00:00:00 → 00:00:03 แต่ปัจจุบันอากาศเริ่มเย็นนะเราเข้าสู่
00:00:03 → 00:00:07 ฤดูหนาวของประเทศไทยนะฮะอ่ะและก็จะมีผู้
00:00:07 → 00:00:10 ป่วยที่เป็นโรคปอดและทางเดินหายใจเนี่ยมา
00:00:11 → 00:00:13 โรงพยาบาลมากขึ้นแม้กระทั้งผู้สูงอายุ
00:00:13 → 00:00:16 หรือแม้กระทั่งประชากรทั่วไปที่ไม่มีโรค
00:00:16 → 00:00:19 ประจำตัวช่วงนี้เป็นฤดูของโรคปอดและทาง
00:00:19 → 00:00:23 เดินหายใจนะวันนี้เรามาลองดูกันว่าเด้อดู
00:00:23 → 00:00:26 หนาวกับสุขภาพปอดเนี่ยเราต้องรู้อะไรบ้าง
00:00:26 → 00:00:30 เราป้องกันยังไงไม่ให้เราป่วยป้องกันยัง
00:00:30 → 00:00:32 ไงไม่ต้องให้เราไปโรงพยาบาลเราจะได้
00:00:32 → 00:00:35 เที่ยวฤดูนี้ให้ได้เต็มที่แล้วก็สนุก
00:00:35 → 00:00:44 [เพลง]
00:00:44 → 00:00:47 สวัสดีครับหมอไปไหนครับ
00:00:47 → 00:00:50 โอ๊ยลูกปอดและทางเดินหายใจนะมักจะถูก
00:00:50 → 00:00:53 กำเริบในฤดูหนาวเหตุผลเพราะว่าฤดูหนาว
00:00:54 → 00:00:57 เนี่ยอากาศที่เย็นโดยเฉพาะการที่แห้ง
00:00:57 → 00:00:59 เนี่ยเป็นตัวกระตุ้นที่ดีเลยเรารู้อยู่
00:00:59 → 00:01:04 แล้วฝุ่นนะอากาศชื้นนะเป็นตัวกระตุ้น 1
00:01:04 → 00:01:09 นี้อีกหนึ่งสาเหตุคือหนาวอากาศเย็นอากาศ
00:01:09 → 00:01:12 เย็นนี้ก็จะกระตุ้นปลายประสาทหรือแซ่บ
00:01:12 → 00:01:17 เตอร์ในทางเดินจมูกคอทางเดินหายใจเนื้อ
00:01:17 → 00:01:21 ปอดกระตุ้นให้มีการหลั่งเมือกกระตุ้นให้
00:01:21 → 00:01:25 หลั่งสารอักเสบสารภูมิแพ้ได้อันเป็นเหตุ
00:01:25 → 00:01:29 ให้มีอาการกำเริบขึ้นได้ง่ายเราจะพบมากใน
00:01:29 → 00:01:31 ผู้ป่วยที่เป็นโรคปอดและทางเดินหายใจตั้ง
00:01:31 → 00:01:36 แต่ภูมิแพ้ไซนัสอักเสบหอบหืด
00:01:36 → 00:01:39 มีถุงลมโป่งพองหลอดลมโป่งพองทั้งพืชปอด
00:01:39 → 00:01:42 หรือแม้กระทั่งผู้ป่วยกลุ่มสูบบุหรี่นะฮะ
00:01:42 → 00:01:46 ตัวเนี่ยดูนี้จะมาโรงพยาบาลบ่อยมากในทาง
00:01:46 → 00:01:48 ตะวันข้ามประชากรทั่วไปก็ไม่แพ้กันนะครับ
00:01:48 → 00:01:53 ก็จะมาโรงพยาบาลเรื่องน้ำมูกไหลนะฮะไหล
00:01:54 → 00:01:57 มันน้ำเลยค่ะบางคนนะครับเก็บของง่ายคอ
