00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับผมหมอแต่ Channel 10 นาทีก็
00:00:02 → 00:00:05 มาต่อนะครับวันนี้ผมจะมาพูดถึงโทษของ
00:00:05 → 00:00:08 วิตามินนะครับเพื่อหลายๆคนอาจจะรู้อยู่
00:00:08 → 00:00:11 ว่าวิตามินมีประโยชน์นะครับบางชนิดนะครับ
00:00:11 → 00:00:14 ก็ไปช่วยเสริมสร้างให้ผิวหน้าของเรานะดู
00:00:14 → 00:00:18 เป็นป่ะนะครับดูขาวใสขึ้นบางชนิดนั้นเป็น
00:00:18 → 00:00:20 สารต้านอนุมูลอิสระก็คือสารต้านมะเร็งนะ
00:00:20 → 00:00:23 ครับจนทำให้เป็นหลายๆคนนะครับอาจจะไปหา
00:00:23 → 00:00:26 ซื้อมากินแบบที่ไม่รู้อะไรเกี่ยวกับ
00:00:26 → 00:00:28 วิตามินเท่าไหร่นะรู้แค่ว่ามันมีแต่ข้อดี
00:00:28 → 00:00:31 วันนี้ผมก็เลยทำคลิปตลกข้อเสียของการรับ
00:00:31 → 00:00:34 ประทานวิตามินที่เกินขนาดนะครับรวมถึง
00:00:34 → 00:00:37 วิธีการแก้ไขป้องกันไม่ให้เราได้รับพิษ
00:00:37 → 00:00:39 จากวิตามินเหล่านี้นะครับวิตามินนะครับจะ
00:00:39 → 00:00:42 แบ่งได้ 2 ชนิดใดๆนะครับก็คือชนิดที่
00:00:42 → 00:00:46 ละลายในไขมันและชนิดที่ละลายในน้ำนะครับ
00:00:46 → 00:00:49 ซึ่งวิตามินที่ละลายในไขมันเนี่ยมันจะมี
00:00:49 → 00:00:52 การสะสมในร่างกายของเราได้มากกว่าวิตามิน
00:00:52 → 00:00:55 ที่ละลายในน้ำเพราะว่าวิตามินส่วนเกินนะ
00:00:55 → 00:00:57 ครับมันจะเข้าไปอยู่ในชั้นไขมันของเรา
00:00:57 → 00:01:00 กว่าที่เราจะขับวิตามินส่วนเกินก็ได้
00:01:00 → 00:01:03 เนี่ยมันต้องใช้เวลาวิตามินชนิดที่ละลาย
00:01:03 → 00:01:06 ในไขมันนะครับก็จะมีวิตามิน a a e d e
00:01:06 → 00:01:09 k นะครับส่วนวิตามินอีชนิดนึงนะครับก็
00:01:09 → 00:01:12 คือวิตามินที่ละลายในน้ำนะครับวิตามิน
00:01:12 → 00:01:14 ชนิดนี้เนี่ยจะขับออกจากร่างกายได้ค่อน
00:01:14 → 00:01:17 ข้างง่ายกว่าอีกชนิดนึงต่อให้รับประทาน
00:01:17 → 00:01:19 ส่วนเกินไปเนี่ยส่วนเหนื่อยร่างกายก็จะ
00:01:20 → 00:01:22 ขับออกมาทางปัสสาวะได้เกือบหมดนะครับ
00:01:22 → 00:01:24 วิตามินชนิดนี้ก็จะมีวิตามินซีแล้วก็
00:01:24 → 00:01:26 วิตามินบีนะครับเนื่องจากวิตามินที่ละลาย
00:01:26 → 00:01:29 ในไขมันก่อนนะครับตัวที่ 1 ก็คือวิตามิน
00:01:29 → 00:01:32 เอครับวิตามินเอนะครับจะมีประโยชน์ต่อ
00:01:32 → 00:01:35 ร่างกายเรามากเลยนะครับในเรื่องของผิว
00:01:35 → 00:01:38 พรรณนะครับเรื่องสายตาแล้วก็เรื่องของ
00:01:38 → 00:01:41 ระบบภูมิคุ้มกันครับทำให้เราป่วยยากขึ้น
00:01:41 → 00:01:44 นะครับผิวพรรณดูเปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าวัย
00:01:44 → 00:01:47 นะครับซึ่งวิธีเนนะครับเป็นวิตามินที่หา
00:01:47 → 00:01:50 ได้ง่ายในธรรมชาตินะครับเช่นพวกไข่นะครับ
00:01:50 → 00:01:53 เนื้อสัตว์เครื่องในสัตว์นมนะครับแล้วก็
00:01:53 → 00:01:56 พวกผักที่มันมีสีเหลืองหรือสีส้มเช่นพวก
00:01:56 → 00:01:59 ฟักทองแครอทนะครับซึ่งปริมาณที่ร่างกาย
00:01:59 → 00:02:01 เราต้องการดีเจนะครับจะอยู่แค่ประมาน
00:02:01 → 00:02:04 2000-3000 หน่วยเท่านั้นแต่เป็นเพื่อนๆ
00:02:04 → 00:02:07 รู้ไหมว่าในท้องตลาดเนี่ยเวลาเขาขายจะมี
00:02:07 → 00:02:09 เนเป็นแบบวิตามินแบบรับประทานนะครับจะมี
00:02:09 → 00:02:13 ความเข้มข้นถึง 25,000 นะครับคือมากกว่า
00:02:13 → 00:02:16 ที่ร่างกายต้องการ 8 เท่าตัวซึ่งหากรับ
00:02:16 → 00:02:20 ประทานวิตามินเอจนมันมีการสะสมจนเป็นภาวะ
00:02:20 → 00:02:22 พิษนะครับก็อาจจะทำให้หญิงตั้งครรภ์เนี่ย
00:02:22 → 00:02:26 แทงบทได้เลยนะครับมีอาการผมร่วงรู้สึก
00:02:26 → 00:02:28 เหนื่อยอ่อนเพลียตลอดทั้งวันเลยบางคนก็จะ
00:02:28 → 00:02:31 มีระบบอาหารผิดปกติเช่นปวดท้องเรื้อรัง
00:02:31 → 00:02:34 ท้องผูกท้องเสียเรื้อรังนะครับวิตามินที่
00:02:34 → 00:02:36 ละลายในไขมันตัวที่ 2 นะครับคือวิตามิน E
00:02:36 → 00:02:39 ครับวิตามิน E นะครับจะมีประโยชน์มากเลย
00:02:39 → 00:02:41 นะครับโดยเฉพาะเรื่องผิวพวกเครื่อง
00:02:41 → 00:02:43 สำอางค์หรือว่าพวกอาหารเสริมในหลายยี่ห้อ
00:02:43 → 00:02:45 นะครับตัวใหญ่ในก็จะมีส่วนประกอบของ
00:02:45 → 00:02:47 วิตามินอีทั้งนั้นเลยแล้วมันยังช่วย
00:02:47 → 00:02:49 เรื่องของระบบประสาททำให้สมองของเราเนี่ย
00:02:49 → 00:02:53 มีความจำดีนะครับระบบประสาทดีป้องกันการ
00:02:53 → 00:02:55 เกิดลิ่มเลือดอุดตันในสมองและหัวใจของเรา
00:02:55 → 00:02:58 ได้ด้วยซึ่งแหล่งที่มีวิตามินอีสูงนะครับ
00:02:58 → 00:03:00 จะคล้ายๆกับในวิตามินเอลก็คือพวกเนื้อ
00:03:00 → 00:03:04 สัตว์เครื่องในสัตว์อาหารประเภทขายนะครับ
00:03:04 → 00:03:07 แล้วก็พวกกะหล่ำปลีนะครับปริมาณวิตามิน E
00:03:07 → 00:03:09 นะครับที่ร่างกายของเราต้องการแต่ละวัน
00:03:09 → 00:03:11 เนี่ยไม่ได้มากเลยครับต้องการแค่ประมาณ
00:03:11 → 00:03:15 8-10 หน่วยกันเองที่ผมไปดูข้อมูลมาตาม
00:03:15 → 00:03:18 ฉลาดยานะครับส่วนใหญ่เนี่ยจะใส่วิตามิน E
00:03:18 → 00:03:22 ปีสูงมาก 400 ถึง 1000 หน่วยเลยนะครับ
00:03:22 → 00:03:25 ซึ่งมากกว่าที่ร่างกายต้องการ 50 เท่าเลย
00:03:25 → 00:03:27 อันตรายมากๆซึ่งพิษของการรับประทาน
00:03:27 → 00:03:30 วิตามินอีที่เกินขนาดนะครับมันจะทำให้
00:03:30 → 00:03:33 เลือดของเราเนี่ยเร็วเกินไปนะครับคือมี
00:03:33 → 00:03:36 ภาวะเลือดออกง่ายหรือบางคนโชคร้ายนะครับ
00:03:36 → 00:03:39 อาจจะมีภาวะเลือดออกในสมองได้เลยนะครับ
00:03:39 → 00:03:41 หรือว่าเส้นเลือดสมองแตกครับวิตามินที่
00:03:41 → 00:03:44 ละลายในไขมันตัวที่ 3 นะครับวิตามินดี
00:03:44 → 00:03:47 ครับซึ่งวิตามินดีนะครับมีประโยชน์อย่าง
00:03:47 → 00:03:49 มากนะครับในการช่วยทำให้ร่างกายของเรา
00:03:49 → 00:03:51 เนี่ยดูดซึมแคลเซียมได้ดีนะครับซึ่งระดับ
00:03:52 → 00:03:54 แคลเซียมเนี่ยจะทำให้เราสูงขึ้นแล้วมัน
00:03:54 → 00:03:57 ยังไปช่วยรักษาสมดุลของการควบคุมของกล้าม
00:03:57 → 00:04:00 เนื้อและก็กล้ามเนื้อหัวใจด้วยนะครับแหละ
00:04:00 → 00:04:02 จะมีวิตามินดีสูงนะครับก็คืออาหารประเภท
00:04:02 → 00:04:06 ไทยนะครับเนื้อปลาทะเลนะครับพวกนมพวก
00:04:06 → 00:04:09 เครื่องในสัตว์พวกต่ำและที่สำคัญนะครับ
00:04:09 → 00:04:12 ที่คนมันจะลืมก็คือในแสงแดดเนี่ยก็ทำให้
00:04:12 → 00:04:14 เราได้วิตามินดีได้เหมือนกันนะครับ
00:04:14 → 00:04:17 แสงจันทร์อ่อนนะครับช่วง 06:00 นถึง 08:00
00:04:17 → 00:04:20 นนะครับจะเปลี่ยนคนเล็กก็เล่ามันก็จะ
00:04:20 → 00:04:23 เรียกของเรานะครับเป็นวิตามินดีช่วยเสริม
00:04:23 → 00:04:26 สร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของเราทำให้ทำ
00:04:26 → 00:04:28 งานได้ดีมากขึ้นจะถ้าเป็นเพื่อนๆนะครับ
00:04:28 → 00:04:31 ได้รับวิตามินดีที่มันมากเกินไปนะครับก็
