- คำถาม:
- ควรนอนท่าไหนเพื่อลดความเสี่ยงสมองเสื่อม?
- คำตอบ:
- ไม่จำเป็นต้องนอนตะแคงเฉพาะ เพราะท่านอนไม่ได้เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดสมองเสื่อม แต่ควรเน้นที่คุณภาพการนอนที่ดี เช่น หลับลึก ไม่มีการหยุดหายใจ ไม่รบกวนจากเสียงแสง หรือโรคที่เกี่ยวข้องกับการนอน เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับ หรือโรคขาอยู่ไม่สุก ท่านอนใดที่ทำให้รู้สึกสบายและหลับสนิทก็เหมาะสม ไม่ควรกังวลเรื่องท่านอนมากจนกระทบคุณภาพการนอน
ชัวร์ก่อนแชร์ : นอนหลับแบบหงายท้อง เสี่ยงอัลไซเมอร์เพิ่ม 73% จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:32ลำเลียงของเสียออกจากสมองได้ง่ายกว่า
00:05:35>> แล้วจริงๆทุกคนจำเป็นต้องพยายามนอนตะแคง
00:05:37เพื่อลดความเสี่ยงสมองเสื่อมมั้ยครับ
00:05:39>> ไม่ทุกคนครับเฉพาะคนที่สงสัยว่าจะมีโรค
00:05:42หยุดหายใจขณะหลักก็อาจจะนอนตะแคงในขณะที่
00:05:45ประชากรอื่นอื่นนะครับที่ไม่ได้มีโรคนี้
00:05:48สามารถนอนท่าไหนก็ได้ดังนั้นไม่ต้อง
00:05:50เครียดเรื่องท่านอน
00:05:52>> นอนท่าไหนก็ได้ที่ขอให้สบายจะตะแคงก็ได้
00:05:54นอนหงายก็ได้ถ้ากังวลเกินไปเรื่องท่านอน
00:05:57ก็จะส่งผลในทางไม่ดีทำให้คุณภาพการนอนไม่
00:06:00ดีอันนั้นต่างหากที่จะส่งผลต่อโรคสมอง
00:06:02เสื่อมได้ง่ายกว่า
00:06:03>> ควรจริงจังเรื่องคุณภาพการนอน
00:06:05>> จริงๆแล้วคุณภาพของการนอนเป็นระบบสมดุล
00:06:08ของร่างกายอยู่แล้วนะครับเพียงแต่ว่าเรา
00:06:10แค่พยายามอย่าให้ปัจจัยรบกวนทั้งภายในและ
00:06:13ภายนอกมารบกวนคุณภาพการนอนปัจจัยของภาย
00:06:16นอกเช่นสิ่งแวดล้อมเช่นเสียงแสงที่มารบ
00:06:19กวนทำให้คุณภาพการนอนปิดเพี้ยนไปหรือไม่
00:06:21ดีหรือปัจจัยภายในยกตัวอย่างเช่นมีโรคของ
00:06:24การนอนหลับโดยเฉพาะเช่นโรคหยุดหายใจขณะ
00:06:26หลับอันนี้จะส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอน
00:06:29หรือโรคอื่นๆเช่นโรคนอนหลับยากต่อให้หลับ
00:06:32แล้วคุณภาพการนอนก็ไม่ดีหรือบางโรคที่อาจ
00:06:34จะเจอได้น้อยหน่อยแต่ก็ส่งผลต่อคุณภาพการ
00:06:37นอนเช่นเรียกว่าโรคขาอยู่ไม่สุกนะครับอัน
00:06:39นี้พอหลับแล้วก็จะมีขากระตุกที่จะทำให้รบ
00:06:42กวนคุณภาพการนอนได้ค่อนข้างชัดเจนหรือว่า
00:06:44ทั้งๆที่ชั่วโมงนอนเพียงพอแล้วแต่ว่าก็
00:06:47ยังมีอาการอ่อนเพลียหรือว่าง่วงในเวลา
00:06:49กลางวันถ้ามีอาการเหล่านี้นะครับก็อาจจะ
00:06:51ต้องพบแพทย์ครับ
00:06:52>> แต่สรุปแล้วที่แชร์เตือนว่านอนหงายเสียง
00:06:54อัลไซเมอร์นี่เป็นยังไงครับ
00:06:56>> บทความนี้ถ้าสรุปภาพใหญ่ไม่จริงครับไม่