00:01:57 → 00:02:02 แห้งหลับไม่สนิทเพลียง่ายนะฮะรู้สึกไป
00:02:02 → 00:02:06 แห้งเห็นไหมครับงั้นก็ดูหนาวเนี่ยมาได้
00:02:06 → 00:02:10 แทบจะทุกประชากรเลยรวมกระทั่งเด็ก
00:02:10 → 00:02:13 วันนี้เรามาลองดูกันว่ามีเทคนิคอะไรที่ทำ
00:02:13 → 00:02:18 ให้เราเนี่ยผ่านฤดูหนาวนี้ไปได้นะฮะ
00:02:18 → 00:02:21 ดูสเต็ปที่ 1 สำหรับผู้ป่วยทั่วไปเลยนะ
00:02:21 → 00:02:24 ครับหรือคนไข้ที่ไม่มีโรคประจำตัวก็ตามนะ
00:02:24 → 00:02:27 ฮะ Step ที่ 1 คืนนอนอันนี้ผมย้ำเลยนะ
00:02:27 → 00:02:33 ครับการนอนให้อิ่มนอนชนิดที่มีคุณภาพใน
00:02:33 → 00:02:36 เรียกว่า Quality สลิปเนี่ยเป็นการฟื้นฟู
00:02:36 → 00:02:40 ร่างกายที่ดีที่สุดดีกว่ายาด้วยซ้ำนะฮะ
00:02:40 → 00:02:44 การนอนเป็นการพักเป็นการฟื้นเป็นการซ่อม
00:02:44 → 00:02:47 แซมร่างกายที่ดีที่สุดดังนั้นช่วงนี้จะ
00:02:48 → 00:02:50 เป็นช่วงที่ถ้าคุณมีความเสี่ยงที่จะป่วย
00:02:50 → 00:02:54 ง่ายขอให้พยายามเข้านอนให้ไวให้ความสำคัญ
00:02:54 → 00:02:59 กับการนอนที่มีคุณภาพในหาอ่านนะว่าจะทำ
00:02:59 → 00:03:02 ยังไงให้เข้านอนแบบมีคุณภาพได้เลขสลิปไป
00:03:02 → 00:03:06 ทีนนะครับนอนให้มีคุณภาพนอนให้อิ่มตื่นมา
00:03:06 → 00:03:10 พยายามให้รู้สึกสดชื่นนั่นล่ะคนก็มีชัยไป
00:03:10 → 00:03:13 กว่าครึ่งแล้วโอเคนะครับสำหรับคนที่ยัง
00:03:13 → 00:03:16 นอนดึกอยู่หักโหมเที่ยงคืนตีหนึ่งผมว่า
00:03:16 → 00:03:17 ขยับเข้ามาหน่อย
00:03:18 → 00:03:21 แต่ถ้าจำเป็นจริงค่า 11:00 นโอเคแต่
00:03:21 → 00:03:25 พยายามอย่านอนดึกเกินนอนให้อิ่ม
00:03:25 → 00:03:28 มีหัวข้อที่ 2 คือไฮเดรชั่นคือดื่มน้ำ
00:03:28 → 00:03:31 พยายามสำหรับผู้ป่วยหรือคนที่ไม่มีข้อ
00:03:31 → 00:03:35 ห้ามน้ำให้ได้อย่างน้อยฤทธิ์ครึ่งหรือ 2
00:03:35 → 00:03:39 ลิตรยิ่งดีเลยครับเอารู้แล้วการดื่มน้ำ
00:03:39 → 00:03:42 เพียงพอเนี่ยนอกจากจะช่วยขับสารอักเสบลด
00:03:43 → 00:03:46 การอักเสบลดอาการเมือกเหนียวในลำคอในจมูก
00:03:46 → 00:03:49 แล้วเนี่ยยังทำให้ร่างกายเราฟิตด้วยความ
00:03:49 → 00:03:53 ดันเราดีด้วยนะครับน้ำสำคัญไม่แพ้กับการ
00:03:53 → 00:03:57 นอนหัวข้อที่ 3 คือสภาพ
00:03:57 → 00:04:00 ถ้างั้นสำหรับ
00:04:00 → 00:04:03 แต่ผู้สูงอายุนั้นและล่อผู้ป่วยที่เป็น
00:04:03 → 00:04:06 โรคปอดและทางเดินหายใจอันนี้ผมย้ำเลยนะ
00:04:06 → 00:04:08 ครับควรจะใส่เสื้อผ้าที่ทำให้เรารู้สึก
00:04:08 → 00:04:11 อุ่นนะครับ
00:04:11 → 00:04:13 และยิ่งถ้าคุณจะไปเที่ยวปีใหม่ไปเที่ยว
00:04:13 → 00:04:16 เช่นเขาทั้งหลายเขาใหญ่อะไรอย่างเงี้ยที่
00:04:16 → 00:04:19 เราคาดว่าอากาศจะหนาวเนี่ยอย่าลืมติดไป
00:04:19 → 00:04:23 ถุงเท้านะครับหรือใส่เสื้อผ้าที่มันมิดคอ
00:04:23 → 00:04:27 ปิดจมูกปิดบากหน่อยนะครับอันนี้สำคัญคลิป
00:04:27 → 00:04:31 วอร์มผู้สูงอายุนี้ผมเชียร์ให้ทุกท่านเลย
00:04:31 → 00:04:34 นะครับใส่ถุงเท้านอนพรุ่งนี้นะครับใส่
00:04:34 → 00:04:37 เสื้อผ้าที่ปิดมาถึงคอนะครับพี่ทูได้ก็
00:04:37 → 00:04:41 ยิ่งดีแล้วก็ใส่แขนยาวนอนอันที่ 4 คือ
00:04:41 → 00:04:45 เวลานอนอุณหภูมิห้องไม่ควรหนาวเกินอันนี้
00:04:45 → 00:04:49 จำเลยทั้ง 25 26 27 กำลังดีผู้สูงอายุ
00:04:49 → 00:04:52 นี้ก็ถ้าหนาวก็ปิดแอร์ไม่แนะนำให้เปิด
00:04:52 → 00:04:55 แอร์นะครับอันนี้ความเห็นส่วนตัวเลยถ้า
00:04:55 → 00:04:58 คิดว่าอากาศข้างนอกหนาวอยู่แล้วไม่ต้อง
00:04:58 → 00:05:01 เปิดแอร์เลยครับคลิปวอร์ม
00:05:01 → 00:05:04 คะอันที่ 5 คือหมอยสไลด์เซอร์คือช่วงนี้
00:05:04 → 00:05:06 จะเป็นช่วงที่ผิวเราจะแห้งโดยเฉพาะผู้สูง
00:05:06 → 00:05:09 อายุแห่งตั้งแต่ tip of the Nose คือ
00:05:09 → 00:05:14 จมูกยอดจมูกนะปากแห้งนิ้วแห้งมือแห้งนิ้ว
00:05:14 → 00:05:17 เท้าแห้งแล้วก็เท้าแห้งพยายามทาครีมมอยซ์
00:05:17 → 00:05:19 เจอไรเซอร์ยี่ห้อไหนก็ได้ครับที่เรารู้
00:05:19 → 00:05:22 สึกเราทาแล้วรู้สึกดีเราถนัดไม่เหนียวไม่
00:05:22 → 00:05:27 เนี่ยนะผิวแห้งถลอกง่ายเป็นแผงๆติดเชื้อ
00:05:27 → 00:05:30 ง่ายนี้สำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว
00:05:30 → 00:05:34 ยิ่งจะเดินทางไปเที่ยวเนี่ยควรจะมียา
00:05:34 → 00:05:37 ฉุกเฉินติดตัวเสมอนะครับอย่าฉุกเฉินที่
