00:00:00 → 00:00:03แต่ปัจจุบันอากาศเริ่มเย็นนะเราเข้าสู่
00:00:03 → 00:00:07ฤดูหนาวของประเทศไทยนะฮะอ่ะและก็จะมีผู้
00:00:07 → 00:00:10ป่วยที่เป็นโรคปอดและทางเดินหายใจเนี่ยมา
00:00:11 → 00:00:13โรงพยาบาลมากขึ้นแม้กระทั้งผู้สูงอายุ
00:00:13 → 00:00:16หรือแม้กระทั่งประชากรทั่วไปที่ไม่มีโรค
00:00:16 → 00:00:19ประจำตัวช่วงนี้เป็นฤดูของโรคปอดและทาง
00:00:19 → 00:00:23เดินหายใจนะวันนี้เรามาลองดูกันว่าเด้อดู
00:00:23 → 00:00:26หนาวกับสุขภาพปอดเนี่ยเราต้องรู้อะไรบ้าง
00:00:26 → 00:00:30เราป้องกันยังไงไม่ให้เราป่วยป้องกันยัง
00:00:30 → 00:00:32ไงไม่ต้องให้เราไปโรงพยาบาลเราจะได้
00:00:32 → 00:00:35เที่ยวฤดูนี้ให้ได้เต็มที่แล้วก็สนุก
00:00:35 → 00:00:44[เพลง]
00:00:44 → 00:00:47สวัสดีครับหมอไปไหนครับ
00:00:47 → 00:00:50โอ๊ยลูกปอดและทางเดินหายใจนะมักจะถูก
00:00:50 → 00:00:53กำเริบในฤดูหนาวเหตุผลเพราะว่าฤดูหนาว
00:00:54 → 00:00:57เนี่ยอากาศที่เย็นโดยเฉพาะการที่แห้ง
00:00:57 → 00:00:59เนี่ยเป็นตัวกระตุ้นที่ดีเลยเรารู้อยู่
00:00:59 → 00:01:04แล้วฝุ่นนะอากาศชื้นนะเป็นตัวกระตุ้น 1
00:01:04 → 00:01:09นี้อีกหนึ่งสาเหตุคือหนาวอากาศเย็นอากาศ
00:01:09 → 00:01:12เย็นนี้ก็จะกระตุ้นปลายประสาทหรือแซ่บ
00:01:12 → 00:01:17เตอร์ในทางเดินจมูกคอทางเดินหายใจเนื้อ
00:01:17 → 00:01:21ปอดกระตุ้นให้มีการหลั่งเมือกกระตุ้นให้
00:01:21 → 00:01:25หลั่งสารอักเสบสารภูมิแพ้ได้อันเป็นเหตุ
00:01:25 → 00:01:29ให้มีอาการกำเริบขึ้นได้ง่ายเราจะพบมากใน
00:01:29 → 00:01:31ผู้ป่วยที่เป็นโรคปอดและทางเดินหายใจตั้ง
00:01:31 → 00:01:36แต่ภูมิแพ้ไซนัสอักเสบหอบหืด
00:01:36 → 00:01:39มีถุงลมโป่งพองหลอดลมโป่งพองทั้งพืชปอด
00:01:39 → 00:01:42หรือแม้กระทั่งผู้ป่วยกลุ่มสูบบุหรี่นะฮะ
00:01:42 → 00:01:46ตัวเนี่ยดูนี้จะมาโรงพยาบาลบ่อยมากในทาง
00:01:46 → 00:01:48ตะวันข้ามประชากรทั่วไปก็ไม่แพ้กันนะครับ
00:01:48 → 00:01:53ก็จะมาโรงพยาบาลเรื่องน้ำมูกไหลนะฮะไหล
00:01:54 → 00:01:57มันน้ำเลยค่ะบางคนนะครับเก็บของง่ายคอ
00:01:57 → 00:02:02แห้งหลับไม่สนิทเพลียง่ายนะฮะรู้สึกไป
00:02:02 → 00:02:06แห้งเห็นไหมครับงั้นก็ดูหนาวเนี่ยมาได้
00:02:06 → 00:02:10แทบจะทุกประชากรเลยรวมกระทั่งเด็ก
00:02:10 → 00:02:13วันนี้เรามาลองดูกันว่ามีเทคนิคอะไรที่ทำ
00:02:13 → 00:02:18ให้เราเนี่ยผ่านฤดูหนาวนี้ไปได้นะฮะ
00:02:18 → 00:02:21ดูสเต็ปที่ 1 สำหรับผู้ป่วยทั่วไปเลยนะ
00:02:21 → 00:02:24ครับหรือคนไข้ที่ไม่มีโรคประจำตัวก็ตามนะ
