00:00:00 → 00:00:01 ตั้งแต่เด็กถึง ม.3
00:00:01 → 00:00:02 ไม่สนใจตัวเองเลยก็คือ
00:00:02 → 00:00:06 ขับมอเตอร์ไซค์นี่ ตากแดดนะครับ ก็คือถอดเสื้อเลย
00:00:06 → 00:00:09 เด็กแว้นเลยครับ เด็กแว้นเลย เด็กแว้นมอเตอร์ไซค์ ป๊าด
00:00:09 → 00:00:11 แล้วจุดเปลี่ยนคือ
00:00:11 → 00:00:12 จุดเปลี่ยนคือเข้า ม.ปลาย ครับ
00:00:13 → 00:00:14 ต้องไปโรงเรียนสหแน่นอน
00:00:14 → 00:00:15 - โรงเรียนสหครับ โรงเรียนสห - มีสาว ๆ ด้วย
00:00:15 → 00:00:17 แล้วเลือกโรงเรียนที่ผู้หญิงเยอะครับ
00:00:17 → 00:00:18 แต่ที่ได้กลับมาคืออะไร
00:00:18 → 00:00:20 จริตครับ สาว
00:00:20 → 00:00:22 [เสียงดนตรี]
00:00:22 → 00:00:26 10 ปีที่แล้ว นวัตกรรมมันก็ไม่ได้เหมือนยุคนี้
00:00:26 → 00:00:29 ขูด ๆ ดึง ๆ ดูด ๆ
00:00:29 → 00:00:32 มันดัง โว้บ ๆ โว้บ ๆ อะไรสักอย่างน่ะ
00:00:32 → 00:00:33 [เสียงดนตรี]
00:00:33 → 00:00:35 อุ๊ย เป็นอีสุกอีใสแน่เลย
00:00:35 → 00:00:37 - มันขึ้นแบบไม่มีที่ว่างเลยนะ - เข้าใจ
00:00:37 → 00:00:39 โอเค เป็นแล้ว ทำไง
00:00:39 → 00:00:40 กินยาเขียว
00:00:40 → 00:00:43 ทุกคนก็พากันกินยาเขียว
00:00:43 → 00:00:44 [เสียงดนตรี]
00:00:44 → 00:00:46 ต้นทุนเรา อย่าพูดว่าต่ำนะ หน้าน่ะ
00:00:46 → 00:00:48 ติดลบไงครับพี่
00:00:48 → 00:00:51 ผมส่องกระจกดูตัวเองแล้วผมจะร้องไห้
00:00:51 → 00:00:53 หน้าผมนี่ มันไม่มีวันจบ
00:00:53 → 00:00:55 บางวันกินกาแฟวันละ 3 แก้ว
00:00:55 → 00:00:57 ถ้าไม่กินกาแฟคือทำงานไม่ได้
00:00:57 → 00:01:00 ตื่นนอนกลางคืนปุ๊บ จะนอน จะนอน เฮ้ย นอนไม่หลับอีกแล้ว
00:01:00 → 00:01:03 ชีวิตเลยกลายเป็น…อย่างนี้
00:01:03 → 00:01:04 พัง !
00:01:04 → 00:01:10 [เสียงดนตรี]
00:01:10 → 00:01:12 หน้าตาดีขนาดนี้ก็ยังมีปัญหา
00:01:12 → 00:01:15 อืม ที่หน้าตาดีก็...เสียเงินไปเยอะครับ
00:01:15 → 00:01:17 เอาจริง ๆ เสียเงินไปเยอะ
00:01:17 → 00:01:19 ทุกวันนี้ก็ยังใช้การเมคอัปช่วยอยู่นะครับ
00:01:19 → 00:01:22 ก็คือเรื่องปัญหาของผิวหน้าก็ยังมีอยู่
00:01:23 → 00:01:25 ทีนี้ก็พอรู้ว่ามันมีปัญหาเรื่องผิวหน้า
00:01:25 → 00:01:28 ก็เลยมีการเชิญคุณหมอที่หน้าตาดี
00:01:28 → 00:01:33 แล้วก็เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณ มาแข่งกับตั้มนิดนึง
00:01:33 → 00:01:35 อันนี้คุณหมอตั้มนะคะ คุณหมอธีรพงษ์ค่ะ
00:01:35 → 00:01:38 เป็นคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ ด้านผิวพรรณและความงามค่ะ
00:01:41 → 00:01:42 ตั้งแต่เด็กถึง ม.3 นี่
00:01:42 → 00:01:44 ไม่สนใจตัวเองเลยก็คือ
00:01:44 → 00:01:47 อาบน้ำก็คืออาบน้ำ แล้วออกจากบ้านได้เลยครับ
00:01:47 → 00:01:49 - ครีมไม่ทา ? - ไม่ทา
00:01:49 → 00:01:50 - กันแดด ?
00:01:50 → 00:01:52 เดี๋ยวนะ ไม่ทาเหมือนกัน
00:01:52 → 00:01:54 เต็มที่คือแป้งเย็น
00:01:54 → 00:01:54 อ๋อ ๆ
00:01:54 → 00:01:56 ร้อนนี่คือแป้งเย็น
00:01:56 → 00:01:58 โรยไปเลย พั่บ ๆ พั่บ ๆ พั่บ ๆ
00:01:59 → 00:02:01 ออกจากบ้าน และขับมอเตอร์ไซค์นี่
00:02:01 → 00:02:03 ตากแดดนะครับ ก็คือถอดเสื้อเลย
00:02:04 → 00:02:07 ถอดเสื้อแว้นเลย เด็กแว้นเลยครับ เด็กแว้นมอเตอร์ไซค์ ป๊าด...
00:02:07 → 00:02:08 แล้วจุดเปลี่ยนคือ
00:02:08 → 00:02:10 จุดเปลี่ยนคือเข้า ม.ปลาย ครับ
00:02:10 → 00:02:14 เริ่มแล้ว มันเริ่มติดหล่อแล้วไงครับ ติดหล่อแล้ว มันเริ่มจะต้องแบบ...
00:02:15 → 00:02:18 เอ๊ะ มันผิวพรรณน่ะเนอะ มันจะอยากขาวแล้ว
00:02:18 → 00:02:20 ต้องไปโรงเรียนสหแน่นอน
00:02:20 → 00:02:21 - โรงเรียนสหครับ โรงเรียนสห - มีสาว ๆ ด้วย
00:02:21 → 00:02:24 มีสาว ๆ แล้วเลือกโรงเรียนที่ผู้หญิงเยอะครับ
00:02:24 → 00:02:25 แต่ที่ได้กลับมาคืออะไร
00:02:25 → 00:02:26 จริตครับ สาว
00:02:26 → 00:02:26 จริต
00:02:27 → 00:02:30 - ได้จริตออกมา แต่ไม่ได้สาวออกมา - โอเค
00:02:30 → 00:02:31 ก็เลยแบบว่าเริ่มดูแลตัวเอง
00:02:31 → 00:02:35 เริ่มจากลดหุ่น เริ่มดูแลหน้า เรื่องสิว
00:02:35 → 00:02:38 เริ่มใช้ครีมบำรุงต่าง ๆ
00:02:38 → 00:02:41 เราก็ดูทางโทรทัศน์เนอะ
00:02:41 → 00:02:45 อะไรที่มันดีในโทรทัศน์ที่เขาโฆษณา
00:02:45 → 00:02:47 ก็ใช้ได้แค่ตามนั้น
00:02:48 → 00:02:51 ซึ่งผมก็รักษาตั้งแต่อายุน้อยนั่นแหละ
00:02:51 → 00:02:54 แต่ต้องบอกว่า ย้อนไปเมื่อ 10 ปีที่แล้ว
00:02:54 → 00:02:56 นวัตกรรมมันก็ไม่ได้เหมือนยุคนี้
00:02:56 → 00:02:57 ใช่
00:02:57 → 00:03:02 ของผมสมัยนั้นเรียกว่า รออัญมณีต่าง ๆ
00:03:02 → 00:03:06 ซึ่งเป็นเครื่องที่มันขูด ๆ ดึง ๆ ดูด ๆ
00:03:06 → 00:03:09 มันดัง โว้บ ๆ โว้บ ๆ อะไรสักอย่างน่ะ
00:03:09 → 00:03:13 หมอนัดผมไปกดสิวนะ 2 วันติดนะ
00:03:13 → 00:03:17 2 วันติด สำลีวันละ 2 แผ่น
00:03:18 → 00:03:21 เหมือนมันมีให้เขากดทุกรูขุมขนเลย
00:03:21 → 00:03:24 โอเค มีความสงสัย อันนี้ส่วนตัว ไม่เคยกดสิว
00:03:24 → 00:03:25 แต่แค่อยากรู้ว่ามันจำเป็นต้องกดไหม
00:03:26 → 00:03:30 ถ้าเป็นสิวที่เป็นสิวหัวเปิดแล้ว ที่เป็นจุดดำ ๆ อันนี้กดได้
00:03:31 → 00:03:33 หรือว่าสิวหัวปิดที่เราเห็นหัวขาว ๆ
00:03:33 → 00:03:35 เราใช้เข็มสะกิดแล้วกดออกมาได้
00:03:35 → 00:03:38 แต่เราห้ามกดในกรณีที่เป็นสิวอักเสบ หรือสิวหัวหนอง
00:03:38 → 00:03:40 เพราะมันจะยิ่งเพิ่มการอักเสบ
00:03:40 → 00:03:42 ทีนี้ถามว่าจำเป็นต้องกดไหม
00:03:42 → 00:03:45 ถ้าคิดว่าเราทายามาดีพอแล้ว
00:03:45 → 00:03:49 แล้วเราเห็นอย่างที่เป็นสิวหัวเปิด ที่เป็นจุดดำ ๆ นะครับ กดได้
00:03:49 → 00:03:52 แต่ในทางกลับกัน ถ้าเป็นสิวอักเสบนี่ ห้ามเลย
00:03:52 → 00:03:55 เพราะยิ่งจะไปเพิ่มการอักเสบ และเกิดรอยแผลเป็นมากขึ้น
00:03:55 → 00:03:59 ก็ปิดเทอมกะว่าฉันจะเป็นคนใหม่ตอน ม.6 แล้ว
00:03:59 → 00:04:02 จะผอม จะผอมเลย จะปิดเทอม จะผอม
00:04:02 → 00:04:07 แล้วบังเอิญหลานของเราเป็นอีสุกอีใสเนอะ เล่าย้อนความ
00:04:07 → 00:04:09 แม่ผมก็มาเลย บอกว่าผมน่ะเป็นแล้ว
00:04:09 → 00:04:13 ก็คือมันมีความเชื่อหนึ่งว่า ถ้าเป็นแล้ว จะไม่เป็นอีก
00:04:13 → 00:04:16 - อันนี้จริงไหมครับ - อันนี้มีภูมิคุ้มกัน ถูกต้อง
00:04:16 → 00:04:18 ถูกต้อง แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่เป็นอีก 100%
00:04:18 → 00:04:20 แต่ปัจจุบัน เวลาถ้าเรากินยา
00:04:20 → 00:04:22 ภูมิคุ้มกันมันจะสร้างได้ไม่ดี มันก็จะยังเป็นอีก
00:04:22 → 00:04:26 แต่ถ้าคนในอดีตที่เป็นแบบ... เป็นขึ้นมาเองแล้วหายเอง
00:04:26 → 00:04:27 ส่วนใหญ่มีภูมิคุ้มกัน
00:04:27 → 00:04:29 แต่คุณแม่จำถูกใช่ไหมว่าเราเคยเป็นอีสุกอีใส
00:04:29 → 00:04:31 อันนี้ยังเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอยู่
00:04:31 → 00:04:32 อันนี้เป็นที่ถกเถียงกันอยู่
00:04:32 → 00:04:32 โอเค
00:04:32 → 00:04:35 ผมก็ อา…หลานเป็น
00:04:35 → 00:04:38 แม่ เป็นยัง มึงเป็นแล้ว
00:04:38 → 00:04:40 - โอเค อาบน้ำให้หลาน ปั๊บ ๆ ปั๊บ ๆ - เรียบร้อย
00:04:40 → 00:04:43 ตกบ่าย ๆ ออกไข้ ๆ เหมือนตัวเองเป็นไข้
00:04:45 → 00:04:46 เข้าไปนอนครับ
00:04:47 → 00:04:48 ตื่นมาแล้วส่องกระจก
00:04:48 → 00:04:50 เป็นสิวหรือเปล่า
00:04:50 → 00:04:51 ไม่สิว มันใสนะ
00:04:51 → 00:04:52 [เสียงหัวเราะ]
00:04:52 → 00:04:54 มันใสน่ะ มันกลมใส
00:04:55 → 00:04:57 อุ๊ย เป็นอีสุกอีใสแน่เลย
00:04:57 → 00:04:57 [เสียงหัวเราะ]
00:04:57 → 00:04:59 โอเค เป็นแล้ว ทำไง
00:05:00 → 00:05:01 กินยาเขียว
00:05:01 → 00:05:03 อยู่ต่างจังหวัด
00:05:03 → 00:05:05 - ทุกคนก็พากันกินยาเขียว - กินยาเขียว
00:05:05 → 00:05:09 ความเข้าใจน่ะ การกินยาเขียว มันคือขับ
00:05:09 → 00:05:10 - ไม่น่าจะเกี่ยว - อันนี้มันไม่เกี่ยว
00:05:10 → 00:05:15 การกินยาเขียวปัจจุบัน มันไม่ได้มี… เขาเรียกว่าช่วยในการรักษาสุกใส
00:05:15 → 00:05:17 คิดว่ามันเป็นความเชื่อ ยาเขียวมันเป็นเหมือนยาเย็นน่ะ
00:05:17 → 00:05:19 แล้วพอเสร็จปุ๊บ เรามีไข้ไง
00:05:19 → 00:05:22 เขาก็จะให้ยาที่เหมือนอารมณ์ช่วยลดไข้
00:05:22 → 00:05:25 ปัจจุบันนี้ถ้าเป็นสุกใสจริง ๆ มันเกิดจากเชื้อไวรัส Varicella zoster
00:05:25 → 00:05:27 ก็คือตัว VZV
00:05:27 → 00:05:29 ตัวนี้เอง ถ้าเป็นเร็วปุ๊บ เรารู้ว่าเป็นแล้วนี่
00:05:29 → 00:05:31 เรามียาฆ่าเชื้อไวรัสได้
00:05:31 → 00:05:33 ให้รีบกินเพื่อลดความรุนแรงของโรค
00:05:33 → 00:05:36 ผมส่องกระจกดูตัวเองแล้วผมจะร้องไห้
00:05:36 → 00:05:38 คือมันขึ้นภายในคืนเดียวนี่
00:05:38 → 00:05:41 มันขึ้นหมด มันขึ้นแบบไม่มีที่ว่างเลยนะ
00:05:41 → 00:05:41 เข้าใจ
00:05:42 → 00:05:43 พ่อพาผมไปหาหมอ
00:05:43 → 00:05:46 ไม่กล้าให้ลูกลงไปหาหมอเพราะกลัวลูกอาย
00:05:46 → 00:05:47 โอเค
00:05:47 → 00:05:48 หมอเขาแบบ…ตกใจ
00:05:48 → 00:05:52 หมอเขาบอก โอ้โห ทำไมปล่อยให้เป็นขนาดนี้
00:05:52 → 00:05:55 คือมัน…ปกติบางคนมันไม่ได้เยอะขนาดนี้ อะไรอย่างนี้
00:05:55 → 00:05:56 แล้วก็เปิดเทอม
00:05:57 → 00:05:58 คนเรา จากเด็กอ้วนน่ะ
00:05:58 → 00:06:01 มันผอมผิดตาน่ะ ลดลงไปเป็น 10 กว่าโล
00:06:01 → 00:06:02 - ยังไงมันก็แบบ… - ผอม
00:06:02 → 00:06:04 มันก็ผอม มันเห็นได้ชัดอยู่แล้ว
00:06:04 → 00:06:06 แล้วเปิดเทอมมาใหม่ ผอม
00:06:06 → 00:06:08 แล้วจุดดำทั้งตัว
00:06:08 → 00:06:09 อ๋อ
00:06:09 → 00:06:10 ยังไงก็ HIV
00:06:11 → 00:06:14 อยู่ในโรงเรียน คือสายตามันมองมาที่เรา
00:06:14 → 00:06:16 เชื่อไหมครีมอะไรที่มันสามารถ...
00:06:16 → 00:06:18 - ที่บอกว่าใช้ได้ ซื้อหมด ใช้หมด - ใช่
00:06:18 → 00:06:19 ผมทาเป็นครีมกันแดดเลยนะ
00:06:19 → 00:06:22 ปกติรอยดำหรือว่าแผลเป็นตามหลังสุกใสนี่
00:06:22 → 00:06:24 มันเกิดขึ้นได้เวลาที่แผลมันตกสะเก็ดแล้ว
00:06:25 → 00:06:27 เพราะฉะนั้น ในช่วงที่ก่อนแผลตกสะเก็ดนะครับ
00:06:27 → 00:06:28 ต้องดูแลแผลให้ดี ๆ
00:06:28 → 00:06:32 อย่าไปแกะ หรืออย่าไปแคะตัวสะเก็ดออก
00:06:32 → 00:06:34 ให้ใช้พวกขี้ผึ้งสมานแผล
00:06:34 → 00:06:35 ทาเพื่อให้เกิดความชุ่มชื้น
00:06:35 → 00:06:37 แล้วให้สะเก็ดหลุดออกมาเอง
00:06:37 → 00:06:40 อันที่ 2 ที่สำคัญคือต้องป้องกันการติดเชื้อ
00:06:40 → 00:06:42 เพราะมีการติดเชื้อตามตุ่มพวกนั้นน่ะครับ
00:06:43 → 00:06:44 มันจะทำให้แผลนี่ลึกลงไป
00:06:44 → 00:06:46 โอกาสจะเกิดรอยแผลเป็นจะมากขึ้น
00:06:46 → 00:06:47 อ๋อ ใช่ มันจะเป็นแผลที่กินเนื้ออยู่
00:06:47 → 00:06:50 ใช่ ทีนี้พอแผลทุกอย่างแห้งเรียบร้อยแล้วนี่
00:06:50 → 00:06:51 พวกปกติแล้ว อย่างรอยดำนี่
00:06:51 → 00:06:53 มันจะค่อย ๆ หายไปในช่วง 3-6 เดือน
00:06:54 → 00:06:57 แต่ทีนี้คุณตั้มบอกว่า คุณตั้มทาพวกยาทารอยแผลเป็นต่าง ๆ
00:06:57 → 00:06:58 สามารถทาเสริมได้นะครับ
00:06:58 → 00:07:00 มันจะช่วยให้รอยดำนี่จางลงได้เร็วขึ้น
00:07:00 → 00:07:02 เพราะฉะนั้น มันก็เลยเป็นเหตุที่คุณตั้มบอกว่า
00:07:02 → 00:07:05 มันค่อย ๆ จางลง ค่อย ๆ ดีขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป
00:07:05 → 00:07:06 อันนั้นผมอาจจะฟลุคเอง
00:07:06 → 00:07:08 - ไม่หรอก มันก็ช่วย ช่วยจริง ๆ - ไม่ฟลุค
00:07:08 → 00:07:12 เพราะว่าถ้ามันแห้งมากนี่ มันจะเป็นรอย แล้วมันจะเป็นรอยสีดำ
00:07:12 → 00:07:13 อืม
00:07:13 → 00:07:14 อันนี้ทาแล้วมันชุ่มชื้น
00:07:14 → 00:07:17 แล้วมันทำให้สะเก็ดมันไม่แกะออก นึกออกหรือเปล่า
00:07:17 → 00:07:18 มันก็ค่อย ๆ หลุดไป
00:07:18 → 00:07:20 ผิวมันก็จะดีขึ้นเอง ทำถูกแล้ว
00:07:22 → 00:07:25 พอผมหายจากแผลเป็นอีสุกอีใส ที่มันตกสะเก็ดใช่ไหมครับ
00:07:26 → 00:07:27 สิวก็ยัง…
00:07:28 → 00:07:29 สิวก็ยังมี
00:07:29 → 00:07:30 สิวก็ยังกลับมาขึ้น
00:07:30 → 00:07:32 จนเข้าวงการบันเทิงครับ
00:07:33 → 00:07:34 ผมเล่นหนังเรื่องหนึ่งอีก
00:07:35 → 00:07:37 แล้วมันต้องใช้…เขาเรียก Air bud
00:07:38 → 00:07:38 อา...โอเค
00:07:39 → 00:07:43 ฉีดเปลี่ยนสีผิวให้มันเข้มขึ้นก็คือ ฉีดไปถึงนี่ครับ…คอ
00:07:43 → 00:07:45 เพราะมันต้องเปลี่ยนสีผิวเป็นผิวดำ เล่นพีเรียดครับ
00:07:45 → 00:07:48 เรียกว่าแบบ…สิวนี่… ขึ้นตั้งแต่หน้าไปถึงหลังหู
00:07:49 → 00:07:50 มันอุดตันไง
00:07:50 → 00:07:50 - ใช่ครับ - ใช่
00:07:51 → 00:07:54 แล้วช่างแต่งหน้ารุมผมประมาณ 3 คนน่ะ
00:07:54 → 00:07:56 เพราะต้องเก็บสิวนี่
00:07:56 → 00:07:57 ไปถึงหลังหู
00:07:57 → 00:07:59 มีช่วงหนึ่งผมต้องกินยานะ
00:07:59 → 00:08:00 เขาเรียกยาอะไร
00:08:00 → 00:08:01 แปลว่าสิวรุนแรงมาก
00:08:01 → 00:08:01 ใช่ครับ
00:08:01 → 00:08:02 ถึงต้องขนาดต้องกินยา
00:08:02 → 00:08:03 ใช่ ต้องกินยาที่มันปากแห้งน่ะครับ
00:08:03 → 00:08:05 ยากลุ่มไอโสเตรติโนอิน
00:08:05 → 00:08:06 ยานี้มันขับถูกไหมครับ
00:08:07 → 00:08:11 คือจริง ๆ ตัวยาเองจะไปลดการอักเสบ ลดการอุดตันของรูขุมขน
00:08:11 → 00:08:15 แต่ในช่วงสัปดาห์ถึง 2 สัปดาห์แรก หลังกินยาครับ
00:08:15 → 00:08:18 มันจะมีการอักเสบขึ้นมาได้
00:08:18 → 00:08:21 มันเหมือนกับสิวที่มันยังไม่ทันจะอักเสบค่ะ มันก็จะออกมา
00:08:21 → 00:08:22 - ผุดออกมาใช่ไหม - ใช่ ๆ
00:08:22 → 00:08:26 และช่วงนั้นผมต้องกินยาที่มันบำรุงตับด้วย
00:08:26 → 00:08:27 เพราะเขาบอกว่ายานี้มัน....
00:08:27 → 00:08:31 ผลข้างเคียงของยากลุ่มนี้นี่ อาจจะต้อง มีการติดตามเรื่องของการอักเสบที่ตับ
00:08:31 → 00:08:34 แต่ว่าไม่ได้บ่อยนะ ไม่ได้เป็นทุกคน
00:08:34 → 00:08:35 ถ้าใครกินเหล้าก็เลี่ยง ๆ
00:08:35 → 00:08:38 เขาให้ผมกินอยู่ประมาณสัก 6 เดือนมั้ง
00:08:38 → 00:08:40 แล้วหายเลย แล้วหายเลย
00:08:40 → 00:08:45 ทีนี้ก็ยังไม่จบที่การรักษาสิวตรงนั้น
00:08:46 → 00:08:49 เพราะสิวเสร็จปุ๊บ ต้องรักษารอยหลุมอีก
00:08:49 → 00:08:50 อืม
00:08:50 → 00:08:55 พอรอยหลุมอีกปุ๊บ รอยดำรอยแดงที่ทิ้งโน่นนี่นั่น
00:08:55 → 00:08:58 เดี๋ยวเสร็จปุ๊บ เรื่องรูขุมขนมันก็ต้องปิด ต้องกระชับโน่นนี่นั่น
00:08:59 → 00:09:02 มันกลายเป็นว่าหน้าผมนี่ มันไม่มีวันจบ
00:09:02 → 00:09:06 มันไม่มีวันจบ คือต้นทุนเราน่ะ อย่าพูดว่าต่ำนะ หน้าน่ะ