00:05:37 → 00:05:41 ที่นี่มีตั้งแต่อย่าเพิ่งจมูกลดคัดจมูกรถ
00:05:41 → 00:05:44 จมูกบวมใช่ไหมครับยาลดน้ำมูกยาแก้ไอนะฮะ
00:05:44 → 00:05:49 ที่จะเป็นยาสามัญก็ได้นะครับแล้วก็ยาของ
00:05:49 → 00:05:52 เราเอายาของโรคประจำตัวของเราไม่ว่าจะ
00:05:52 → 00:05:56 เป็นยาหอบหืดถุงลมโป่งพองนะฮะคะอันนี้คุณ
00:05:56 → 00:05:59 จะมียาติดตัวเสมอนะครับคำว่าติดตัวนี้ไม่
00:05:59 → 00:06:02 ได้หมายถึงวางไว้หัวเตียงนะครับผมสังเกต
00:06:02 → 00:06:05 ผู้ป่วยหลายลายเนี่ยที่เป็นโรคหอบคืน
00:06:05 → 00:06:08 อย่างนี้หรือถุงลมโป่งพองเนี่ยเวลาเรา
00:06:08 → 00:06:12 ต้องถามเขาว่ายาฉุกเฉินอยู่ไหนเขาก็จะบอก
00:06:12 → 00:06:14 ว่าอยู่ในรถบ้างอยู่ที่บ้านบ้างอันนี้ผม
00:06:14 → 00:06:17 คิดว่าไม่โอเคช่วงนี้อยากให้พกติดตัวไว้
00:06:17 → 00:06:20 เลยนะครับเพราะอากาศที่เย็นกำเริบตอนไหน
00:06:20 → 00:06:24 ก็ได้นะครับติดตัวไว้นะครับเป็นเป็นในที่
00:06:24 → 00:06:27 ดีที่สุดปลอดภัยที่สุดนี้ทุกปีนะครับใน
00:06:27 → 00:06:29 เมืองนอกก็เหมือนกันเวลาเขาเข้าสู่ฤดู
00:06:29 → 00:06:32 หนาวเนี่ยผู้ป่วยจะถูกสอนต้องมี Action
00:06:32 → 00:06:35 Plan ก็คือมีแผนสำรองถ้าลูกกำเริบต้อง
00:06:35 → 00:06:38 รู้เราต้องพ่นยายังไงเราต้องกินยา
00:06:38 → 00:06:40 สเตียรอยด์ยังไงเมื่อไหร่ต้องรีบเข้าพบ
00:06:40 → 00:06:43 แพทย์นะใช้ออกซิเจนที่บ้านยังไงอันนี้
00:06:43 → 00:06:46 ต้องรู้นะครับปรึกษากับแพทย์เจ้าของไข้
00:06:46 → 00:06:47 ว่า
00:06:47 → 00:06:49 แต่ดิฉันเนี่ยควรจะเข้าใจหรือเรียนรู้
00:06:49 → 00:06:52 เรื่อง Action Plan หรือ mnc แฟนยังไง
00:06:52 → 00:06:55 ไม่ได้ยากอะไรนะครับผมว่าเราทุกคนรู้อยู่
00:06:55 → 00:06:59 แล้วแต่แค่ว่าเพิ่มระดับอีก level 1 คือ
00:06:59 → 00:07:02 เตรียมความพร้อมเวลาฉุกเฉินล้างมือนะนี่
00:07:02 → 00:07:05 สำคัญหนังมือใส่หน้ากากเหมือนเดิมฮะยิ่ง
00:07:05 → 00:07:08 ช่วงนี้โควิชอยู่สุดท้ายคือ
00:07:08 → 00:07:12 หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่จะกระตุ้นให้ลูกเรา