00:02:24 → 00:02:27ฮะ Step ที่ 1 คืนนอนอันนี้ผมย้ำเลยนะ
00:02:27 → 00:02:33ครับการนอนให้อิ่มนอนชนิดที่มีคุณภาพใน
00:02:33 → 00:02:36เรียกว่า Quality สลิปเนี่ยเป็นการฟื้นฟู
00:02:36 → 00:02:40ร่างกายที่ดีที่สุดดีกว่ายาด้วยซ้ำนะฮะ
00:02:40 → 00:02:44การนอนเป็นการพักเป็นการฟื้นเป็นการซ่อม
00:02:44 → 00:02:47แซมร่างกายที่ดีที่สุดดังนั้นช่วงนี้จะ
00:02:48 → 00:02:50เป็นช่วงที่ถ้าคุณมีความเสี่ยงที่จะป่วย
00:02:50 → 00:02:54ง่ายขอให้พยายามเข้านอนให้ไวให้ความสำคัญ
00:02:54 → 00:02:59กับการนอนที่มีคุณภาพในหาอ่านนะว่าจะทำ
00:02:59 → 00:03:02ยังไงให้เข้านอนแบบมีคุณภาพได้เลขสลิปไป
00:03:02 → 00:03:06ทีนนะครับนอนให้มีคุณภาพนอนให้อิ่มตื่นมา
00:03:06 → 00:03:10พยายามให้รู้สึกสดชื่นนั่นล่ะคนก็มีชัยไป
00:03:10 → 00:03:13กว่าครึ่งแล้วโอเคนะครับสำหรับคนที่ยัง
00:03:13 → 00:03:16นอนดึกอยู่หักโหมเที่ยงคืนตีหนึ่งผมว่า
00:03:16 → 00:03:17ขยับเข้ามาหน่อย
00:03:18 → 00:03:21แต่ถ้าจำเป็นจริงค่า 11:00 นโอเคแต่
00:03:21 → 00:03:25พยายามอย่านอนดึกเกินนอนให้อิ่ม
00:03:25 → 00:03:28มีหัวข้อที่ 2 คือไฮเดรชั่นคือดื่มน้ำ
00:03:28 → 00:03:31พยายามสำหรับผู้ป่วยหรือคนที่ไม่มีข้อ
00:03:31 → 00:03:35ห้ามน้ำให้ได้อย่างน้อยฤทธิ์ครึ่งหรือ 2
00:03:35 → 00:03:39ลิตรยิ่งดีเลยครับเอารู้แล้วการดื่มน้ำ
00:03:39 → 00:03:42เพียงพอเนี่ยนอกจากจะช่วยขับสารอักเสบลด
00:03:43 → 00:03:46การอักเสบลดอาการเมือกเหนียวในลำคอในจมูก
00:03:46 → 00:03:49แล้วเนี่ยยังทำให้ร่างกายเราฟิตด้วยความ
00:03:49 → 00:03:53ดันเราดีด้วยนะครับน้ำสำคัญไม่แพ้กับการ
00:03:53 → 00:03:57นอนหัวข้อที่ 3 คือสภาพ
00:03:57 → 00:04:00ถ้างั้นสำหรับ
00:04:00 → 00:04:03แต่ผู้สูงอายุนั้นและล่อผู้ป่วยที่เป็น
00:04:03 → 00:04:06โรคปอดและทางเดินหายใจอันนี้ผมย้ำเลยนะ
00:04:06 → 00:04:08ครับควรจะใส่เสื้อผ้าที่ทำให้เรารู้สึก
00:04:08 → 00:04:11อุ่นนะครับ
00:04:11 → 00:04:13และยิ่งถ้าคุณจะไปเที่ยวปีใหม่ไปเที่ยว
00:04:13 → 00:04:16เช่นเขาทั้งหลายเขาใหญ่อะไรอย่างเงี้ยที่
00:04:16 → 00:04:19เราคาดว่าอากาศจะหนาวเนี่ยอย่าลืมติดไป
00:04:19 → 00:04:23ถุงเท้านะครับหรือใส่เสื้อผ้าที่มันมิดคอ
00:04:23 → 00:04:27ปิดจมูกปิดบากหน่อยนะครับอันนี้สำคัญคลิป
00:04:27 → 00:04:31วอร์มผู้สูงอายุนี้ผมเชียร์ให้ทุกท่านเลย
00:04:31 → 00:04:34นะครับใส่ถุงเท้านอนพรุ่งนี้นะครับใส่
00:04:34 → 00:04:37เสื้อผ้าที่ปิดมาถึงคอนะครับพี่ทูได้ก็