00:04:31 → 00:04:34 อาจจะเกิดภาวะพิษได้นะครับก็คือภาวะ
00:04:34 → 00:04:38 แคลเซียมในเลือดสูงเกินไปจะทำให้กล้าม
00:04:38 → 00:04:41 เนื้ออ่อนแรงตามมาได้หรือแม้กระทั่งภาวะ
00:04:41 → 00:04:43 หัวใจเต้นผิดจังหวะก็ยังเป็นได้นะครับ
00:04:43 → 00:04:46 อันตรายถึงชีวิตได้เลยนะครับหรือบางคน
00:04:46 → 00:04:49 เนี่ยอาจจะมาด้วยภาวะท้องผูกถ่ายไม่ออก
00:04:49 → 00:04:52 เรื้อรังอันนี้ก็เป็นภาวะหนึ่งที่ชีว่า
00:04:52 → 00:04:55 ของเราเนี่ยอาจจะได้รับวิตามินดีมากเกิน
00:04:55 → 00:04:57 ไปนะครับวิตามินตัวที่ 4 นะครับที่ละลาย
00:04:57 → 00:05:01 ในไขมันก็คือวิตามินเคครับฮะโอเคนะครับมี
00:05:01 → 00:05:04 ส่วนสำคัญในการช่วยหยุดเลือดออกนะครับ
00:05:04 → 00:05:07 หมายถึงว่าเพื่อนๆเกิดแผลนะครับถ้า
00:05:07 → 00:05:09 วิตามินเค้กเราทำงานได้ดีเนี่ยมันจะทำให้
00:05:09 → 00:05:12 เลือกของเราเนี่ยหยุดในเวลาที่เหมาะสมคือ
00:05:12 → 00:05:15 ว่าจะเงิน K นะครับจะหาได้ในอาหารประเภท
00:05:15 → 00:05:18 ไข่นะครับแล้วก็หันมาเพศนมหรือว่าผักใบ
00:05:18 → 00:05:20 เขียวผักที่มีสีเขียวส่วนใหญ่ก็จะมี
00:05:21 → 00:05:23 วิตามินเคทั้งนั้นนะครับแต่ถ้าเกิดเราไป
00:05:23 → 00:05:25 ซื้อวิตามินเคแล้วอ้ารับประทานที่มัน
00:05:25 → 00:05:28 ปริมาณมากเกินไปนะครับอาจจะทำให้เกิดภาวะ
00:05:28 → 00:05:32 ลิ่มเลือดอุดตันในส่วนต่างๆได้เลยนะครับ
00:05:32 → 00:05:35 เพราะว่านิ่มๆทำงานดีเกินไปนะครับพอมันไป
00:05:35 → 00:05:37 อุดตันสมรครับก็จะเป็นเส้นเลือดสมองตีบ
00:05:37 → 00:05:40 ถ้าอุดตันหัวใจเนี่ยหัวใจก็จะขาดเลือด
00:05:40 → 00:05:42 เสียชีวิตได้เลยนะครับก็จบไปแล้วนะครับ
00:05:42 → 00:05:46 สำหรับวิตามินที่ละลายในไขมันต่อมาจะเป็น
00:05:46 → 00:05:48 โทษของวิตามินที่ละลายในน้ำนะครับแต่ก็
00:05:48 → 00:05:50 ต้องเกริ่นก่อนว่าวิตามินหรอเนี่ยไม่ค่อย
00:05:50 → 00:05:53 เกิดโทษเท่าไรเพราะว่ามันขับออกจากร่าง
00:05:53 → 00:05:57 กายของๆนะครับวิตามินตัวเลขนะคะก็คือ
00:05:57 → 00:06:00 วิตามินซีครับที่เพื่อนๆหลายคนอาจเนื้อหา
00:06:00 → 00:06:03 ซื้อรับประทานกันเพื่อรักษาคิวของเราให้
00:06:03 → 00:06:06 มันดูขาวขึ้นดูไว้ขึ้นนะครับแถมมันช่วย
00:06:06 → 00:06:08 ระบบภูมิคุ้มกันของเราเนี่ยให้มันดีขึ้น
00:06:08 → 00:06:11 อันนี้ส่วนตัวผมนะรับประทานไปแล้วเนี่ย
00:06:11 → 00:06:14 ไม่ค่อยเป็นหวัดเลยแล้วก็ดูผิวดูใบขึ้น
00:06:14 → 00:06:17 จริงๆครับวิตามินซีในธรรมชาตินะครับก็จะ
00:06:17 → 00:06:19 เจอในพวกผลไม้ต่างๆเลยครับโดยเฉพาะผลไม้
00:06:19 → 00:06:22 ที่ลงท้ายด้วยเบอร์รี่หรือผลไม้ที่มีรส
00:06:22 → 00:06:24 ชาติเปรี้ยวเปรี้ยวๆนะครับเช่นส้ม
00:06:24 → 00:06:27 บลูเบอรี่สตอเบอรี่อันนี้คือวิตามินซีสูง
00:06:27 → 00:06:29 มากทุกอันเลยนะครับแต่โทษของมันก็มี
00:06:29 → 00:06:31 เหมือนกันครับถ้าเพื่อนๆรับประทานวิตามิน
00:06:31 → 00:06:34 ซีในปริมาณที่มากเกินไปนะครับวิตามิน
00:06:34 → 00:06:37 เนี่ยมันมีฤทธิ์เป็นกรดนะครับอาจจะก่อให้
00:06:37 → 00:06:41 เกิดภาวะนิ่วในไตของเพื่อนได้ซึ่งวิธีการ
00:06:41 → 00:06:43 แก้ไขนะครับผมจะมาพูดท้ายคลิปนะครับว่าทำ
00:06:43 → 00:06:45 ยังไงดีเราจะไม่ได้รับโทษจากจะมีเหล่านี้
00:06:45 → 00:06:48 นะครับวิตามินซีละลายน้ำตัวที่ 2 นะครับ