00:09:06 → 00:09:07 ติดลบไงครับพี่
00:09:07 → 00:09:09 พอมันเรื่องรูขุมขนเสร็จปั๊บ
00:09:09 → 00:09:14 รอยหลุมอีสุกอีใส ที่มันเกาะกินเนื้อเก่าเราเข้าไปนี่
00:09:14 → 00:09:18 มันต้องกระตุ้นคอลลาเจนให้มันกลับมา เรียบเนียนเท่าชาวบ้านชาวช่องเขาอีก
00:09:18 → 00:09:22 นี่ จนวันนั้นถึงวันนี้ 10 ปี มันยังหยุดไม่ได้เลยครับ
00:09:22 → 00:09:23 เอ้า…ทีนี้ถามนิดนึงว่า
00:09:23 → 00:09:26 เวลาที่เราจะดูแล หรือ maintenance หน้าอย่างนี้ค่ะ
00:09:26 → 00:09:28 เราต้องทำอะไรบ้างที่…
00:09:28 → 00:09:32 เอ้า…สมมุติมี budget น้อยเนอะ แล้วจะซื้อครีม ต้องซื้ออะไรบ้าง
00:09:32 → 00:09:34 มาเริ่มที่ครีมกันก่อน
00:09:34 → 00:09:37 ครีมนี่ มันคือการเพิ่มความชุ่มชื้น ให้กับผิวชั้นบน ๆ
00:09:37 → 00:09:39 ผิวของคนเราชั้นบนสุดนี่ เราต้องการความชุ่มชื้น
00:09:39 → 00:09:40 ยิ่งผิวชุ่มชื้นเมื่อไหร่นี่
00:09:40 → 00:09:44 โอกาสที่จะเกิดริ้วรอยเล็ก ๆ นี่ มันก็จะลดน้อยลงไปได้
00:09:44 → 00:09:45 ทีนี้ ถ้ามี budget จำกัด
00:09:46 → 00:09:51 อย่างน้อยนี่ เราควรที่จะเลือกครีมอะไรก็ตาม ที่สามารถให้ความชุ่มชื้นกับผิวได้
00:09:51 → 00:09:56 สารที่มีพวกยูเรีย หรือพวกเซอรามายน์นะครับ
00:09:56 → 00:09:59 หรือพวก Natural moisturizing factor ต่าง ๆ
00:09:59 → 00:10:01 สารเหล่านี้จะเป็นสารที่ร่างกายเรามีอยู่แล้ว
00:10:01 → 00:10:05 แต่เราแค่เพิ่มเสริมเติมเข้าไปจากการทา เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นได้
00:10:05 → 00:10:06 ก็จะเป็นส่วนหนึ่ง
00:10:06 → 00:10:09 นอกจากครีมบำรุงผิวแล้ว สิ่งที่ผมอยากจะให้เก็บ budget ซื้อคือกันแดด
00:10:10 → 00:10:15 กันแดดยี่ห้ออะไรก็ได้ ขอ SPF ประมาณ 50 ขึ้นไปนะครับ +++
00:10:15 → 00:10:21 แล้วก็ยิ่งถ้ากันได้ทั้ง UVA, UVB และ Visible Light
00:10:21 → 00:10:23 คือแสงที่เราเห็นด้วยตานี่
00:10:23 → 00:10:27 ก็จะช่วยป้องกันทั้งลบเลือนริ้วรอย ป้องกันรอยดำ หน้าคล้ำ หมองคล้ำได้
00:10:27 → 00:10:29 นั่นเป็น 2 สิ่งที่สำคัญ
00:10:29 → 00:10:31 คำถามต่อไป ทาบ่อยแค่ไหน
00:10:31 → 00:10:33 ส่วนใหญ่มันจะมีคนประเภทหนึ่งที่คิดว่า
00:10:33 → 00:10:36 ทาแล้ว จบแล้วทั้งวันนี้ ทนแดดได้
00:10:36 → 00:10:39 ครับ ซึ่งส่วนใหญ่มั่นใจว่า ทุกคนทาครีมกันแดดผิดวิธี
00:10:39 → 00:10:44 อันที่ 1 ต้องทาปริมาณที่เหมาะสม และต้องมีการทาซ้ำ
00:10:44 → 00:10:48 ปริมาณที่เหมาะสมนี่ 1 หน้านะครับ บวกคอนี่ เราจะใช้ 2 ข้อนิ้วมือ
00:10:48 → 00:10:49 ซึ่งมันเยอะมาก
00:10:49 → 00:10:52 คือถ้าทาขนาดนี้ คือยังไงหน้าก็ขาววอก
00:10:52 → 00:10:53 ปัจจุบันนี้ ถ้าจะทาน้อยกว่านั้น
00:10:53 → 00:10:56 ทาได้ แต่อาจจะต้องมีการทาซ้ำ คือทุก 2 ชั่วโมง
00:10:56 → 00:11:00 หรืออาจจะซ้ำบ่อยกว่านั้น ถ้าออกกิจกรรมกลางแจ้ง
00:11:00 → 00:11:03 นอกจากนั้น บางทีบางคนเขาขี้เกียจทา เดี๋ยวนี้มันมีสเปรย์กันแดด
00:11:03 → 00:11:05 แต่ต้องบอกก่อนว่าสเปรย์ที่ใช้กันแดดนี่
00:11:05 → 00:11:08 ประสิทธิภาพนี่มันน้อยกว่าการทา
00:11:08 → 00:11:10 หมวก ร่ม สำคัญ
00:11:10 → 00:11:13 เสื้อที่สามารถกัน UV ได้ ก็ควรที่จะป้องกัน
00:11:13 → 00:11:14 มีแบบรับประทานไหมครับ
00:11:15 → 00:11:15 อา...
00:11:15 → 00:11:16 นี่คำถามที่ดี
00:11:16 → 00:11:20 ปัจจุบันนี้ที่เป็น Oral Sunscreen หรือยากันแดดแบบกินนี่
00:11:20 → 00:11:21 มันจะเป็นสารสกัดจากพวกเฟิร์น
00:11:22 → 00:11:24 ซึ่งพวกนี้เองนี่ มันจะมีฤทธิ์ในการกันแดดได้ด้วย
00:11:24 → 00:11:28 แต่ว่าค่าตัว SPF ของการกินนี่มันน้อยมาก
00:11:28 → 00:11:32 แต่สิ่งที่เรากินเข้าไปนี่ เรากินเพื่อป้องกันการเบิร์น
00:11:32 → 00:11:33 - ไม่ได้เอฟเฟกต์อะไรกับร่างกาย - ไม่ได้เอฟเฟกต์อะไร
00:11:33 → 00:11:35 แต่มันไม่สามารถทดแทนการทาได้
00:11:35 → 00:11:37 คุณกิน คุณก็ต้องทาด้วยเหมือนกัน
00:11:37 → 00:11:41 แต่มันจะยิ่งทำให้การสร้างวิตามินดี ในร่างกายลดลงไปอีกนะ
00:11:41 → 00:11:44 บางทีต้องบอกว่า ครีมนี่ มันทาได้เฉพาะลงไปที่ผิวหน้า
00:11:44 → 00:11:45 ใช่
00:11:45 → 00:11:49 แล้วที่เขาโฆษณาว่าที่มันเป็น Age locked ที่มันฝังลึกลงไปนี่มันจริงไหม
00:11:49 → 00:11:50 - ไม่จริง ไม่จริง - มันไม่จริงใช่ไหม
00:11:50 → 00:11:52 มากสุดของครีมที่เราทาเข้าไปนี่
00:11:52 → 00:11:56 มันดูดซึมเข้าไปได้แค่ชั้น… เอาง่าย ๆ ขี้ไคลน่ะ ชั้นใต้ผิวหนังเรา
00:11:56 → 00:11:57 อา...
00:11:57 → 00:11:58 มันไม่ลึก
00:11:58 → 00:11:59 มันไม่ลึก ยังไงก็ไม่ลึก
00:11:59 → 00:12:00 อา...
