00:00:02 → 00:00:05เธอเคยได้ยินไหมคะกินน้ำมันเพื่อลดไขมัน
00:00:05 → 00:00:10มันใช่จริงๆหรอหมออยากจะบอกค่ะมีจริงๆค่ะ
00:00:10 → 00:00:13กินน้ำมันเพื่อลดไขมันลองมาฟังคลิปนี้กัน
00:00:13 → 00:00:16ดูนะคะก่อนที่เราจะเริ่มฟังกันนะคะหมอ
00:00:16 → 00:00:19อยากจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับไขมันใน
00:00:19 → 00:00:22ร่างกายกับของเรากันก่อนค่ะรักๆแล้วนะคะ
00:00:23 → 00:00:26ในร่างกายของเราจะมีไขมันแบ่งเป็น 2 ชนิด
00:00:26 → 00:00:29ค่ะคือคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ค่ะวัน
00:00:29 → 00:00:32นี้หมอจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับไขมัน
00:00:32 → 00:00:35ไตรกลีเซอไรด์กันก่อนไขมันไตรกลีเซอไรด์
00:00:35 → 00:00:38ในร่างกายของเราจะอยู่ไหนบ้างนะคะตามนี้
00:00:38 → 00:00:42เลยค่ะเหนียงพรุ่งนะคะก็คือไขมันที่เป็น
00:00:42 → 00:00:45ก้อนๆที่สะสมอยู่ตามที่ต่างๆในร่างกายของ
00:00:45 → 00:00:48เรารวมไปถึงไขมันที่พอกตับด้วยเช่นกันค่ะ
00:00:48 → 00:00:52นั่นก็คือไตรกี่สไลด์เหมือนกันใครกิน
00:00:52 → 00:00:55สไลด์มาจากไหนเกิดจากการทานอาหารเข้าไป
00:00:55 → 00:00:58แล้วพลังงานมันเหลือใช้ค่ะร่างกายจึงนำ
00:00:58 → 00:01:01พลังงานเหล่านั้นไปเก็บสะสมในรูปของไขมัน
00:01:01 → 00:01:03ไตรกลีเซอไรด์แค่นั้นเองแต่ก็ไม่ใช่ว่า
00:01:03 → 00:01:06เขาจะไม่มีประโยชน์นะคะสิ่งที่เก็บสะสม
00:01:06 → 00:01:09เหล่านี้จะเป็นพลังงานสำรองให้เราเวลาที่
00:01:09 → 00:01:12เราอดอาหารนั่นเองค่ะแต่สิ่งที่เกิดขึ้น
00:01:12 → 00:01:16ในความเป็นจริงนะคะก็คือเรากินเกินมากไป
00:01:16 → 00:01:19กว่าสิ่งที่ร่างกายต้องการแบบเยอะสุดๆมัน
00:01:19 → 00:01:22เลยทำให้เรามีเหนียงและพุงเก็บสะสมอยู่ใน
00:01:22 → 00:01:25ปริมาณที่มากจนเกินความต้องการของร่างกาย
00:01:25 → 00:01:28นั่นเองค่ะซึ่งไขมันไตรกลีเซอไรด์ที่มี
00:01:28 → 00:01:31อยู่ในร่างกายของเราจะส่งเสียกับเรายังไง
00:01:31 → 00:01:34บ้างทำให้เรามีโอกาสจะเกิดโรคหลอดเลือด
00:01:34 → 00:01:38หัวใจและโรคหลอดเลือดสมองหรือสต๊อกได้
00:01:38 → 00:01:42นั่นเองค่ะซึ่งจริงๆแล้วสังเกตกันไหมคะ
00:01:42 → 00:01:45เวลาเราไปตรวจเลือดที่โรงพยาบาลค่าไขมัน
00:01:45 → 00:01:48ไตรกลีเซอไรด์ที่เราควรจะมีเนี่ยไม่ควรจะ
00:01:48 → 00:01:52มีเกิน 100 เลยค่ะเรามาหาคำตอบกันนะคะว่า
00:01:52 → 00:01:55ไอ้ที่หมอบอกว่ากินน้ำมันเพื่อลดไขมัน
00:01:55 → 00:01:59ไตรกลีเซอไรด์มันคืออะไรมันคือการทานฟิส
00:01:59 → 00:02:02Oil หรือน้ำมันปลานั้นเองค่ะน้ำมันคะ
00:02:02 → 00:02:05หรือเว็ปซอยนะคะมาจากการสกัดเอาน้ำมันมา
00:02:05 → 00:02:08จากส่วนต่างๆของปลาไม่ว่าจะเป็นหนังปลา
00:02:08 → 00:02:11หรือว่าเนื้อปลาก็ตามปลาเหล่านี้นะคะจะมา
00:02:11 → 00:02:15จากปลาทะเลน้ำลึกค่ะซึ่งเราจะได้ไขมันดี
00:02:15 → 00:02:18ตัวเก่งของเรานี่คือโอเมก้า 3 นั่นเองเขา
00:02:18 → 00:02:21จะประกอบไปด้วยตัวที่เรียกว่าอีพีเอและดี
00:02:21 → 00:02:24เอชเอค่ะซึ่งทั้งสองตัวนี้มีความสำคัญกับ
00:02:24 → 00:02:27ร่างกายของเรามากๆเขาช่วยลดไขมัน
00:02:27 → 00:02:30ไตรกลีเซอไรด์ได้ยังไงบ้างนะคะข้อแรกเลย
00:02:30 → 00:02:34นะคะเขาจะช่วยเพิ่มการกำจัดไตรกรีเซอไรด์
00:02:34 → 00:02:37ที่ค้างอยู่ในเลือดของเราออกไปทำให้
00:02:37 → 00:02:40ปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในเลือดของเราลดน้อย
00:02:40 → 00:02:43ลงค่ะข้อ 2 นะคะเขาจัดการกับ
00:02:43 → 00:02:46ไตรกลีเซอไรด์ที่พอกอยู่ที่ตับของเราโดย
00:02:46 → 00:02:50วิธีการลดการสร้างไตรกีซาไลน์ใหม่และ
00:02:50 → 00:02:53กำจัดไตรกีซาไลน์ที่พอกอยู่ของเก่าให้ออก
00:02:53 → 00:02:55ไปเร็วขึ้นนั่นเองค่ะ
00:02:55 → 00:02:59คุณแม่หมอไนออฟฟิสออยมันมหัศจรรย์ได้ขนาด
00:02:59 → 00:03:03นั้นเลยหรออยากจะพามาดูงานวิจัยกันนิดนึง
00:03:03 → 00:03:06ค่ะเราจะพูดอะไรเราก็จะมีงานวิจัยรองรับ
00:03:06 → 00:03:08Waste Oil หรือน้ำมันปลานะคะมีงานวิจัย
00:03:08 → 00:03:12ในรูปแบบของ Meta analysis หรือว่าง่ายๆ
00:03:12 → 00:03:15ก็คือเป็นงานวิจัยที่เราเอางานไม่ใช่เก่า
00:03:15 → 00:03:18ๆหลายๆงานวิจัยนะคะมารวมกันแล้วนำมา
00:03:18 → 00:03:20วิเคราะห์ไหมค่ะซึ่งจัดว่าเป็นงานวิจัย
00:03:20 → 00:03:23ที่มีความน่าเชื่อถือมากที่สุดสำหรับวง
00:03:23 → 00:03:27การแพทย์นะคะเขาบอกเอาไว้ว่าการที่เราให้
00:03:27 → 00:03:30ฟิซอยเสริมเข้าไปเนี่ยจะช่วยลดโอกาสการ
00:03:30 → 00:03:33เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้มากถึง 10
00:03:33 → 00:03:36เปอร์เซ็นต์และยังลดอัตราการตายของโรคหัว
00:03:36 → 00:03:40ใจได้มากถึงเก้าเปอร์เซ็นต์ด้วยค่ะแต่การ
00:03:40 → 00:03:43ที่จะลดได้ขนาดนี้นะคะเราจะต้องเสริมตัว E
00:03:43 → 00:03:47PA + bha หรือโอเมก้า 3 เนี่ยให้มาก
00:03:47 → 00:03:51กว่า 1000 มิลลิกรัมต่อวันระวังนะคะมัน
00:03:51 → 00:03:54คืออีพีเอบวก tha ไม่ใช่ขนาดของ Witch
00:03:54 → 00:03:57ซอยหรือนะมีปลานะอันนี้ต้องสังเกตดีๆเลย
00:03:57 → 00:04:00ซึ่งวิธีการสังเกตอันนี้นะคะหมออยากจะแนะ
00:04:00 → 00:04:03นำให้เพื่อนๆติ๊กดูด้านหลังกระปุกของน้ำ
00:04:03 → 00:04:06มันปลาหรือเบสออยล์ของเรานะคะหาคำว่าอีพี
00:04:06 → 00:04:09เอบวกดีเอสเอค่ะว่ารวมกันแล้วได้เท่าไหร่
00:04:09 → 00:04:12ถึง 1000 หรือเปล่านะทางที่ดีนะคะหมออยาก
00:04:12 → 00:04:15จะให้ EP a + b is a เนี่ยมีค่ามาก
00:04:15 → 00:04:18กว่า 600 มิลลิกรัมต่อวันขึ้นไปนั่นถึงจะ
00:04:18 → 00:04:21เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายและเรา
00:04:21 → 00:04:23ค่อยไปเสริมจากอาหารชนิดอื่นๆได้เช่นกัน
00:04:23 → 00:04:27ค่ะและยังมีอีกงานวิจัยนะคะที่บอกไว้ว่า
00:04:27 → 00:04:30ในคนอ้วนหรือคนที่รีบน้ำหนักเกินมากๆนะคะ