00:06:48 → 00:06:51 ก็คือวิตามินบีครับคิดยินดีเนี่ยมันแตก
00:06:51 → 00:06:55 ย่อยไป B1 B2 B3 ไม่เยอะมากเอาเป็นว่า
00:06:55 → 00:06:57 รวมๆประโยชน์ของมันคือเกี่ยวกับระบบ
00:06:57 → 00:07:00 ประสาทและก็การตั้งครรภ์นะครับแต่ถ้ารับ
00:07:00 → 00:07:02 ประทานวิตามินดีมากจนเกิดภาวะพิษนะครับ
00:07:02 → 00:07:04 มังคนเนี่ยอาจจะมาด้วยอาการปวดท้อง
00:07:04 → 00:07:07 เรื้อรังนะครับท้องผูกหรือว่าท้องเสีย
00:07:07 → 00:07:10 เรื้อรังก็เป็นไปได้ครับต่อมานะครับผมจะ
00:07:10 → 00:07:12 พูดถึงวิธีการปฏิบัติตัวหรือว่าวิธีการ
00:07:12 → 00:07:15 ป้องกันไม่ให้ร่างกายของเรานะครับเกิด
00:07:15 → 00:07:18 ภาวะพิษเหล่านี้นะครับวิธีการแรกนะครับก็
00:07:18 → 00:07:21 คือเพื่อนๆไม่ควรที่จะต้องไปซื้อว่าจะมี
00:07:21 → 00:07:24 หรือว่าอาหารเสริมมารับประทานนะครับขอแค่
00:07:24 → 00:07:26 เป็นเพื่อนๆเนี่ยรับประทานอาหารครบ 5
00:07:26 → 00:07:30 หมู่รับประทานหลากหลายอันนี้ก็เพียงพอ
00:07:30 → 00:07:32 สำหรับที่เพื่อนๆจะใช้วิตามินในแต่ละวัน
00:07:32 → 00:07:35 แล้วนะครับหรือถ้าเกิดเราอยากจะรับประทาน
00:07:35 → 00:07:37 มากจริงๆนี้ก็ควรต้องปรึกษาเเพทย์นะครับ
00:07:37 → 00:07:40 ไม่ใช่ไปซื้อรับประทานเองนะครับข้อที่ 2
00:07:40 → 00:07:42 ครับหากเพื่อนๆนะครับอยากจะเสริมวิตามิน
00:07:42 → 00:07:45 จริงๆนะครับผมก็คิดว่าเราควรจะต้องไปเจาะ
00:07:45 → 00:07:48 ดูระดับวิตามินในเลือดของเรานะครับซึ่ง
00:07:48 → 00:07:51 ส่วนใหญ่เนี่ยไปโรงบาลรัฐบาลเขาก็จะไม่
00:07:51 → 00:07:54 ได้เจาะให้อยู่แล้วเพราะว่าอาหารการกิน
00:07:54 → 00:07:57 ของคนไทยเนี่ยมันอุดมสมบูรณ์โอกาสน้อยมาก
00:07:57 → 00:08:00 ที่คนเราจะขาดวิตามินแต่โรงบาลเอกชนเนี่ย
00:08:00 → 00:08:02 ร้านมีบริการเจาะเลือดดูระดับวิตามิน
00:08:02 → 00:08:05 เสริมเป็นรายบุคคลเลยนะครับเขาก็จะทำการ
00:08:05 → 00:08:07 วิเคราะห์ได้ว่าเราขาดจริงหรือเปล่าหรือ
00:08:07 → 00:08:10 ว่าเราได้รับวิตามินนี้มาเกินแล้วรึยังนะ
00:08:10 → 00:08:13 ครับข้อที่ศาลครับออกกำลังกายให้โดนแดด
00:08:13 → 00:08:16 ช่วงเช้านะครับเพราะว่าแบบช่วงเช้านี้
00:08:16 → 00:08:19 อย่างที่ผมบอกไปเดินเล่นๆนะจะไปทำให้คน
00:08:19 → 00:08:21 เศร้าของเราเนี่ยเปลี่ยนเป็นวิตามินดีนะ
00:08:21 → 00:08:23 ครับเราก็ไม่จำเป็นต้องไปรับประทาน
00:08:23 → 00:08:26 วิตามินดีเสริมอีกเลยนะครับข้อที่ 4 ครับ
00:08:26 → 00:08:29 ข้อสุดท้ายเพื่อนๆไม่ควรปรุงอาหารให้มัน
00:08:29 → 00:08:33 สุขจนเกินไปนะคะคือกินสุกดีแล้วนะครับแต่
00:08:33 → 00:08:36 การที่เราใช้ไฟแรงหรือว่าต้มนานจนเกินไป
00:08:36 → 00:08:38 นะครับมันจะทำให้วิตามินอาหารนะครับสูญ
00:08:38 → 00:08:42 เสียสลายหายไปก็จบแล้วนะครับสำหรับคิดโทษ
00:08:42 → 00:08:44 ของวิตามินนะครับก็หวังว่าที่นี้นะครับจะ
00:08:44 → 00:08:47 เป็นประโยชน์ให้เพื่อนๆเนี่ยไปเลือกใช้
00:08:47 → 00:08:49 วิตามินให้เหมาะสมกับตัวเองนะครับชุดถ้า
00:08:49 → 00:08:51 นี้หากใครคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์นะครับ
00:08:51 → 00:08:55 รบกวนกดไลค์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลัง
00:08:55 → 00:08:58 ใจกับผมในการทำคิดถนัดตาด้วยนะครับละวัน
00:08:58 → 00:09:00 นี้สวัสดีครับ
00:09:00 → 00:09:01 ม.ค
00:09:01 → 00:09:09 [เพลง]