00:04:37 → 00:04:41ยิ่งดีแล้วก็ใส่แขนยาวนอนอันที่ 4 คือ
00:04:41 → 00:04:45เวลานอนอุณหภูมิห้องไม่ควรหนาวเกินอันนี้
00:04:45 → 00:04:49จำเลยทั้ง 25 26 27 กำลังดีผู้สูงอายุ
00:04:49 → 00:04:52นี้ก็ถ้าหนาวก็ปิดแอร์ไม่แนะนำให้เปิด
00:04:52 → 00:04:55แอร์นะครับอันนี้ความเห็นส่วนตัวเลยถ้า
00:04:55 → 00:04:58คิดว่าอากาศข้างนอกหนาวอยู่แล้วไม่ต้อง
00:04:58 → 00:05:01เปิดแอร์เลยครับคลิปวอร์ม
00:05:01 → 00:05:04คะอันที่ 5 คือหมอยสไลด์เซอร์คือช่วงนี้
00:05:04 → 00:05:06จะเป็นช่วงที่ผิวเราจะแห้งโดยเฉพาะผู้สูง
00:05:06 → 00:05:09อายุแห่งตั้งแต่ tip of the Nose คือ
00:05:09 → 00:05:14จมูกยอดจมูกนะปากแห้งนิ้วแห้งมือแห้งนิ้ว
00:05:14 → 00:05:17เท้าแห้งแล้วก็เท้าแห้งพยายามทาครีมมอยซ์
00:05:17 → 00:05:19เจอไรเซอร์ยี่ห้อไหนก็ได้ครับที่เรารู้
00:05:19 → 00:05:22สึกเราทาแล้วรู้สึกดีเราถนัดไม่เหนียวไม่
00:05:22 → 00:05:27เนี่ยนะผิวแห้งถลอกง่ายเป็นแผงๆติดเชื้อ
00:05:27 → 00:05:30ง่ายนี้สำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว
00:05:30 → 00:05:34ยิ่งจะเดินทางไปเที่ยวเนี่ยควรจะมียา
00:05:34 → 00:05:37ฉุกเฉินติดตัวเสมอนะครับอย่าฉุกเฉินที่
00:05:37 → 00:05:41ที่นี่มีตั้งแต่อย่าเพิ่งจมูกลดคัดจมูกรถ
00:05:41 → 00:05:44จมูกบวมใช่ไหมครับยาลดน้ำมูกยาแก้ไอนะฮะ
00:05:44 → 00:05:49ที่จะเป็นยาสามัญก็ได้นะครับแล้วก็ยาของ
00:05:49 → 00:05:52เราเอายาของโรคประจำตัวของเราไม่ว่าจะ
00:05:52 → 00:05:56เป็นยาหอบหืดถุงลมโป่งพองนะฮะคะอันนี้คุณ
00:05:56 → 00:05:59จะมียาติดตัวเสมอนะครับคำว่าติดตัวนี้ไม่
00:05:59 → 00:06:02ได้หมายถึงวางไว้หัวเตียงนะครับผมสังเกต
00:06:02 → 00:06:05ผู้ป่วยหลายลายเนี่ยที่เป็นโรคหอบคืน
00:06:05 → 00:06:08อย่างนี้หรือถุงลมโป่งพองเนี่ยเวลาเรา
00:06:08 → 00:06:12ต้องถามเขาว่ายาฉุกเฉินอยู่ไหนเขาก็จะบอก
00:06:12 → 00:06:14ว่าอยู่ในรถบ้างอยู่ที่บ้านบ้างอันนี้ผม
00:06:14 → 00:06:17คิดว่าไม่โอเคช่วงนี้อยากให้พกติดตัวไว้
00:06:17 → 00:06:20เลยนะครับเพราะอากาศที่เย็นกำเริบตอนไหน
00:06:20 → 00:06:24ก็ได้นะครับติดตัวไว้นะครับเป็นเป็นในที่
00:06:24 → 00:06:27ดีที่สุดปลอดภัยที่สุดนี้ทุกปีนะครับใน
00:06:27 → 00:06:29เมืองนอกก็เหมือนกันเวลาเขาเข้าสู่ฤดู
00:06:29 → 00:06:32หนาวเนี่ยผู้ป่วยจะถูกสอนต้องมี Action
00:06:32 → 00:06:35Plan ก็คือมีแผนสำรองถ้าลูกกำเริบต้อง
00:06:35 → 00:06:38รู้เราต้องพ่นยายังไงเราต้องกินยา
