3 เข้ากล้องและข้าว
00:04:57 → 00:05:00ไรซ์เบอร์รี่นะครับเข้ากล้องคือข้าวที่สี
00:05:00 → 00:05:02ก็เกือบออกไปเท่านั้นนะครับยังเหลือจมูก
00:05:02 → 00:05:04ข้าวแล้วก็เยี่ยมพวกเมล็ดข้าวอยู่ทำให้
00:05:04 → 00:05:06เข้ากล้องเนี่ยยังอุดมไปด้วยวิตามินและก็
00:05:06 → 00:05:09แร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกันครับข้าว
00:05:09 → 00:05:11ไรซ์เบอรี่ก็คือข้าวที่นำมาปรับปรุง
00:05:11 → 00:05:13พันธุกรรมนะครับโดยมหาวิทยาลัย
00:05:13 → 00:05:16เกษตรศาสตร์นะครับดังนั้นก็ยังอุดมด้วย
00:05:16 → 00:05:18วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกัน
00:05:18 → 00:05:21ค่าสองชนิดนี้นะครับที่สำคัญก็คือค่า
00:05:21 → 00:05:24ดัชนีน้ำตาลต่ำหรือว่าตายสมินเด่นเนี่ย
00:05:24 → 00:05:26ต่ำมากๆนะครับดังนั้นผู้ป่วยเบาหวานเนี่ย
00:05:26 → 00:05:29ทานเข้าไปแล้วนะครับและนำมาต่างน้อยลงนะ
00:05:29 → 00:05:31ครับซึ่งมีงานวิจัยพบว่าคนที่ทานข้าว
00:05:31 → 00:05:34กล้องแทนข้าวขาวทุกวันนะครับอ่ะสามารถลด
00:05:34 → 00:05:36น้ำตาลได้ทั้งคนที่เป็นเบาหวานแล้วก็ไม่
00:05:36 → 00:05:38เป็นเบาหวานนะครับดังนั้นต้องบอกว่าเข้า
00:05:38 → 00:05:40กล้องแล้วก็เข้า Like Every เนี่ยโหจะ
00:05:40 → 00:05:42เป็นเบาหวานแล้วไม่เป็นละหวานเนี่ยสามารถ
00:05:42 → 00:05:45ทานได้เลยครับน้ำตาลไม่สูงนะครับลองไปหา
00:05:45 → 00:05:47ซื้อกันดูครับรับรองได้ประโยชน์แน่นอน
00:05:47 → 00:05:50ครับต่อมาหาคดีที่ 4 ขนมปังโฮลวีตนะครับ
00:05:50 → 00:05:53ขนมปังโฮลวีตเป็นขนมปังที่ทำจากเมล็ดข้าว
00:05:53 → 00:05:55สาลีทั้งมาเล่นนะครับอุดมไปด้วยวิตามิน
00:05:55 → 00:05:58และก็แร่ธาตุต่างๆมากมายรวมถึงมีไฟเบอร์
00:05:58 → 00:06:01ด้วยนะครับที่สำคัญนะครับขนมปังโฮลวีต
00:06:01 → 00:06:03เนี่ยมีค่าใดสมินเด็กเลยว่าดัชนีน้ำตาล
00:06:03 → 00:06:06ที่ต่ำนะครับเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:06:06 → 00:06:08นะครับทานแล้วก็อิ่มท้องได้นานด้วยนะครับ
00:06:08 → 00:06:122 แผ่นนี้ให้พลังงาน 130 kcal นะครับก็
00:06:12 → 00:06:14ต้องบอกว่าก็ไม่ได้สูงมากนะครับก็สามารถ
00:06:14 → 00:06:17หารับประทานกันได้แต่ต้องบอกก่อนว่าอย่าง
00:06:17 → 00:06:19ไรก็ตามนะครับขนมปังโพธิ์มีแนวก็เป็น
00:06:19 → 00:06:22อาหารคาร์โบไฮเดรตเช่นกันนะครับการทานใน
00:06:22 → 00:06:25ปริมาณมากก็ไม่ดีเช่นกันนะครับดังนั้นแนะ
00:06:25 → 00:06:27นำว่าให้ทานในปริมาณที่เหมาะสมก็คือครั้ง
00:06:27 → 00:06:29หนึ่งอาจจะมาสักแผ่นหรือสองแผ่นนะครับก็
00:06:29 → 00:06:32จะเหมาะสมกับผู้ป่วยเบาหวานนะครับอาหาร
00:06:32 → 00:06:34ชนิดที่ 5 สลัดผักนะครับหมอผู้ตั้งแต่ตอน
00:06:34 → 00:06:36ต้นแล้วนะครับว่าหลักการสำหรับผู้ป่วยเบา
00:06:36 → 00:06:40หวานเนี่ยคนๆน้ำตาลลดแป้งให้น้อยลงนะครับ
00:06:40 → 00:06:42แล้วก็เพิ่มพวกโฟนตีหรือว่าผักให้เพิ่ม
00:06:42 → 00:06:44ขึ้นนะครับผักเนี่ยก็เป็นอาหารจำพวกนึง
00:06:44 → 00:06:47ที่ลำตันต่ำมากๆเลยนะคะเหมาะสำหรับคนที่
00:06:47 → 00:06:49เป็นเบาหวานทานแล้วเนี่ยน้ำตาลไม่สูงขึ้น
00:06:49 → 00:06:52แน่นอนนะครับดังนั้นแนะนำว่าเวลาเราทาน
00:06:52 → 00:06:54ข้าวในแต่ละครั้งนะครับเวลาตักข้าวมา
00:06:54 → 00:06:56หนึ่งจานอาจจะเอาข้าวออกไปครึ่งนึงนะครับ
00:06:56 → 00:06:59แล้วก็เติมผักลงไปเติมเนื้อสัตว์เติมตัว G
00:06:59 → 00:07:02ลงไปขอรับรองว่าน้ำตาลลดลงแน่นอนถ้าไม่
00:07:02 → 00:07:05อิ่มนะครับก็พยายามหาผักอื่นๆมาแล้ว
00:07:05 → 00:07:06ประธานเพิ่มนะครับอาจจะเป็นผักที่ไม่ค่อย
00:07:06 → 00:07:09ผมก็ได้บางคนไม่ชอบทานผักก็จะเป็นผาหาพวก
00:07:09 → 00:07:13เป็นพวกแตงกวาผักกาดผักบุ้งอาหารอะไรที่
00:07:13 → 00:07:15แบบปากผักอะไรที่ไม่ขมเลยงั้นลองเริ่มรับ
00:07:15 → 00:07:18ประทานได้เลยครับรับรองว่าได้ประโยชน์แน่
00:07:18 → 00:07:20นอนนะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนอกจาก
00:07:20 → 00:07:23นี้การทำผักเยอะๆเนี่ยก็ยังไปเพิ่มไปเบ้อ
00:07:23 → 00:07:25เพิ่มกากอาหารให้กับลำไส้เราทำให้เวลาขับ
00:07:25 → 00:07:28ถ่ายเนี่ยก็จะดีขึ้นด้วยนะครับอ่าทำให้
00:07:28 → 00:07:31ขับถ่ายคล่องขึ้นท้องไม่ผูกด้วยนอกจากนี้
00:07:31 → 00:07:33ยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ด้วยนะคะแบบ
00:07:33 → 00:07:36นั้นหาผักมากินกันเยอะครับรับรองว่าได้
00:07:36 → 00:07:38ไม่อยู่แน่นอนครับต่อมาหาฉันในที่ 6 ครับ
00:07:38 → 00:07:42นมรสจืดไขมัน 0% นะครับอ้านี่ก็หาสามารถ
00:07:42 → 00:07:45หาซื้อได้ในเซเว่นอีเลฟเว่นนะครับแนะนำ
00:07:45 → 00:07:47ว่าคนที่เป็นเบาหวานควรจะทันนมเป็นนมรส
00:07:47 → 00:07:49จืดนะครับเพราะว่ามีองค์ประกอบของน้ำตาล