00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับผมหมอแต่ Channel 10 นาทีก็
00:00:02 → 00:00:05 มาต่อนะครับวันนี้ผมจะมาพูดถึงโทษของ
00:00:05 → 00:00:08 วิตามินนะครับเพื่อหลายๆคนอาจจะรู้อยู่
00:00:08 → 00:00:11 ว่าวิตามินมีประโยชน์นะครับบางชนิดนะครับ
00:00:11 → 00:00:14 ก็ไปช่วยเสริมสร้างให้ผิวหน้าของเรานะดู
00:00:14 → 00:00:18 เป็นป่ะนะครับดูขาวใสขึ้นบางชนิดนั้นเป็น
00:00:18 → 00:00:20 สารต้านอนุมูลอิสระก็คือสารต้านมะเร็งนะ
00:00:20 → 00:00:23 ครับจนทำให้เป็นหลายๆคนนะครับอาจจะไปหา
00:00:23 → 00:00:26 ซื้อมากินแบบที่ไม่รู้อะไรเกี่ยวกับ
00:00:26 → 00:00:28 วิตามินเท่าไหร่นะรู้แค่ว่ามันมีแต่ข้อดี
00:00:28 → 00:00:31 วันนี้ผมก็เลยทำคลิปตลกข้อเสียของการรับ
00:00:31 → 00:00:34 ประทานวิตามินที่เกินขนาดนะครับรวมถึง
00:00:34 → 00:00:37 วิธีการแก้ไขป้องกันไม่ให้เราได้รับพิษ
00:00:37 → 00:00:39 จากวิตามินเหล่านี้นะครับวิตามินนะครับจะ
00:00:39 → 00:00:42 แบ่งได้ 2 ชนิดใดๆนะครับก็คือชนิดที่
00:00:42 → 00:00:46 ละลายในไขมันและชนิดที่ละลายในน้ำนะครับ
00:00:46 → 00:00:49 ซึ่งวิตามินที่ละลายในไขมันเนี่ยมันจะมี
00:00:49 → 00:00:52 การสะสมในร่างกายของเราได้มากกว่าวิตามิน
00:00:52 → 00:00:55 ที่ละลายในน้ำเพราะว่าวิตามินส่วนเกินนะ
00:00:55 → 00:00:57 ครับมันจะเข้าไปอยู่ในชั้นไขมันของเรา
00:00:57 → 00:01:00 กว่าที่เราจะขับวิตามินส่วนเกินก็ได้
00:01:00 → 00:01:03 เนี่ยมันต้องใช้เวลาวิตามินชนิดที่ละลาย
00:01:03 → 00:01:06 ในไขมันนะครับก็จะมีวิตามิน a a e d e
00:01:06 → 00:01:09 k นะครับส่วนวิตามินอีชนิดนึงนะครับก็
00:01:09 → 00:01:12 คือวิตามินที่ละลายในน้ำนะครับวิตามิน
00:01:12 → 00:01:14 ชนิดนี้เนี่ยจะขับออกจากร่างกายได้ค่อน
00:01:14 → 00:01:17 ข้างง่ายกว่าอีกชนิดนึงต่อให้รับประทาน
00:01:17 → 00:01:19 ส่วนเกินไปเนี่ยส่วนเหนื่อยร่างกายก็จะ
00:01:20 → 00:01:22 ขับออกมาทางปัสสาวะได้เกือบหมดนะครับ
00:01:22 → 00:01:24 วิตามินชนิดนี้ก็จะมีวิตามินซีแล้วก็
00:01:24 → 00:01:26 วิตามินบีนะครับเนื่องจากวิตามินที่ละลาย
00:01:26 → 00:01:29 ในไขมันก่อนนะครับตัวที่ 1 ก็คือวิตามิน
00:01:29 → 00:01:32 เอครับวิตามินเอนะครับจะมีประโยชน์ต่อ
00:01:32 → 00:01:35 ร่างกายเรามากเลยนะครับในเรื่องของผิว
00:01:35 → 00:01:38 พรรณนะครับเรื่องสายตาแล้วก็เรื่องของ
00:01:38 → 00:01:41 ระบบภูมิคุ้มกันครับทำให้เราป่วยยากขึ้น
00:01:41 → 00:01:44 นะครับผิวพรรณดูเปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าวัย
00:01:44 → 00:01:47 นะครับซึ่งวิธีเนนะครับเป็นวิตามินที่หา
00:01:47 → 00:01:50 ได้ง่ายในธรรมชาตินะครับเช่นพวกไข่นะครับ
00:01:50 → 00:01:53 เนื้อสัตว์เครื่องในสัตว์นมนะครับแล้วก็
00:01:53 → 00:01:56 พวกผักที่มันมีสีเหลืองหรือสีส้มเช่นพวก
00:01:56 → 00:01:59 ฟักทองแครอทนะครับซึ่งปริมาณที่ร่างกาย
00:01:59 → 00:02:01 เราต้องการดีเจนะครับจะอยู่แค่ประมาน
00:02:01 → 00:02:04 2000-3000 หน่วยเท่านั้นแต่เป็นเพื่อนๆ
00:02:04 → 00:02:07 รู้ไหมว่าในท้องตลาดเนี่ยเวลาเขาขายจะมี
00:02:07 → 00:02:09 เนเป็นแบบวิตามินแบบรับประทานนะครับจะมี
00:02:09 → 00:02:13 ความเข้มข้นถึง 25,000 นะครับคือมากกว่า
00:02:13 → 00:02:16 ที่ร่างกายต้องการ 8 เท่าตัวซึ่งหากรับ
