- คำถาม:
- ควรนอนวันละกี่ชั่วโมงจึงจะเพียงพอสำหรับผู้ใหญ่?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้ใหญ่ จำนวนชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมอยู่ระหว่าง 6 ถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน หากนอนอย่างสม่ำเสมอและไม่มีอาการง่วงง่ายในช่วงกลางวัน ถือว่าเพียงพอ แต่การนอนเกิน 10 ชั่วโมงต่อวันอาจสัมพันธ์กับอัตราการเสียชีวิตที่สูงขึ้น
ชัวร์ก่อนแชร์ : นอนไม่พอ งีบกลางวัน เสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อม จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:26พยายามเอาคืนของร่างกายจริงๆแล้วเราควร
00:02:30นอนวันละกี่ชั่วโมงถึงจะเพียงพอครับส่วน
00:02:32ใหญ่แล้วในวัยผู้ใหญ่ขอบล่างก็จะอยู่ที่
00:02:35ประมาณ 6 ชมงขอบบนจะอยู่ที่ประมาณ 10
00:02:37ชั่วมงก็คือถ้านอนอยู่ระหว่าง 6-10 ชมง
00:02:41สามารถทำได้สม่ำเสมอในทุกๆวันแล้วก็ไม่มี
00:02:43อาการง่วงกลางวันอันนี้ก็ถือว่าเพียงพอ
00:02:46แล้วค่ะแล้วการใช้เวลานอนมากๆมีผลเสียม
00:02:49ครับจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมอย่างที่บอก
00:02:51เลยค่ะอยู่ที่ระหว่าง 6-10 ชมเรื่องนี้
00:02:53เป็นเรื่องที่น้อยไปก็ไม่ดีมากไปก็ไม่ดี
00:02:56นะคะมากไปเนี่ยเาพบว่าสัมพันธ์กับอัตรา
00:02:59การเสียชีวิตที่มากขึ้นนะคะคนที่ต้องการ
00:03:02เวลานอนมากในแต่ละวันเกิดจากสาเหตุใดหรอ
00:03:05ครับจริงๆเขาลองหาว่าเอ๊ะมันเกี่ยวกับโรค
00:03:08ประจำตัวหรืออะไรหรือเปล่าเนี่ยเขาก็ยัง
00:03:10หาไปไม่เจอถึงจุดนั้นนะคะแต่เขาพบว่าถ้า
00:03:13จำนวนชั่วโมงการนอนต่อวันที่ต้องการเนี่ย
00:03:15มากกว่า 10 ช่วโมงขึ้นไปในวัยผู้ใหญ่แล้ว
00:03:18ต้องการแบบนี้อย่างสม่ำเสมออ่ะค่ะคนกลุ่ม
00:03:21เนี้ยมีอัตราการเสียชีวิตมากขึ้นค่ะ
00:03:24สำหรับใครที่ต้องนอนกลางวันเยอะอาจารย์
00:03:26แนะนำให้หาสาเหตุและแก้ไขอาจารย์ต้องลอง