- คำถาม:
- ควรปรับโภชนาการอย่างไรหากพบว่าระดับ HDL ต่ำและคอร์ติซอลสูง?
- คำตอบ:
- ควรปรับโภชนาการเป็น Low Carb ปานกลาง โปรตีนปานกลาง และไขมันสูง โดยเน้นใช้น้ำมันสกัดเย็นแทนน้ำมันจากผลิตภัณฑ์ประจำวัน เช่น น้ำมันมะกอก ชีส หรือนม เพราะน้ำมันสกัดเย็นมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า และควรปรับสัดส่วนคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสม เพื่อให้ระดับ HDL สูงขึ้นเกิน 0.5 และลดความเครียดที่ส่งผลต่อคอร์ติซอล
คุยค่าเลือด... กับหมอภทร Rich Collins กินแบบ Ketovore กับ ตัวแม่ คอร์ติซอล
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:52เนี้ยมันเหมือนต้องต้องได้ทั้งคาฟทั้งไข
00:03:56มันน่ะแต่ว่าต้องสัดส่วนดีๆแล้วก็ต้อง
00:03:58เป็นเรฟไม่ ess เลยนะเนี่ยเพราะว่ายังไง
00:04:03อ่ะไลนมันจะต้องเยอะกว่านี้นิดนึงแล้วไอ้
00:04:06ตัวไินหาร้ว hdl มันน่าจะต้องเกิน 0.5 นะ
00:04:10ฮะนะแต่ตอนนี้ตับอ่อนดีแล้วตับดีแล้วนะฮะ
00:04:15นะตับอ่อนก็ 9.1 นะก็ปรับาฟเนี่ยคือคิด