00:02:16 → 00:02:20 ประทานวิตามินเอจนมันมีการสะสมจนเป็นภาวะ
00:02:20 → 00:02:22 พิษนะครับก็อาจจะทำให้หญิงตั้งครรภ์เนี่ย
00:02:22 → 00:02:26 แทงบทได้เลยนะครับมีอาการผมร่วงรู้สึก
00:02:26 → 00:02:28 เหนื่อยอ่อนเพลียตลอดทั้งวันเลยบางคนก็จะ
00:02:28 → 00:02:31 มีระบบอาหารผิดปกติเช่นปวดท้องเรื้อรัง
00:02:31 → 00:02:34 ท้องผูกท้องเสียเรื้อรังนะครับวิตามินที่
00:02:34 → 00:02:36 ละลายในไขมันตัวที่ 2 นะครับคือวิตามิน E
00:02:36 → 00:02:39 ครับวิตามิน E นะครับจะมีประโยชน์มากเลย
00:02:39 → 00:02:41 นะครับโดยเฉพาะเรื่องผิวพวกเครื่อง
00:02:41 → 00:02:43 สำอางค์หรือว่าพวกอาหารเสริมในหลายยี่ห้อ
00:02:43 → 00:02:45 นะครับตัวใหญ่ในก็จะมีส่วนประกอบของ
00:02:45 → 00:02:47 วิตามินอีทั้งนั้นเลยแล้วมันยังช่วย
00:02:47 → 00:02:49 เรื่องของระบบประสาททำให้สมองของเราเนี่ย
00:02:49 → 00:02:53 มีความจำดีนะครับระบบประสาทดีป้องกันการ
00:02:53 → 00:02:55 เกิดลิ่มเลือดอุดตันในสมองและหัวใจของเรา
00:02:55 → 00:02:58 ได้ด้วยซึ่งแหล่งที่มีวิตามินอีสูงนะครับ
00:02:58 → 00:03:00 จะคล้ายๆกับในวิตามินเอลก็คือพวกเนื้อ
00:03:00 → 00:03:04 สัตว์เครื่องในสัตว์อาหารประเภทขายนะครับ
00:03:04 → 00:03:07 แล้วก็พวกกะหล่ำปลีนะครับปริมาณวิตามิน E
00:03:07 → 00:03:09 นะครับที่ร่างกายของเราต้องการแต่ละวัน
00:03:09 → 00:03:11 เนี่ยไม่ได้มากเลยครับต้องการแค่ประมาณ
00:03:11 → 00:03:15 8-10 หน่วยกันเองที่ผมไปดูข้อมูลมาตาม
00:03:15 → 00:03:18 ฉลาดยานะครับส่วนใหญ่เนี่ยจะใส่วิตามิน E
00:03:18 → 00:03:22 ปีสูงมาก 400 ถึง 1000 หน่วยเลยนะครับ
00:03:22 → 00:03:25 ซึ่งมากกว่าที่ร่างกายต้องการ 50 เท่าเลย
00:03:25 → 00:03:27 อันตรายมากๆซึ่งพิษของการรับประทาน
00:03:27 → 00:03:30 วิตามินอีที่เกินขนาดนะครับมันจะทำให้
00:03:30 → 00:03:33 เลือดของเราเนี่ยเร็วเกินไปนะครับคือมี
00:03:33 → 00:03:36 ภาวะเลือดออกง่ายหรือบางคนโชคร้ายนะครับ
00:03:36 → 00:03:39 อาจจะมีภาวะเลือดออกในสมองได้เลยนะครับ
00:03:39 → 00:03:41 หรือว่าเส้นเลือดสมองแตกครับวิตามินที่
00:03:41 → 00:03:44 ละลายในไขมันตัวที่ 3 นะครับวิตามินดี
00:03:44 → 00:03:47 ครับซึ่งวิตามินดีนะครับมีประโยชน์อย่าง
00:03:47 → 00:03:49 มากนะครับในการช่วยทำให้ร่างกายของเรา
00:03:49 → 00:03:51 เนี่ยดูดซึมแคลเซียมได้ดีนะครับซึ่งระดับ
00:03:52 → 00:03:54 แคลเซียมเนี่ยจะทำให้เราสูงขึ้นแล้วมัน
00:03:54 → 00:03:57 ยังไปช่วยรักษาสมดุลของการควบคุมของกล้าม
00:03:57 → 00:04:00 เนื้อและก็กล้ามเนื้อหัวใจด้วยนะครับแหละ
00:04:00 → 00:04:02 จะมีวิตามินดีสูงนะครับก็คืออาหารประเภท
00:04:02 → 00:04:06 ไทยนะครับเนื้อปลาทะเลนะครับพวกนมพวก
00:04:06 → 00:04:09 เครื่องในสัตว์พวกต่ำและที่สำคัญนะครับ
00:04:09 → 00:04:12 ที่คนมันจะลืมก็คือในแสงแดดเนี่ยก็ทำให้
00:04:12 → 00:04:14 เราได้วิตามินดีได้เหมือนกันนะครับ
00:04:14 → 00:04:17 แสงจันทร์อ่อนนะครับช่วง 06:00 นถึง 08:00
00:04:17 → 00:04:20 นนะครับจะเปลี่ยนคนเล็กก็เล่ามันก็จะ
00:04:20 → 00:04:23 เรียกของเรานะครับเป็นวิตามินดีช่วยเสริม
00:04:23 → 00:04:26 สร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของเราทำให้ทำ
00:04:26 → 00:04:28 งานได้ดีมากขึ้นจะถ้าเป็นเพื่อนๆนะครับ
00:04:28 → 00:04:31 ได้รับวิตามินดีที่มันมากเกินไปนะครับก็
