- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง?
- คำตอบ:
- ควรหยุดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ ธัญพืช และปลาทะเล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ไข่แดง เครื่องในสัตว์ ควรบริโภคผลิตภัณฑ์พร่องมันเนย จำกัดน้ำตาลและเกลือ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 ถึง 300 นาที และตรวจเช็กร่างกายทุกปีเพื่อตรวจสอบความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และไขมันในเลือด
โรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ : โรงพยาบาลธนบุรี #ความดันโลหิตสูง #โรคหัวใจ
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:48เราสามารถดูแลหัวใจเบื้องต้นได้อย่างไร
00:01:51เพื่อหลีกเลี่ยงให้ห่างจากโรคหลอดเลือด
00:01:53หัวใจที่ควรหยุดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยง
00:01:57การได้รับควันบุหรี่รับประทานอาหารที่
00:02:00ประกอบไปด้วยผักผลไม้ธัญพืชปลาทะเล
00:02:05หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลและไขมัน
00:02:08อิ่มตัวสูงเช่นไข่นกกระทาไข่แดงเครื่องใน
00:02:14สัตว์เนื้อสัตว์ติดมันควรรับประทาน
00:02:17ผลิตภัณฑ์พร่องมันเนย
00:02:19จำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและลดการ
00:02:22บริโภคเกลือควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ใน
00:02:25เกณฑ์ปกติออกกำลังกายสม่ำเสมอสัปดาห์ละ
00:02:28150 ถึง 300 นาที
00:02:30ตรวจเช็คร่างกายเพื่อวัดความดันโลหิตตรวจ
00:02:35เลือดหาโรคเบาหวานและระดับไขมันในเลือด
00:02:37เพื่อการป้องกันและรักษาให้อยู่ในระดับ
00:02:40ที่เหมาะสม
00:02:41ข้อสุดท้ายหากท่านเป็นโรคความดันโลหิตสูง