00:00:00 → 00:00:03 ที่ 5 เทคนิคกินไข้นิ้วเราต้องรู้ใดๆคน

00:00:03 → 00:00:06 อาจจะชอบหิ้วของนิวเดียวอ่ะเกิดภาวะการ

00:00:06 → 00:00:09 อักเสบแล้วก็วิวรอใครใน 72 ชั่วโมงแนะนำ

00:00:09 → 00:00:11 เป็นประคบเย็นก่อนนะคะอาจจะแนะนำว่าใช้

00:00:11 → 00:00:14 เป็นตัวที่ดำนี้มีอาจจะใช้เป็นเทปนะคะ

00:00:14 → 00:00:18 เป็นการลดการใช้งานในตัวสวัสดีค่ะกลับมา

00:00:18 → 00:00:21 พบกับรายการ 5 นาทีดีต่อสุภาพนะคะในคนที่

00:00:21 → 00:00:25 มีอาการปวดนิ้วงอเหยียดนิ้วแล้วสะดุดหรือ

00:00:25 → 00:00:28 มีอาการปวดบวมแดงร้อนที่บริเวณนิ้วมือ

00:00:28 → 00:00:30 ร่วมด้วยแบบนี้เรียกว่าอาการนิ้วล็อคนะคะ

00:00:30 → 00:00:33 นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาการกายภาพบำบัด

00:00:33 → 00:00:36 แล้วถ้าคนไข้ดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้อง

00:00:36 → 00:00:39 เหมาะสมอาการนั่นอาจจะหายได้ไวขึ้นหายได้

00:00:39 → 00:00:42 เร็วขึ้นนะคะวันนี้เรามี 5 เทคนิคในการดู

00:00:42 → 00:00:44 แลตัวเองสำหรับคนไข้ที่เป็นนิ้วแล้วค่ะ

00:00:44 → 00:00:47 ก่อนจะเข้าไปชมคลิปถ้าท่านใดชอบคอนเทนต์

00:00:47 → 00:00:50 ดีๆเกี่ยวกับสุขภาพเทคนิคดีๆที่สามารถไป

00:00:50 → 00:00:53 ปรับใช้ได้เองง่ายๆที่บ้านช่วยกด

00:00:53 → 00:00:55 Subscribe และกดกระดิ่งให้ด้วยนะคะ 5

00:00:55 → 00:00:59 พร้อมกันแล้วไปชมกันเลยค่ะอ่ะหรือโรคนิ้ว

00:00:59 → 00:01:02 ล็อคนะคะเกิดจากการที่หลอกหุ้มเอ็นโดยการ

00:01:02 → 00:01:05 อักเสบแล้วก็หนาตัวขึ้นนะคะทำให้ n เวลา

00:01:05 → 00:01:08 ที่เรางอเหยียดนิ้วจะมีการเคลื่อนผ่าน

00:01:08 → 00:01:11 ปลอกหุ้มเอ็นนะคะทำให้มีการเลื่อนผ่านได้

00:01:11 → 00:01:14 ลำบากมากขึ้นเคลื่อนไหวแล้วสะดุดนะคะหรือ

00:01:14 → 00:01:18 ในคนที่เป็นเยอะๆแล้วอาจจะทำให้งอนิ้วเรา

00:01:18 → 00:01:20 ไม่สามารถเหยียดขึ้นได้เองเลยก็มีนะคะ

00:01:20 → 00:01:24 อาจารย์เริ่มแรกนะคะอาจจะมีแค่ปวดปวดนิ้ว

00:01:24 → 00:01:26 ถ้าเริ่มมีอาการเหล่านี้หรือรู้สึกว่า

00:01:26 → 00:01:28 เวลางออยากนิ้วแล้วมันสะดุดเนี่ยต้องรีบ

00:01:28 → 00:01:31 ดูแลตัวเองเลยนะคะนอกเหนือจากการที่เราไป

00:01:31 → 00:01:34 พบแพทย์ทานยาหรือว่าไปทำกายภาพบำบัดนะคะ

00:01:34 → 00:01:36 การดูแลตัวเองก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งสำคัญที่

