ควรทานวิตามินซีกี่มิลลิกรัมต่อวันเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด

คำถาม:
ควรทานวิตามินซีกี่มิลลิกรัมต่อวันเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
คำตอบ:
เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดในการเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันหวัด แนะนำให้ทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม แต่หากต้องการผลต่อผิว เช่น ลดริ้วรอย ป้องกันแสงแดด หรือทำให้ผิวขาวกระจ่าง ควรทานวันละ 2,000 มิลลิกรัม และร่วมกับวิตามินอีอย่างน้อย 400 ถึง 1,000 IU เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระ

🍊✨ เปิดกรุ "วิตามินซี" ครบทุกเรื่อง! กิน/ทา แบบไหนดี? Doctor Oum ไขข้อสงสัย (พร้อมรีวิว!)

จากช่อง:SUAYSTORIES By Oum Olivia
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:17ถ้าถามว่าป้องกันไม่ให้เราเป็นวันนี้คือ
00:11:20วันละ 1000 mg จะดีกว่าว่า 500 mg นะคะ
00:11:24เพราะว่าบาง Paper เนี่ยบางงานวิจัยเขาก็
00:11:27ก็เอาคนที่ไปกินวิตามินซี
00:11:30ติดตามแล้วเจาะเลือดอยู่เนี่ยก็พบว่าเร็ว
00:11:33วิตามินซีในเลือดไม่ได้เพิ่มขึ้นนะคือ
00:11:35เหมือนถักเหมือนเดิมเท่าเดิมก็แนะนำให้
00:11:39ทานอย่างน้อย 1000 มิลลิกรัมเพื่อให้ได้
00:11:41พุ่งกันต่อโรคหวัดแต่ถ้าต้องการให้มันมา
00:11:44ถึงผิวเนี่ยอาจจะต้องเยอะกว่านั้นนะคะ
00:11:47เพราะว่าเวลาเราทานเข้าไปในวิตามินซีก็จะ
00:11:50ไปตามอวัยวะต่างๆที่สำคัญในร่างกายปอบตับ
00:11:54หัวใจไปเลยเนี้ยไปก่อนหมดแล้วที่เหลือ
00:11:56ค่อยมาที่ผิวหนังนะคะก็ตัวนี้ก็จะแนะนำ
00:12:00ให้ทันวันละ 2,000 กรัมมันก็จะมาที่ผิว
00:12:03หนังเยอะขึ้นแล้วถ้าต้องการให้ได้
00:12:06ประโยชน์จากการปกป้องแสงแดดของตัววิตามิน
00:12:10ซีด้วยก็คือแนะนำให้ทานวิตามินซีร่วมด้วย
00:12:13นะคะอีก 1000 IU ก็คือวิตามิน C 2000
00:12:17และวิตามินอีอีก 1,000 นะคะก็จะทำให้ผิว
00:12:20เราอ่ะทนต่อแดดได้ดีขึ้นพอโดนแดดแล้ว
00:12:23เนี่ยก็แสดงน้อยกว่านะคะปกป้องผิวได้ถึง
00:12:27น่าจะประมาณ 3 ถึง 5 เท่า
00:12:30มีเรื่องเนี้ยคะเราก็จะเรียกว่าออเรา
00:12:34Photo โพเทคชั่นคือทานวิตามินซีอันที่
00:12:37ออกซิแดนท์สารสกัดต่างๆเข้ามาทำให้ผิวเรา
00:12:41ทนต่อแดดได้ดีขึ้นหัวข้อนี้เนี่ยผมขอ
00:12:44อนุญาตที่จะไปพูดแบบเจาะลึก in Detail
00:12:47อีกครั้งนึงนะคะรวมหลายๆสารร่วมกันเลย
00:12:50เพื่อที่จะได้เป็นประโยชน์และก็เข้าใจกัน
00:12:53แบบชัดเจนมากมายวันนี้เบื้องต้นถ้าค่ะ
00:12:56อยากกินวิตามินซีกินมา 2000 mg คู่กัน
00:12:59กับวิตามินอีอย่างน้อย 400 IU ถึง 1000
00:13:02IU นะคะวิตามินซีเนี่ยก็จะ
00:13:05เขาเรียกว่ามีข้อห้ามนิดนึงในกรณีที่ถ้า