00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:10 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาพูดถึง 6
00:00:10 → 00:00:13 เคล็ดลับนะครับในการป้องกันมะเร็งลำไส้นะ
00:00:13 → 00:00:15 ครับอ่ะเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:15 → 00:00:18 ครับหลายคนมาคอมเม้นเยอะเลยทีเดียวคำว่า
00:00:18 → 00:00:21 จะทำวิธีอะไรป้องกันมะเร็งลำไส้บ้างนะ
00:00:21 → 00:00:23 ครับดังนั้นหมอมีก็เลยจะมาแนะนำครับอ่ะ
00:00:23 → 00:00:26 เห็นรับดีๆนะครับในการป้องกันมะเร็งลำไส้
00:00:26 → 00:00:29 ครับแต่ใครที่ยังไม่ได้ฟังคลิปที่แล้วนะ
00:00:29 → 00:00:32 ครับหมอหมีพูดถึงสัญญาณเตือนนะครับว่าคุณ
00:00:32 → 00:00:34 อาจจะเป็นมะเร็งลำไส้ลองคลิกไปฟังกันก่อน
00:00:34 → 00:00:37 ได้นะคะมีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนครับเคยฟัง
00:00:37 → 00:00:39 กันดูครับว่าเรามีอาการเหล่านี้หรือเปล่า
00:00:39 → 00:00:41 ถ้ามีนะครับก็ให้รีบไปตรวจร่างกายนะครับ
00:00:41 → 00:00:44 คุณอาจจะเป็นเป็นมะเร็งลำไส้แล้วก็ได้นะ
00:00:44 → 00:00:47 ครับก็ไปฟังกันครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:00:47 → 00:00:49 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:00:49 → 00:00:52 หมีมะมอยส์ด้วยนะครับจะได้ไม่พลาดสาระดีๆ
00:00:52 → 00:00:54 ของช่องหมอผีครับอ่ะเดี๋ยวเราไปดูกันครับ
00:00:54 → 00:00:58 ว่า 6 เคล็ดลับในการป้องกันมะเร็งลำไส้มี
00:00:58 → 00:01:05 อะไรบ้างครับอ่ะหัว
00:01:05 → 00:01:09 ข้อที่ 1 ทานอาหารที่มีกากใยให้มากขึ้นนะ
00:01:09 → 00:01:12 ครับก็จะเป็นอาหารจำพวกผักและก็ผลไม้ครับ
00:01:12 → 00:01:15 ผักก็เป็นอะไรก็ได้ถ้าไม่ว่าจะเป็นผักการ
00:01:15 → 00:01:18 ผักบุ้งมอคเคอรี่กะหล่ำปลีนะครับวันนี้หา
00:01:18 → 00:01:20 มาทางกันได้เลยครับสำหรับผลไม้ที่มีกับ
00:01:20 → 00:01:23 ยายสูงๆจะเป็นพวกฝรั่งแอปเปิ้ลกล้วย
00:01:23 → 00:01:26 มะละกอนี้ก็หามารับประทานกันได้ครับ
00:01:26 → 00:01:29 สำหรับใครที่ไม่ชอบทานผักๆนะครับไม่ชอบ
00:01:29 → 00:01:32 ทานผลไม้จริงหมอมีก็จะแนะนำว่าให้ฝึกทาน
00:01:32 → 00:01:34 นะครับอาจจะเริ่มจากผักที่มันก็ไม่มีรสขม
00:01:34 → 00:01:37 ก่อนเป็นพวกแครอทหรือว่าแตงกว่าก็ได้นะ
00:01:37 → 00:01:41 ครับแต่ถ้าใครบอกโหหมอครับผมทานผักไม่ได้
00:01:41 → 00:01:44 จริงๆนะครับอ่าเราจะไปซื้อพวกไฟเบอร์มา
00:01:44 → 00:01:47 เพื่อไปเบ้อมาชงทานตามร้านขายอย่างนี้ได้
00:01:47 → 00:01:50 มั้ยต้องบอกว่าก็ได้นะคะไม่มีปัญหาครับ
00:01:50 → 00:01:52 ซื้อมาทานมาชมกันได้เลยครับพวกไฟเบอร์
00:01:52 → 00:01:54 ต่างๆนะครับสำหรับใครที่ทานผักผลไม้ไม่
00:01:54 → 00:01:57 ได้นะครับหลายคนมักจะมาถามนะครับว่าทาน