00:12:00 → 00:12:01 Age locked ยังไงก็ไม่ถึง
00:12:01 → 00:12:04 นอกจากนั้น เราจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอนะครับ
00:12:04 → 00:12:08 ดื่มน้ำให้เยอะ ๆ นะครับ งดเหล้า บุหรี่ แอลกอฮอล์ต่าง ๆ
00:12:08 → 00:12:10 แล้วก็อย่าลืมสวดมนต์ด้วย ทำจิตใจให้สงบ
00:12:10 → 00:12:11 [เสียงหัวเราะ]
00:12:11 → 00:12:11 โอ๊ย รู้สึก รู้สึก รู้สึกว่า
00:12:11 → 00:12:14 เป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้หน้าอ่อนเยาว์ได้
00:12:14 → 00:12:16 ทำได้บางข้อ บางข้อทำไม่ได้
00:12:16 → 00:12:18 ถ้าสมมุติเขาทำในแบบที่ว่าไม่ได้
00:12:18 → 00:12:21 มีอะไรเป็นตัวช่วยไหมที่ทำให้หน้ามันดูแบบว่า ยังอ่อนเยาว์อยู่
00:12:21 → 00:12:23 อันนี้คือถามเผื่อตัวเองด้วย
00:12:24 → 00:12:27 เชื่อว่าเป็นคำถามที่ทุกคนน่าจะอยากฟังมาก ๆ ในช่วงนี้ใช่ไหมครับ
00:12:27 → 00:12:28 คือปกติแล้วต้องบอกก่อนว่า
00:12:28 → 00:12:30 คนเราเวลาเราแก่นี่
00:12:30 → 00:12:31 มันแก่ทุกชั้นผิว
00:12:31 → 00:12:33 อุ๊ย อย่าพูดย้ำเยอะ
00:12:33 → 00:12:35 นี่เป็นนาขั้นบันไดแล้วเห็นหรือเปล่า ตรงหน้าผากตรงนี้
00:12:35 → 00:12:36 ย้ำเยอะจังเลย โอเค
00:12:36 → 00:12:38 แปลว่า อย่างเช่น ตั้งแต่กระดูกเลย
00:12:38 → 00:12:40 กระดูกเราก็จะค่อย ๆ กร่อน ยุบตัวลง
00:12:40 → 00:12:40 โอเค
00:12:40 → 00:12:43 คอลลาเจนใต้ผิวเสื่อมลงทุกชั้นผิวนะครับ
00:12:43 → 00:12:47 ไขมันฝ่อลง เล็กลง หย่อนลง คล้อยลง อย่างนี้ครับ
00:12:47 → 00:12:49 ริ้วรอยเล็ก ๆ จะเริ่มเห็น
00:12:49 → 00:12:53 นั่นแปลว่าเวลาเราจะแก้นี่ มันต้องมีการซ่อมโครงสร้างทุกชั้นผิว
00:12:53 → 00:12:54 มันจะมีเครื่องมือต่าง ๆ
00:12:55 → 00:12:57 เป็นเครื่องมือที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้
00:12:57 → 00:13:01 ตัวอย่างเช่น ถ้าคนรู้จักพวกกลุ่ม HIFU
00:13:01 → 00:13:04 HIFU คือ High Intensity Focus Ultrasound
00:13:04 → 00:13:08 เป็นอัลตราซาวด์ ส่งพลังงานความร้อนที่จำเพาะกับผิว
00:13:08 → 00:13:12 เกิดความร้อนที่มากพอ ลงไปในชั้นที่มีคอลลาเจนอยู่เยอะ ๆ
00:13:12 → 00:13:14 เกิดกระบวนการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้
00:13:14 → 00:13:15 ครับ
00:13:15 → 00:13:17 หรือในบางกลุ่มที่เป็นกลุ่มคลื่นวิทยุ
00:13:17 → 00:13:19 ก็สามารถส่งไปในชั้นผิวได้เหมือนกัน
00:13:19 → 00:13:21 กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้เหมือนกัน
00:13:21 → 00:13:24 ทางกลับกัน ถ้าบางคนที่ต้องการ Texture ผิวด้วย
00:13:24 → 00:13:27 ต้องการหลุมสิวด้วย ต้องการยกกระชับด้วย
00:13:27 → 00:13:29 เขาก็หัวเข็ม...ที่มีหัวเข็มนะครับ
00:13:30 → 00:13:33 และจิ้มลงไปในผิวหนัง และปล่อยคลื่นวิทยุ
00:13:33 → 00:13:35 มันก็จะเป็นเทคโนโลยีที่แบบ…มีการพัฒนากัน
00:13:35 → 00:13:37 เม็ดเลือดพวกนี้ ก็จะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ด้วย
00:13:37 → 00:13:38 ได้ Texture ผิวข้างบนด้วย
00:13:38 → 00:13:39 ครับ
00:13:39 → 00:13:41 สุดท้าย ในเรื่องของการลดเลือนริ้วรอยต่าง ๆ
00:13:41 → 00:13:44 น่าจะเป็นเรื่องของการโบทูลินัมท็อกซิน
00:13:44 → 00:13:47 ฉีดเข้าไป บล็อกการทำงานของกล้ามเนื้อ
00:13:47 → 00:13:50 เมื่อกล้ามเนื้อเรา หยุดการทำงานชั่วคราวนะครับ
00:13:50 → 00:13:52 ริ้วรอยต่าง ๆ ก็จะดูดีขึ้นได้
00:13:52 → 00:13:53 มันดื้อไหม
00:13:53 → 00:13:54 อา...มันดื้อไหม
00:13:54 → 00:13:54 อืม
00:13:54 → 00:13:58 ปัจจุบันนี้คนถามมากว่ามันดื้อไหม มันมีโอกาสดื้อนะครับ
00:13:58 → 00:14:00 โบทูลินัมท็อกซิน มันคือสารแปลกปลอม
00:14:00 → 00:14:01 อืม
00:14:01 → 00:14:03 ทุกครั้งที่เรามีการฉีดสารแปลกปลอม เข้าไปในผิวเรานี่
00:14:03 → 00:14:05 - ร่างกายจะสร้างภูมิต้านทาน - ร่างกายจะมีการจำ
00:14:05 → 00:14:07 แล้วก็มีการสร้างภูมิต้านทานขึ้นมา
00:14:07 → 00:14:12 ทีนี้ ถ้าฉีดของที่ผ่าน อย. นะครับ ที่เป็นของแท้
00:14:12 → 00:14:15 ปริมาณยาไม่ได้มากเกินไปนะครับ
00:14:15 → 00:14:18 แล้วก็เทคนิคการฉีดที่มันถูกต้องนะครับ
00:14:18 → 00:14:19 ไม่ฉีดบ่อยจนเกินไป
00:14:20 → 00:14:24 คือปกติแล้ว พวกนี้จะอยู่ได้ประมาณ 4-6 เดือน เราไม่ควรฉีดถี่กว่านั้น
00:14:24 → 00:14:26 เพราะการฉีดบ่อย ๆ นี่ ร่างกายจะสร้างภูมิคุ้มกัน
00:14:26 → 00:14:29 แล้วการที่จะเกิดดื้อโบท็อกซ์นี่ มี
00:14:29 → 00:14:32 เหรอ แล้วมันมีวิธีที่แบบ... ไม่ดื้อได้ไหม อย่าดื้อสิอย่างนี้
00:14:32 → 00:14:35 ไม่ แต่คุณตั้มยังไม่ดื้อสิ ยังได้อยู่หรือเปล่า
00:14:35 → 00:14:36 - นี่ ข้างบนเริ่มแล้ว - อ้าว เหรอ
00:14:37 → 00:14:40 ข้างบนเริ่มต้องบ่อยแล้ว แป๊บ ๆ หมดอีกแล้ว
00:14:42 → 00:14:45 ทีนี้พอเราคุยกันมา ส่วนใหญ่มันก็โฟกัสแค่ครึ่งบนเนอะ แค่หน้า
00:14:46 → 00:14:48 แล้วสุขภาพกายเรา มีการดูแลอะไรบ้างไหมคะ
00:14:48 → 00:14:49 สุด ๆ เลยครับ
00:14:49 → 00:14:50 ตื่นเช้ามานี่
00:14:51 → 00:14:53 อันดับแรกเลย ผมจะต้องดื่มน้ำก่อน
00:14:53 → 00:14:54 โอเค
00:14:54 → 00:14:57 1 แก้ว ประมาณนี้
00:14:57 → 00:14:57 อาฮะ
00:14:57 → 00:15:06 แล้วก็มีวิตามินตัวนึงที่จะเป็นวิตามิน ที่เกี่ยวกับบำรุงหัวใจ หลอดเลือดต่าง ๆ
00:15:06 → 00:15:09 เพราะผมใช้ร่างกายค่อนข้างหนัก
00:15:09 → 00:15:14 แล้วก็เหมือนปรับสมดุลในร่างกาย ด้วยวิตามินตัวนี้
00:15:14 → 00:15:19 ซึ่งผมก็ไปฟังพี่ชายคนหนึ่งมา แล้วเขาทานแล้วดี
00:15:19 → 00:15:23 แล้วล่าสุดผมไปตรวจสุขภาพ ผมมีปัญหาเรื่องไตรกลีเซอไรด์
00:15:23 → 00:15:24 ค่ะ
00:15:24 → 00:15:26 ตับเหมือนเดิม
00:15:26 → 00:15:30 ตับ เพราะผมเป็นคนกินของมัน พวกของทอด พวกอะไรอย่างนี้
00:15:30 → 00:15:32 แล้วก็ใช้ตับค่อนข้างหนัก
00:15:32 → 00:15:34 ก็เลยต้องกินบำรุงตัวนี้ในตอนเช้านะครับ
00:15:35 → 00:15:38 แล้วพอเสร็จปุ๊บ ผมจะไม่ค่อยกินข้าวเช้า
00:15:38 → 00:15:40 เพราะฉะนั้น ผมจะมาเขย่าเวย์ก่อน
00:15:40 → 00:15:43 ให้ตอนเช้านี่ เรามีอะไรที่...