00:04:31 → 00:04:34 อาจจะเกิดภาวะพิษได้นะครับก็คือภาวะ
00:04:34 → 00:04:38 แคลเซียมในเลือดสูงเกินไปจะทำให้กล้าม
00:04:38 → 00:04:41 เนื้ออ่อนแรงตามมาได้หรือแม้กระทั่งภาวะ
00:04:41 → 00:04:43 หัวใจเต้นผิดจังหวะก็ยังเป็นได้นะครับ
00:04:43 → 00:04:46 อันตรายถึงชีวิตได้เลยนะครับหรือบางคน
00:04:46 → 00:04:49 เนี่ยอาจจะมาด้วยภาวะท้องผูกถ่ายไม่ออก
00:04:49 → 00:04:52 เรื้อรังอันนี้ก็เป็นภาวะหนึ่งที่ชีว่า
00:04:52 → 00:04:55 ของเราเนี่ยอาจจะได้รับวิตามินดีมากเกิน
00:04:55 → 00:04:57 ไปนะครับวิตามินตัวที่ 4 นะครับที่ละลาย
00:04:57 → 00:05:01 ในไขมันก็คือวิตามินเคครับฮะโอเคนะครับมี
00:05:01 → 00:05:04 ส่วนสำคัญในการช่วยหยุดเลือดออกนะครับ
00:05:04 → 00:05:07 หมายถึงว่าเพื่อนๆเกิดแผลนะครับถ้า
00:05:07 → 00:05:09 วิตามินเค้กเราทำงานได้ดีเนี่ยมันจะทำให้
00:05:09 → 00:05:12 เลือกของเราเนี่ยหยุดในเวลาที่เหมาะสมคือ
00:05:12 → 00:05:15 ว่าจะเงิน K นะครับจะหาได้ในอาหารประเภท
00:05:15 → 00:05:18 ไข่นะครับแล้วก็หันมาเพศนมหรือว่าผักใบ
00:05:18 → 00:05:20 เขียวผักที่มีสีเขียวส่วนใหญ่ก็จะมี
00:05:21 → 00:05:23 วิตามินเคทั้งนั้นนะครับแต่ถ้าเกิดเราไป
00:05:23 → 00:05:25 ซื้อวิตามินเคแล้วอ้ารับประทานที่มัน
00:05:25 → 00:05:28 ปริมาณมากเกินไปนะครับอาจจะทำให้เกิดภาวะ
00:05:28 → 00:05:32 ลิ่มเลือดอุดตันในส่วนต่างๆได้เลยนะครับ
00:05:32 → 00:05:35 เพราะว่านิ่มๆทำงานดีเกินไปนะครับพอมันไป
00:05:35 → 00:05:37 อุดตันสมรครับก็จะเป็นเส้นเลือดสมองตีบ
00:05:37 → 00:05:40 ถ้าอุดตันหัวใจเนี่ยหัวใจก็จะขาดเลือด
00:05:40 → 00:05:42 เสียชีวิตได้เลยนะครับก็จบไปแล้วนะครับ
00:05:42 → 00:05:46 สำหรับวิตามินที่ละลายในไขมันต่อมาจะเป็น
00:05:46 → 00:05:48 โทษของวิตามินที่ละลายในน้ำนะครับแต่ก็
00:05:48 → 00:05:50 ต้องเกริ่นก่อนว่าวิตามินหรอเนี่ยไม่ค่อย
00:05:50 → 00:05:53 เกิดโทษเท่าไรเพราะว่ามันขับออกจากร่าง
00:05:53 → 00:05:57 กายของๆนะครับวิตามินตัวเลขนะคะก็คือ
00:05:57 → 00:06:00 วิตามินซีครับที่เพื่อนๆหลายคนอาจเนื้อหา
00:06:00 → 00:06:03 ซื้อรับประทานกันเพื่อรักษาคิวของเราให้
00:06:03 → 00:06:06 มันดูขาวขึ้นดูไว้ขึ้นนะครับแถมมันช่วย
00:06:06 → 00:06:08 ระบบภูมิคุ้มกันของเราเนี่ยให้มันดีขึ้น
00:06:08 → 00:06:11 อันนี้ส่วนตัวผมนะรับประทานไปแล้วเนี่ย
00:06:11 → 00:06:14 ไม่ค่อยเป็นหวัดเลยแล้วก็ดูผิวดูใบขึ้น
00:06:14 → 00:06:17 จริงๆครับวิตามินซีในธรรมชาตินะครับก็จะ
00:06:17 → 00:06:19 เจอในพวกผลไม้ต่างๆเลยครับโดยเฉพาะผลไม้
00:06:19 → 00:06:22 ที่ลงท้ายด้วยเบอร์รี่หรือผลไม้ที่มีรส
00:06:22 → 00:06:24 ชาติเปรี้ยวเปรี้ยวๆนะครับเช่นส้ม
00:06:24 → 00:06:27 บลูเบอรี่สตอเบอรี่อันนี้คือวิตามินซีสูง
00:06:27 → 00:06:29 มากทุกอันเลยนะครับแต่โทษของมันก็มี
00:06:29 → 00:06:31 เหมือนกันครับถ้าเพื่อนๆรับประทานวิตามิน
00:06:31 → 00:06:34 ซีในปริมาณที่มากเกินไปนะครับวิตามิน
00:06:34 → 00:06:37 เนี่ยมันมีฤทธิ์เป็นกรดนะครับอาจจะก่อให้
00:06:37 → 00:06:41 เกิดภาวะนิ่วในไตของเพื่อนได้ซึ่งวิธีการ
00:06:41 → 00:06:43 แก้ไขนะครับผมจะมาพูดท้ายคลิปนะครับว่าทำ
00:06:43 → 00:06:45 ยังไงดีเราจะไม่ได้รับโทษจากจะมีเหล่านี้
00:06:45 → 00:06:48 นะครับวิตามินซีละลายน้ำตัวที่ 2 นะครับ