00:01:57 → 00:02:00 ผักผลไม้เท่าไหร่ถึงจะเพียงพอนะครับและก็
00:02:00 → 00:02:02 สังเกตง่ายๆครับให้เราสังเกตว่าเราสามารถ
00:02:02 → 00:02:04 อุจจาระได้ทุกวันหรือเปล่าหรือว่าทุกสอง
00:02:04 → 00:02:07 วันหรือเปล่านะครับถ้าใครที่อุจจาระได้
00:02:07 → 00:02:09 สม่ำเสมอทุกวันหรือว่าทุกสองวันนี้ก็ต้อง
00:02:09 → 00:02:12 บอกว่าอันเนี้ยเราทานค่ะผลไม้ได้เพียงพอ
00:02:12 → 00:02:14 และทางไฟเบอร์ได้เพียงพอแล้วนะครับแต่
00:02:14 → 00:02:17 สำหรับใครที่ยังอุจจาระแข็งนะครับเบ่งนาน
00:02:17 → 00:02:19 นะครับถ่ายลำบากหรือว่าแนวคิดนึงเนี่ย
00:02:19 → 00:02:21 ถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งนะครับแสดงว่ากุ้ย
00:02:21 → 00:02:25 อันเนี้ยยังทานผักผลไม้ไม่พอนะนะครับอัน
00:02:25 → 00:02:27 นี้ก็ต้องทานเพิ่มไปนะครับก็แล้วแต่เขาจะ
00:02:27 → 00:02:29 ทานผักผลไม้ชนิดอะไรก็ได้หรือว่าจะไปซื้อ
00:02:29 → 00:02:31 ไฟเบอร์มันทางก็ได้นะครับเพื่อเป็นการ
00:02:31 → 00:02:34 ป้องกันนะครับให้เกิดมะเร็งลำไส้นาคตต่อ
00:02:34 → 00:02:38 ไปครับต่อมาข้อที่ 2 ครับทานถั่วให้มาก
00:02:38 → 00:02:40 ขึ้นนะครับแต่ต้องเป็นถั่วที่มาจากต้นไม้
00:02:40 → 00:02:43 นะครับตัวอะไรบ้างที่มาจากต้นไม้ก็จะเป็น
00:02:43 → 00:02:46 พวกมะม่วงหิมพานต์แอลม่อนแมคคาเดเมียตัว
00:02:46 → 00:02:49 วิชา to แล้วก็พวกเราแล้วนะครับมีงาน
00:02:49 → 00:02:51 วิจัยนะครับบอกว่าถั่วที่มาจากต้นไม้
00:02:51 → 00:02:54 เหล่านี้นะครับสามารถป้องกันโรคมะเร็งลำ
00:02:54 → 00:02:57 ไส้ได้นะครับโดย 1 อาทิตย์เนี่ยเราควรทาน
00:02:57 → 00:02:59 ประมาณ 2 ถ้วยเล็กๆนะครับ 2 ตัวเองเล็ก
00:02:59 → 00:03:02 เนี่ยก็สามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ได้แล้ว
00:03:02 → 00:03:04 แต่สำหรับทวนอื่นนะครับตัวนี้ส่งแล้วก็
00:03:04 → 00:03:06 ตัวแบบหน้านี้งานวิจัยไม่ได้บ่งบอกว่า
00:03:06 → 00:03:09 ต้องกันมะเร็งลำไส้นะครับแต่ถามว่าทางก็
00:03:09 → 00:03:11 ทานได้ครับก็ความอร่อยแล้วก็เป็นโปรตีน
00:03:11 → 00:03:13 ชั้นดีเลยทีเดียวครับดังนั้นหันว่าฐาน
00:03:13 → 00:03:16 ถั่วเพิ่มกันนะครับข้อที่ 3 ทานเนื้อ
00:03:16 → 00:03:18 สัตว์ที่เป็นเนื้อแดงให้น้อยลงนะครับก็จะ
00:03:18 → 00:03:21 เป็นพวกเนื้อวัวเนื้อหมูเนื้อแพะเนื้อแกะ
00:03:21 → 00:03:24 นะครับเพราะว่าเนื้อแดงเนื้อสัตว์เหล่า
00:03:24 → 00:03:27 นี้เนี่ยนะคะมีงานวิจัยบอกมานะครับว่าทาน
00:03:27 → 00:03:29 ในปริมาณที่มากจะส่งผลทำให้เกิดมะเร็งลำ
00:03:29 → 00:03:32 ไส้ได้นะครับดังนั้นให้เราทานเนื้อสัตว์
00:03:32 → 00:03:35 ให้น้อยลงนะครับแล้วก็ทานพวกผักผลไม้ให้
00:03:35 → 00:03:37 มากขึ้นเป็นพวกอาหารที่มีไฟเบอร์มากขึ้น