00:01:36 → 00:01:40 จะช่วยทำให้อาการเรานะดีขึ้นได้อย่างรวด

00:01:40 → 00:01:43 เร็วและอาจจะช่วยให้มีอาการไม่รุนแรงจน

00:01:43 → 00:01:46 ถึงกับละทางต้องผ่าตัดมีเทคนิคอะไรบ้างมา

00:01:46 → 00:01:49 ดูค่ะข้อที่ 1 เลยนะคะก็คือพักการใช้งาน

00:01:49 → 00:01:54 ค่ะหลายๆคนอาจจะยังต้องไปหิ้วของไปใช้มือ

00:01:54 → 00:01:57 เยอะอยู่นะคะถ้าเรายิ่งใช้มันยิ่งจะทำให้

00:01:57 → 00:02:01 เกิดข้อ 3 เศษได้มากขึ้นและอาการมันก็จะ

00:02:01 → 00:02:04 ไม่หายถึงแม้ว่าจะได้รับการรักษาแล้วเช่น

00:02:04 → 00:02:07 ไปกินยาลดอาการอักเสบหรือไปทำกายภาพบำบัด

00:02:07 → 00:02:11 แต่ถ้าเรายังไม่พักการใช้งานก็จะทำให้

00:02:11 → 00:02:13 อาการอักเสบนั้นเกิดขึ้นเรื่อยๆแล้วก็

00:02:13 → 00:02:16 อาการก็จะไม่หายไปนะคะและอาจจะทำให้เกิด

00:02:16 → 00:02:19 อาการรุนแรงจนถึงต้องผ่าตัดในที่สุดค่ะ

00:02:19 → 00:02:23 ถ้าจำเป็นต้องใช้มือข้างนั้นจริงๆในการทำ

00:02:23 → 00:02:26 งานนะคะจริงๆถ้าเป็นงานที่มีการงอเหยียด

00:02:26 → 00:02:28 นิ้วบ่อยๆอันนี้ถ้าเป็นไปได้ควรเลี่ยงไป

00:02:28 → 00:02:32 เลยนะคะแต่ถ้าจำเป็นต้องยกของหิ้วของ

00:02:32 → 00:02:35 อย่างนี้ค่ะก็แนะนำว่าให้ใช้นิ้วอื่นใน

00:02:35 → 00:02:39 การช่วยได้และคนอาจจะชอบหิ้วของนิวเดียว

00:02:39 → 00:02:41 อ่ะซึ่งมันก็อาจจะทำให้เกิดภาวะการอักเสบ

00:02:41 → 00:02:44 แล้วก็ยิวล็อคตามมาได้นี่อาจจะเป็นสาเหตุ

00:02:44 → 00:02:47 นึงนะคะถ้าจำเป็นต้องใช้งานข้างนั้นจริงๆ

00:02:47 → 00:02:50 อาจจะต้องใช้นิ้วมืออื่นในการช่วยค่ะใน

00:02:50 → 00:02:53 ปัจจุบันก็จะมีตัวที่ใช้ในการหิ้วของที่

00:02:53 → 00:02:56 จะช่วยให้อยู่ได้สะดวกแล้วก็สบายขึ้นแล้ว

00:02:56 → 00:03:00 ก็ลดการใช้งานของนิวถ้างั้นด้วยค่ะข้อ 2

00:03:00 → 00:03:03 นะคะนั่นก็คือการประคบเย็นหรือประคบร้อน

00:03:03 → 00:03:06 นะคะบริเวณที่มีอาการอักเสบหรือเกิดนิ้ว

00:03:06 → 00:03:09 ล็อคขึ้นนะคะถ้าเรารู้ตัวว่าไปใช้งานมา

00:03:09 → 00:03:12 หรืออาการที่เกิดขึ้นนั้นพึ่งเกิดขึ้นได้

00:03:12 → 00:03:14 ภายใน 72 ชั่วโมงแนะนำเป็นประคบเย็นก่อน

00:03:14 → 00:03:18 นะคะเพื่อลดการอักเสบแต่ถ้าการนั้นเป็นมา

00:03:18 → 00:03:21 นานแล้วมีการพักการใช้งานไม่ได้ใช้นิ้ว

00:03:21 → 00:03:24 ข้างนั้นแล้วนะคะแนะนำเป็นประคบร้อนจะ

00:03:24 → 00:03:27 ช่วยทำให้เลือดมาไหลเวียนบริเวณที่มีการ

00:03:27 → 00:03:31 อักเสบแล้วก็นำพาเอาของเสียต่างๆและก็มี

00:03:31 → 00:03:34 การนำสารที่จะลดการอักเสบมาหล่อเลี้ยง

00:03:34 → 00:03:38 บริเวณที่บาดเจ็บได้ข้อ 3 นะคะนอกเหนือ

00:03:38 → 00:03:41 จากการพักการใช้งานและวางทีอาจจะยังเผลอ

00:03:41 → 00:03:44 ที่จะต้องไปงอนิ้วอยู่นะคะก็อาจจะแนะนำ

00:03:44 → 00:03:48 ว่าใช้เป็นตัวที่ดำนิ้วเลยก็ได้นะคะอัน

00:03:48 → 00:03:51 นี้ก็คือจะดำไปเลยทำให้การงอเหยียดของเรา

