00:00:00 → 00:00:03แลคตาซอยงาดำเข้มประโยชน์ทุกคำหอมงาดำ
00:00:03 → 00:00:07อร่อยมากทำอย่างไรให้รอดจากหน้ารอนนี้กัน
00:00:07 → 00:00:11ค่ะมาเริ่มต้นกันที่วิธีการแรกค่ะคือการ
00:00:11 → 00:00:14ดื่มน้ำดื่มน้ำบ่อยๆตลอดทั้งวันหลีก
00:00:14 → 00:00:16เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมทั้ง
00:00:17 → 00:00:19เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงก็จะช่วยให้
00:00:19 → 00:00:22คลายร้อนได้ลดกิจกรรมกลางแจ้งหากไม่มี
00:00:22 → 00:00:25ความจำเป็นก็ควรจะอยู่ในที่ร่มที่มีอากาศ
00:00:25 → 00:00:28ถ่ายเทได้สะดวกแต่ถ้าหากต้องอยู่กลางแจ้ง
00:00:28 → 00:00:31ก็ควรจะสวมหมวกแลแวกันแดดหรือกางร่มใช้
00:00:31 → 00:00:35ม่านบังแดดหากอยู่ในห้องที่แดดส่องจัดควร
00:00:35 → 00:00:38จะใช้ม่านบังเพื่อป้องกันแสงแต่ไม่ต้อง
00:00:38 → 00:00:41ปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก
00:00:41 → 00:00:44อาบน้ำในช่วงฤดูร้อนการอาบน้ำบ่อยๆจะช่วย
00:00:44 → 00:00:47ใลร้อนได้หรือจะว่ายน้ำก็ช่วยให้หายร้อน
00:00:47 → 00:00:51ได้และถ้าอยากให้เย็นสดชื่นถึงใจไปยิ่ง
00:00:51 → 00:00:54กว่าเดิมก็ลองหาแป้งเย็นมาทาค่ะรับประทาน
00:00:54 → 00:00:58อาหารเบาๆหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากให้
00:00:58 → 00:01:01รับประทานอาหารที่ย่อยง่ายค่ะรวมถึงว่า
00:01:01 → 00:01:04รับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำมากเช่น
00:01:04 → 00:01:09ผลไม้บางชนิดที่มีน้ำมากเช่นแตงโมจะทำให้
00:01:09 → 00:01:11ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักและช่วยให้ร่าง
00:01:11 → 00:01:15กายไม่ขาดน้ำมะพร้าวหรือแม้แต่สับปะรด
00:01:15 → 00:01:17สามารถช่วยทำให้รู้สึกเย็นขึ้นได้แถมยัง
00:01:17 → 00:01:20ทำให้สดชื่นอีกด้วยหากรู้สึกร้อนเมื่อ
00:01:20 → 00:01:23ไหร่ลองรับประทานผลไม้ดูได้ผลแน่นอนอย่าง
00:01:23 → 00:01:26ไรก็ต้องระวังผลไม้ที่มีรสหวานด้วยนะคะ
00:01:26 → 00:01:30รับประทานสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็นสมุนไพรไ
00:01:30 → 00:01:32ไทยหลายชนิดค่ะมีฤทธิ์เย็นช่วยลดความร้อน
00:01:32 → 00:01:36ในร่างกายได้เช่นฟ้าทลายโจรหรือจะเป็น
00:01:36 → 00:01:40เครื่องดื่มจากสมุนไพรอย่างน้ำเกกฮวยรับ
00:01:40 → 00:01:43ประทานไอศกรีมไอศกรีมนอกจากจะช่วยให้เรา
00:01:43 → 00:01:46เย็นลงแล้วยังช่วยทำให้สดชื่นมากขึ้นอีก
00:01:46 → 00:01:49ด้วยแต่ก็ระวังอย่ารับประทานเยอะจนเกินไป
00:01:49 → 00:01:52เช่นกันไม่อย่างนั้นอาจอ้วนได้สวมเสื้อ
00:01:52 → 00:01:56ผ้าสีอ่อนและระบายอากาศได้สะดวกเสื้อผ้า
00:01:56 → 00:02:00สีอ่อนนะคะจะดูดซับความร้อนได้น้อยนอกจาก
00:02:00 → 00:02:02นะคะควรจะสวมเสื้อผ้าที่มีการระบายอากาศ