00:07:12 → 00:07:16 กำเริบสำหรับผู้สูงอายุเหมือนกันนะใช้ได้
00:07:16 → 00:07:19 เหมือนกันอันที่ 1 คือหลีกเลี่ยงการอาบ
00:07:19 → 00:07:22 น้ำเช้ากลืนหรือดึกคืน
00:07:22 → 00:07:26 แต่ส่วนตัวก็แนะนำให้รอให้พระ
00:07:26 → 00:07:30 ดูพระอาทิตย์ออกก่อนคือรายซึ่งคันก่อนนะ
00:07:30 → 00:07:32 ครับให้มันเห็นแดดก่อนให้การ์ดเริ่มร้อน
00:07:32 → 00:07:35 ก่อนผู้สูงอายุบางท่านเนี่ยตื่นตีสี่ตี
00:07:35 → 00:07:39 ห้าอาบแล้วนี่ไม่โอเคนะครับไม่โอเคบางคน
00:07:39 → 00:07:42 เนี่ยอาทิตย์ตกดินแล้วเนี้ย 3 ทุ่มค่อย
00:07:42 → 00:07:44 อาบไม่โอเคนะครับผมว่าเจ้ายิ่งเป็นผู้สูง
00:07:44 → 00:07:45 อายุ
00:07:45 → 00:07:50 อาบช่วงที่อากาศเริ่มร้อนหน่อยนะฮะเป็นไป
00:07:50 → 00:07:53 ได้อาบก่อนที่พระอาทิตย์จะตกดินนะครับอัน
00:07:53 → 00:07:55 นี้เป็นดำมีรูนะกดบ้านๆ
00:07:55 → 00:08:00 อันที่สองคือระวังเรื่องเครื่องดื่มที่
00:08:00 → 00:08:03 เย็นจากนั้นน้ำแข็งนะนี้ระวังหน่อยก็จะ
00:08:03 → 00:08:06 กระตุ้นได้อาจจะทำให้เราเอาง่ายเจ็บของ
00:08:06 → 00:08:10 ง่ายอาหารการกินก็ระวังนิดนึงเฉพาะพวกขนม
00:08:10 → 00:08:12 ขบเคี้ยวของทอดพวกเนี้ยเพราะว่าคอเรามัน
00:08:12 → 00:08:15 แห้งอยู่แล้วใช่ไหมให้จากอากาศการที่เรา
00:08:15 → 00:08:17 กินของทอดของมันของกะทิเนี่ยก็จะยิ่งทำ
00:08:17 → 00:08:21 ให้เราพันคอและข้อเสพง่ายมีเมื่อเพิ่ม
00:08:21 → 00:08:23 ง่ายก็ระวังหน่อยไม่ได้ห้ามนะครับระวัง
00:08:23 → 00:08:25 ใส่ใจนิดนึง
00:08:25 → 00:08:28 ท่อสูบบุหรี่ก็คือระวังนะระวังพวกควัน
00:08:28 → 00:08:32 ทั้งหลายผ่อนรถควันบุหรี่นะฮะสุดท้ายคือ
00:08:32 → 00:08:35 เธอกิจกรรมที่ทำให้เรากำเริบกิจกรรมเช่น
00:08:35 → 00:08:39 จัดบ้านยกของหนักนะตัดหญ้านะระวังนิดนึง
00:08:39 → 00:08:43 หรือจะว่าตัดหญ้าช่วงนี้เนี่ยมันจะอากาศ
00:08:43 → 00:08:45 ขึ้นมากการตัดหญ้าเนี่ยก็อาจจะกระตุ้นได้
00:08:45 → 00:08:49 หญ้าที่มันชื้นก็จะมีตั้งแต่ดอกหญ้าคือ
00:08:49 → 00:08:53 สอนดอกไม้นะครับมีมีเชื้อรามีไอน้ำผสมกัน
00:08:53 → 00:08:56 ได้กระตุ้นให้ทางเดินหายใจมันเกิดภาวะ
