- คำถาม:
- ควรตั้งเป้าหมายน้ำหนักก่อนลดน้ำหนักอย่างไรให้เหมาะสม?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้ชาย ให้นำส่วนสูง (เซนติเมตร) ลบด้วย 100 เพื่อได้เป้าหมายน้ำหนักที่เหมาะสม ส่วนผู้หญิง ให้นำส่วนสูงลบด้วย 105 ยกตัวอย่าง ผู้ชายสูง 160 ซม. ควรตั้งเป้าหมายน้ำหนักที่ 60 กิโลกรัม ผู้หญิงสูง 160 ซม. ควรตั้งเป้าหมายที่ 55 กิโลกรัม
5 ข้อควรทำก่อนลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ให้ได้ผล | เม้าท์กับหมอหมี EP.147
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:26ข้อที่ 1 ตั้งเป้าหมายน้ำหนักก่อนนะครับ
00:01:29ข้อนี้สำคัญมากๆนะครับก่อนที่จะลดน้ำหนัก
00:01:32ครับเราควรตั้งเป้าหมายก่อนครับว่าเราจะ
00:01:34ลดน้ำหนักลงไปที่น้ำหนักเท่าไหร่นะครับ
00:01:36ซึ่งหลายคนก็ไม่รู้นะครับเวลาลดน้ำหนักลด
00:01:39ไปเรื่อยๆนะครับทำให้ไม่มีกำลังใจนะครับ
00:01:41ว่าเอ็งจะรถไปถึงเท่าไหร่ดีนะครับหรือว่า
00:01:44บางคนก็รถเร็วเกินนะครับเพราะรถเร็วเกิน
00:01:46ว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้นะครับดัง
00:01:49นั้นการตั้งเป้าหมายน้ำหนักตัวที่เราจะลด
00:01:51ลงไปเนี่ยครับเป็นสิ่งสำคัญมากๆนะครับโดย
00:01:54วิธีการนะครับก็ง่ายๆเลยครับสำหรับผู้ชาย
00:01:56นะครับไม่เอาส่วนสูงนะครับลบด้วยร้อยครับ
00:01:59ก็จะอาหมายที่เราจะลดลงไปนะครับแล้วก็
00:02:01สำนักผู้หญิงนะครับก็คือเอาส่วนสูง -100
00:02:045 นะครับยกตัวอย่างครับถ้าผู้ชายสูง 160
00:02:07cm นะครับก็ 160 ลบด้วยร้อยนะครับเป้า
00:02:11หมายก็คือ 60 กิโลกรัมนั่นเองครับแล้วก็
00:02:13ถ้าเป็นผู้หญิงนะครับท่านสูง 160
00:02:16เซนติเมตรก็เอา 105 - นะครับดังนั้นเป้า
00:02:18หมายที่จะลดน้ำหนักลงมาก็คือ 55 กิโลกรัม
00:02:22นั่นเองคะก็ไม่ยากเลยครับลองนำส่วนสูงกัน
00:02:24เองมาลบแบบนี้ดูนะคะผู้ชาย - ร้อยนะครับ
00:02:26ผู้หญิง -105 ก็จะได้เป้าหมายน้ำหนักตน
00:02:29เองครับข้อที่ 2 เลือกวิธีที่จะลดน้ำหนัก
00:02:31ให้ชัดเจนนะครับข้อนี้ทำผิดกันหลายคนนะ