00:00:02 → 00:00:05 เธอเคยได้ยินไหมคะกินน้ำมันเพื่อลดไขมัน

00:00:05 → 00:00:10 มันใช่จริงๆหรอหมออยากจะบอกค่ะมีจริงๆค่ะ

00:00:10 → 00:00:13 กินน้ำมันเพื่อลดไขมันลองมาฟังคลิปนี้กัน

00:00:13 → 00:00:16 ดูนะคะก่อนที่เราจะเริ่มฟังกันนะคะหมอ

00:00:16 → 00:00:19 อยากจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับไขมันใน

00:00:19 → 00:00:22 ร่างกายกับของเรากันก่อนค่ะรักๆแล้วนะคะ

00:00:23 → 00:00:26 ในร่างกายของเราจะมีไขมันแบ่งเป็น 2 ชนิด

00:00:26 → 00:00:29 ค่ะคือคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ค่ะวัน

00:00:29 → 00:00:32 นี้หมอจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับไขมัน

00:00:32 → 00:00:35 ไตรกลีเซอไรด์กันก่อนไขมันไตรกลีเซอไรด์

00:00:35 → 00:00:38 ในร่างกายของเราจะอยู่ไหนบ้างนะคะตามนี้

00:00:38 → 00:00:42 เลยค่ะเหนียงพรุ่งนะคะก็คือไขมันที่เป็น

00:00:42 → 00:00:45 ก้อนๆที่สะสมอยู่ตามที่ต่างๆในร่างกายของ

00:00:45 → 00:00:48 เรารวมไปถึงไขมันที่พอกตับด้วยเช่นกันค่ะ

00:00:48 → 00:00:52 นั่นก็คือไตรกี่สไลด์เหมือนกันใครกิน

00:00:52 → 00:00:55 สไลด์มาจากไหนเกิดจากการทานอาหารเข้าไป

00:00:55 → 00:00:58 แล้วพลังงานมันเหลือใช้ค่ะร่างกายจึงนำ

00:00:58 → 00:01:01 พลังงานเหล่านั้นไปเก็บสะสมในรูปของไขมัน

00:01:01 → 00:01:03 ไตรกลีเซอไรด์แค่นั้นเองแต่ก็ไม่ใช่ว่า

00:01:03 → 00:01:06 เขาจะไม่มีประโยชน์นะคะสิ่งที่เก็บสะสม

00:01:06 → 00:01:09 เหล่านี้จะเป็นพลังงานสำรองให้เราเวลาที่

00:01:09 → 00:01:12 เราอดอาหารนั่นเองค่ะแต่สิ่งที่เกิดขึ้น

00:01:12 → 00:01:16 ในความเป็นจริงนะคะก็คือเรากินเกินมากไป

00:01:16 → 00:01:19 กว่าสิ่งที่ร่างกายต้องการแบบเยอะสุดๆมัน

00:01:19 → 00:01:22 เลยทำให้เรามีเหนียงและพุงเก็บสะสมอยู่ใน

00:01:22 → 00:01:25 ปริมาณที่มากจนเกินความต้องการของร่างกาย

00:01:25 → 00:01:28 นั่นเองค่ะซึ่งไขมันไตรกลีเซอไรด์ที่มี

00:01:28 → 00:01:31 อยู่ในร่างกายของเราจะส่งเสียกับเรายังไง

00:01:31 → 00:01:34 บ้างทำให้เรามีโอกาสจะเกิดโรคหลอดเลือด

00:01:34 → 00:01:38 หัวใจและโรคหลอดเลือดสมองหรือสต๊อกได้

00:01:38 → 00:01:42 นั่นเองค่ะซึ่งจริงๆแล้วสังเกตกันไหมคะ

00:01:42 → 00:01:45 เวลาเราไปตรวจเลือดที่โรงพยาบาลค่าไขมัน

00:01:45 → 00:01:48 ไตรกลีเซอไรด์ที่เราควรจะมีเนี่ยไม่ควรจะ

00:01:48 → 00:01:52 มีเกิน 100 เลยค่ะเรามาหาคำตอบกันนะคะว่า

00:01:52 → 00:01:55 ไอ้ที่หมอบอกว่ากินน้ำมันเพื่อลดไขมัน

00:01:55 → 00:01:59 ไตรกลีเซอไรด์มันคืออะไรมันคือการทานฟิส

00:01:59 → 00:02:02 Oil หรือน้ำมันปลานั้นเองค่ะน้ำมันคะ

00:02:02 → 00:02:05 หรือเว็ปซอยนะคะมาจากการสกัดเอาน้ำมันมา

00:02:05 → 00:02:08 จากส่วนต่างๆของปลาไม่ว่าจะเป็นหนังปลา

00:02:08 → 00:02:11 หรือว่าเนื้อปลาก็ตามปลาเหล่านี้นะคะจะมา

00:02:11 → 00:02:15 จากปลาทะเลน้ำลึกค่ะซึ่งเราจะได้ไขมันดี

00:02:15 → 00:02:18 ตัวเก่งของเรานี่คือโอเมก้า 3 นั่นเองเขา