00:15:43 → 00:15:44 ซึ่งเวย์ตัวหนึ่งที่ผมทานนี่
00:15:44 → 00:15:48 ก็จะต้องเป็นเวย์ที่มันมีสารอาหาร ค่อนข้างครบในตอนเช้า
00:15:48 → 00:15:49 คือไม่ทานข้าวเช้าก็ได้
00:15:50 → 00:15:52 เสร็จปั๊บก็จะมีวิตามินซึ่งก็บำรุงอีก
00:15:52 → 00:15:58 บำรุงก็จะ…วิตามินดี, บี 12 อัดให้หนัก
00:15:58 → 00:15:58 ครับ
00:15:58 → 00:16:00 แล้วเรากินวิตามิน เราดูเยอะ
00:16:00 → 00:16:02 เราจะมีปัญหาตับไตไส้พุงเราหรือเปล่า
00:16:03 → 00:16:05 เราก็ต้องมีบำรุงไตเราด้วย
00:16:05 → 00:16:08 อัดอุดทุกรอยรั่วของชีวิตตัวเองครับ
00:16:08 → 00:16:09 ได้ออกกำลังกายบ้างไหม
00:16:09 → 00:16:11 นี่ล่ะครับ ออกกำลังกายนี่...
00:16:12 → 00:16:13 ผมจะใช้เป็น...
00:16:13 → 00:16:15 เมื่อไหร่ที่ขึ้นคอนเสิร์ตนี่
00:16:16 → 00:16:18 ผมใช้ตรงนั้นแหละเป็นการออกกำลังกายของผม
00:16:18 → 00:16:19 แต่ขึ้นชั่วโมงเดียวนะครับ
00:16:19 → 00:16:23 อาทิตย์นึงก็ตกประมาณ 4 ครั้งอะไรอย่างนี้
00:16:23 → 00:16:24 โอเค
00:16:24 → 00:16:26 เต้น ๆ เต้น ๆ เต้น ๆ เต้น ๆ นั่นแหละคือออกกำลังกายของผม
00:16:26 → 00:16:27 นั่นจะใช้ช่วงจังหวะนั้น
00:16:27 → 00:16:32 แล้วก็อันนี้ด้วยครับ มีแอลคาร์นิทีนที่ช่วยเบิร์นด้วยในระหว่างวัน
00:16:32 → 00:16:33 กินครับ
00:16:33 → 00:16:35 เพื่อให้ร่างกายเราช่วยเบิร์นด้วย
00:16:35 → 00:16:36 โอเค
00:16:36 → 00:16:38 ไม่รู้ว่าถูกต้องไหมที่ทำ แต่คิดไปเองครับ
00:16:39 → 00:16:40 แล้วนอนพักผ่อนวันละกี่ชั่วโมงครับ
00:16:41 → 00:16:42 แล้วแต่วันครับ
00:16:42 → 00:16:43 ทำงานเสร็จตอนไหนก็นอนตอนนั้น
00:16:44 → 00:16:45 จะต้องตื่นตอนไหนก็คือต้องตื่นตอนนั้นล่ะครับ
00:16:46 → 00:16:47 แล้วก็จะเป็นอย่างนี้
00:16:47 → 00:16:50 สมมุติว่าผมจะเป็นคนวิตกกังวล
00:16:51 → 00:16:52 เหมือนจะแพนิกเบา ๆ
00:16:52 → 00:16:53 อืม
00:16:53 → 00:16:57 อย่างสมมุตินี่... พรุ่งนี้จะต้องตื่น 6 โมงเช้านะ
00:16:57 → 00:17:00 วันนี้มีโอกาสที่จะต้องนอน 5 ทุ่ม
00:17:00 → 00:17:03 - กลัวจะไม่ตื่น - เอาแล้ว…จะเป็นโรคนับ
00:17:03 → 00:17:04 สมมุติจะต้องออก 6 โมงใช่ไหม
00:17:04 → 00:17:07 ตี 5 ต้องตื่นตี 5 6 ชั่วโมงปุ๊บ นอน
00:17:07 → 00:17:09 นับเลย เที่ยงคืน, ตี 1, ตี 2, ตี 3, ตี 4, ตี 5
00:17:10 → 00:17:15 - นอนไม่หลับ - ดูนาฬิกาเหลือ 5 แล้ว เหลือ 4 แล้ว
00:17:16 → 00:17:17 สักประมาณเหลือ 4 ปุ๊บ
00:17:17 → 00:17:19 รู้ตัวเองว่าเป็นอย่างนี้ใช่ไหมครับ
00:17:19 → 00:17:21 ก็จะต้องกินยานอนหลับแล้ว
00:17:21 → 00:17:22 อืม
00:17:22 → 00:17:24 ใช้ยานอนหลับเป็นตัวช่วย
00:17:24 → 00:17:25 ทีนี้การกินยานอนหลับ
00:17:25 → 00:17:29 เราก็ไม่รู้อีกว่า การกินยานอนหลับ แล้วเรานอนไปแค่ 5-6 ชั่วโมงนี่
00:17:29 → 00:17:30 มันพอไหม
00:17:31 → 00:17:33 ในการกินยานอนหลับ 1 ครั้ง
00:17:33 → 00:17:35 คือเวลาที่นอนค่ะ มันจะมี 2 อย่าง
00:17:35 → 00:17:37 คือระยะเวลาที่นอน กับ คุณภาพการนอน
00:17:37 → 00:17:42 เวลาที่เรากินยานอนหลับ มันเหมือนกับ ส่วนใหญ่มันจะเป็นตัวที่กระตุ้นให้เรานอนหลับ
00:17:42 → 00:17:43 เหมือน Shut Down
00:17:44 → 00:17:45 พอหลับเสร็จปุ๊บ ที่เหลือเราหลับเอง
00:17:45 → 00:17:45 ครับ
00:17:45 → 00:17:47 แล้วเราก็ตื่นขึ้นมา อย่างนี้ค่ะ
00:17:47 → 00:17:51 เพียงแต่ว่าถ้าเราใช้บ่อยค่ะ มันก็จะเป็นเหมือนยากดประสาทกลุ่มหนึ่ง
00:17:51 → 00:17:52 เขาก็จะไม่แนะนำ
00:17:52 → 00:17:56 แต่ถ้าสมมุติว่าเรามีความจำเป็น ก็เลือกเป็นราย ๆ ไปนะคะ
00:17:56 → 00:17:58 แล้วกินดึก กินดึกไหมครับ
00:17:58 → 00:18:00 ตารางกินผมนี่ แล้วแต่วันเลยครับ
00:18:00 → 00:18:01 ไม่แน่นอน
00:18:01 → 00:18:02 ไม่แน่นอนสุด ๆ พังสุด ๆ
00:18:02 → 00:18:08 อย่างที่บอก คือจริง ๆ… ถ้าคุณภาพชีวิตที่ดีคือกินดี นอนดีใช่ไหมครับ
00:18:08 → 00:18:09 แล้วก็ออกกำลังกายนี่คือสิ่งสำคัญ
00:18:09 → 00:18:11 ทีนี้อาจจะต้องมีการแบ่งเวลานิดนึงว่า
00:18:12 → 00:18:16 ในช่วงเวลาที่ว่างจากการทำงาน อาจจะต้องเข้ายิมสัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
00:18:16 → 00:18:18 แล้วก็อาหาร จริง ๆ แล้วนี่ ถ้า...
00:18:18 → 00:18:20 ก็ต้องเลือกกินโปรตีนที่เป็นชนิดที่ดี ๆ ครับ
00:18:20 → 00:18:22 ถ้าท่อนมัน ๆ ควรจะเลี่ยงอย่างที่คุณตั้มบอก
00:18:22 → 00:18:24 คุณตั้มชอบทอด ๆ มาก ไตรกลีเซอไรด์ก็สูงอย่างนี้ครับ
00:18:24 → 00:18:26 คือทานได้ แต่ไม่ใช่แบบ ทุกวันทุกมื้ออะไรอย่างนี้
00:18:26 → 00:18:28 มันก็คงไม่ไหวนะครับ
00:18:28 → 00:18:31 รู้สึกร่างกายตัวเองเปลี่ยนไป ช่วงปีสองปีหลังคือ
00:18:31 → 00:18:33 เวลาขึ้นคอนเสิร์ต
00:18:33 → 00:18:37 แต่ก่อนผมร้อง 3 เพลง ผมเต้น 3 เพลงติดกัน ผมร้องได้นะครับ
00:18:38 → 00:18:40 เดี๋ยวนี้สักเพลงครึ่งนี่ ผมเริ่มแล้ว
00:18:40 → 00:18:41 เริ่มเหนื่อย
00:18:42 → 00:18:44 ผมเริ่มว่ามีคอรัสในวงแล้ว
00:18:44 → 00:18:46 ให้ร้อง ช่วยร้องซับแล้ว
00:18:46 → 00:18:47 แต่ก่อน ถ้านอนนี่
00:18:48 → 00:18:50 หลับตาปุ๊บ หลับได้เลย
00:18:50 → 00:18:51 หลับได้เลย
00:18:51 → 00:18:52 เดี๋ยวนี้หลับตาปุ๊บ
00:18:53 → 00:18:55 มันเหมือนด้วยภาระงาน มันก็มากขึ้นด้วยมั้งครับ
00:18:55 → 00:18:57 หลับตา ใช่
00:18:57 → 00:19:02 หลับ คิดอยู่ในหัวแล้วว่า เอ๊ะ ต้องทำอะไรต่อ 1 2 3 4
00:19:02 → 00:19:05 มันสามารถเด้งขึ้นมาปุ๊บ แล้วจับ iPad แล้วไป...
00:19:05 → 00:19:06 มันอัตโนมัติ
00:19:06 → 00:19:09 คือเหมือนกับว่า เวลาที่มันมีอะไรอยู่ในหัวค่ะ
00:19:09 → 00:19:12 มันจะกลายเป็นว่า พอตัดไม่ได้ปุ๊บนี่ มันก็จะนอนไม่หลับ
00:19:12 → 00:19:13 ครับ
00:19:13 → 00:19:14 คำถามใหม่ สมมุตินะ
00:19:14 → 00:19:17 แล้วมันทำอะไรได้ไหม ที่นอนไม่หลับน่ะ มันคิดอยู่นะ
00:19:17 → 00:19:20 บางทีมันก็ทำอะไรมันแก้อะไรได้ไม่หมด นึกออกหรือเปล่า
00:19:20 → 00:19:21 ถ้าสมมุติว่าเราตัด แล้วเรานอนให้หลับ
00:19:21 → 00:19:22 แล้วเราตื่นขึ้นมา แล้วเราจับ
00:19:23 → 00:19:25 อันนี้…คือเราเปลี่ยนมุมมองแค่นั้นเองนะ
00:19:25 → 00:19:27 แต่ว่าถามว่ายากไหม ตอบว่ายาก
00:19:27 → 00:19:28 ยาก
00:19:28 → 00:19:30 เพราะว่าเริ่มต้นน่ะ เราเริ่มจากเราไม่ตัด
00:19:30 → 00:19:33 มันยังคิดอยู่ แล้วเดี๋ยวมันเผื่อจะคิดออก มันเผื่อจะโน่นนี่นั่น
00:19:33 → 00:19:35 แต่จริง ๆ ถ้าตัดปุ๊บน่ะ
00:19:35 → 00:19:38 เราตื่นมาตอนเช้า มันอาจจะแบบ…ดีกว่า
00:19:38 → 00:19:40 นี่ พอคนที่กินยานอนหลับ
00:19:40 → 00:19:42 คือเหมือนมัน shut down แล้ว คือมันบังคับให้ shut down
00:19:42 → 00:19:45 พอมันบังคับให้ shut down ปุ๊บนี่ ที่เหลือก็หลับได้เพราะว่าเขาไม่ได้มีปัญหา
00:19:45 → 00:19:48 พอมันหลับได้ยาวปุ๊บ เขาตื่นขึ้นมา มันก็จะโอเค
00:19:48 → 00:19:50 แต่ถ้าพวกที่แบบ…มันมีปัญหาจริง ๆ ค่ะ
00:19:50 → 00:19:52 บางทีมันหลับแล้วมันหลับไม่ลึกน่ะ
00:19:52 → 00:19:54 บางทีกินยานอนหลับตื่นขึ้นมา มันก็จะแฮงค์นะ
00:19:54 → 00:19:56 มันกลายเป็นทุกอย่างกดประสาททั้งหมดครับ
00:19:56 → 00:19:58 สมมุติเรากินยานอนหลับใช่ไหมครับ เราตื่นมาปุ๊บ
00:19:58 → 00:20:01 สมมุติมันแฮงค์ยานอนหลับอยู่
00:20:02 → 00:20:03 อัดกาแฟเลยครับ
00:20:03 → 00:20:05 บางวันผมกินกาแฟวันละ 3 แก้ว
00:20:05 → 00:20:07 ซึ่งเป็นอเมริกาโน่ด้วยนะ
00:20:07 → 00:20:09 ถ้าไม่กินกาแฟคือทำงานไม่ได้
00:20:09 → 00:20:10 ติดกาแฟอีก
00:20:10 → 00:20:12 อัดกาแฟ อัดกาแฟมาทั้งวัน
00:20:12 → 00:20:13 ถึงตอนกลางคืนปุ๊บ
00:20:13 → 00:20:15 เอาอีกแล้ว กาแฟยังอยู่ปุ๊บ
00:20:15 → 00:20:18 จะนอน จะนอน นอนไม่หลับอีกแล้ว
00:20:18 → 00:20:20 ชีวิตเลยกลายเป็น…อย่างนี้
00:20:20 → 00:20:21 พัง
00:20:21 → 00:20:23 แล้วสุดท้ายไปแก้ปัญหาด้วยอะไรรู้ไหมครับ
00:20:23 → 00:20:26 นี่ อ๋อ ไม่เป็นไร กินวิตามินสิ อัดไปสิ
00:20:26 → 00:20:27 [เสียงหัวเราะ]
00:20:27 → 00:20:29 - อาจจะเป็นเพราะด้วยความสบายใจ - วิตามินมันไม่ได้ช่วย
00:20:29 → 00:20:30 ใช่
00:20:30 → 00:20:32 กลายเป็นวิตามินเหมือนพระครับ
00:20:32 → 00:20:33 เหมือนพระ
00:20:33 → 00:20:34 ใช่ ๆ
00:20:34 → 00:20:34 โอเค
00:20:35 → 00:20:36 อัดเพื่อความสบายใจ
00:20:36 → 00:20:39 การที่จะอัดวิตามิน มันขึ้นอยู่กับว่าเรากินอะไร
00:20:39 → 00:20:41 อย่างที่บอกนะคะ สมมุติถ้าเป็นวิตามินซี
00:20:41 → 00:20:42 โดสที่เยอะมาก ๆ
00:20:42 → 00:20:46 โอกาสที่มันจะทำให้เกิดการตกตะกอน ไปจับกับแคลเซียม แล้วเกิดนิ่วที่ไต มี
00:20:46 → 00:20:48 อันนี้ใช้คำว่า มี นะ
00:20:48 → 00:20:49 ถามว่าเป็นทุกคนไหม
00:20:49 → 00:20:52 ถ้าเรากินช่วงสั้น ๆ ไม่ค่อยมีปัญหา
00:20:52 → 00:20:55 แต่ถ้าเรากินยาว ๆ แล้วเราอาจจะมีปัญหาเรื่องนิ่วอยู่แล้วนี่
00:20:55 → 00:20:56 อันนี้มีความเสี่ยง
00:20:56 → 00:20:57 อันที่ 2 วิตามินเอนะคะ
00:20:57 → 00:20:59 ถ้ามันมีเป็นวิตามินเอ แล้วโดสมันเยอะ
00:20:59 → 00:21:02 แล้วบวกกับว่าคนนั้น อาจจะมีเรื่องไตอยู่อย่างนี้ค่ะ
00:21:02 → 00:21:06 โอกาสที่จะเกิด…เขาเรียกว่าภาวะ ที่วิตามินเอมันเยอะเกินไปก็มี
00:21:06 → 00:21:08 ถามว่าถ้าเยอะเกินไปแล้วจะมีอะไร
00:21:08 → 00:21:10 ตับอักเสบได้ ปวดหัวได้
00:21:10 → 00:21:13 เขาเรียกว่าแรงดันในสมองสูงอะไรอย่างนี้ อันนี้เกิดได้
00:21:13 → 00:21:17 ส่วนตัวอื่น ๆ ที่เป็นวิตามินบี หรืออะไรอย่างนี้ ไม่ค่อยมีปัญหา
00:21:17 → 00:21:21 เพราะว่าส่วนใหญ่มันจะขับทิ้ง ทางปัสสาวะ ทางไต
00:21:21 → 00:21:23 เอ๊ะ แล้วกิน แล้วมันจะช่วยป้องกันไตไหม
00:21:23 → 00:21:26 ต้องบอกว่าไตค่ะ มันไม่มีวิตามินป้องกันไต
00:21:26 → 00:21:27 ใช่
00:21:27 → 00:21:28 คือไตกับตับมีหน้าที่
00:21:28 → 00:21:31 ตับทำให้สารพิษหรือของที่มีในร่างกายหมดฤทธิ์
00:21:31 → 00:21:33 เช่นเมื่อกี้บอก กินแอลกอฮอล์เข้าไปใช่หรือเปล่า
00:21:33 → 00:21:34 เพราะฉะนั้นนี่ ร่างกายที่ตับ
00:21:34 → 00:21:37 จะทำให้แอลกอฮอล์ที่ ที่มันเปลี่ยนเป็นตัวที่มันไม่มีพิษ
00:21:37 → 00:21:39 แปลว่าตับทำงานหนัก
00:21:39 → 00:21:39 อา...