00:03:51 → 00:03:54 ลำบากแล้วก็จะเป็นการลดการใช้งานในตัวนะ

00:03:54 → 00:03:57 คะหรืออีกอันนึงอาจจะใช้เป็นเทปนะคะพรรณ

00:03:57 → 00:04:00 บริเวณข้อนิ้วมือที่มีการล็อคไว้เลยค่ะทำ

00:04:00 → 00:04:03 ให้ลดการงอเหยียดลดกิจกรรมในการที่จะใช้

00:04:03 → 00:04:07 นิ้วนั้นลงค่ะข้อ 4 นะคะให้ออกกำลังกาย

00:04:07 → 00:04:11 ยืดเหยียดบริเวณนิ้วที่มีอาการปวดก็จะ

00:04:11 → 00:04:14 ช่วยลดการปวดได้นะคะซึ่งเราก็ได้ทั้งคลิป

00:04:14 → 00:04:17 ไปแล้วสามารถที่จะไปค้นหาดูได้ในช่องของ

00:04:17 → 00:04:20 เราได้เลยค่ะสำหรับข้อ 5 นะคะท้ายแล้วค่ะ

00:04:20 → 00:04:24 ถ้าอาการปวดนั้นดีขึ้นการอักเสบนั้นดี

00:04:24 → 00:04:27 ขึ้นก็แนะนำให้บริหารเพื่อเพิ่มความแข็ง

00:04:27 → 00:04:30 แรงของกล้ามเนื้อนิ้วมือนะคะจะได้ไม่กลับ

00:04:30 → 00:04:33 มาปวดและไม่เป็นนิ้วหรอกสำคัญค่ะก็จบไป

00:04:33 → 00:04:36 แล้วนะคะสำหรับ 5 เทคนิคในการที่จะใช้ดู

00:04:36 → 00:04:39 แลตัวเองเมื่อได้รับการรักษาไม่ว่าจะเป็น

00:04:39 → 00:04:43 การทานยากันฉีดยาหรือการทำกายภาพบำบัดนะ

00:04:43 → 00:04:46 คะหรือในคนที่เพิ่งเริ่มมีอาการอย่างจะดู

00:04:46 → 00:04:49 แลตัวเองบ้างต้นก็ลองเอา 5 เทคนิคนี้ไป

00:04:49 → 00:04:52 ใช้ดูค่ะแต่ถ้าใช้ไปแล้วอาการยังไม่ดี

00:04:52 → 00:04:55 ขึ้นแนะนำพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดอีกที

00:04:55 → 00:04:57 นะคะหากท่านใดต้องการให้ทำคอนเทนต์เกี่ยว

00:04:57 → 00:04:59 กับสุขรูปภาพเกี่ยวกับเรื่องอะไรนะคะ

00:04:59 → 00:05:02 สามารถที่จะคอมเม้นไว้ใต้คลิปนี้ได้เลย

00:05:02 → 00:05:05 ค่ะหรือถ้าใครมีเทคนิคในการแก้นิ้วล็อคดี

00:05:05 → 00:05:07 ๆคอมเม้นท์บอกเส้นไว้ได้เลยนะคะก่อนจะจบ

00:05:07 → 00:05:11 คลิปไปในวันนี้ท่านใดที่ยังไม่กดจะพาใคร

00:05:11 → 00:05:13 และส่วนกระดิ่งช่วยกดเพื่อเป็นกำลังใจให้

00:05:13 → 00:05:17 พวกเราด้วยนะคะและท่านสามารถที่จะรับชม

00:05:17 → 00:05:20 Content นอื่นๆจากเพจ Facebook ของเรา

00:05:20 → 00:05:23 ค่ะบัณฑิตกายภาพบำบัดและจัดกระดูกช่วยกด

00:05:23 → 00:05:26 Like และกด see First ให้ด้วยค่ะสำหรับ

00:05:26 → 00:05:29 ท่านใดที่ต้องการรักษาโดยวิธีกายภาพบำบัด

00:05:29 → 00:05:33 สามารถมารักษาได้ที่กลิ่นของเราที่

00:05:33 → 00:05:35 จังหวัดอุบลนะคะมี 2 สาขาคือสาขา

00:05:35 → 00:05:39 วารินชำราบและสาขาพิบูลมังสาหารค่ะสามารถ

00:05:39 → 00:05:43 โทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่เบอร์ 085 3699

00:05:43 → 00:05:47 977 ค่ะและท่านใดที่ต้องการปรึกษาปัญหา

00:05:47 → 00:05:51 สุขภาพเบื้องต้นสามารถ LINE มาได้ที่ LINE

00:05:51 → 00:05:54 at บัณฑิตคลินิกค่ะแอดบัณฑิตคลินิกที่

00:05:54 → 00:05:57 ขึ้นไว้ข้างล่างนี้เลยค่ะสำหรับวันนี้ขอ

00:05:57 → 00:05:59 ลาแต่เพียงเท่านี้พอแต่ทำไมในครั้งต่อไป

00:05:59 → 00:06:03 สวัสดีค่ะอ่ะ

00:06:03 → 00:06:23 [เพลง]