00:06:48 → 00:06:51 ก็คือวิตามินบีครับคิดยินดีเนี่ยมันแตก
00:06:51 → 00:06:55 ย่อยไป B1 B2 B3 ไม่เยอะมากเอาเป็นว่า
00:06:55 → 00:06:57 รวมๆประโยชน์ของมันคือเกี่ยวกับระบบ
00:06:57 → 00:07:00 ประสาทและก็การตั้งครรภ์นะครับแต่ถ้ารับ
00:07:00 → 00:07:02 ประทานวิตามินดีมากจนเกิดภาวะพิษนะครับ
00:07:02 → 00:07:04 มังคนเนี่ยอาจจะมาด้วยอาการปวดท้อง
00:07:04 → 00:07:07 เรื้อรังนะครับท้องผูกหรือว่าท้องเสีย
00:07:07 → 00:07:10 เรื้อรังก็เป็นไปได้ครับต่อมานะครับผมจะ
00:07:10 → 00:07:12 พูดถึงวิธีการปฏิบัติตัวหรือว่าวิธีการ
00:07:12 → 00:07:15 ป้องกันไม่ให้ร่างกายของเรานะครับเกิด
00:07:15 → 00:07:18 ภาวะพิษเหล่านี้นะครับวิธีการแรกนะครับก็
00:07:18 → 00:07:21 คือเพื่อนๆไม่ควรที่จะต้องไปซื้อว่าจะมี
00:07:21 → 00:07:24 หรือว่าอาหารเสริมมารับประทานนะครับขอแค่
00:07:24 → 00:07:26 เป็นเพื่อนๆเนี่ยรับประทานอาหารครบ 5
00:07:26 → 00:07:30 หมู่รับประทานหลากหลายอันนี้ก็เพียงพอ
00:07:30 → 00:07:32 สำหรับที่เพื่อนๆจะใช้วิตามินในแต่ละวัน
00:07:32 → 00:07:35 แล้วนะครับหรือถ้าเกิดเราอยากจะรับประทาน
00:07:35 → 00:07:37 มากจริงๆนี้ก็ควรต้องปรึกษาเเพทย์นะครับ
00:07:37 → 00:07:40 ไม่ใช่ไปซื้อรับประทานเองนะครับข้อที่ 2
00:07:40 → 00:07:42 ครับหากเพื่อนๆนะครับอยากจะเสริมวิตามิน
00:07:42 → 00:07:45 จริงๆนะครับผมก็คิดว่าเราควรจะต้องไปเจาะ
00:07:45 → 00:07:48 ดูระดับวิตามินในเลือดของเรานะครับซึ่ง
00:07:48 → 00:07:51 ส่วนใหญ่เนี่ยไปโรงบาลรัฐบาลเขาก็จะไม่
00:07:51 → 00:07:54 ได้เจาะให้อยู่แล้วเพราะว่าอาหารการกิน
00:07:54 → 00:07:57 ของคนไทยเนี่ยมันอุดมสมบูรณ์โอกาสน้อยมาก
00:07:57 → 00:08:00 ที่คนเราจะขาดวิตามินแต่โรงบาลเอกชนเนี่ย
00:08:00 → 00:08:02 ร้านมีบริการเจาะเลือดดูระดับวิตามิน
00:08:02 → 00:08:05 เสริมเป็นรายบุคคลเลยนะครับเขาก็จะทำการ
00:08:05 → 00:08:07 วิเคราะห์ได้ว่าเราขาดจริงหรือเปล่าหรือ
00:08:07 → 00:08:10 ว่าเราได้รับวิตามินนี้มาเกินแล้วรึยังนะ
00:08:10 → 00:08:13 ครับข้อที่ศาลครับออกกำลังกายให้โดนแดด
00:08:13 → 00:08:16 ช่วงเช้านะครับเพราะว่าแบบช่วงเช้านี้
00:08:16 → 00:08:19 อย่างที่ผมบอกไปเดินเล่นๆนะจะไปทำให้คน
00:08:19 → 00:08:21 เศร้าของเราเนี่ยเปลี่ยนเป็นวิตามินดีนะ
00:08:21 → 00:08:23 ครับเราก็ไม่จำเป็นต้องไปรับประทาน
00:08:23 → 00:08:26 วิตามินดีเสริมอีกเลยนะครับข้อที่ 4 ครับ
00:08:26 → 00:08:29 ข้อสุดท้ายเพื่อนๆไม่ควรปรุงอาหารให้มัน
00:08:29 → 00:08:33 สุขจนเกินไปนะคะคือกินสุกดีแล้วนะครับแต่
00:08:33 → 00:08:36 การที่เราใช้ไฟแรงหรือว่าต้มนานจนเกินไป
00:08:36 → 00:08:38 นะครับมันจะทำให้วิตามินอาหารนะครับสูญ
00:08:38 → 00:08:42 เสียสลายหายไปก็จบแล้วนะครับสำหรับคิดโทษ
00:08:42 → 00:08:44 ของวิตามินนะครับก็หวังว่าที่นี้นะครับจะ
00:08:44 → 00:08:47 เป็นประโยชน์ให้เพื่อนๆเนี่ยไปเลือกใช้
00:08:47 → 00:08:49 วิตามินให้เหมาะสมกับตัวเองนะครับชุดถ้า
00:08:49 → 00:08:51 นี้หากใครคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์นะครับ
00:08:51 → 00:08:55 รบกวนกดไลค์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลัง
00:08:55 → 00:08:58 ใจกับผมในการทำคิดถนัดตาด้วยนะครับละวัน
00:08:58 → 00:09:00 นี้สวัสดีครับ
00:09:00 → 00:09:01 ม.ค
00:09:01 → 00:09:09 [เพลง]