00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องของคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ
00:00:08 → 00:00:113 อย่างนี้ก่อนนอนป้องกันกรดไหล่ย้อนได้
00:00:11 → 00:00:14แน่นอนนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:14 → 00:00:16ทีเดียวครับรถกรดไหลย้อนเป็นโรคที่พบได้
00:00:16 → 00:00:19บ่อยนะครับสามารถพบได้ทุกเพศทุกวัยเกิด
00:00:19 → 00:00:22จากกรดในกระเพาะอาหารของเราไหลย้อนขึ้นมา
00:00:22 → 00:00:25ที่หลอดอาหารนะครับจึงส่งผลทำให้มีอาการ
00:00:25 → 00:00:28แสบร้อนกลางอกจุกคอจุกท้องเรอเหม็น
00:00:28 → 00:00:30เปรี้ยวหรือว่าบางคนมีอาการแน่นหน้าอกมาก
00:00:30 → 00:00:32จนนอนไม่หลับเลยครับสาเหตุหนึ่งที่ทำให้
00:00:32 → 00:00:35เกิดกรดไหลย้อนคือการนอนไม่ถูกวิธีนะครับ
00:00:35 → 00:00:38ดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำ
00:00:38 → 00:00:41เคล็ดลับดีๆที่จะช่วยป้องกันอาการกดไหล
00:00:41 → 00:00:44ย้อนได้นะครับเป็น 3 วิธีง่ายๆครับให้นำ
00:00:44 → 00:00:46ไปทำก่อนนอนรับรองเลยว่าป้องกันกรดไหล
00:00:47 → 00:00:49ย้อนได้แน่นอนนะครับถ้าพร้อมกันแล้วนะ
00:00:49 → 00:00:50ครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีเคล็ดลับ
00:00:51 → 00:00:57อะไรกันบ้าง
00:00:57 → 00:01:01ครับข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงรับประทานของเผ็ด
00:01:01 → 00:01:03ของเปรี้ยวก่อนนอนนะครับอาหารที่มีรสเผ็ด
00:01:03 → 00:01:07จัดไม่ว่าจะเป็นน้ำพริกแกงเผ็ดผัดเผ็ดรวม
00:01:07 → 00:01:09ถึงอาหารเปรี้ยวจัดด้วยนะครับเช่นน้ำส้ม
00:01:10 → 00:01:13น้ำมะนาวพวกยำต่างๆอาหารเหล่านี้เนี่ยนะ
00:01:13 → 00:01:15ครับเป็นกรดเยอะมากครับเมื่อเรารับประทาน
00:01:15 → 00:01:17เข้าไปมากๆในมื้อเย็นแล้วเนี่ยจะไป
00:01:17 → 00:01:20กระตุ้นเลยครับทำให้กรดไหลย้อนขึ้นมาได้
00:01:20 → 00:01:22ดังนั้นแนะนำครับว่าในมื้อเย็นหรือว่า
00:01:22 → 00:01:25ก่อนนอนเนี่ยนะครับควรรับประทานอาหารลด
00:01:25 → 00:01:28ไม่จัดครับลดความเผ็ดความเปรี้ยวลงนะครับ
00:01:28 → 00:01:31ก็จะช่วยป้องกันอาการกดไหลย้อนได้ครับข้อ
00:01:31 → 00:01:33ที่ 2 ไม่ทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3
00:01:33 → 00:01:36ช่วโมงนะครับเมื่อเรารับประทานอาหารเข้า
00:01:36 → 00:01:39ไปในช่วง 1-2 ชมงแรกอาหารยังอยู่ใน
00:01:39 → 00:01:41กระเพาะอาหารของเราอยู่นะครับเมื่อเราล้ม
00:01:41 → 00:01:44ตัวลงนอนลาบลงไปนะครับก็จะทำให้กรดใน
00:01:44 → 00:01:46กระเพาะอาหารของเรามีโอกาสไหลย้อนขึ้นมา