00:06:38 → 00:06:40สเตียรอยด์ยังไงเมื่อไหร่ต้องรีบเข้าพบ
00:06:40 → 00:06:43แพทย์นะใช้ออกซิเจนที่บ้านยังไงอันนี้
00:06:43 → 00:06:46ต้องรู้นะครับปรึกษากับแพทย์เจ้าของไข้
00:06:46 → 00:06:47ว่า
00:06:47 → 00:06:49แต่ดิฉันเนี่ยควรจะเข้าใจหรือเรียนรู้
00:06:49 → 00:06:52เรื่อง Action Plan หรือ mnc แฟนยังไง
00:06:52 → 00:06:55ไม่ได้ยากอะไรนะครับผมว่าเราทุกคนรู้อยู่
00:06:55 → 00:06:59แล้วแต่แค่ว่าเพิ่มระดับอีก level 1 คือ
00:06:59 → 00:07:02เตรียมความพร้อมเวลาฉุกเฉินล้างมือนะนี่
00:07:02 → 00:07:05สำคัญหนังมือใส่หน้ากากเหมือนเดิมฮะยิ่ง
00:07:05 → 00:07:08ช่วงนี้โควิชอยู่สุดท้ายคือ
00:07:08 → 00:07:12หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่จะกระตุ้นให้ลูกเรา
00:07:12 → 00:07:16กำเริบสำหรับผู้สูงอายุเหมือนกันนะใช้ได้
00:07:16 → 00:07:19เหมือนกันอันที่ 1 คือหลีกเลี่ยงการอาบ
00:07:19 → 00:07:22น้ำเช้ากลืนหรือดึกคืน
00:07:22 → 00:07:26แต่ส่วนตัวก็แนะนำให้รอให้พระ
00:07:26 → 00:07:30ดูพระอาทิตย์ออกก่อนคือรายซึ่งคันก่อนนะ
00:07:30 → 00:07:32ครับให้มันเห็นแดดก่อนให้การ์ดเริ่มร้อน
00:07:32 → 00:07:35ก่อนผู้สูงอายุบางท่านเนี่ยตื่นตีสี่ตี
00:07:35 → 00:07:39ห้าอาบแล้วนี่ไม่โอเคนะครับไม่โอเคบางคน
00:07:39 → 00:07:42เนี่ยอาทิตย์ตกดินแล้วเนี้ย 3 ทุ่มค่อย
00:07:42 → 00:07:44อาบไม่โอเคนะครับผมว่าเจ้ายิ่งเป็นผู้สูง
00:07:44 → 00:07:45อายุ
00:07:45 → 00:07:50อาบช่วงที่อากาศเริ่มร้อนหน่อยนะฮะเป็นไป
00:07:50 → 00:07:53ได้อาบก่อนที่พระอาทิตย์จะตกดินนะครับอัน
00:07:53 → 00:07:55นี้เป็นดำมีรูนะกดบ้านๆ
00:07:55 → 00:08:00อันที่สองคือระวังเรื่องเครื่องดื่มที่
00:08:00 → 00:08:03เย็นจากนั้นน้ำแข็งนะนี้ระวังหน่อยก็จะ
00:08:03 → 00:08:06กระตุ้นได้อาจจะทำให้เราเอาง่ายเจ็บของ
00:08:06 → 00:08:10ง่ายอาหารการกินก็ระวังนิดนึงเฉพาะพวกขนม
00:08:10 → 00:08:12ขบเคี้ยวของทอดพวกเนี้ยเพราะว่าคอเรามัน
00:08:12 → 00:08:15แห้งอยู่แล้วใช่ไหมให้จากอากาศการที่เรา
00:08:15 → 00:08:17กินของทอดของมันของกะทิเนี่ยก็จะยิ่งทำ
00:08:17 → 00:08:21ให้เราพันคอและข้อเสพง่ายมีเมื่อเพิ่ม
00:08:21 → 00:08:23ง่ายก็ระวังหน่อยไม่ได้ห้ามนะครับระวัง
00:08:23 → 00:08:25ใส่ใจนิดนึง
00:08:25 → 00:08:28ท่อสูบบุหรี่ก็คือระวังนะระวังพวกควัน
00:08:28 → 00:08:32ทั้งหลายผ่อนรถควันบุหรี่นะฮะสุดท้ายคือ
00:08:32 → 00:08:35เธอกิจกรรมที่ทำให้เรากำเริบกิจกรรมเช่น