00:07:49 → 00:07:52ที่น้อยนะครับถ้าเทียบกับนมรสอื่นๆว่าจะ
00:07:52 → 00:07:55เป็นนมรสหวานรสช็อกโกแลตหรือว่าลดซอมบี้
00:07:55 → 00:07:57นะครับอันนั้นก็จะมีส่วนประกอบของน้ำตาล
00:07:57 → 00:07:59ที่สูงทางเข้าไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด
00:07:59 → 00:08:02ของผู้ป่วยเบาที่สูงขึ้นนะครับแล้วก็แนะ
00:08:02 → 00:08:04นำมาถ้าเลือกเป็นอ่ะพร่องมันเนยหรือว่าไข
00:08:04 → 00:08:07มัน 0% ได้ก็จะดีนะครับเพราะว่าคนที่เป็น
00:08:07 → 00:08:09เบาหวานส่วนมากก็จะมีเรื่องความดันเรื่อง
00:08:09 → 00:08:12ไขมันอยู่แล้วด้วยการที่ทานนมที่ไขมันต่ำ
00:08:12 → 00:08:15ๆก็จะเหมาะด้วยนะครับทำให้ไขมันในเลือดลด
00:08:15 → 00:08:17ด้วยและก็ระดับน้ำตาลในเลือดลดด้วยนะครับ
00:08:17 → 00:08:20แบบนั้นลองไปหาซื้อกันดูครับเวลาถ้าเรา
00:08:20 → 00:08:22ทานอาหารทานข้าวอะไรไม่อิ่มเนี่ยอาจจะ
00:08:22 → 00:08:26เสริมด้วยกันดื่มนมรสจืดไขมัน 0% เข้าไป
00:08:26 → 00:08:28ในก็ทำให้อิ่มท้องมากขึ้นแล้วก็อยู่ท้อง
00:08:28 → 00:08:31มากขึ้นและนั้นหลังศาลก็ไม่สูบด้วยนะครับ
00:08:31 → 00:08:33แต่ต้องเตือนว่าสำหรับใครที่ไม่เคยทัน
00:08:33 → 00:08:36ดื่มนมวัวมาเกาะนะครับอาจจะไม่มีน้ำย่อย
00:08:36 → 00:08:38ที่จะมาย่อยนมวัวนะครับแนะนำว่าถ้าใคร
00:08:38 → 00:08:40ดื่มไปแล้วท้องเสียเนี่ยก็อาจจะเปลี่ยนนะ
00:08:40 → 00:08:43ครับจะเป็นซื้อน้ำเต้าหู้ที่น้ำตาลน้อย
00:08:43 → 00:08:45หรือว่านับเป็นพวกนมถั่วเหลืองอะไรต่างๆ
00:08:45 → 00:08:48นมอัลมอนด์นะครับอ่าเนี่ยลองไปหาซื้อกัน
00:08:48 → 00:08:50ได้คะมีในร้านสะดวกซื้อเซเว่นอีเลเว่นเลย
00:08:50 → 00:08:54ครับรับรองได้ว่าน้ำตาลลดลงแน่นอนครับต่อ
00:08:54 → 00:08:57มาหาชั้นที่ 7 ครับถั่วและธัญพืชต่างๆนะ
00:08:57 → 00:08:59คะมาหานี่ก็มีเรียงรายตามชั้นของเซเว่น
00:08:59 → 00:09:02อีเลฟเว่นนี้นะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นทวนและ
00:09:02 → 00:09:05นะครับถั่วลิสงนะครับอัลมอนด์นะครับอ่า
00:09:05 → 00:09:08รู้ว่าพวกธัญพืชต่างๆพวกเมล็ดทานตะวันนะ
00:09:08 → 00:09:10ครับมาเล่นทรัพย์ทองอันนี้หาซื้อมาทานได้
00:09:10 → 00:09:12เลยครับพวกธัญพืชพวกนี้นะครับหรือว่าถั่ว
00:09:12 → 00:09:14พวกนี้ก็จะเป็นโปรตีนชั้นดีนะครับอุดม
00:09:14 → 00:09:17ด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆมากมายเรา
00:09:17 → 00:09:19จากนี้ยังมีพวกสารต้านอนุมูลอิสระอะไรนะ
00:09:19 → 00:09:22ครับดังนั้นแนะนำว่าหาผู้ป่วยเบาหวานด้วย
00:09:22 → 00:09:24สามารถหาซื้อมาทานได้เลยนะครับที่สำคัญ
00:09:24 → 00:09:27คือทานไปแล้วเนี่ยน้ำตาลไม่สูงด้วยนะครับ
00:09:27 → 00:09:29ดังนั้นแนะนำนะครับพรุ่งนี้สามารถทานได้
00:09:29 → 00:09:32นะครับอ่าทำให้อิ่มท้องอยู่ท้องมากขึ้น
00:09:32 → 00:09:34ด้วยครับและนี่คือ 7 อาหารลดน้ำตาลใน
00:09:34 → 00:09:37เลือดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับสามารถหา
00:09:37 → 00:09:40ซื้อได้ในเซเว่นอีเลฟเว่นนะครับอ่ะลองไป
00:09:40 → 00:09:41หามารับประทานดูครับสำหรับคนที่เป็นเบา
00:09:42 → 00:09:44หวานนะครับรับรองได้เลยค่ะว่าน้ำตาลลดลง
00:09:44 → 00:09:47แน่นอนสำหรับใครที่สงสัยเกี่ยวกับโรคเบา
00:09:47 → 00:09:49หวานต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นการปฏิบัติ
00:09:49 → 00:09:52ตัวยังไงนะครับน้ำตาลเท่าไหร่หรือเป็นโรค
00:09:52 → 00:09:55เบาหวานหรือว่าผลไม้อะไรทานได้ผลไม้อะไร
00:09:55 → 00:09:58ที่ทานไม่ได้นะครับบ่มีพูดไว้หลายคิวนะ
00:09:58 → 00:10:00ครับความรู้เกี่ยวกับเรื่องเบาหวานก็จะมี
00:10:00 → 00:10:02จะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนคลิกไปฟังกันได้เลย
00:10:02 → 00:10:05ครับจะได้มีความรู้ในการปฏิบัติตัวนะครับ
00:10:05 → 00:10:08รับรองเลยว่าได้ประโยชน์แน่นอนครับถ้าใคร
00:10:08 → 00:10:11ถูกใจคืนนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:10:11 → 00:10:14Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:10:14 → 00:10:17นี่เม้าท์มอยด้วยนะครับใครมีข้อสงสัยหรือ
00:10:17 → 00:10:20ว่ามีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพต่างๆในคอมเม้น
00:10:20 → 00:10:22ไว้ใต้คลิปได้เลยนะคะไม่ต้องเกี่ยวกับใน
00:10:22 → 00:10:24คลิปนี้ก็ได้ไม่ต้องเกี่ยวกับเบาหวานนะคะ
00:10:24 → 00:10:26มีปัญหาเรื่องสุขภาพคอมเม้นไว้ใต้คลิปได้
00:10:26 → 00:10:29เลยหมดนี้จะมาตอบทุกคำถามเลยนะครับแล้ว
00:10:29 → 00:10:31เรามาเจอกันทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:10:31 → 00:10:34แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอมีเม้า
00:10:34 → 00:10:38มอยนะครับบ๊ายบายค่ะ