00:02:02 → 00:02:06ได้ดีด้วยค่ะสวมหมวกปิดต้นคอด้านหลังหรือ
00:02:06 → 00:02:10ใช้ผ้าเย็นประคบบริเวณต้นคอด้านหลังเป็น
00:02:10 → 00:02:12บริเวณที่ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายหาก
00:02:13 → 00:02:16บริเวณต้นคอด้านหลังร้อนมากๆก็จะทำให้เรา
00:02:16 → 00:02:20รู้สึกร้อนได้เช่นกันใช้สเปรย์พ่นน้ำโดย
00:02:20 → 00:02:23นำน้ำใส่ในขวดสเปรย์เล็กๆแล้วนำไปแช่ไว้
00:02:23 → 00:02:27ในตู้เย็นเวลาร้อนก็นำออกมาฉีดหน้าเหมือน
00:02:27 → 00:02:29เวลาใช้สเปรยน้ำแร่ก็ทำให้รู้สึกสดชื่น
00:02:29 → 00:02:33ได้เชกันค่ะเปิดเครื่องปรับอากาศวิธีที่
00:02:33 → 00:02:35ง่ายที่สุดในการคลร้อนก็คือการเปิด
00:02:35 → 00:02:38เครื่องปรับอากาศแต่ควรหมั่นทำความสะอาด
00:02:38 → 00:02:42ไส้กรองอากาศเพราะไส้กรองที่สกปรกก็ทำให้
00:02:42 → 00:02:45เครื่องปรับอากาศไม่เย็นและกินไฟอีกด้วย
00:02:45 → 00:02:48ใช้พัดลมมือถือหากต้องออกไปกลางแจ้งลองพก
00:02:48 → 00:02:52พัดลมมือถือออกไปใช้งานด้วยร้อนตรงไหนก็
00:02:52 → 00:02:54เปิดตรงนั้นแม้จะไม่ช่วยให้เย็นสบายเท่า
00:02:54 → 00:02:57พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศแต่ก็ช่วยคลาย
00:02:57 → 00:03:01ร้อนได้สำหรับในหน้าร้อนนั้นนะคะแนะนำว่า
00:03:01 → 00:03:04ให้เปิดหน้าต่างไว้ตอนกลางคืนค่ะเพราะ
00:03:04 → 00:03:07อากาศตอนกลางคืนนั้นจะมีความเย็นมากกว่า
00:03:07 → 00:03:10อากาศตอนกลางวันดังนั้นเพื่อระบายความ
00:03:10 → 00:03:13ร้อนที่มาจากตอนกลางวันขณะที่นอนหลับก็
00:03:13 → 00:03:15ควรเปิดหน้าต่างให้กว้างเพื่อให้อากาศ
00:03:15 → 00:03:19ถ่ายเทจะช่วยให้ในบ้านเย็นขึ้นค่ะว่ายน้ำ
00:03:19 → 00:03:22การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมคลายร้อนที่ดีและ
00:03:22 → 00:03:25ง่ายที่สุดแค่เพียงลงไปแช่ตัวอยู่ในสระ
00:03:25 → 00:03:28ว่ายน้ำก็ทำให้รู้สึกเย็นได้หรือถ้าจะออก
00:03:28 → 00:03:31กำลังกายในน้ำไปด้วย้วก็ช่วยเผาผลาญได้
00:03:31 → 00:03:34อีกด้วยในขณะที่สัปดาห์หน้านะคะจะเข้าสู่
00:03:34 → 00:03:37เทศกาลสงกรานต์ค่ะนอกจากฮิสโตกที่เราต้อง
00:03:37 → 00:03:40ระวังแล้วยังมีโรคอื่นอะไรที่เราต้อง
00:03:40 → 00:03:44ระวังบ้าง 1 โรคอาหารเป็นพิษโรคท้องร่วง
00:03:44 → 00:03:48โรคอหิวาและไวรัสตับอักเสบ a อากาศร้อน
00:03:48 → 00:03:51นั้นเหมาะกับการเจริญเติบโตของเชื้อโรค
00:03:51 → 00:03:54ทั้งหลายที่อยู่ในอาหารทำให้อาหารเสีย
00:03:54 → 00:03:56เร็วกว่าปกติแล้วเมื่อออกไปเล่นสาดน้ำ
00:03:56 → 00:04:00สงกรานต์ความสนุกอาจทำให้ลืมความสะอาดและ
00:04:00 → 00:04:03สุขอนามัยของอาหารและน้ำดื่มส่งผลให้เกิด
00:04:03 → 00:04:07อาการอาหารเป็นพิษทองร่วงหากรุนแรงมากอาจ
00:04:07 → 00:04:11ทำให้ช็อกหมดสติและเสียชีวิตได้ 2 ไข้