00:08:56 → 00:09:00 ภูมิแพ้แล้วก็มีอาการกำเริบได้ทำได้นะ
00:09:00 → 00:09:02 ครับแต่ต้องระวังถ้าอยากทำจริงๆก็ควรจะ
00:09:02 → 00:09:05 ใส่หน้ากาก n95 เลยนะครับอย่างน้อยเราก็
00:09:05 → 00:09:08 ใส่แว่นแว่นใสอ่ะปกป้องไม่ให้สารภูมิแพ้
00:09:08 → 00:09:11 พวกนี้เข้าสู่ร่างกายใส่ถุงมือล้างมือดีๆ
00:09:11 → 00:09:13 นะครับ
00:09:13 → 00:09:17 มีแต่ถ้าเป็นไปได้ก็หลีกเลี่ยงยุคของหนัก
00:09:17 → 00:09:20 จัดบ้านเนี่ยช่วงปีใหม่อาจจะมีการจัดบ้าน
00:09:20 → 00:09:23 จัดอะไรก็ให้ระวังนิดนึงเพราะว่ามัน
00:09:23 → 00:09:27 กำเริบง่ายอากาศเย็นก็กำเริบง่ายไม่อาจจะ
00:09:27 → 00:09:29 ไม่เท่ากับเมืองนอกนะฮะแต่ว่าก็ระวังไว้
00:09:29 → 00:09:32 นิดนึงนะครับเพราะปีนี้ก็ดูหนาวโอเคครับ
00:09:32 → 00:09:35 หวังว่าคงได้ประโยชน์นะครับสำหรับเจอลูก
00:09:35 → 00:09:38 ทั่วไปนะไม่ว่าจะเป็นหอมคือถุงลมโป่งพอง
00:09:38 → 00:09:42 นะรอดร่วมโป่งพองเออภูมิแพ้กับล้างจมูก
00:09:42 → 00:09:45 สามารถหาฟังในคลิปก่อนหน้านี้ได้เออถ้า
00:09:46 → 00:09:50 รู้สึกว่าคลิปพูดเร็วช้าไปสามารถเพิ่ม
00:09:50 → 00:09:52 สปีดได้นะครับผมพยายามจะพูดช้าๆสำหรับ
00:09:52 → 00:09:55 ประชากรทั่วไปแต่สำหรับใครที่รู้สึกว่า
00:09:55 → 00:10:00 มันช้าเพิ่มจะปิดลองดูนะ 1.5 1.7 คุณจะ
00:10:00 → 00:10:03 ฟังผมได้ชัดขึ้นเร็วขึ้นโดยที่ที่ไม่
00:10:03 → 00:10:05 เปลี่ยนจำเนียงนั้นมันจะเคลียร์เหมือน
00:10:05 → 00:10:09 เดิมแต่ว่าเพิ่มสปีดได้อ่ะขอให้โชคดีนะ
00:10:09 → 00:10:11 ครับนำไปสู่คลิปต่อไปที่ผมกำลังจะเตรียม
00:10:11 → 00:10:13 อยู่ก็คือ
00:10:13 → 00:10:17 มีการเลือกยาแก้ไอให้เหมาะกับไอของเราไอ
00:10:17 → 00:10:22 แห้งยังไงไอที่มีเสมหะยังไงแล้วก็สิ่งที่
00:10:22 → 00:10:25 ผมกำลังเตรียมให้อยู่ก็คือยาสามัญประจำ
00:10:25 → 00:10:29 บ้านนะฮะระแวงอย่างนี้มะขามป้อมเนี้ยมี
00:10:29 → 00:10:32 ประโยชน์ยังไงสามารถเป็นยาทดแทนอย่างที่
00:10:32 → 00:10:35 ไอได้ยังไงแล้วค่อยติดตามต่อไปนะคลิปหน้า
00:10:35 → 00:10:39 สวัสดีครับ
00:10:39 → 00:10:42 ม.ค
00:10:42 → 00:10:45 [เพลง]