00:03:37 → 00:03:40 แต่จะช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ได้นะครับ
00:03:40 → 00:03:42 แต่ก็มีหลายคนถามว่าอื่นจำเป็นไหมว่าจะ
00:03:42 → 00:03:44 ต้องงดการกินเนื้อสัตว์ไปเลยก็ต้องบอกว่า
00:03:44 → 00:03:47 ไม่จำเป็นนะครับอ่าเรายังสามารถทานเนื้อ
00:03:47 → 00:03:49 สัตว์ได้ครับโดยใน 1 อาทิตย์เนี่ยเราไม่
00:03:49 → 00:03:52 ควรทานเนื้อสัตว์เกิน 500 กรัมนะครับอ่า
00:03:52 → 00:03:55 ดังนั้นถ้าเราทานเนื้อสัตว์อะเวลาพัดผัก
00:03:55 → 00:03:58 ใส่หมูนะครับใส่เนื้อนะครับอะไรอย่าง
00:03:58 → 00:04:00 เงี้ยไม่เป็นไรนะครับเพราะว่าแต่ไม่เกิน
00:04:00 → 00:04:02 อยู่แล้วแต่ถ้าใครกินสเต็กทุกวันนะครับ
00:04:02 → 00:04:05 สเต็กหนึ่งก็เนี่ยก็ประมาณ 200-300 กรัม
00:04:05 → 00:04:07 แล้วถูกไหมครับดังนั้นใน 1 อาทิตย์เนี่ย
00:04:07 → 00:04:10 หูเกินแน่นอน 500 กรัมนะครับดังนั้นยัง
00:04:10 → 00:04:12 ไม่จำเป็นจะต้องฮู้เนื้อสัตว์ไปเลยนะครับ
00:04:12 → 00:04:14 ก็แนะนำว่ายังพอทานได้แต่ไม่ใช่ว่าทาน
00:04:14 → 00:04:17 สเต็กทุกวันแล้วก็เน้นเนื้อแต่จะเป็นพวก
00:04:17 → 00:04:19 เนื้อปลาก็จะดีที่สุดนะครับเพราะว่าเนื้อ
00:04:19 → 00:04:21 ปลาเนี่ยคอนเซอเราก็จะน้อยนะครับแล้วก็
00:04:21 → 00:04:23 เป็นโปรตีนชั้นดีมีวิตามินและก็แร่ธาตุ
00:04:23 → 00:04:26 ต่างๆครบเลยนะครับข้อที่ 4 ครับงดสูบ
00:04:26 → 00:04:29 บุหรี่งดดื่มเหล้านะครับอ่านี่ก็ต้องเป็น
00:04:29 → 00:04:31 ปัจจัยเรื่องเลยครับว่าการสูบบุหรี่หรือ
00:04:32 → 00:04:34 ว่าการดื่มเหล้าเป็นเวลานานๆนะครับส่งผล
00:04:34 → 00:04:37 ทำให้เกิดมะเร็งลำไส้ได้นะครับดังนั้นวัน
00:04:37 → 00:04:39 นี้ใครที่กำลังยังสูบบุหรี่อยู่สูบบุหรี่
00:04:39 → 00:04:42 จากนะครับหรือว่าดื่มเหล้านะครับไม่ว่าจะ
00:04:42 → 00:04:45 เป็นเบียร์ไวน์หรือว่าเล่าสีเหล้าขาวต่าง
00:04:45 → 00:04:48 ๆต้องบอกว่าค่อยๆลดลงนะครับเพราะว่าถ้ามี
00:04:48 → 00:04:51 งานวิจัยพบว่าถ้าเราสูบบุหรี่หรือว่าดื่ม
00:04:51 → 00:04:53 เหล้าเป็นเวลานานๆนะครับโอกาสที่จะทำให้
00:04:53 → 00:04:56 เป็นมะเร็งลำไส้เนี่ยสูงกว่าคนอื่นๆเลยนะ
00:04:56 → 00:04:58 ครับดังนั้นรีบหมดกันนะครับเพื่อที่จะได้
00:04:58 → 00:05:01 ไม่เป็นมะเร็งลำไส้ในอนาคตต่อไปครับต่อมา
00:05:01 → 00:05:04 ข้อที่ 5 รถความอ้วนนะครับต้องบอกว่าใคร
00:05:04 → 00:05:07 ที่มีภาวะอ้วนลงพุงอยู่นะคะมี BMI มาก
00:05:07 → 00:05:10 กว่า 25 นะครับมีโอกาสเสี่ยงทำให้เกิดโรค
00:05:10 → 00:05:13 มะเร็งลำไส้ได้นะครับดังนั้นใครที่อ้วน
00:05:13 → 00:05:16 อยู่อย่าละเลยนะครับต้องรีบปรับพฤติกรรม
00:05:16 → 00:05:19 การใช้ชีวิตของเรานะครับปัดปรับการรับ
00:05:19 → 00:05:22 ประทานอาหารนะครับงดแป้งงดน้ำตาแล้วก็งด