00:21:39 → 00:21:42 พอเสร็จปุ๊บนี่ มันจะทิ้งของเสีย มันทิ้งที่ไต
00:21:42 → 00:21:43 เพราะฉะนั้น ตับกับไตเขาทำงานด้วยกัน
00:21:43 → 00:21:44 ครับ
00:21:44 → 00:21:46 ถ้าเรายิ่งใส่สารเคมีทุกสิ่งอย่างเข้าไป
00:21:47 → 00:21:49 มันก็แปลว่าเรากำลังทำให้เขาทำงานหนักขึ้น
00:21:49 → 00:21:50 สิ่งที่ต้องทำก็คือว่า
00:21:50 → 00:21:52 อย่าพยายามใส่อะไรลงไปเยอะ
00:21:52 → 00:21:53 แล้ววิตามินมันช่วยอะไร
00:21:53 → 00:21:55 วิตามินมีความจำเป็นคือ
00:21:55 → 00:21:58 เวลาที่ร่างกายทำงาน วิตามินเหมือนน้ำมันหล่อลื่น
00:21:58 → 00:22:01 เพราะฉะนั้น วิตามินเป็นอารมณ์แบบ ไม่ได้ให้พลังงานอะไรเลย
00:22:01 → 00:22:05 แต่วิตามินมันจะไปช่วยทำให้สิ่งที่มีอยู่ ทำงานได้ดีขึ้น
00:22:06 → 00:22:08 เพราะฉะนั้นนี่ ถ้ามันขาด มันมีปัญหาแน่
00:22:08 → 00:22:12 แต่ว่า ถามว่าเราต้องการเยอะไหม เราไม่ได้ต้องการเยอะไง
00:22:12 → 00:22:14 แต่ถ้าสมมุติว่าเราใส่เข้าไปเยอะนี่
00:22:14 → 00:22:16 บางอย่างไม่มีอันตราย
00:22:16 → 00:22:18 แต่บางอย่างมันก็อาจจะทำให้เกิดผลเสียได้
00:22:19 → 00:22:20 มันมีคีย์เวิร์ดแค่นี้
00:22:20 → 00:22:22 ส่วนถามว่า ถ้ากลัว ก็ไม่จำเป็นต้องกินทุกวันไหม
00:22:23 → 00:22:24 สมมุติที่ซื้อมาแล้ว มันคงไม่ใช่แบบ…
00:22:24 → 00:22:28 เฮ้ย หมอพูดเสร็จปุ๊บ ทิ้งไม่ได้นะ มันแพง
00:22:28 → 00:22:30 - ก็อาจจะมีช่วงเป็น drug holiday - ช่วงหยุดบ้าง โอเค
00:22:30 → 00:22:33 ช่วงนี้ก็หยุดบ้าง ช่วงนี้เรากินดีแล้ว
00:22:33 → 00:22:36 ช่วงนี้เราไม่ได้ไปแอลกอฮอล์เยอะ เราก็จะได้ไม่ต้องเติมอะไรเยอะอะไรแบบนี้
00:22:36 → 00:22:41 เท่าที่ฟังมา จริง ๆ ก็เป็นคนที่สนใจตัวเอง แล้วก็ดูแลรักษาตัวเองพอสมควรนะคะ
00:22:41 → 00:22:44 ค่อนข้างเยอะด้วยแหละ มีการสืบหาข้อมูล ใด ๆ
00:22:44 → 00:22:48 เป้าหมายในชีวิต หรือเป้าหมายที่เราตั้งไว้ สำหรับสุขภาพเรานี่เป็นยังไง
00:22:48 → 00:22:50 แล้วเราอยากจะแชร์อะไรให้กับคนฟังบ้างคะ
00:22:51 → 00:22:54 จริง ๆ แล้ว เป้าหมายในชีวิต ในเรื่องของสุขภาพตัวเอง
00:22:54 → 00:23:01 จริง ๆ ผมก็อยากจะแข็งแรง ให้ได้มากที่สุดนะครับในบั้นปลายชีวิต
00:23:01 → 00:23:02 เพราะว่าผมวางแผนว่า
00:23:02 → 00:23:04 ตัวเองนี่ เอาจริง ๆ ไม่อยากมีลูก
00:23:04 → 00:23:08 อยากทำงานในทุกวันนี้ให้หนัก ๆ
00:23:08 → 00:23:11 แล้วสักประมาณ…อายุตัวเองสัก 45
00:23:11 → 00:23:13 - ก็เริ่มรีไทร์แล้ว เริ่มสบายแล้ว - เริ่มรีไทร์แล้ว
00:23:13 → 00:23:17 เริ่มจะเอาเงินที่เราไม่ได้มีลูกมีอะไรตรงนี้ ไปเที่ยว
00:23:17 → 00:23:19 ซึ่งการไปเที่ยวของเรานี่
00:23:19 → 00:23:24 เราต้องไปเที่ยวที่ ขา สุขภาพร่างกายเรายังเดินไหว
00:23:24 → 00:23:28 ร่างกายเราก็ในช่วงนี้ เราไม่อยากให้มันมีปัญหาเยอะ
00:23:28 → 00:23:33 เพราะเรายังต้องหาเงิน คือเรายังมีพ่อมีแม่ที่เรายังต้องดูแล
00:23:33 → 00:23:34 แล้วก็ในเรื่องของสุขภาพเราเอง
00:23:34 → 00:23:38 เรายังอยากดูแลสุขภาพพ่อแม่ ให้เขาเองก็ยังที่จะต้องแข็งแรง
00:23:38 → 00:23:42 ในช่วงที่เราหาเงินได้ แล้วก็พาพ่อแม่เราไปเที่ยวได้
00:23:42 → 00:23:45 คือนอกจากสุขภาพตัวเองแล้ว พ่อแม่ก็ต้องแข็งแรงด้วยอะไรอย่างนี้ครับ
00:23:45 → 00:23:50 เพราะฉะนั้นเราก็เอาเท่าที่เราไหว แล้วเราก็ได้ในเรื่องของสุขภาพ
00:23:50 → 00:23:52 จริง ๆ วันนี้เราก็ได้ความรู้เนอะ
00:23:52 → 00:23:56 ทั้งในเรื่องที่คิดว่าทุกคนสนใจ แล้วก็อยากรู้ในเรื่องของสุขภาพผิวพรรณ
00:23:56 → 00:23:58 ทำยังไงให้ดูอ่อนเยาว์นะคะ
00:23:58 → 00:24:00 แล้วเรื่องของการดูแลร่างกายตัวเองด้วยนะคะ
00:24:00 → 00:24:02 ยังไงวันนี้ก็ต้องขอบคุณ 2 ตั้มนะคะ
00:24:02 → 00:24:04 ทั้งคุณหมอตั้ม แล้วก็ทั้งตั้มค่ะ
00:24:04 → 00:24:05 - สวัสดีค่ะ - สวัสดีครับ
00:24:05 → 00:24:10 [เสียงดนตรี]
00:24:10 → 00:24:11 ร้อยไหมไหม
00:24:11 → 00:24:12 ร้อยไหม ร้อยมาแล้วครับ
00:24:12 → 00:24:15 - เป็นยังไงบ้าง อุ๊ย ทำทุกอย่างจริง ๆ - เป็นยังไงบ้าง
00:24:15 → 00:24:16 ทำทุกอย่างจริง ๆ
00:24:16 → 00:24:18 - หลับไหมครับ - หลับ ผมหลับเลย
00:24:18 → 00:24:20 - แทงขึ้นไปอย่างนี้ มันก็จะยกหน้าขึ้น - ถูกต้อง
00:24:20 → 00:24:21 แต่ถ้าพี่ทำแล้วเลิศเลยนะ
00:24:21 → 00:24:23 - กลัวเจ็บมาก ขอบอก - หลับไปเลยครับพี่
00:24:23 → 00:24:24 ตื่นมาแบบเพอร์เฟต์เลย
00:24:25 → 00:24:27 ความรู้ทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้
00:24:27 → 00:24:29 มหาวิทยาลัยมหิดล
00:24:29 → 00:24:30 ปัญญาของแผ่นดิน