00:00:04 → 00:00:07 คุณหมอครับการทานวิตามินดีเยอะๆนี่มัน
00:00:07 → 00:00:08 อันตรายจริงๆใช่ไหมครับ
00:00:08 → 00:00:11 หมอขอแนะนำแบบนี้ดีกว่าวิตามินดีเนี่ย
00:00:12 → 00:00:15 เป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากๆแล้วร่างกาย
00:00:15 → 00:00:18 เราต้องการใช้วิตามินดีมากๆเช่นกันคนไทย
00:00:18 → 00:00:21 ร้อยทั้งร้อยขาดวิตามินดีแทบทั้งนั้นอย่า
00:00:21 → 00:00:24 ว่าแต่คนไทยเลยหมอมองว่าคนแทบทั่วทั้งโลก
00:00:24 → 00:00:26 เนี่ยโดยมากแล้วขาดวิตามินดีเป็นวิตามิน
00:00:27 → 00:00:29 อันดับต้นๆที่ควรจะทานเสริมกันการจะทาน
00:00:29 → 00:00:31 วิตามินดีนะหมอแนะนำว่าให้ทานวิตามินใน
00:00:31 → 00:00:34 ฟอร์มวิตามินดี 3 ปริมาณวันละ 5,000 IU
00:00:34 → 00:00:36 ทานทุกวันเลยพอทานต่อเนื่องไปแล้วเนี่ย
00:00:36 → 00:00:38 ประมาณ 6 เดือนให้ลองตรวจเช็คระดับ
00:00:38 → 00:00:41 วิตามินดีดูถ้าระดับวิตามินดีสูงเกินกว่า
00:00:41 → 00:00:45 50-60 ไปแล้วให้ลองลดปริมาณการกินเหลือ
00:00:45 → 00:00:47 ครึ่งนึงก็คือกินแค่วันเว้นวันก็พอ
00:00:47 → 00:00:49 วิตามินดีเนี่ยแนะนำให้ทานพร้อมอาหารจะดี
00:00:49 → 00:00:52 ที่สุดการดูดซึมวิตามินดีจะดีที่สุดพอ
00:00:52 → 00:00:54 เวลาเราทานไปแล้ววันเว้นวันผ่านไปอีกสัก 6
00:00:54 → 00:00:57 เดือนลองตรวจวิตามินดีดูอีกครั้งนึงถ้า
00:00:57 → 00:01:00 ระดับยังคงคงไว้ได้ที่ 50-60 ถือว่าโอเค
00:01:00 → 00:01:02 ทานวันเว้นวันไปเรื่อยๆเลยแต่สมมุติว่า
00:01:03 → 00:01:06 ถ้าระดับมันตกลงมาต่ำกว่า 50 แสดงว่าการ
00:01:06 → 00:01:08 ทานวันเว้นวันของเรานั้นไม่พอหมอก็จะแนะ
00:01:08 → 00:01:10 นำว่าอาจจะทานเป็นจันทร์ถึงศุกร์แล้วหยุด
00:01:10 → 00:01:12 เสาร์อาทิตย์ก็ได้เพราะฉะนั้นเนี่ยการทาน
00:01:12 → 00:01:15 วิตามินดีให้ดีเนี่ยควรจะทานแล้วก็ตรวจ
00:01:15 → 00:01:18 เป็นระยะๆหรืออย่างน้อยตรวจสักปีละ 1 หน
00:01:18 → 00:01:21 ว่าเรายังคงรักษาระดับที่เกิน 50-60 ได้
00:01:21 → 00:01:24 หรือเปล่าค่าวิตามินดีหมอว่าไม่ควรให้
00:01:24 → 00:01:28 เกิน 100 ค่าที่เป็นพิษอยู่ที่ 150 แต่
00:01:28 → 00:01:30 หมอมองว่าไม่ควรปล่อยให้เกิน 100 ไปหมอ
00:01:30 → 00:01:33 มองว่าอย่างมาก 7-80 เนี่ยพอแล้วคนไข้
00:01:33 → 00:01:35 มะเร็งเนาะหมอจะแนะนำว่าค่าวิตามินดี
00:01:35 → 00:01:37 เนี่ยควรจะให้อยู่ที่ประมาณ 70 งั้นฝาก
00:01:37 → 00:01:40 วิธีการรับประทานวิตามินดีกันไว้เท่านี้
00:01:40 → 00:01:45 ครับ
00:01:45 → 00:01:48 [เพลง]