00:08:35 → 00:08:39จัดบ้านยกของหนักนะตัดหญ้านะระวังนิดนึง
00:08:39 → 00:08:43หรือจะว่าตัดหญ้าช่วงนี้เนี่ยมันจะอากาศ
00:08:43 → 00:08:45ขึ้นมากการตัดหญ้าเนี่ยก็อาจจะกระตุ้นได้
00:08:45 → 00:08:49หญ้าที่มันชื้นก็จะมีตั้งแต่ดอกหญ้าคือ
00:08:49 → 00:08:53สอนดอกไม้นะครับมีมีเชื้อรามีไอน้ำผสมกัน
00:08:53 → 00:08:56ได้กระตุ้นให้ทางเดินหายใจมันเกิดภาวะ
00:08:56 → 00:09:00ภูมิแพ้แล้วก็มีอาการกำเริบได้ทำได้นะ
00:09:00 → 00:09:02ครับแต่ต้องระวังถ้าอยากทำจริงๆก็ควรจะ
00:09:02 → 00:09:05ใส่หน้ากาก n95 เลยนะครับอย่างน้อยเราก็
00:09:05 → 00:09:08ใส่แว่นแว่นใสอ่ะปกป้องไม่ให้สารภูมิแพ้
00:09:08 → 00:09:11พวกนี้เข้าสู่ร่างกายใส่ถุงมือล้างมือดีๆ
00:09:11 → 00:09:13นะครับ
00:09:13 → 00:09:17มีแต่ถ้าเป็นไปได้ก็หลีกเลี่ยงยุคของหนัก
00:09:17 → 00:09:20จัดบ้านเนี่ยช่วงปีใหม่อาจจะมีการจัดบ้าน
00:09:20 → 00:09:23จัดอะไรก็ให้ระวังนิดนึงเพราะว่ามัน
00:09:23 → 00:09:27กำเริบง่ายอากาศเย็นก็กำเริบง่ายไม่อาจจะ
00:09:27 → 00:09:29ไม่เท่ากับเมืองนอกนะฮะแต่ว่าก็ระวังไว้
00:09:29 → 00:09:32นิดนึงนะครับเพราะปีนี้ก็ดูหนาวโอเคครับ
00:09:32 → 00:09:35หวังว่าคงได้ประโยชน์นะครับสำหรับเจอลูก
00:09:35 → 00:09:38ทั่วไปนะไม่ว่าจะเป็นหอมคือถุงลมโป่งพอง
00:09:38 → 00:09:42นะรอดร่วมโป่งพองเออภูมิแพ้กับล้างจมูก
00:09:42 → 00:09:45สามารถหาฟังในคลิปก่อนหน้านี้ได้เออถ้า
00:09:46 → 00:09:50รู้สึกว่าคลิปพูดเร็วช้าไปสามารถเพิ่ม
00:09:50 → 00:09:52สปีดได้นะครับผมพยายามจะพูดช้าๆสำหรับ
00:09:52 → 00:09:55ประชากรทั่วไปแต่สำหรับใครที่รู้สึกว่า
00:09:55 → 00:10:00มันช้าเพิ่มจะปิดลองดูนะ 1.5 1.7 คุณจะ
00:10:00 → 00:10:03ฟังผมได้ชัดขึ้นเร็วขึ้นโดยที่ที่ไม่
00:10:03 → 00:10:05เปลี่ยนจำเนียงนั้นมันจะเคลียร์เหมือน
00:10:05 → 00:10:09เดิมแต่ว่าเพิ่มสปีดได้อ่ะขอให้โชคดีนะ
00:10:09 → 00:10:11ครับนำไปสู่คลิปต่อไปที่ผมกำลังจะเตรียม
00:10:11 → 00:10:13อยู่ก็คือ
00:10:13 → 00:10:17มีการเลือกยาแก้ไอให้เหมาะกับไอของเราไอ
00:10:17 → 00:10:22แห้งยังไงไอที่มีเสมหะยังไงแล้วก็สิ่งที่
00:10:22 → 00:10:25ผมกำลังเตรียมให้อยู่ก็คือยาสามัญประจำ
00:10:25 → 00:10:29บ้านนะฮะระแวงอย่างนี้มะขามป้อมเนี้ยมี
00:10:29 → 00:10:32ประโยชน์ยังไงสามารถเป็นยาทดแทนอย่างที่
00:10:32 → 00:10:35ไอได้ยังไงแล้วค่อยติดตามต่อไปนะคลิปหน้า
00:10:35 → 00:10:39สวัสดีครับ
00:10:39 → 00:10:42ม.ค
00:10:42 → 00:10:45[เพลง]