00:04:11 → 00:04:14หวัดและปอดอักเสบการออกไปเล่นน้ำสงกรานต์
00:04:14 → 00:04:17ต้องอยู่ในเสื้อผ้าที่เปียกชื้นตลอดเวลา
00:04:17 → 00:04:20บางคนออกมาเล่นน้ำสงกรานต์ตั้งแต่เช้าโดย
00:04:20 → 00:04:23ไม่ได้มีการเปลี่ยนเสื้อผ้าอาจทำให้เป็น
00:04:23 → 00:04:27ไข้หวัดหรือเกิดโรคปอดอักเสบได้หากจะเล่น
00:04:27 → 00:04:30น้ำทั้งวันแนะนำให้นำชุดไปเปลี่ยนด้วย
00:04:30 → 00:04:333 โรคตาแดงเพราะน้ำที่เราสาดกันนั้นส่วน
00:04:33 → 00:04:36ใหญ่เป็นน้ำที่ไม่สะอาดน้ำเหล่านี้หาก
00:04:36 → 00:04:38กระเด็นเข้าตาจะทำให้เกิดการติดเชื้อ
00:04:38 → 00:04:42อักเสบและเกิดโรคตาแดงขึ้นได้แม้ว่าจะมี
00:04:42 → 00:04:45การใส่แว่นกันน้ำก็ตามแต่มือของเราหาก
00:04:45 → 00:04:48สัมผัสกับน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อโรคและไม่
00:04:48 → 00:04:51ทันได้ล้างมือก่อนขยี้ตาก็สามารถทำให้
00:04:51 → 00:04:54เกิดโรคตาแดงได้เช่นกัน 4 โรคติดต่อทาง
00:04:54 → 00:04:58ผิวหนังเช่นกากเลื่อนผดร้อนน้ำที่เล่น
00:04:58 → 00:05:01ช่วงสงกรานต์ไม่สะอาดประกอบกับเสื้อผ้า
00:05:01 → 00:05:04ที่เปียกชื้นตลอดเวลาการเกิดโรคผิวหนัง
00:05:04 → 00:05:07สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายมากลักษณะอาการคือ
00:05:07 → 00:05:10จะมีตุ่มใสตุ่มแดงผื่นวงแดงผื่นจุดสีขาว
00:05:10 → 00:05:14หรือคันตามจุดอับชื้นต่างๆหากมีผดผื่น
00:05:14 → 00:05:17เหล่านี้ไม่ควรนิ่งนอนใจควรไปปรึกษาแพทย์
00:05:17 → 00:05:21เพื่อทำการรักษาขณะที่วิธีดูแลตัวเองให้
00:05:21 → 00:05:24ห่างไกลจากโรคในวันสงกรานต์มีดังนี้ค่ะ
00:05:24 → 00:05:27เลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ดื่ม
00:05:27 → 00:05:30น้ำจากขวดที่ยังไม่เคยเปิดและให้ดื่มน้ำ
00:05:30 → 00:05:33ร่วมกับผู้อื่นแนะนำให้พกเสื้อผ้าผ้าเช็ด
00:05:33 → 00:05:37ตัวติดตัวไปด้วยการเปลี่ยนเสื้อผ้าจะช่วย
00:05:37 → 00:05:40ลดความเสี่ยงต่อการเกิดไข้หวัดและปอด
00:05:40 → 00:05:43อักเสบได้เลี่ยงการสัมผัสตาโดยตรงหากไม่
00:05:43 → 00:05:47ล้างมือควรเปลี่ยนเสื้อผ้าและทำความสะอาด
00:05:47 → 00:05:50ร่างกายหากมั่นใจว่าน้ำที่เราโดนสัตว์
00:05:50 → 00:05:54นั้นเป็นน้ำสกปรกควรรีบล้างน้ำสะอาดทันที
00:05:54 → 00:05:57จิบน้ำสะอาดตลอดทั้งวันและควรพักการเล่น
00:05:57 → 00:06:00น้ำขณะอากาศร้อนจัด
00:06:00 → 00:06:03ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN
00:06:03 → 00:06:06Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด
00:06:06 → 00:06:10ไลคกดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN
00:06:10 → 00:06:13ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย
00:06:13 → 00:06:17การสดคลิปวีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ
00:06:17 → 00:06:20คะ