00:02:18 → 00:02:21 จะประกอบไปด้วยตัวที่เรียกว่าอีพีเอและดี

00:02:21 → 00:02:24 เอชเอค่ะซึ่งทั้งสองตัวนี้มีความสำคัญกับ

00:02:24 → 00:02:27 ร่างกายของเรามากๆเขาช่วยลดไขมัน

00:02:27 → 00:02:30 ไตรกลีเซอไรด์ได้ยังไงบ้างนะคะข้อแรกเลย

00:02:30 → 00:02:34 นะคะเขาจะช่วยเพิ่มการกำจัดไตรกรีเซอไรด์

00:02:34 → 00:02:37 ที่ค้างอยู่ในเลือดของเราออกไปทำให้

00:02:37 → 00:02:40 ปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในเลือดของเราลดน้อย

00:02:40 → 00:02:43 ลงค่ะข้อ 2 นะคะเขาจัดการกับ

00:02:43 → 00:02:46 ไตรกลีเซอไรด์ที่พอกอยู่ที่ตับของเราโดย

00:02:46 → 00:02:50 วิธีการลดการสร้างไตรกีซาไลน์ใหม่และ

00:02:50 → 00:02:53 กำจัดไตรกีซาไลน์ที่พอกอยู่ของเก่าให้ออก

00:02:53 → 00:02:55 ไปเร็วขึ้นนั่นเองค่ะ

00:02:55 → 00:02:59 คุณแม่หมอไนออฟฟิสออยมันมหัศจรรย์ได้ขนาด

00:02:59 → 00:03:03 นั้นเลยหรออยากจะพามาดูงานวิจัยกันนิดนึง

00:03:03 → 00:03:06 ค่ะเราจะพูดอะไรเราก็จะมีงานวิจัยรองรับ

00:03:06 → 00:03:08 Waste Oil หรือน้ำมันปลานะคะมีงานวิจัย

00:03:08 → 00:03:12 ในรูปแบบของ Meta analysis หรือว่าง่ายๆ

00:03:12 → 00:03:15 ก็คือเป็นงานวิจัยที่เราเอางานไม่ใช่เก่า

00:03:15 → 00:03:18 ๆหลายๆงานวิจัยนะคะมารวมกันแล้วนำมา

00:03:18 → 00:03:20 วิเคราะห์ไหมค่ะซึ่งจัดว่าเป็นงานวิจัย

00:03:20 → 00:03:23 ที่มีความน่าเชื่อถือมากที่สุดสำหรับวง

00:03:23 → 00:03:27 การแพทย์นะคะเขาบอกเอาไว้ว่าการที่เราให้

00:03:27 → 00:03:30 ฟิซอยเสริมเข้าไปเนี่ยจะช่วยลดโอกาสการ

00:03:30 → 00:03:33 เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้มากถึง 10

00:03:33 → 00:03:36 เปอร์เซ็นต์และยังลดอัตราการตายของโรคหัว

00:03:36 → 00:03:40 ใจได้มากถึงเก้าเปอร์เซ็นต์ด้วยค่ะแต่การ

00:03:40 → 00:03:43 ที่จะลดได้ขนาดนี้นะคะเราจะต้องเสริมตัว E

00:03:43 → 00:03:47 PA + bha หรือโอเมก้า 3 เนี่ยให้มาก

00:03:47 → 00:03:51 กว่า 1000 มิลลิกรัมต่อวันระวังนะคะมัน

00:03:51 → 00:03:54 คืออีพีเอบวก tha ไม่ใช่ขนาดของ Witch

00:03:54 → 00:03:57 ซอยหรือนะมีปลานะอันนี้ต้องสังเกตดีๆเลย

00:03:57 → 00:04:00 ซึ่งวิธีการสังเกตอันนี้นะคะหมออยากจะแนะ

00:04:00 → 00:04:03 นำให้เพื่อนๆติ๊กดูด้านหลังกระปุกของน้ำ

00:04:03 → 00:04:06 มันปลาหรือเบสออยล์ของเรานะคะหาคำว่าอีพี

00:04:06 → 00:04:09 เอบวกดีเอสเอค่ะว่ารวมกันแล้วได้เท่าไหร่

00:04:09 → 00:04:12 ถึง 1000 หรือเปล่านะทางที่ดีนะคะหมออยาก

00:04:12 → 00:04:15 จะให้ EP a + b is a เนี่ยมีค่ามาก

00:04:15 → 00:04:18 กว่า 600 มิลลิกรัมต่อวันขึ้นไปนั่นถึงจะ

00:04:18 → 00:04:21 เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายและเรา

00:04:21 → 00:04:23 ค่อยไปเสริมจากอาหารชนิดอื่นๆได้เช่นกัน

00:04:23 → 00:04:27 ค่ะและยังมีอีกงานวิจัยนะคะที่บอกไว้ว่า

00:04:27 → 00:04:30 ในคนอ้วนหรือคนที่รีบน้ำหนักเกินมากๆนะคะ

00:04:30 → 00:04:33 เขาจะมีปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง

00:04:33 → 00:04:36 เกิดจากอะไรเกิดจากที่คนที่มีน้ำหนักเกิน

00:04:36 → 00:04:40 เขามีใครมาสะสมตามที่ต่างๆของร่างกายค่ะ

00:04:40 → 00:04:43 ไตรกลีเซอไรด์ที่สะสมอยู่มันมีปริมาณมาก

00:04:43 → 00:04:46 เกินไปจนเหลือล้นออกมาอยู่ในเลือดนั่นเอง

00:04:47 → 00:04:49 ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดนี้นะคะจะเกิดปัญหา

00:04:49 → 00:04:52 ต่างๆตามมามากมายเลยค่ะเพิ่มความเสี่ยง

00:04:52 → 00:04:55 เกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจและเพิ่มโอกาส

00:04:55 → 00:04:57 ถ้าเกิดโรคสัตว์รกหรือว่าโรคหลอดเลือด

00:04:57 → 00:05:01 สมองได้ด้วยค่ะทีนี้เขาก็จะมีงานวิจัยที่

00:05:01 → 00:05:05 ลองให้ตัวโอเมก้า 3 หรือ EP a กับ D h

00:05:05 → 00:05:07 a นะคะเพิ่มเข้าไปในคนที่มีปัญหาเหล่า

00:05:07 → 00:05:12 นี้เขาพบว่าในคนที่ที่ให้อีพีเอบวก

00:05:12 → 00:05:15 ดีเอสเอเพิ่มเข้าไป 3000 มิลลิกรัมต่อวัน

00:05:15 → 00:05:19 นะคะติดตามต่อไปอีก 6 สัปดาห์นะคะพบว่า

00:05:19 → 00:05:22 สามารถลดค่าไตรกลีเซอไรด์ได้มากถึง 15

00:05:22 → 00:05:25 เปอร์เซ็นต์เลยค่ะซึ่งถือว่าเยอะมากๆเลย

00:05:25 → 00:05:28 ที่นี่ลองมาดูในระดับที่น้อยลงมาอีกหน่อย

00:05:28 → 00:05:32 นะคะเขาก็ลองดูสิว่าเอ๊ะถ้าเราเสริมแค่อี

00:05:32 → 00:05:35 พีเอบวก this a ประมาณ 2400 มิลลิกรัม

00:05:35 → 00:05:39 และดูกันไปยาวๆค่ะ 16 สัปดาห์ปรากฏว่า

00:05:39 → 00:05:42 ไตรกลีเซอไรด์รถไปได้มากถึง 24

00:05:42 → 00:05:45 เปอร์เซ็นต์เลยซึ่งประดับที่ลดลงมานะคะใน

00:05:45 → 00:05:48 ท้ายที่สุดก็อยู่ในเกณฑ์ที่ไตรกลีเซอไรด์

00:05:48 → 00:05:50 อยู่ในเกณฑ์ที่แทบจะเรียกว่าเหมาะสมแล้ว

00:05:50 → 00:05:53 ว่าปกติแล้วนั่นเองค่ะอ่ะ

00:05:53 → 00:05:58 อ่าเห็นไหมคะว่าการกินน้ำมันช่วยลดไขมัน

00:05:58 → 00:06:01 ได้จริงๆค่ะนั้นก็คือการทาน Fish Oil

00:06:01 → 00:06:04 หรือน้ำมันปลาจะช่วยลดไขมันไตรกลีเซอไรด์

00:06:04 → 00:06:08 ได้นั่นเองแต่หมออยากจะขอบอกนิดนึงนะคะ

00:06:08 → 00:06:11 การทานอาหารเสริมไม่ใช่คำตอบของการแก้

00:06:11 → 00:06:15 ปัญหาในทุกๆเรื่องนะคะอย่าลืมแก้ปัญหาที่

00:06:15 → 00:06:19 ต้นเหตุหรืออยู่ที่การปรับพฤติกรรมและควบ

00:06:19 → 00:06:22 คุมอาหารร่วมด้วยการลดไขมันไตรกลีเซอไรด์

00:06:22 → 00:06:26 นะคะก็ควรจะลดอาหารประเภทข้าวแป้งน้ำตาล

00:06:26 → 00:06:29 หรือประเภทคาร์โบไฮเดรตนั่นเองและอยากกิน

00:06:29 → 00:06:32 จนเยอะเกินไปส่วนพลังงานเหลือใช้และเอาไป

00:06:32 → 00:06:36 พอกตามส่วนต่างๆของร่างกายนะคะถ้าชอบ

00:06:36 → 00:06:38 คอนเทนต์ดีๆแบบนี้นะคะอย่าลืมกด like กด

00:06:38 → 00:06:40 Share กด Subscribe และอย่าลืมกดกระดิ่ง

00:06:40 → 00:06:43 รุ่งทิ้งไว้จะได้ไม่พลาดเรื่องราวดีๆจาก

00:06:43 → 00:06:45 หมอนะคะอ่ะ

00:06:45 → 00:06:53 [เพลง]

00:06:53 → 00:06:58 ม.ค

00:06:58 → 00:07:01 [เพลง]