00:04:30 → 00:04:33เขาจะมีปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง
00:04:33 → 00:04:36เกิดจากอะไรเกิดจากที่คนที่มีน้ำหนักเกิน
00:04:36 → 00:04:40เขามีใครมาสะสมตามที่ต่างๆของร่างกายค่ะ
00:04:40 → 00:04:43ไตรกลีเซอไรด์ที่สะสมอยู่มันมีปริมาณมาก
00:04:43 → 00:04:46เกินไปจนเหลือล้นออกมาอยู่ในเลือดนั่นเอง
00:04:47 → 00:04:49ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดนี้นะคะจะเกิดปัญหา
00:04:49 → 00:04:52ต่างๆตามมามากมายเลยค่ะเพิ่มความเสี่ยง
00:04:52 → 00:04:55เกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจและเพิ่มโอกาส
00:04:55 → 00:04:57ถ้าเกิดโรคสัตว์รกหรือว่าโรคหลอดเลือด
00:04:57 → 00:05:01สมองได้ด้วยค่ะทีนี้เขาก็จะมีงานวิจัยที่
00:05:01 → 00:05:05ลองให้ตัวโอเมก้า 3 หรือ EP a กับ D h
00:05:05 → 00:05:07a นะคะเพิ่มเข้าไปในคนที่มีปัญหาเหล่า
00:05:07 → 00:05:12นี้เขาพบว่าในคนที่ที่ให้อีพีเอบวก
00:05:12 → 00:05:15ดีเอสเอเพิ่มเข้าไป 3000 มิลลิกรัมต่อวัน
00:05:15 → 00:05:19นะคะติดตามต่อไปอีก 6 สัปดาห์นะคะพบว่า
00:05:19 → 00:05:22สามารถลดค่าไตรกลีเซอไรด์ได้มากถึง 15
00:05:22 → 00:05:25เปอร์เซ็นต์เลยค่ะซึ่งถือว่าเยอะมากๆเลย
00:05:25 → 00:05:28ที่นี่ลองมาดูในระดับที่น้อยลงมาอีกหน่อย
00:05:28 → 00:05:32นะคะเขาก็ลองดูสิว่าเอ๊ะถ้าเราเสริมแค่อี
00:05:32 → 00:05:35พีเอบวก this a ประมาณ 2400 มิลลิกรัม
00:05:35 → 00:05:39และดูกันไปยาวๆค่ะ 16 สัปดาห์ปรากฏว่า
00:05:39 → 00:05:42ไตรกลีเซอไรด์รถไปได้มากถึง 24
00:05:42 → 00:05:45เปอร์เซ็นต์เลยซึ่งประดับที่ลดลงมานะคะใน
00:05:45 → 00:05:48ท้ายที่สุดก็อยู่ในเกณฑ์ที่ไตรกลีเซอไรด์
00:05:48 → 00:05:50อยู่ในเกณฑ์ที่แทบจะเรียกว่าเหมาะสมแล้ว
00:05:50 → 00:05:53ว่าปกติแล้วนั่นเองค่ะอ่ะ
00:05:53 → 00:05:58อ่าเห็นไหมคะว่าการกินน้ำมันช่วยลดไขมัน
00:05:58 → 00:06:01ได้จริงๆค่ะนั้นก็คือการทาน Fish Oil
00:06:01 → 00:06:04หรือน้ำมันปลาจะช่วยลดไขมันไตรกลีเซอไรด์
00:06:04 → 00:06:08ได้นั่นเองแต่หมออยากจะขอบอกนิดนึงนะคะ
00:06:08 → 00:06:11การทานอาหารเสริมไม่ใช่คำตอบของการแก้
00:06:11 → 00:06:15ปัญหาในทุกๆเรื่องนะคะอย่าลืมแก้ปัญหาที่
00:06:15 → 00:06:19ต้นเหตุหรืออยู่ที่การปรับพฤติกรรมและควบ
00:06:19 → 00:06:22คุมอาหารร่วมด้วยการลดไขมันไตรกลีเซอไรด์
00:06:22 → 00:06:26นะคะก็ควรจะลดอาหารประเภทข้าวแป้งน้ำตาล
00:06:26 → 00:06:29หรือประเภทคาร์โบไฮเดรตนั่นเองและอยากกิน
00:06:29 → 00:06:32จนเยอะเกินไปส่วนพลังงานเหลือใช้และเอาไป
00:06:32 → 00:06:36พอกตามส่วนต่างๆของร่างกายนะคะถ้าชอบ
00:06:36 → 00:06:38คอนเทนต์ดีๆแบบนี้นะคะอย่าลืมกด like กด
00:06:38 → 00:06:40Share กด Subscribe และอย่าลืมกดกระดิ่ง
00:06:40 → 00:06:43รุ่งทิ้งไว้จะได้ไม่พลาดเรื่องราวดีๆจาก
00:06:43 → 00:06:45หมอนะคะอ่ะ
00:06:45 → 00:06:53[เพลง]
00:06:53 → 00:06:58ม.ค
00:06:58 → 00:07:01[เพลง]