00:00:01 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับก็วันนี้วันที่ 28
00:00:03 → 00:00:06 [เพลง]
00:00:06 → 00:00:07 มิถุนายนครับก็บนเช้าวันอาทิตย์นะครับนี่ก็ที่สวนหลวงร
00:00:07 → 00:00:09
00:00:09 → 00:00:10 ครับก็คือวันอาทิตย์เช้าครับผมก็จะมาที่ส่วนนั้นและ
00:00:10 → 00:00:11
00:00:11 → 00:00:13 ก็มาถึงสักประมาณสัก 5:30
00:00:13 → 00:00:25 [เพลง]
00:00:25 → 00:00:26 นพิมพ์ก็สักชั่วโมงชั่วโมงมีตรงนี้เสร็จแล้วนะครับอากาศก็ดีก็อย่าลืมนะครับว่าถ้าเราตื่นทุกเช้ามาแล้วเนี่ยถ้าได้ออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมงละกันจะสดชื่นมากๆสัปดาห์หนึ่งอยากให้ออกกำลังกายชาร์จ
00:00:26 → 00:00:29
00:00:29 → 00:00:30 นาทีเป็นอย่างๆนะครับพญาถ้าวันเพราะวันละ
00:00:30 → 00:00:30
00:00:30 → 00:00:33 นาทีนะครับแบบนี้เนี่ยท่านแค่จะไม่ต้องทานยาอะไรในชีวิตประจำวันก็ว่าสุขภาพจะดีมากๆวันนี้ครับผมก็จะมาให้เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการพานาครับหลังจากทานอาหารปุ๊บเนี่ยท่านไม่ควรทำสามอย่างนี้ครับเพราะท่านทำมันอาจจะไม่ค่อยสบายตัวเท่าไหร่ครับอันดับแรกครับหลังจากทานอาหารแล้วไม่ควรที่จะนอนทันทีหรือไม่ควรที่จะนอนราบลงไปเลยเนาะ
00:00:33 → 00:00:41 [เพลง]
00:00:41 → 00:00:53
00:00:53 → 00:01:07 [เพลง]
00:01:07 → 00:01:08 วงดนตรีผ้าลายเพราะว่าเมื่อเราทานอาหารเข้าไปหรอกกับเพราะเราจะใช้เวลาย่อยอาหารเนี่ยประมาณนะครับประมาณสัก
00:01:08 → 00:01:35 2-4
00:01:35 → 00:01:37 [เพลง]
00:01:37 → 00:01:38 ชั่วโมงกว่าจะหมดที่เขาเรียกว่าแก๊สผลิตเต็มที่ยิ่งทางนั่นเองแต่ถ้าเกิดท่านลงไปนอนแล้วจะเกิดอะไรขึ้นอาหารที่ยังไม่ย่อยครับจะไข่ย่อนขึ้นมาในหลอดอาหารของท่านจะทำให้เกิดอาการเรียกว่ากรดไหลย้อนนั่นเองนะครับและท่านใดเป็นอยู่แล้วอาการจะเป็นมากขึ้นอย่างชัดเจนนะครับเพราะฉะนั้นแล้วแนะนำว่าถ้าท่านทานอาหารแล้วอยากจะนอนพักผ่อนหรือนอนล่างเนี่ยควรจะทำหลังจากนั้นเนี่ยอย่างน้อย
00:01:38 → 00:01:41 2 ถึง 4
00:01:41 → 00:01:44 [เพลง]
00:01:44 → 00:01:45 ชั่วโมงแต่ถ้าอยากจะเอนหลังพักได้เนี่ยก็ไม่อยากจะให้เอ็มจนนอนราบลงไปเอนหลังสัก
00:01:45 → 00:01:51 30-40
00:01:51 → 00:01:52 เป็นสารเนี่ยคอได้นะครับไม่ก็คือข้อแนะนำนะครับข้อแรกต่อมาข้อที่
00:01:52 → 00:01:52
00:01:52 → 00:01:59 ครับข้อที่สองเรียกก็คือว่าห้ามออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงทันทีหลังจากทานอาหาร
00:01:59 → 00:02:05 [เพลง]
00:02:08 → 00:02:09 และก็มีหลายๆท่านว่าเวลาทานอาหารเสร็จแล้วอ่ะรู้สึกผิดอยากลดความอ้วนไปวิ่งทันทีบอกว่าให้ฉันจะเอาอาหารที่กินออกไปสัก
00:02:09 → 00:02:17 200 kcal
00:02:17 → 00:02:23 [เพลง]
00:02:43 → 00:02:44 เธอทำแบบนี้โดยส่วนใหญ่เนี่ยจะแน่นท้องจะจุกบางคนเนี่ยเป็นกับพวกมาเลยนะครับเพราะว่าอาหารยังไม่ย่อยนะครับซึ่งอาการพวกนี้เนี่ยมันไม่ค่อยดีนะครับถามบอกว่าจะออกกำลังกายหลังทานอาหารได้ไหมบอกว่าได้ครับแต่แนะนำเป็นการเดินย่อยเบาๆแบบนี้ดีมากกว่าด้วยการทานอาหารเสร็จปุ๊บแล้วเดินย่อยเบาๆให้ร่างกายขยับลำไส้ก็ขยะการขับถ่ายการจะเรียกว่าการย่อยอาหารก็จะดีขึ้นเพราะฉะนั้นให้ผมแนะนำหลังทานอาหารและนำให้เดินย่อยอาหารเบาสัก
00:02:44 → 00:02:46 15-20
00:02:46 → 00:02:52 [เพลง]
00:02:52 → 00:02:53 นาทีจะค่อนข้างที่จะสบายตัวแล้วก็มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์นะครับแถมยังได้สักผมว่าน่าจะได้เดินสักพันถึง
00:02:53 → 00:02:55 2,900
00:02:55 → 00:02:56 จะดีมากๆครับอย่างที่ 3
00:02:56 → 00:03:04 ครับที่ห้ามทำหลังทานอาหารก็คือการแปลงฟัน
00:03:04 → 00:03:24 [เพลง]
00:03:36 → 00:03:37 แต่ถ้าท่านแปลงฟันหลังทานอาหารเนี่ยมันจะมีปัญหาบางอย่างแต่ขึ้นถ้าท่านทานอาหารที่มีรสเปรี้ยวมากๆหรือว่ามีสารที่กัดกร่อนฟันมากๆเพราะเวลาเราแปลงอาหารไปเนี่ยแปรงฟันไปเนี่ยไอ้สารพวกนั้นเนี่ยมันก็จะมาขัดผิวฟันของเราทำให้อ่าเขาเรียกว่าตัวตัวสารช่วงฟันของเราเนี่ยหลุดลอกออกไปง่ายเพราะฉะนั้นแล้วแนะนำว่าถ้าอยากจะแปลงจริงๆอาจจะให้บ้วนปากให้สะอาดก่อนนะครับให้พวกสั่งในออกไปแล้วค่อยแปลงฟันเดี๋ยวถ้าอยากลมปากสะอาดสดชื่นก็อาจจะใช้พวกน้ำยาบ้วนปากก็ได้อันนี้ก็แล้วแต่ถนัดนะครับอันนี้ก็คือ
00:03:37 → 00:03:38
00:03:38 → 00:03:41 อย่างครับที่ไม่แนะนำให้ทำหลังทำทานอาหารทันทีแล้วก็ยังมีความเชื่ออยู่นะครับบอกว่าเฮ้ยถ้าหลังทานอาหารแล้วเนี่ยไปอาบน้ำรอเลยมันไม่ดีท้องจะอืดถามว่าความช่วยเหลือเกิดจากอะไรความเชื่อนี้เกิดจากการว่าเวลาหาน้ำร้อนทุกเนี่ยเลือดมักจะไปที่ผิวหนังมากกว่ามีความเชื่อที่ว่าทำให้
00:03:41 → 00:03:48 [เพลง]
00:04:00 → 00:04:13 และกระเพาะอาหารไม่ได้รับเลือดไปเลี้ยงและทำให้การยอดอยู่ปกติก็จะบอกว่ามันไม่ไม่ได้ถึงขนาดนั้นถ้าถามว่าทานอาหารแล้วจะไปอาบน้ำร้อนเลยได้ไหมบอกว่าได้ไม่ได้มีปัญหาอะไรครับและนี่ก็คือสุขภาพและเป็นความรู้ง่ายๆวันนี้ครับก็ขอให้ทุกท่านสมบูรณ์ทุกๆคนครับอ่ะ
00:04:13 → 00:04:22 [เพลง]