- คำถาม:
- ควรดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อติดโควิด-19 แต่ต้องอยู่บ้าน?
- คำตอบ:
- ควรดูแลตัวเองโดยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินไปเดินมา หรือยกเท้าในบ้าน เพื่อให้เลือดหมุนเวียน นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน และทานอาหารที่ย่อยง่ายและมีสารอาหารครบถ้วน
5 ข้อที่ผมจะทำเมื่อติดโควิดหาเตียงไม่ได้ | EP323
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:29:22นั่นเองนะครับอันนี้สำคัญมากๆเลยนะครับ
00:29:26การดูแลสุขภาพโดยรวมหนึ่งคือการออกกำลัง
00:29:29กายเนี่ยอันนี้สำหรับคนที่อ้าเป็นแล้ว
00:29:32แล้วกันนะครับการเดินเบาๆนะครับผมเน้น
00:29:36เดินนะครับคือเวลาท่านไม่สบายเนี่ยไม่ใช่
00:29:39ไปนั่งออกกำลังกายไปวิ่งแบบอะไรเนี่ยไม่
00:29:41ใช่เรื่องนะตอนนี้เรายิ่งเป็นคงไอโซเลท
00:29:43คือคือเรากลับตัวอยู่ที่บ้านใช่ไหมคะนั้น
00:29:46ออกกำกายในการเดิน
00:29:47แต่บางคนบอกโอโห่ห้องมีอยู่แค่นี้เดินยัง
00:29:50ไงนะฮะก็เข้าใจได้นะคือคือโอเคว่าถ้าเรา
00:29:54เอาออกไปในบริเวณบ้านได้มีนอกบริเวณบ้าน
00:29:58ได้เนี่ยเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์บ้างอ่ะผม
00:30:00ว่ามันก็ดีแต่ว่าเราก็อย่าไปคุยกับใครจะ
00:30:03ไปคอนแทคกับใครถ้าอย่างที่เจอคนให้น้อย
00:30:05ที่สุดเหมือนแบบเราอยู่ในโลกคนเดียวเป็น
00:30:07แบบ
00:30:08อินโทรเวิร์ดไม่อยากยุ่งกับใครอะไรประมาณ
00:30:11นั้นดีที่สุดนะครับน่าจะเดินไปเดินมานะ
00:30:14ครับก็อาจจะซอยเท้าย่ำเท้าอยู่ในบ้านยก
00:30:18กระโดดตบมือวิดพื้นลุกนั่งหรืออะไรก็ได้
00:30:21ขยับบ้างขยับแข้งขยับขาแต่ว่าไม่ถึงกับ
00:30:25ต้องวิ่งอย่างเร็วก็ส่วนใหญ่ก็วิ่งเนี่ย
00:30:27เดินช็อปแจกจ๊อกแจ๊กแบบนี้จะดีกว่านะครับ
00:30:30คือเหมือนกันมีการบริหารตลอดเวลาให้เลือด
00:30:32ไหลเวียนให้ปลอดได้ทำงานให้ร่างกายได้
00:30:37กระฉับกระเฉงคือถ้า 14 วันเราไม่ออกกำลัง
00:30:39กายเลยนะหรือว่าเราไม่เดินไม่ขยับเขยื้อน
00:30:41เลยเนี่ยเราจะสุดๆไม่ค่อยดีเน้นๆเดินเป็น
00:30:45ล่ะเดินไปเดินมานะถ้ามีมีพยานนิดนึงแล้ว
00:30:49กันแต่ถ้าไม่มีบริเวณจริงก็ซอยเท้านะครับ
00:30:52ซอยเท้าบ้างยกเท้ายืดแข้งยืดขายืดเหยียด
00:30:56ปิดตัวนะครับอะไรก็ได้นะฮะเนี่ยอย่าง