00:05:22 → 00:05:25 อาหารไขมันสูงให้น้อยลงนะครับแล้วก็พยัก
00:05:25 → 00:05:27 ออกกำลังกายให้มากขึ้นนะครับเพื่อที่จะลด
00:05:27 → 00:05:29 น้ำหนักลงมานะครับจะได้ไม่เสี่ยงต่อการ
00:05:29 → 00:05:32 เป็นโรคมะเร็งลำไส้ในอนาคตสำหรับใครที่
00:05:32 → 00:05:35 อยากลดน้ำหนักแล้วโหยังลดไม่ได้สักทีนะ
00:05:35 → 00:05:37 ครับหมอผีเคยพูดเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:05:37 → 00:05:39 หนักไว้หลายคลิปแล้วครับเดี๋ยวบอกมันจะ
00:05:39 → 00:05:41 ทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไปฟังกัน
00:05:41 → 00:05:44 ดูได้ครับเพราะมีเคยพูดถึงอ่าเทคนิคนะ
00:05:44 → 00:05:47 ครับในการนับแคลอรี่นะครับหรือว่าการลด
00:05:47 → 00:05:48 น้ำหนักแบบไอเอฟอินเตอร์มิดเต็นท์
00:05:48 → 00:05:51 frosting นะครับแล้วก็ผสมการที่หมอมีเคย
00:05:51 → 00:05:53 ลดน้ำหนักมานะครับเดี๋ยวลองคลิกไปฟังกัน
00:05:53 → 00:05:56 ได้ครับรับรองว่ามีประโยชน์แน่นอนครับ
00:05:56 → 00:05:58 สำหรับคนที่กำลังอยากจะลดน้ำหนักนะครับก็
00:05:58 → 00:06:00 เป็นกำลังใจให้ทุกคนและยังมีน้ำหนักเกิน
00:06:01 → 00:06:03 หรือว่ามีภาวะอ้วนอยู่นะครับริมลดน้ำหนัก
00:06:03 → 00:06:05 ในวันนี้ครับเพื่อนที่สุขภาพจะได้แข็งแรง
00:06:05 → 00:06:08 ต่อไปนะครับต่อมาข้อที่ 6 นะครับข้อสุด
00:06:08 → 00:06:11 ท้ายครับคือไปตรวจส่องกล้องดูมะเร็งลำไส้
00:06:11 → 00:06:13 นะครับอ่ะก็ต้องบอกว่าการตรวจส่องกล้อง
00:06:13 → 00:06:16 ทางลำไส้ใหญ่นะครับสามารถป้องกันการเกิด
00:06:16 → 00:06:19 มะเร็งลำไส้ได้นะครับหลายคนก็บอกว่าเอา
00:06:19 → 00:06:21 มันป้องกันยังไงนะครับอาจารย์นะครับโดย
00:06:21 → 00:06:25 ปกตินะครับอ่าแนะนำว่าใครที่มีอายุเริ่ม
00:06:25 → 00:06:27 เยอะขึ้นนะครับเกิน 50 ปีก็แนะนำว่าควรจะ
00:06:27 → 00:06:30 ไปส่องกล้องสักครั้งนึงนะครับดูลำไส้นะ
00:06:30 → 00:06:32 ครับเพราะว่าเวลาถ้าเราส่องกล้องไปแล้ว
00:06:32 → 00:06:35 เนี่ยเจอพวกติ่งเนื้อในต่างๆคุณหมอเขาก็
00:06:35 → 00:06:37 จะตัดติ่งเนื้อนั้นออกมานะครับอ่ะเสร็จ
00:06:37 → 00:06:39 แล้วพอตัดติ่งเนื้อนะลงมาให้ติ่งเนื้อ
00:06:39 → 00:06:41 นั้นมันก็ไม่สามารถที่จะพัฒนากลายเป็น
00:06:41 → 00:06:44 มะเร็งลำไส้ในอาจจะปรับผ้าปี 6 ปีต่อไป
00:06:44 → 00:06:47 ถูกไหมครับดังนั้นการไปส่องกล้องก็คือ
00:06:47 → 00:06:49 เป็นวิธีหนึ่งในการที่จะป้องกันไม่ให้
00:06:49 → 00:06:52 เกิดมะเร็งลำไส้นาคตได้นะครับดังนั้นใคร
00:06:52 → 00:06:55 ใครที่สงสัยว่า x เราจะเป็นต้องไปส่อง
00:06:55 → 00:06:58 กล้องแล้วรึเปล่านะคะหมอหมีก็เคยพูดเอา
00:06:58 → 00:07:00 ไว้แล้วครับในคลิปอ่ะก่อนๆคะเดี๋ยวบ่มีจะ
00:07:00 → 00:07:02 ทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับว่าอายุเท่าไหร่
00:07:02 → 00:07:05 นะครับที่จำเป็นจะต้องไปส่องกล้องนะครับ
00:07:05 → 00:07:08 แล้วก็ใครที่มีประวัติครอบครัวที่เป็น
00:07:08 → 00:07:10 มะเร็งลำไส้ควรจะต้องไปส่องกล้องตอนอายุ
00:07:10 → 00:07:12 เท่าไหร่หมอมีเคยพูดเอาไว้และนะครับแล้ว
00:07:12 → 00:07:15 ก็มีวิธีไหนบ้างในการที่จะตรวจมะเร็งลำ
00:07:15 → 00:07:17 ไส้ก็พูดไม่หมดแล้วนะครับคลิกไปฟังกันได้
00:07:17 → 00:07:20 เลยครับรับรองมีประโยชน์แน่นอนครับก็อย่า
00:07:20 → 00:07:22 ละเลยนะครับว่าถ้าเราถึงอายุนี้แล้วก็ควร
00:07:22 → 00:07:25 จะไปปรึกษาคุณหมอเขานะครับในการที่จะตรวจ
00:07:25 → 00:07:28 ดูมะเร็งลำไส้นะครับและนี่คือทั้งหมดนะ
00:07:28 → 00:07:30 ครับ 6 เคล็ดลับในการที่จะป้องกันโรค
00:07:30 → 00:07:33 มะเร็งลำไส้นะครับสำหรับใครที่ไม่มีเวลา
00:07:33 → 00:07:35 ดูทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวบ่มีจะสรุปไว้ท้าย
00:07:35 → 00:07:38 คลิปอีกรอบนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อ
00:07:38 → 00:07:41 ที่ 1 คือทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนะครับทาน
00:07:41 → 00:07:44 อาหารที่มีกับใหญ่มากขึ้น 2000 ถั่วให้
00:07:44 → 00:07:46 มากขึ้นซึ่งเป็นถั่วที่มาจากต้นไม้นะครับ
00:07:46 → 00:07:49 ก็จะเป็นพวกมะม่วงหิมพานต์แอลม่อน
00:07:49 → 00:07:52 แมคคาเดเมียเกาลัดต่างๆทานได้เลยครับสาม
00:07:52 → 00:07:54 คือหลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ที่เป็น
00:07:54 → 00:07:57 เนื้อแดงมากๆนะครับน่ะพวกเนื้อวัวเนื้อ
00:07:57 → 00:08:00 หมูก็ทำให้ลดลงทานผักผลไม้ให้มากนี้นะ
00:08:00 → 00:08:04 ครับ 4 คืองดการสูบบุหรี่กันดื่มตุลา 5
00:08:04 → 00:08:07 คือลดความอ้วนครับใครที่ยังมีภาวะอ้วน BMI
00:08:07 → 00:08:10 เกิน 25 นะครับคนลดน้ำหนักลงมาครับต่อมา
00:08:10 → 00:08:13 ข้อที่ 6 ครับไปส่องกล้องดูมะเร็งลำไส้นะ
00:08:13 → 00:08:16 ครับอ่านี่คือเช่นรับทั้งหมดใน 6 ข้อนะ
00:08:16 → 00:08:18 ครับลองไปทำกันดูครับรับรองได้เลยเขาว่า
00:08:18 → 00:08:21 สามารถป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ได้และแน่นอน
00:08:21 → 00:08:24 ครับใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์
00:08:24 → 00:08:27 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดติดตามช่อง
00:08:27 → 00:08:30 หมอมีเม้ามอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกัน
00:08:30 → 00:08:33 ทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสแล้วก็เช้าวัน
00:08:33 → 00:08:36 เสาร์แบบนี้นะครับกับช่องหมอหมีเม้าท์มอย
00:08:36 → 00:08:39 ครับบ๊ายบาย