00:01:46 → 00:01:49ที่หลอดอาหารได้ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:01:49 → 00:01:51ครับว่าในมื้อเย็นควรรับประทานอาหารให้
00:01:51 → 00:01:54เร็วขึ้นนะครับในช่วง 18:00 นหรือว่า 1 ท
00:01:54 → 00:01:56นควรรับประทานอาหารแล้วครับเพื่อเป็นการ
00:01:56 → 00:01:58เว้นระยะห่างนะครับของมื้ออาหารกับเวลา
00:01:58 → 00:02:01นอนให้ห่างกันอย่างน้อย 3 ชมงครับก็จะ
00:02:01 → 00:02:04ช่วยป้องกันอาการกรดไหลย้อนได้ครับข้อที่
00:02:04 → 00:02:073 นอนยกหัวสูงนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะ
00:02:07 → 00:02:10ครับเวลาเข้านอนแล้วเรานอนราบลงไปเลยกับ
00:02:10 → 00:02:13ที่นอนบางครั้งอาหารยังไม่ย่อยนะครับส่ง
00:02:13 → 00:02:15ผลทำให้มีอาการกรดไหลย้อนขึ้นมามีอาการ
00:02:15 → 00:02:18แสบร้อนกลางอกแน่นหน้าอกขึ้นมาได้ครับ
00:02:18 → 00:02:21เพราะฉะนั้นการนอนยกหัวสูงจะลดโอกาสการ
00:02:21 → 00:02:24เกิดกดไหลย้อนได้นะครับซึ่งมีงานวิจัยพบ
00:02:24 → 00:02:27ว่าการนอนยกหัวสูงสามารถป้องกันกรดไหล
00:02:27 → 00:02:30ย้อนได้เมื่อเทียบกับการนอนราบนะครับดัง
00:02:30 → 00:02:32นั้นใครที่มีอาการกดไหลย้อนบ่อยๆควรนอนยก
00:02:32 → 00:02:35หัวสูงเลยครับหมอเชื่อว่าหลายคนประสบ
00:02:35 → 00:02:37ปัญหาเรื่องการนอนยกหัวสูงนะครับบางทีจะ
00:02:38 → 00:02:40ต้องใช้หมอนมาซ้อนกันหลายๆใบทำให้นอนแล้ว
00:02:40 → 00:02:43รู้สึกไม่สบายบางครั้งมีอาการปวดคอบ่า
00:02:43 → 00:02:45หลังขึ้นมาได้เนื่องจากนอนไม่ถูก
00:02:45 → 00:02:48สรีรวิทยาจนทำให้กล้ามเนื้อคอบ่าหลังของ
00:02:48 → 00:02:51เราอักเสบขึ้นมาได้ครับโดยปกติหมอจะแนะนำ
00:02:51 → 00:02:54หมอนกันกรดไหล่ย้อนของบวลครับเพราะว่า
00:02:54 → 00:02:56หมอนกันกดไหลย้อนของบีเวลได้รับการออกแบบ
00:02:56 → 00:03:00จากงานวิจัยร่วมกับนักกายภาพบำบัดดังนั้น
00:03:00 → 00:03:02มั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัย
00:03:02 → 00:03:05ครับหมอนกันกดไหลย้อนประกอบด้วยหมอน 4
00:03:05 → 00:03:08ชิ้นซึ่งรองรับการนอนหัวสูงได้ดีจึงช่วย
00:03:08 → 00:03:11ป้องกันกรดไหลย้อนได้และหมอนยังสามารถ
00:03:11 → 00:03:14ปรับระดับได้ตามความชอบครับรองรับทุกองศา
00:03:14 → 00:03:17การนอนทำให้นอนไม่ผิดท่าลดอาการปวดคอปวด
00:03:17 → 00:03:20หลังได้ครับและหากใครที่มีอาการปวดหลัง
00:03:20 → 00:03:23สามารถนำที่รองขามาลองนอนได้ท่านี้จะช่วย
00:03:23 → 00:03:26ให้กล้ามเนื้อหลังหย่อนตัวหลังแนบชิด
00:03:26 → 00:03:29เตียงและนอนได้สบายหลังมากขึ้นครับหมอนทำ
00:03:29 → 00:03:32จากพรีเมี่ยมโฟมโดยเฉพาะที่รองศีรษะเป็น
00:03:32 → 00:03:36เมมรี่โฟมครับนอนแล้วนุ่มสบายรองรับสรีระ
00:03:36 → 00:03:39ร่างกายได้ดีมากๆครับนอกจากนี้ปลอกหมอน
00:03:39 → 00:03:42เป็นผ้าแบบเย็นนอนแล้วเย็นสบายไม่ร้อนทำ
00:03:42 → 00:03:44ให้นอนหลับได้สนิทมากขึ้นปลอกหมอนสามารถ
00:03:44 → 00:03:47ถอดซักได้ครับหมอนสามารถใช้งานได้หลาก
00:03:47 → 00:03:50หลายเช่นนอนดูซีรี่ส์นอนเล่นมือถือนอน
00:03:50 → 00:03:52อ่านหนังสือหรือใช้กับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์
00:03:52 → 00:03:55ก็ใช้ได้ครับหมอนรองรับน้ำหนักได้ถึง 100
00:03:55 → 00:03:58กกและมีรับประกัน 1 ปีครับหมอนกันกดไหล
00:03:58 → 00:04:01ย้อนของ bw ไม่แนะนำให้นอนตลอดทั้งคืนนะ
00:04:01 → 00:04:04ครับเพราะว่าไม่ใช่ท่านอนที่ถูกต้องครับ
00:04:04 → 00:04:07แนะนำให้ใช้ก่อนนอนจริงครับเพื่อให้อาหาร
00:04:07 → 00:04:09ย่อยแล้วก็ป้องกันไม่ให้กดตีกลับขึ้นมา
00:04:09 → 00:04:11ครับแนะนำเลยครับสำหรับใครที่มีปัญหา
00:04:11 → 00:04:14เรื่องกรดไหลย้อนนะครับหมอนการกดไหลย้อน
00:04:14 → 00:04:16ของ bwell เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการป้อง
00:04:16 → 00:04:19กันกดไหลย้อนได้ดีมากๆครับสำหรับใครที่สน
00:04:19 → 00:04:21ใจนะครับสามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมหรือ
00:04:21 → 00:04:24สั่งซื้อได้ที่ลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้
00:04:24 → 00:04:26ได้เลยครับโรคกดไหลย้อนไม่ได้เป็นโรคที่
00:04:26 → 00:04:28อันตรายนะครับแต่ถ้าเป็นขึ้นมาแล้วอาจจะ
00:04:28 → 00:04:31รบกวนกันการนอนของเราทำให้คุณภาพชีวิตแย่
00:04:31 → 00:04:34ลงครับดังนั้นอย่าลืมนะครับนำเคล็ดลับของ
00:04:34 → 00:04:36หมอที่แนะนำไปลองปฏิบัติกันดูรับรองว่า
00:04:36 → 00:04:39ป้องกันโรคกดไหลยอนได้แน่นอนครับถ้าใคร
00:04:39 → 00:04:41ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:41 → 00:04:43Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:43 → 00:04:46หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:04:46 → 00:04:48ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:04:48 → 00:04:50แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:04:50 → 00:04:52กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:04:52 → 00:04:54อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:04:54 → 00:04:56ในช่องหมอหมีม้อมครับสำหรับใครมีปัญหา
00:04:56 → 00:04:58เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:04:58 → 00:05:01ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:05:01 → 00:05:02เรามาเจอกันครับบ๊าย
00:05:02 → 00:05:16[เพลง]
00:05:16 → 00:05:19บาย