- คำถาม:
- ควรนอนหลับกี่ชั่วโมงเพื่อให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรนอนหลับอย่างน้อย 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน โดยต้องนอนหลับสนิทเพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนต่างๆได้ภายในร่างกาย ซึ่งส่งผลให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น และควรพยายามนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อให้นาฬิกาชีวิตของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5 เทคนิค ลดน้ำหนัก ยังไง ให้ ภูมิคุ้มกัน เพิ่มขึ้นด้วย I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:18ภูมิคุ้มกันอีกเหมือนกันดังนั้นข้อที่ 5
00:08:21นะครับที่มาหนึ่งพูดเลยก็คือเรื่องของการ
00:08:23นอนหลับการนอนหลับมีผลกับภูมิคุ้มกันค่อน
00:08:26ข้างมากนะครับโดยที่หลายคนบอกว่าทำงาน
00:08:29หนักไม่ค่อยมีเวลานอนนะหมอถ้าเอาตามคำแนะ
00:08:31นำจริงๆควรจะต้องมีเวลาพักผ่อน 1 วันให้
00:08:34ได้ 6 ถึง 8 ชั่วโมงนะครับโดยที่ 6 ถึง 8
00:08:37ชั่วโมงนี้คุณนอนหลับสนิทเนี่ยร่างกายของ
00:08:39คุณจะได้ฟื้นฟูจากภายในได้ฟื้นฟูซ่อมแซม
00:08:42ส่วนที่สุดหน่อไปในแต่ละวันแต่ไม่ใช่แค่
00:08:45ปริมาณที่สำคัญนะครับคุณภาพของการนอนก็
00:08:48สำคัญไม่แพ้กันในคนที่ทำงานเป็นเวลาก็จะ
00:08:51ได้นอนเป็นเวลาแต่ในคนที่ทำงานไม่ค่อย
00:08:53เป็นเวลานะครับเส้นอาจจะเข้าเวรเป็นกะ
00:08:56เนี่ยอาจจะต้องพยายามสลับเวลาให้มีช่วง
00:08:59เวลามีการนอนในวันเวลาที่เหมือนๆกันบ้าง
00:09:03เช่นช่วงนี้อยู่กับแบบนี้นะครับก็ให้เป็น
00:09:06การ์ดแบบนี้เหมือนกันหลายวันหน่อยแบบนี้
00:09:08จะช่วยให้ร่างกายของคุณหรือนาฬิกาชีวิต
00:09:10ของคุณทำงานได้ดีขึ้นซึ่งตรงนี้เนี่ยมีผล
00:09:13ต่อภูมิคุ้มกันเช่นกันนะครับการที่เราได้
00:09:15นอนเป็นเวลาก็จะทำให้ร่างกายของคุณเนี่ย
00:09:17ทำงานได้ดีขึ้นดังนั้น 5 ข้อนะครับที่คุณ