- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดสมองเสื่อม?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมอาหารไม่ให้อ้วน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันสูง หรือไขมันสูง งดสูบบุหรี่ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ทำกิจกรรมกระตุ้นสมอง เช่น เข้าสังคม พบปะผู้คน หรือทำกิจกรรมในครอบครัว และลดความเครียดเพื่อให้จิตใจผ่องใส
สมองเสื่อมในผู้สูงอายุ | Siriraj Pr
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:58ต้นครับทำอย่างไรให้ห่างไกลจากสมองเสื่อม
00:02:02ได้ครับเราก็ควรต้องออกกำลังกายเป็นประจำ
00:02:05สม่ำเสมอนะครับควบคุมอาหารอย่าให้อ้วน
00:02:08พยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นะครับ
00:02:10หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจะมีความเสี่ยงต่อ
00:02:12โรคเบาหวานความดันสูงหรือว่าไขมันสูงครับ
00:02:16แต่หากมีโรคเหล่านี้อยู่ก็ควรจะต้องดูแล
00:02:18รักษาควบคุมให้ดีครับแล้วก็ควรจะต้องงด
00:02:21สูบบุหรี่นะครับจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ที่
00:02:24มากจนเกินไปนอกจากนี้นะครับการหากิจกรรม
00:02:26ทำต่างๆเพื่อเป็นการกระตุ้นสมองก็ควรต้อง
00:02:29ทำเรื่อยๆนะครับให้พบปะผู้คนเข้าสังคม
00:02:33หรือว่ามีกิจกรรมในครอบครัวเรื่อยๆเนี่ย
00:02:35จะเป็นการกระตุ้นสมองที่ดีครับสุดท้ายนะ
00:02:37ครับการผอนคามความเครียดนะครับการทำจิตใจ
00:02:40ให้ผ่องใสอยู่เสมอนะครับจะทำให้เราห่าง
00:02:42ไกลจากโลกสมองเสือได้มากขึ้นครับชวนผู้
00:02:45สูงอายุหากิจกรรมทำนะครับออกกำลังกายให้