- คำถาม:
- ควรดื่มน้ำอย่างไรให้ปลอดภัยและไม่เกิดภาวะโซเดียมต่ำ?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำพอเหมาะ ไม่ดื่มครั้งละมากเกินไป และหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำปริมาณมากในเวลาสั้นๆ โดยเฉพาะขณะออกกำลังกายหนัก ควรเลือกดื่มน้ำที่มีเกลือแร่ผสมแทนน้ำเปล่า และเมื่อมีอาการผิดปกติ เช่น เวียนหัว คลื่นไส้ ควรหยุดดื่มน้ำทันทีและมาตรวจที่โรงพยาบาลเพื่อตรวจสอบระดับโซเดียมในเลือด
MED CMU ฟัง for health Podcasts EP. 217 “ภาวะโซเดียมต่ำ อันตรายกว่าที่คิด”
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:13ถึงขั้นนั้นนะคะ
00:08:15>> อืก็เลยก็เลยจะเป็นคำแนะนำครับว่าถ้าใน
00:08:17เรื่องนี้เนี่ย
00:08:19เวลาเรารู้สึกกระหายก็อาจจะแค่ดื่มน้ำพอ
00:08:21ดับกระหาย
00:08:22>> ค่ะ
00:08:23>> ไม่ไม่ต้องดื่มเยอะเกินไปเป็นพิเศษครับ
00:08:26>> ก็สามารถป้องกันได้
00:08:27>> ใช่แล้วก็ถ้าไหนคนไหนๆก็คนที่ชอบออกกำลัง
00:08:31กายโดยเฉพาะออกกำลังกายที่เสียเหงื่อเยอะ
00:08:34ออกกำลังกายหนักหน่วงก็การดื่มน้ำเสริม
00:08:37เนี่ยควรจะอาจจะมีน้ำที่มีเกลือแร่ผสม
00:08:39เพราะถ้าบางคนช่วงนั้นเขาจะกระหายเยอะ
00:08:41เป็นพิเศษดื่มน้ำเปล่าไปเยอะๆรวดเดียวก็
00:08:43ก็มีปัญหาได้อ
00:08:45>> อือ
00:08:45>> ครับ
00:08:46>> ร่างกายของเราเนี่ยเวลาที่ออกกำลังกายก็
00:08:48เหมือนเสียเหงื่อใช่มั้ยคะร่างกายขับ
00:08:52เหงื่อออกมาเสียทั้งเกลือแล้วก็น้ำแต่ที
00:08:55นี้ถ้าเราใส่แต่น้ำเปล่าไปเยอะๆมันเลย
00:08:57เหมือนกับโซเดียมในเลือดก็เลยจะต่ำลงครับ
00:09:00>> ค่ะมาถึงตรงนี้ค่ะอาจารย์ขาถ้าผู้ฟังที่
00:09:04มีความกังวลใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ค่ะจะดู
00:09:06แลตัวเองป้องกันตัวเองยังไงได้บ้างคะ
00:09:09>> ก็ในเรื่องการปฏิบัติตัวในเรื่องการดื่ม
00:09:12น้ำอันนั้นตามที่บอกก่อนหน้านี้ครับว่า
00:09:14ดื่มแต่พอดีอย่าดื่มครั้งละเยอะๆมากมาก
00:09:18แล้วก็ถ้าคนที่มีโรคประจำตัวรวมถึงรู้ตัว
00:09:21ว่ากินยาลดความดันหรือยาขับปัสสาวะอยู่
00:09:24คือมันจะมียาความดันกลุ่มที่ขับปัสสาวะ
00:09:25ได้นะครับก็อันนี้ควรตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ
00:09:29ไม่ควรซื้อยามากินเองโดยที่ไม่ไปพบแพทย์
00:09:31เลย
00:09:32>> แล้วก็ถ้ามีอาการผิดปกติ
00:09:35>> ไม่ว่าจะรุนแรงหรือไม่รุนแรงแต่มันต่อ
00:09:37เนื่องแล้วไม่หายซะทีแนะนำให้มาตรวจที่
00:09:40โรงพยาบาลครับเพราะว่าเราอาจจะต้องทั้ง
00:09:42ตรวจร่างกายและตรวจเลือดเพิ่มเติมเพื่อหา
00:09:44สาเหตุ
00:09:45>> ค่ะเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวพวกเรามากๆเลยนะ